4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود

آمار نگران کننده چاقی در میان ایرانی ها/ چگونه در برابر یک فاجعه ایستادگی کنیم؟

روغن های حیوانی و جامد در گذشته بیشتر بود. روغن های جامد دوستدار قلب نیستند اما چون مردم تحرک بیشتری داشتند و غذاهای چرب به خوبی متابولیزه می شدند، کمتر شاهد عوارض آنها بودیم. سرخ کردن بیش از حد موادغذایی قدیمی ها موادغذایی را تا سر حد سیاه شدن سرخ می کردند اما امروز با زیان های سوزاندن روغن و سرطان زا شدن آن آشنا شده اند. مصرف کمتر گوشت قرمز در گذشته مصرف ...

گیاه خواری یا گوشت خواری؟

بسیار دشوار است چراکه شواهد مبنی بر اینکه گوشت قرمز سرطان را ایجاد می کند قوی نیست؛ با این حال، اگر ارتباط گوشت قرمز و سرطان کولورکتال ثابت شود، داده های مشابه نشان می دهد که خطر ابتلا به سرطان کولورکتال برای هر100 گرم از گوشت قرمز که روزانه خورده می شود، 17 درصد افزایش می یابد. سبزاری ادامه داد: خطر ابتلا به سرطان با میزان مصرف گوشت افزایش می یابد، اما داده های موجود برای ارزیابی نتیجه ...

مرگ بارترین سرطان در مردان ایرانی را بشناسیم

مهم ترین عامل خطر و ریسک فاکتور ابتلاء به سرطان معده برشمرد و تاکید کرد: بهتر است مصرف فست فود ها را به حداقل رسانده یا حتی به میزان صفر برسد. فست فود ها یا غذا های آماده دارای نیترات زیادی هستند که در معده به نیتروزآمین تبدیل می شوند و مهمترین عامل خطر بروز سرطان معده محسوب می شوند. وی افزایش مصرف فست فود ها به ویژه در مناطق به ویژه مناطق شهری را یک عامل هشدار ذکر کرد که باعث افزایش ...

مصرف این مواد غذایی را سریع ترک کنید

سبوس دار) استفاده کنند. فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می شود. تحقیقات نشان داده که باکتری های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می کنند و مصرف غلات کامل بر ...

سرطان های شایع مردان و زنان در ایران

دیگر به شرط تشخیص زودهنگام، درمان پذیر است. دلاوری با عنوان این مطلب که برنامه ریزی برای کنترل و پیشگیری از سرطان یک ضرورت بهداشتی است، به مهم ترین عوامل خطرساز قابل پیشگیری از سرطان اشاره کرد و گفت: عوامل خطرساز مربوط به سبک زندگی شامل چاقی، افزایش وزن، رژیم غذایی نادرست، مصرف زیاد نمک و گوشت قرمز و چربی و مصرف کم میوه و سبزی ها، کم تحرکی، استعمال سیگار و الکل، است. وی، سرطان های شایع در ایران را به ترتیب سرطان پوست، پستان و معده دانست و افزود: در مردان به ترتیب شامل سرطان های پوست، معده و پروستات و در زنان ، سرطان های پستان، پوست و کولون است. /مهر ...

این غذاها را در هوای آلوده بخورید

گوشت) و منیزیم و مواد غذایی حاوی آهن مانند مغزیجات، گوشت قرمز، حبوبات و مصرف ماهی ها (حاوی امگا سه) در روزهای آلودگی هوا به شهروندان توصیه می شود. فلفل دلمه های رنگی نارنجی، زرد و قرمز، هویج، کدوحلوایی، خرمالو و خوردن میوه ها و سبزیجات رنگی حاوی آنتی اکسیدن، برای پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری های ویروسی و تنفسی در روزهای آلودگی هوا مؤثر است ضرورت خوردن 8 تا 12 لیوان آب در ...

اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا

قرار گیرند بطور کلی رعایت رژیم غذایی غنی از غذا های گیاهی با حداقل فرآوری شامل میوه ، سبزی ، نان و غلات سبوس دار ، حبوبات ، ماهی و مرغ و مصرف کم گوشت قرمز برای تسریع در بهبودی توصیه می شود. دریافت کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریعتر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر 2 سال ...

کدام سرطان ها در ایران زیاد است؟

پیشگیری از سرطان اشاره کرد و گفت: عوامل خطرساز مربوط به سبک زندگی شامل چاقی، افزایش وزن، رژیم غذایی نادرست، مصرف زیاد نمک و گوشت قرمز و چربی و مصرف کم میوه و سبزی ها، کم تحرکی، استعمال سیگار و الکل، است. وی، سرطان های شایع در ایران را به ترتیب سرطان پوست، پستان و معده دانست و افزود: در مردان به ترتیب شامل سرطان های پوست، معده و پروستات و در زنان، سرطان های پستان، پوست و کولون است. ...

خوردن روزی چند فنجان قهوه مجاز است؟

حفظ جوانی قلب به آن نیاز داریم 4 فنجان در روز است. افرادی که قهوه می نوشند عمر طولانی تری دارند محققان طی سال ها متوجه شدند کسانی که به طور مرتب قهوه مصرف می کنند احتمال دچار شدن به مشکلات جسمی مختلف در آن ها کمتر است. این مشکلات عبارتند از بیماری های قلبی ، سکته ها، جراحات، بیماری های تنفسی، عفونت ها و انواع دیابت. تحقیق گسترده ای بر روی 400 هزار نفر در آمریکا نشان داد ...

4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود

سرخ شده می تواند باعث مرگ زودرس شود. قندهای اضافه شده یک مطالعه منتشر شده در مجله Mayo Clinic Proceedings نشان داده است که کاهش مصرف قندهای اضافه شده باعث کاهش دیابت و مرگ زودرس می شود. کاهش مصرف مواد غذایی و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای اضافی هستند یکی از موثرترین راهکارها برای اطمینان از سلامتی فرد است. خطر الکل مصرف الکل با برخی از انواع سرطان مانند سرطان مری ارتباط دارد. نوشیدن بیش از حد مواد غذایی علاوه بر بیماری قلبی عروقی و آسیب به عضلات قلب منجر به نارسایی قلبی، بیماری کبدی، سکته مغزی و آسیب مغزی نیز می شود. 23302 ...

از درمان سردرد بدون مصرف دارو تا کاهش خطر مرگ بر اثر سرطان با قرصی دم دستی

به گزارش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در اول بهمن نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. 4 عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می شود مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف زیاد غذا های فرآوری شده و صنعتی با افزایش میزان مرگ و میر ارتباط مستقیم دارد. درمان سردرد بدون مصرف دارو یکی از شایع ترین دردها ...

درمان کم خونی با بادمجان

تغذیه عوارضی را برای مصرف خام آن بیان کرده اند که به وسیله پختن، سرخ کردن و یا کباب کردن از بین می رود. مصرف بادمجان به صورت مداوم و هفتگی در سالیان متوالی تاثیرات مثبت و مفیدی غیر از خون سازی نیز برای مصرف کنند در پی دارد: پیشگیری کننده از سرطان مقوم دستگاه گوارش جلوگیری از پیری زودرس تقویت ذهن جلوگیری از ریزش مو ترمیم پوست و سلول های مرده ...

در هوای آلوده چی بخوریم؟

مقابل بیماری ها مقاومت کند. لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی به خصوص شام را ...

ابتلا به بیماری های وحشتناک با استعمال سیگار

کشیدن در دوران بارداری می تواند باعث به دنیا آمدن نوزادان زودرس و یا با وزن کم شود. نوزادانی که خیلی زود یا خیلی کوچک به دنیا می آیند خطر عوارض سلامتی و حتی مرگ را افزایش می دهند. 8. دیابت در صورت سیگار کشیدن به احتمال زیاد به دیابت نوع 2 مبتلا می شوید. خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد سیگاری 30 تا 40 درصد بیشتر از افراد غیر سیگاری است. علاوه بر این، سیگار کشیدن ...

