سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این ویتامین ها لاغر بمانید
از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند، اما اگر می خواهید از آن ها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث. مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. ...
اثر شگفت انگیز مصرف حبوبات بر روی ماهیچه ها
گرفته شود تا سلامت افراد تضمین شود. آزادبخت ادامه داد: منابع گیاهی اسیدهای چرب امگا 3 مانند گردو می تواند در سلامت مردان و زنان نقش مهمی داشته باشد و آنان باید مصرف اینگونه مواد غذایی را در برنامه های غذایی خود قرار دهند. او استفاده از کلسیم را بسیار ضروری دانست و گفت: توجه به کلسیم خیلی حائز اهمیت است و با مصرف مناسب انواع لبنیات از جمله شیر در طول روز می توان کلسیم مورد نیاز بدن را تأمین کرد. ...
خوراکی هایی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهند
بیماری های قلبی متناقض است. برخی مطالعات پیوندی پیدا کرده اند در حالی که برخی دیگر این ارتباط را پیدا نکرده اند، بنابراین تحقیقات بیشتری لازم است. تخم مرغ ها علاوه بر اینکه منبع پروتئین هستند، حاوی آنتی اکسیدان های کاروتنوئید (لوتئین و زاگزانتین) هستند که ممکن است به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا کمک کند. مطالعه ای که در فوریه سال 2020 در تغذیه بالینی منتشر شد، شواهدی را نشان داد که مصرف دو ...
7 علامت پنهان فقر ویتامین K در بدن
. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، و حبوبات و مغز دانه ها) می شود. وی با بیان اینکه با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می توان به پیشگیری از ابتلای به بیماری کمک کرد گفت: رعایت دستورات تغذیه ای در شرایط خاص به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می کند. ...
6 منبع غذایی پرکالری برای کاهش وزن!
روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود 23 عدد بادام یا 49 عدد پسته معادل دریافت 160 کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغز های خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید. روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!
که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ساز بدن ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
مصرف نمی کنند، هنوز هم می توانند پروتئین کافی را از منابع گیاهی دریافت کنند. یک مطالعه مقایسه ای 2013 در مورد مشخصات مغذی گیاه خواران و گوشت خواران نشان داد که افراد خوراکی گیاهی پروتئین زیادی از غذاهای گیاهی مانند عدس و لوبیا دریافت می کنند. در آن مطالعه، گیاهخواران به اندازه نیمه گیاهخواران یا گیاهخوارانی که تخم مرغ و محصولات لبنی می خورند پروتئین دریافت کردند. تا زمانی که آگاهانه ...
ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا
به گزارش ملیت به نقل از ایسنا، منیره امینیان با تاکید بر اینکه رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد اظهار کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی است که شامل شش گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ ...
خواص ماکارانی | آیا ماکارونی چاق کننده است | مضرات ماکارونی برای زنان
گوشت خود از لیمو هم استفاده نمایید تا جذب آهن غذا افزایش یابد. ارزشهای غذایی ماکارانی ماکارونی مدت هاست شهرت خود را در زمینه "چاق شدن" از دست داده است. و محتوای فیبر آن امروزه نه تنها در تغذیه ورزشی ارزش زیادی دارد. با این حال ، محتوای فیبر در ماکارونی گندم سبوس دار بیشتر از ماکارونی معمولی است. دستور اصلی تهیه ماکارونی بسیار ساده است: گندم ، آب ، احتمالاً تخم مرغ و نمک ...
تهیه غذاهای ساده و کم حجم؛ مهم ترین راهکار تغذیه ای در سالمندی
ساده و کم حجم با میزان کم چربی، کلسترول و نمک مصرف شود، پروتئین مورد نیاز بدن در این دوران بهتر است از طریق مصرف ماهی، گوشت های کم چربی، مرغ، فرآورده های لبنی، سفیده تخم مرغ تامین شود. وی یادآور شد: باید تعداد وعده های غذایی در دوران سالمندی افزایش و حجم این وعده ها کاهش یابد، همچنین مصرف نوشابه های گازدار و کافئین دار، غذاهای دودی و کنسرو شده حتی المقدور کاهش یابد؛ در این سنین معمولا ...
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم
در گروه گوشت و تخم مرغ است که پروتئین بدن را تأمین میکند و مثل میوه و سبزیجات در تولید استروژن عمل می کند. حبوبات منبع خوب ویتامین ها و املاحی مثل آهن ،کلسیم،ا سیدفولیک و ویتامین B6 است. مصرف غذاهای پرچرب در این دوران برای بانوان ضرر دارد و توصیه نمی شود بالاخص چربی های حیوانی و اشباع شده. بنابراین بهتر است غذاها را بیشتر به شکل آب پز، بخارپز، کبابی یا تنوری مصرف کنند، روغن مایع را ...
