خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون نرمال چه عددی است؟ (علت و درمان فشار خون بالا یا پایین)
هورمون هایی تولید می کنند که در صورت عدم تأمین خون کافی از بدن، میزان آب و سدیم بیشتری را در بدن حفظ می کنند. این اتفاق زمانی رخ می دهد که جریان خون بین قلب و کلیه ها به دلیل تنگ تر شدن رگ های خونی کاهش یابد. کاهش فعالیت بدنی بسیاری از افراد، به دلیل سبک زندگی و بیماری های احتمالی موجود، تمایل دارند که با افزایش سن فعالیت بدنی یا ورزش کمتری انجام دهند. این کار تأثیر مخربی بر ...
ورزش پیشنهادی برای بیماران پارکینسون
استراحت و بازیابی دارند. ورزش هوازی به سلامت قلب ، سوزاندن کالری و حفظ تعادل در وزن کمک می کند. انواع ورزش های هوازی شامل راه رفتن، دویدن، شنا، رقص، ایروبیک در آب، ایروبیک صندلی و دوچرخه سواری است. بنیاد پارکینسون توصیه می کند ورزش های هوازی را به مدت 30 دقیقه و پنج بار در هفته انجام دهید. ورزش در آب (استخر یا دریاچه آب گرم، با نظارت ناجی) یک روش ایمن و موثر برای بهبود تعادل و ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
متخصصان می گویند افراد باید برای حفظ سلامت خود در زمان های خاصی اقدام به نوشیدن آب کنند. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است. متخصصان می گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست ...
نورسیده ها این بیماری ها را برای مادران می آورند + درمان
و استرس آن را تشدید می کند و گاهی اوقات باعث ایجاد افسردگی در مادران می شود. علائم ناشی از افسردگی: کاهش و یا اضافه وزن (در افراد مختلف متفاوت است)، بی خوابی و یا خواب بیش از حد و اندازه، پیدا کردن مشکل در تمرکز داشتن. چه باید کرد؟ با یک متخصص مشورت کنید. ممکن است او برای شما داروهای ضد تجویز کند، اما ورزش کردن، داشتن سرگرمی که به آن علاقه دارید، گوش ...
میزان دقت ردیاب های خواب چقدر است؟ آیا می توان به آن ها اعتماد کرد؟
... اما از آنجا که ردیاب های خواب روی مچ دست قرار می گیرند، ارزیابی خود را از خواب شبانه با اندازه گیری حرکت بدن و گاهی داده های ضربان قلب انجام می دهند. همانطور که در تمام مراحل خواب به طور مکرر حرکت می کنیم، حرکت نشانه های کمی از مرحله خواب را ارائه می دهد. بسیاری از دستگاه های خواب نیز نمی توانند یک مرحله از خواب را فقط بر اساس حرکت بدست آورند. با توجه به اینکه بسیاری از دستگاه های ...
چه زمان هایی باید آب بنوشیم؟
...: 1- زمانی که از خواب بر می خیزید نخستین اقدامی که پس از بیدار شدن از خواب باید انجام دهید نوشیدن یک تا دو فنجان آب است، زیرا شما در طول شب که در خواب بوده اید آبی مصرف نکرده اید و بدن هم اینک به آب نیاز وافر دارد. 2- نوشیدن آب در زمان گرسنگی و پیش از غذا متخصصان می گویند آب نقش مهمی در کنترل وزن انسان دارد. نوشیدن یک فنجان آب پیش از میل غذا باعث ...
مبتلایان کرونا ورزش نکنید
به گزارش بهداشت نیوز ، موسسه ملی تحقیقات سلامت کشور نوشت: بیماری کووید 19 بر همه جنبه های زندگی از جمله کار، مسافرت و همچنین ورزش تاثیر گذاشته است. در حالی که فاصله اجتماعی و بهداشت برای جلوگیری از عفونت مهم است، اما در صورت ابتلا، ورزش متوسط و خواب کافی می تواند در بازیابی عملکرد ریه ها موثر باشد. سوالی که ممکن است مطرح شود این است که آیا فعالیت ورزشی (مثل ایستادن طولانی، دویدن یا از ...
آیا افراد مبتلا به کرونا که ریه های آنها درگیر شده است نباید ورزش کنند؟
آیا ورزش کردن برای افرادی که ریه های درگیر کرونا دارند خطرناک است؟ بیماری کووید 19 بر همه جنبه های زندگی از جمله کار، مسافرت و همچنین ورزش تأثیر گذاشته است. در حالی که فاصله اجتماعی و بهداشت برای جلوگیری از عفونت مهم است، اما در صورت ابتلا، ورزش متوسط و خواب کافی می تواند در بازیابی عملکرد ریه ها موثر باشد. مبتلایان به بیماری کرونا که با علایم شدید سرفه، تنگی نفس و احتقان شدید ریوی ...