عادات بدی که باعث نابودی دندانها می شود

استفاده کنید و از دندان هایتان فقط برای خوردن غذا استفاده کنید. جویدن مداد آیا هنگام تمرکز روی کار یا درس، مداد خود را می جوید؟ مانند جویدن یخ، این عادت هم می تواند باعث خرد شدن یا ترک خوردن دندان شود. زمانی که احساس می کنید نیاز به جویدن دارید آدامس بدون قند گزینه بهتری است. سیگار کشیدن سیگار و هر محصول دیگر دارای توتون و تنباکو می توانند دندان ها را لکه ...

عوارض رابطه زناشویی بیش از اندازه

میتواند سرطان پروستات را در مردان تا 40 درصد افزایش دهد. به خاطر افزایش ریسک ابتلا به بیماری های منتقله از راه جنسی 11- افراط در رابطه جنسی برای زنان بی خطر است: رابطه جنسی باعث سفت شدن عضلات شکم و باسن و التیام ساختار قامتی در زنان میگردد. البته مشروط بر این که از بیماری های مقاربتی؛ حاملگی ناخواسته و هر گونه استرس خبری نباشد. زنان یائسه ای که از رابطه جنسی امتناع می ورزند ممکن ...

چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟

دلیل تأثیری که بر خلق و خو، احساسات و سلامت روانی فرد دارد شناخته شده است. مواد غذایی که با استرس مقابله می کنند عبارتند از: نوشیدنی های گرم، استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین ، هورمونی که باعث ...

با خودمراقبتی و امید سرطان را ضربه فنی کنید

...: از مهمترین عوامل خطر ابتلا به سرطان عواملی مانند ژنتیک، شیوه زندگی نامناسب مانند کم تحرکی، مصرف دخانیات، تغذیه نامناسب و اضافه وزن است. دکتر همتی تغذیه نامناسب مانند مصرف غذاهای سرخ کردنی، فست فود، غذاهای چرب و پُرنمک و دارای مواد نگهدارنده را از عوامل مهم ابتلا به سرطان ها برشمرد و یادآور شد: در طی سال های اخیر، بروز بیماری های غیرواگیر مانند سرطان افزایش یافته که مهمترین علت آن ...

رژیم غذایی مناسب یک عمر

، فکر کنید. به جای چیپس سیب زمینی و سیب زمینی سرخ کرده، پسته یا سایر مغزها را انتخاب کنید. مغزها سرشار از چربی های اشباع نشده سالم هستند که به بهبود کلسترول خوب(HDL) کمک می کند در حالی که کلسترول بد(LDL) را کاهش می دهد. او می گوید: مغزها می توانند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آینده شوند. – مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. مطالعه ای در مجله تغذیه آمریکا نشان داد زنانی که در سنین 18 ...

عوارض نخوردن میوه و سبزیجات

: “از آنجا که اضافه وزن مهمترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 محسوب می شود، مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها، ممکن است به طور غیر مستقیم میزان بروز آن را کاهش دهد.” یک مطالعه منتشر شده در مجله Diabetes Investigation نشان داد که خوردن بیشتر میوه و سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ دار، توت ها و همچنین سبزیجات زرد رنگ و چلیپایی (مثلاً کلم بروکلی) با خطر کمتر ابتلا به دیابت ...

چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم

صورت نیاز رسیدن به وزن ایده آل است. خوردن شیرینی ، شکلات و دسرهای شیرین برای بانوان در دوران یائسگی مناسب نیست. مواد قندی علاوه بر اضافه وزن موجب افزایش هورمون هایی چون آدرنال و سطح استروژن تخمدان ها می شود. بنابراین بهتر است از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده جلوگیری کرده، به جای آن از غذاهای فیبردار آب پز و بخار پز استفاده شود. وعده های غذایی مصرفی به همراه حجم غذا کاهش یافته تا کالری سوزی ...