طرز تهیه کوکوی باقالی و شوید فولات و کلسیم با هم
... باقالی های پخته شده و پنیر فتا را هم اضافه می کنیم. 12- تابه را روی حرارت قرار می دهیم و از مایه با قاشق در روغن می ریزیم و دوطرف کوکو را سرخ می کنیم. 13- شوید حاوی مواد مغذی و چربی سوز فوق العاده ای است. حاوی ویتامین A و C است. باقالی نیز منبع خوبی از ویتامین C است که چین و چروک پوست را از بین می برد. باقالی حاوی فولات و کلسیم است که برای زنان باردار بسیار مفید است. منبع: خراسان ...
با مصرف این خوراکی های خانگی مژه هایتان پرپشت می شود
از دیرباز داشتن مژه هایی بلند و فریبنده یکی از معیار های زیبایی صورت محسوب می شده است. با این حال، مژه ها نیز مانند موی سر نیازمند توجه و رسیدگی هستند. گرچه امروزه استفاده از مژه های مصنوعی رایج است، اما متخصصان تاکید دارند می توان با مصرف برخی مواد غذایی از مژگانی طبیعی و زیبا بهره برد. بر این اساس، بهترین مواد غذایی برای این منظور شامل موارد ذیل می شود: 1- ماهی سالمون ...
فواید شگفت انگیز این خوراکی بدبو برای بدن
.... قرقره آب شلغم پخته هم برای التیام گلودرد موثر است فواید مصرف شلغم در بارداری مواد مغذی موجود در شلغم از جمله بهترین مواد غذایی برای تشکیل بافت های استخوانی در بدن است، از این رو مصرف این سبزی در دوران بارداری برای افزایش استقامت بدن مادر و تقویت بافت استخوانی جنین مناسب است. البته دقت شود که شلغم حتماً به صورت پخته مصرف شود وگرنه به دلیل داشتن مواد گواتروژن ممکن است موجب ...
خواص لوبیا چیتی | خواص لوبیا چیتی در بارداری | مضرات لوبیا چیتی
لوبیاچیتی همانند گوشت حاوی پروتئین بوده، غذایی سالم و سودمند محسوب میشوند که از خواص درمانی نیز برخوردار است. انواع مختلفی از لوبیا شامل لوبیا قرمز، لوبیا سفید ، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سبز و لوبیا چیتی وجود دارد. انواع لوبیا از نظر ازش غذایی و خواص درمانی شباهتهایی با یکدیگر داشته، با این حال هر گونه از آن نیز دارای خواص و فواید مختص به خود نیز میباشند. از بین انواع لوبیا، لوبیا چیتی به دلیل ...
خواص تخم مرغ | خواص زرده تخم مرغ برای مو | فواید زرده تخم مرغ برای پوست
دو گونه کلسترول موجود است نوع بد (LDL)و نوع خوب (HDL) که با میل نمودن تخم مرغ کلسترول خوب بدن زیاد می گردد.پس در نتیجه برای سلامت قلب مفید است. مضرات تخم مرغ بعضی از افراد به طور کلی مصرف تخم مرغ را مضر می دانند. برای اطلاع این گروه از افراد باید عرض کنم چربی اشباع موجود در تخم مرغ بسیار کم تا متوسط بوده و منبع خوبی برای تامین ویتامین های B12، D و A و اسیدآمینه های ضروری محسوب ...
پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل های مولتی ویتامین جهت پیشگیری از کرونا
شلغم ، کدو حلوایی ، انواع کلم و هویج که سرشار از ویتامین c و A هستند، روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. وی حبوبات را بهترین منبع پروتئینی ارزان قیمت عنوان کرد و گفت: اگر حبوبات همراه با غلات استفاده شود ارزش غذایی آن معادل گوشت خواهد بود، تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد مغذی متنوع است و فقط توجه داشته باشید که بهتر است تخم مرغ را بجوشانید و بصورت آبپز کاملا سفت ...
500 هزار تن فرآورده های دامی در قزوین تولید شد
...> سرپرست معاونت بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی استان بیان کرد: قزوین در تولید برخی محصولات دامی مانند شیر و تخم مرغ و حتی مرغ دارای نقش ملی است و مازاد مصرف استان بخشی از نیازهای کشور در مورد این محصولات را تامین می کند. استان قزوین رتبه پنجم تولید شیر و رتبه ششم تولید تخم مرغ در کشور را داراست. ...