علت های سرد بودن دست و پا
باشد و جریان خونی که به اندام شما منتقل می شود به خوبی انجام نشود.بیماری قلبی عروقی می تواند یک علت باشد و نشانه آن است که قلب شما قادر نیست به طور مؤثر خون را پمپاژ کند یا انسداد سرخرگ ها باعث جلوگیری از جریان خون به انگشتان دست و پا می شود. یکی دیگر از احتمالات، وضعیتی است به نام بیماری رینود که رگ های خونی در دست ها و پاها تا زمانی که بدن سرد می شود ، به طور موقت باریک شوند. نداشتن ...
عادت های بد تغذیه ای در روزهای کرونایی شما را به کشتن می دهد
شفاآنلاین سلامت رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به عادت های نامناسب تغذیه ای در زمان ماندن در خانه در شرایط کرونا گفت: عادت های نامناسب تغذیه ای زمینه بروز اضافه وزن و چاقی در شرایط کرونا است. به گزارش شفاآنلاین : منیره امینیان با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی یکی از عوارض احتمالی در خانه ماندن و بی تحرکی است اظهار کرد: ابتلا به چاقی می تواند زمینه ...
چند نکته برای مراقبت از سلامت روان در مقابل کرونا
کنترل شما است تمرکز کنید. _ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید. _ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می کند. _ وقتی کار نمی کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه ریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید. منبع: سلامت نیوز ...
چطور علائم ریفلاکس را قبل از خواب شبانه کنترل کنیم؟
سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. everydayhealth
راه های نجات از کمردرد ناشی از دورکاری
حوزه بهداشت و سلامت به وجود آورده است. فرقی نمی کند درد کمر خفیف باشد یا شدید، به هر حال وقتی کمردرد داشته باشید تمرکزتان برای انجام کار کمتر می شود. مطالعات نشان می دهد که تغییر وضعیت بدن هنگام کار کردن و انجام حرکات ساده پا روی پا انداختن یا نشستن بر لبه صندلی و انجام تمرین های منظم بر پیشگیری از کمردرد موثر است و انجام این حرکات به ظاهر ساده چه در خانه و چه در محیط کار برای سلامت شما ...
سه ماهه سوم بارداری، منتظر چه چیزهایی باشید؟
ملاقات های منظم تری خواهید داشت. حدود هفته 36، پزشک ممکن است آزمایش استرپتوز گروه B را برای تست باکتری انجام دهد. در صورت مثبت بودن آزمایش، پزشک برای شما آنتی بیوتیک تجویز می کند. پزشک با معاینه واژینال، سلامت جنین و رشد او را بررسی می کند. با نزدیک شدن به موعد زایمان، دهانه رحم شما نازک و نرم خواهد شد تا در روند تولد به باز شدن کانال تولد کمک کند. چگونه می توانید در سه ماهه سوم ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
توجه کنید: 1. وضعیت سلامت تان را بررسی کنید قبل از شروع برنامه ی ورزشی روزانه، باید با پزشک مشورت کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید. این موضوع به ویژه برای افرادی که به انجام فعالیت های فیزیکی با شدت بالا عادت ندارند و افراد بالای 45 سال، اهمیت دارد. انجام چکاپ اولیه می تواند به شناسایی هر نوع بیماری یا عارضه ای که شما را هنگام ورزش کردن در معرض آسیب قرار می دهد، کمک کند. همچنین به ...
9 روش دانشمندان برای تقویت و تمرین حافظه
؟ در این میان شما باید ورزش هایی را انتخاب کنید که باعث می شود قلب خون بیشتری پمپاژ کند. به طور کلی هر چیزی که برای قلب شما مفید باشد برای مغز شما عالی است. 4. خواب کافی واقعیت این است که بیش از 95 درصد بزرگسالان برای جلوگیری از کمبود خواب، هر شب به 7.5 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. حتی چند ساعت کم خوابیدن هم تفاوت ایجاد می کند و حافظه، خلاقیت، توانایی حل مسئله و مهارت ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
شما کمک می کند، اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی خون مغذی به مغز شما می رسد تا سلامت آن را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد 30 دقیقه پیاده روی سریع پنج روز در هفته یا 20 دقیقه آهسته سه بار در هفته برای دریافت مزایای آن کافی است. 2٫ یک وزن سالم داشته باشید کنترل دقیق شاخص توده بدن ( BMI ) با داشتن یک رژیم غذایی متعادل نیز ضروری است. اضافه وزن شما را در معرض خطر بیماری هایی مانند ...
بهترین خوراکی های تصفیه کننده خون
.... این سبزی با کمک به عروق و رگ های شما با افزایش جریان خون گردش خون را بهبود می بخشد. در یک مطالعه 30 روزه روی 23 مرد مصرف روزانه 4.3 گرم عصاره پیاز به طور قابل توجهی جریان خون و گشادی عروق را بعد از غذا بهبود بخشید. پیاز همچنین دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند جریان خون و سلامت قلب را با کاهش التهاب در رگ ها تقویت کند. سیر نیز باعث رقیق شدن خون ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه شما را از پزشک دور می کند
بار در هر هفته به مدت 12 هفته، علائم افسردگی را حدود 47 درصد کاهش می دهد. جذب بهتر ویتامین دی: پیاده روی در طبیعت و در روزهای آفتابی میزان سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید را افزایش می دهد و این روند برای سلامت استخوان ها ضروری است. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آن هم با افزایش اثر ملاتونین، یعنی هورمون خواب طبیعی. بهبود عملکرد قلب: پیاده روی چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. ...
