12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد
سایر منابع:
سایر خبرها
افزون بر 16 هزار تن فندق در گیلان برداشت شد
. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مغز و خون سازی ضروری هستند، مخصوصاً برای کودکان در حال رشد. ویتامین E ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز در روز را تأمین می کند و برای پیشگیری از بیماری های عروق سیاهرگ قلبی و سرطان کافی است. روغن فندق بهترین منبع شناخته شده ویتامین E است که برای سلامت ماهیچه های قلب و دیگر ماهیچه های بدن ضروری است. این ویتامین همچنین برای ...
خواص ساپوت سیاه | خواص ساپوت سیاه برای قلب و جلوگیری از سرطان| خواص ساپوت سیاه برای پوکی استخوان
سیاه 410 واحد ویتامین برای یک وعده 100 گرم ارائه می دهد. ویتامین A همچنین به ایجاد ایمنی بدن کمک می کند. همچنین نقش مهمی در حفظ بینایی به علاوه بر افزایش رشد سلول نیز دارد. خواص ساپوت سیاه برای فشار خون و کلیه با حضور حدود 350 میلی گرم پتاسیم، ساپوت سیاه میتواند منبع خوبی از پتاسیم باشد ، انسان هر روز بیش از 100 میلی گرم پتاسیم نیاز دارد. پتاسیم عضله را ایجاد می ...
علائم گرفتگی رگ قلب
مقادیر زیادی نمک می باشد، مصرف روزانه نمک یا سدیم نباید بیشتر از 2300 میلی گرم باشد و در حالت طبیعی و نرمال باید از مصرف نمک در طول یک شبانه روز بیشتر از 1500 میلی گرم اجتناب گردد. 3- غذا هایی که دارای چربی ترانس و دیگر چربی های غیرسالم می باشند نباید مصرف شود و چربی های غیر اشباع سالم جایگزین این چربی ها شود تا چنانچه نیاز باشد سطح کلسترول خون پایین آورده شود. چربی اشباع شده را کمتر از ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
محافظت از سلول ها، کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند و انرژی کافی را به شما خواهد داد و باعث تغییر عملکرد مغز و بهبود خلق و خو می شود. آب وقتی آب بدن شما کافی نباشد زود خسته خواهید شد. با نوشیدن آب کافی در شبانه روز ، شما چربی، قند و نمک کمتری دریافت خواهید کرد و انرژی شما به سطح استاندارد خواهد رسید و متابولیسم بدن خود را بالا می برید. ...
کاهش فشار خون بالا، بدون دارو
صورت ابتلا به پرفشاری خون، 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. تاثیرات مصرف سدیم بر فشار خون در میان گروه های مختلف متفاوت است. اما به طور کلی، محدود کردن سدیم به 2300 میلی گرم در روز، به همه افراد توصیه می شود. البته فراموش نکنید که مصرف کمتر از 1500 میلی گرم سدیم در روز برای اکثر بزرگسالان ایده آل است. برای کاهش مصرف سدیم، برچسب مواد غذایی را با دقت بخوانید، غذاهای فراوری شده را کمتر مصرف کنید، برای ...
خواص کارامبولا | مضرات کارامبولا | خواص کارامبولا برای رفع یبوست
ملین به افرادی که از یبوست رنج می برند کمک می کند. خواص کارامبولا برای دیابت کارامبولا را به عنوان ملین ملایم عمل می کند که همراه با محتوای فیبر محلول آن، گزینه ای عالی برای بهبود ترشح روده و همچنین توانایی مصرف دیابتی ها می باشد. کارامولا میوه ای است که مصرف آن 100 درصد مطمئن است، به دلیل مصرف کم کربوهیدرات ها و مقدار بالای پتاسیم آن، باعث افزایش ناگهانی گلوکز خون ...