مهمترین دلایل فقر آهن و کم خونی چیست؟
دانه ها، مرکبات و آب میوه ها، سبوس گندم و سایر غلات، سبزیجات برگ پهن و سبز تیره، گوشت سفید، صدف و جگر به دست آورد. وی با بیان اینکه عدم دریافت ویتامین B-12 کافی می تواند سبب کرختی و بی حسی دست ها و پاها، مشکلات در راه رفتن، از دست دادن حافظه و مشکلات بینایی شود، توضیح داد: در انتخاب نوع درمان باید به عامل مولد بیماری توجه ویژه ای داشت، اما به هر حال مصرف ویتامین B-12 ضروری است. ...
درمان کمبود آهن در بدن
در معرض آلودگی با آب های غیر آشامیدنی قرار بگیرید. مصرف آب آلوده زمینه بیماری و عفونت در بدن شما را فراهم می آورد که در نهایت منجر به کم خونی خواهد شد 1. خارش پوستی، 2. خستگی، 3. رنگ پریدگی، 4. کم اشتهایی، 5. کاهش توان تمرکز، 6. کاهش هوشیاری، 7. کمبود هموگلوبین (در آزمایش خون مشخص می شود)، 8. کاهش توان یادگیری ...
اصول تغذیه در آلودگی هوا
رویداد24 معضل آلودگی هوا جدی است و به نظر نمی رسد در شرایط فعلی کاری از دست کسی بر بیاید. در این وضعیت چه توصیه های تغذیه ای می توان داشت که درصد ورود ذرات آلاینده به بدن به حداقل برسد؟ بیشتر از مایعات استفاده شود شیر کم چرب خاصیت مسمومیت زدایی دارد در شرایط کرونایی تاکید می کنیم حتما موادی که ویتامین دی دارد به اندازه کافی مصرف شود کلا توصیه این است که در این شرایط بیشتر از مایعات استفاده شود. بهترین مایعات ش ...
حمایت از سویه ایرانی در دستورکار تولیدکنندگان گوشت مرغ
اولویت در تأمین و تحویل نهاده ها با نرخ مصوب، اولویت تهیه و تأمین دارو و واکسن با نرخ مصوب، اولویت تأمین تسهیلات با نرخ مناسب و استمهال وام تولیدکنندگان ذی ربط در مدت زمان مناسب، صدور حداکثر ظرفیت مجوز جوجه ریزی و کاهش فواصل آن، عدم دریافت هرگونه هزینه و تعرفه در صدور مجوز، حذف عوارض صادراتی و اولویت صدور مجوز صادرات تخم مرغ نطفه دار / جوجه / گوشت مرغ، بخشودگی 50 درصدی بیمه تکمیلی و اجباری سهم ...
هیچ مشکلی در تامین گوشت مرغ و تخم مرغ نداریم
نگران نباشند. قوسی رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان هم گفت: در صورت ادامه شیوع آنفولانزای فوق حاد احتمال دارد برخی از واحد ها از چرخه خارج شوند و به همین علت باید برنامه ریزی های لازم برای تامین گوشت و تخم مرغ بویژه در آستانه سال جدید انجام شود. ورود اولین مرغ های پرورشی نژاد آرین به چرخه مصرف اصغرزاده مدیرکل دامپزشکی استان از شیوع آنفولانزای فوق حاد پرندگان در ...
5خاصیت لپه برای سلامت بدن
سلامت قلب شود. فولات باعث کاهش سطح هموسیستئین می شود که یکی از عوامل دخیل در بیماری های قلبی است. منیزیم نیز به بهبود گردش خون، اکسیژن رسانی و تغذیه بدن کمک می کند. 3- سلامت دستگاه گوارش به دلیل آنکه لپه دارای فیبر محلول است مصرف آن می تواند خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد. همچنین متخصصان تاکید دارند خطر ابتلا به سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری سندرم روده تحریک پذیر با ...
رتبه اول اصفهان در تولید گوشت شترمرغ کشور
کشور نداریم، اما صادرات جوجه شترمرغ به خارج از استان با میزان 40 هزار قطعه را داریم. وی ادامه داد: بیشترین میزان گوشت شترمرغ در استان به ترتیب در شهرستان های اصفهان، نجف آباد، شهرضا، خمینی شهر، دهاقان، تیران و کرون و کاشان تولید می شود و میزان کشتار شترمرغ 3500 قطعه ماهیانه در استان برآورد می شود که علاوه بر گوشت شترمرغ سایر محصولات از جمله چرم، پوست، تخم بدون نطفه آن نیزاز ارزش بالایی ...