برای حفظ سلامتی در روزهای آلوده چه خوراکی هایی مصرف کنیم؟

اکسیدان ها بدن در مقابل بیماری ها مقاومت کند. لزوم کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید استاد تغذیه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: کاهش خوردن غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده، گوشت قرمز و افزایش مصرف گوشت سفید مرغ و ماهی در رژیم غذایی هفتگی خانواده ها توصیه می شود. صفوی با تاکید بر اینکه در اپیدمی کرونا و آلودگی هوا افراد برای کاهش وزن نباید حذف کامل یک وعده غذایی ...

کشنده ترین سرطان در مردان ایرانی

به گزارش تلنگر ، شهرام یوسفی دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: سرطان معده کشنده ترین سرطان در مردان ایرانی محسوب می شود و بر اساس آمار وزارت بهداشت در سال گذشته 8800 مورد جدید ابتلاء به سرطان معده در میان ایرانیان شناسایی شد. این دانشیار بیمارستان شهدای تجریش از مهم ترین ریسک فاکتورها یا عوامل خطر بروز سرطان معده به تغییر سبک زندگی ایرانیان، افزایش مصرف فست فودها ...

کشنده ترین سرطان در مردان ایرانی را بشناسیم

خطر و ریسک فاکتور ابتلاء به سرطان معده برشمرد و تاکید کرد: بهتر است مصرف فست فودها را به حداقل رسانده یا حتی به میزان صفر برسد. فست فودها یا غذاهای آماده دارای نیترات زیادی هستند که در معده به نیتروزآمین تبدیل می شوند و مهمترین عامل خطر بروز سرطان معده محسوب می شوند. وی افزایش مصرف فست فودها به ویژه در مناطق به ویژه مناطق شهری را یک عامل هشدار ذکر کرد که باعث افزایش ریسک ابتلاء به سرطان ...

خواص سیر

.... با رقیق کردن خون مانع از لخته شدن خون می شود و در نتیجه احتمال بروز سکته را کاهش می دهد. خاصیت ضدالتهابی دارد. سیر خام حاوی آنتی بیوتیک طبیعی به نام آلیسین است و باکتری های مقاوم به دارو مانند MRSA و هلیکوباک تر پیلوری را که باعث زخم معده و سرطان معده می شود از بین می برد. مضرات مصرف نادرست سیر مضرات سیر و موانع مصرف سیر مادران شیرده در ...

فواید زعفران برای سلامتی/ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو

می کنند، 28 درصد بیشتر در معرض بیماری های شدید قلبی، 22 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری های قلبی مزمن و 37 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به نارسایی قلبی قرار دارند. همچنین مشخص شد با افزایش مصرف هفتگی غذای سرخ شده به میزان 114 گرم، خطر بروز این بیماری ها به ترتیب به میزان 3، 2 و 12 درصد افزایش می یابد. بیماری های قلبی عروقی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است. کاهش وزن ...

خوردن این ادویه ها برای هر خانمی واجب است

خوردن این ادویه ها برای هر خانمی واجب است بدن هر خانمی در هر سنی که قرار داشته باشد بیشتر از مردان در خطر ابتلا به بیماری است. اگرچه میزان مرگ و میر در مردان بیشتر است اما زنان بیشتری به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. در نتیجه توجه و مراقبت ویژه از سلامت زنان بسیار دارای اهمیت است. نوع تغذیه افراد همیواره نقشی اساسی در حفظ سلامتی آن ها دارد. درحال حاضر نیز خوردن این ادویه ها می تواند ...

کدام عادت ها به مغز آسیب می رساند؟

، در افرادی که مقدار زیادی همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و نوشابه مصرف می کنند، کوچک تر است. از سوی دیگر مصرف توت، غلات، آجیل و سبزیجات به بهبود عملکرد مغز کمک می کند و روند زوال عقل را کاهش می دهد. بنابراین بهتر است افراد میزان مصرف مواد غذایی سالم را افزایش دهند. کم تحرکی کم تحرکی خطر ابتلاء به زوال عقلی را افزایش می دهد. نتایج مطالعات بسیاری نشان می دهد که احتمال ابتلاء ...

این خوراکی ها پوستتان را خراب می کند