30 دقیقه پیاده روی شما را از پزشک دور نگه می دارد
به گزارش سلام نو به نقل از آفتاب نیوز، این میزان پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین کارهایی است که می توانید برای ارتقای سلامت خود انجام دهید. احساس شادی: ورزش هایی مانند پیاده روی باعث افزایش هورمون های مرتبط با احساس خوب مانند ...
5 مشکل شایع هنگام خواب
، بدخوابی، کاهش تمرکز در زمان بیداری، پرخاشگری و خشونت، افت توان حافظه، افزایش وزن، بالارفتن فشارخون و بروز سکته مغزی و حمله قلبی در افراد خواهد شد. کنترل وزن، معاینه مسیرهای تنفسی به وسیله متخصص و انجام راهکارهای درمانی توصیه شده می تواند این مشکل را در شما برطرف کند. دیدن کابوس های ترسناک هنگام شب، نشان دهنده وجود اشکال در سلامت روان شما و برگرفته از مشکلاتی است که ذهن شما را درگیر ...
برای مدیریت استرس ورزش کنید
روی حرکات بدن خود متمرکز می شوند. هنگامیکه فرد شروع به کاهش منظم تنش های روزمره خود از طریق انجام حرکات و فعالیت بدنی می کند ممکن است احساس کند که تمرکز روی یک کار واحد و انرژی و خوش بینی حاصل از آن می تواند در حفظ آرامش کمک کند. همچنین ورزش کردن خلق و خو را بهبود می بخشد. منظم ورزش کردن می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، باعث آرامش شود و علائم مرتبط با افسردگی و اضطراب ...
هوآوی Watch Fit ساعت هوشمندی برای جوانی و سلامت
، حتی در زمان ورزش یا خواب، میزان ضربان قلب شما را اندازه گیری کرده تا از سلامت آن شما را مطلع کند و البته راهکارهایی برای تقویت قلب ارائه دهد. در صورت بالا رفتن ضربان قلب و قرار گرفتن آن در منطقه خطرناک ساعت به کاربر اخطار داده و توجه او را به این امر حیاتی جلب می کند. شاخص دیگری از خون که خصوصا در شرایط فعلی و با گسترش بیماری های تنفسی و آلودگی هوا اهمیت بسیاری پیدا کرده است، قابلیت ...
چند نکته برای انجام فعالیت های ورزشی بیشتر هنگام کار از خانه!
کوتاه داشته باشید. به عنوان مثال، بالا رفتن از پله ها می تواند یک تمرین مفید باشد. تحقیقاتی که اخیرا انجام شده است، نشان می دهد ده دقیقه بالا رفتن از پله ها می تواند بر میزان انرژی فرد همانند یک فنجان قهوه در افراد کم خواب تأثیر بگذارد. بالا رفتن از حدودا 60 پله حداقل سه بار در روز با یک تا چهار ساعت استراحت مرتب در میان آن ها، می تواند تناسب اندام شما را بهبود بخشد. یک گزینه دیگر این ...
قرص ال کارنیتین و افزایش چربی سوزی
انرژی تبدیل بشوند. در واقع باید اینگونه گفت که قرص ال کارنیتین می تواند به افزایش سوختن چربی در بدن و سطح انرژی شما کمک کرده و موجب بهبود سلامت قلب و همچنین تناسب اندام شما شود. قرص ال کارنیتین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود. چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند. همچنین می تواند اشتهای شما را کم کرده و انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن را ...
کاهش وزن باور نکردنی با آبمیوه های چربی سوز خانگی!
هستند که کمک به حفظ سطح قند در بدن می کنند و اینکه شما حس سیری داشته باشید. این آب میوه کمک به کنترل اشتها می کند و شما به آسانی می توانید از دست چربی اضافی رهایی یابید. چربی سوزی و کاهش وزن آب هویج و آب تره آب تره منبع غنی از فیبر و آنتی اکسیدان ها است که کمک به منظم کردن حرکات روده ای و بهبود بخشیدن وضعیت نهایی سلامت سیستم گوارش می کند. زمانی که با هویج ترکیب شود ترکیب عالی برای ...
اصول صحیح پیاده روی کردن را یاد بگیرید
اصول صحیح پیاده روی کردن را یاد بگیرید پیاده روی نیز مانند هر ورزش دیگری اصول صحیحی دارد که بدون یاد گرفتن و انجام آنها شما را به اهدافتان نمی رساند. در واقع اگر هدف اصلی شما کاهش وزن و روی فرم ماندن است پیاده روی هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. 1. اولین اصل پیاده روی سرعت حرکت شماست. سرعت پیاده روی باید به اندازه ای زیاد باشد که عرق کرده و ضربان قلبتان افزایش پیدا کند. ...