5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین
غذا های حاوی ویتامین همزمان مصرف کنید تا میزان جذب آن افزایش یابد. فشار خون شما بالا است برخی از تحقیقات فشار خون بالا را به کمبود ویتامین D مرتبط دانسته است، اگرچه مشخص نیست که آیا مصرف مکمل می تواند به فشار خون بالا کمک کند یا خیر. افراد بزرگسال روزانه به 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارند. این یک ماده مغذی است که به سختی می توان از غذا دریافت کرد، زیرا گزینه های کمی ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم؟
...: اگرچه استرس، مصرف برخی داروها، اختلالات خواب یا برخی بیماریها باعث می شوند شما در طول روز احساس خستگی مداوم داشته باشید، اما در بیشتر موارد این خستگی مربوط به تغذیه نامناسب و عادات غلط غذایی است. خوشبختانه استفاده از مواد غذایی طبیعی انرژی زا این روند را می تواند معکوس کند. با این حال اگر تصور می کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا / طب سنتی را جدی بگیریم
...، استفاده از بخش نارنجی پوست پرتقال به صورت مربا، دمکرده و مرصع پلو، بادام پوست کنده، سمنو، جوانه گندم، توت، انجیر، فندق، گردو، بسته، بادام و مویز، مصرف مایعات گرم همچون آب ولرم، دمنوش سیب، دمنوش به، دمنوش عناب و چای کمرنگ و مصرف میوه و آبمیوه های مناسب همچون آب لیموشیرین، آب پرتقال شیرین، کمپوت، فالوده و مربای سیب و رب و مربای به توصیه می شود. ذاکریان افزود: از دیگر تدابیر مؤثر طب ...
گریپ فروت؛ میوه ای همه کاره!
انسولین و سندرم متابولیک انجام شد، نشان داد مصرف نصف گریپ فروت تازه قبل از غذا باعث کاهش 7/1 کیلوگرم وزن در طی 12 هفته مصرف، بهبود مقاومت به انسولین و کاهش سطح قند خون دو ساعت بعد از غذا شده است. گریپ فروت ها غنی از پکتین و مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و فاقد چربی اشباع یا کلسترول می باشند. بیشتربخوانید: خاصیت جادویی گریپ فروت برای سلامتی کاهش کلسترول و مقابله با بیماری های ...
افزایش ناگهانی ضربان قلب؛ از علائم تا درمان
پزشکی یا تغییرات سبک زندگی ممکن است خطر افزایش ناگهانی ضربان قلب به واسطه عوامل زیر را کاهش دهد: - فشار خون بالا - بیماری قلبی - آپنه خواب - سیگار کشیدن - کم کاری یا پرکاری تیروئید - دیابت - مصرف بیش از حد کافئین - مصرف الکل - کم خونی - اضطراب و استرس روانی - مصرف مواد مخدر ...
اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
.... پتاسیم یکی از املاح معدنی مهم برای بدن است که کمبود آن می تواند زمینه ساز حملات قلبی باشد. بنابراین از طریق مصرف روزانه انواع سبزیجات به خصوص جعفری، کرفس، لوبیا سبز و سیب زمینی که غنی از این عنصر هستند، می توانید خود را در برابر بیماری های قلبی و فشارخون ایمن کنید. کاهش خطر ابتلا به دیابت: سبزیجات به دلیل دارا بودن فیبر بالا می توانند با کاهش جذب و کاهش روند آزاد شدن قند در خون ...
خواص ارزن | مضرات ارزن | ارزن و شگفتی هایش
پیشگیری از سرطان به ویژه سرطان سینه در بانوان می باشد بر طبق این نتایج خانم ها با میل نمودن مقداری بیش از 30 گرم فیبر در رژیم غذایی روزانه خود از مبتلا شدن به سرطان سینه تا 50 درصد پیشگیری می نمایند .ارزن چون منبع مناسبی از فیبر می باشد لذا به بانوان توصیه می گردد هر روز از آن میل نمایند تا از ابتلا به یکی از پر رواج ترین و کشنده ترین سرطان ها در زنان جلوگیری به عمل آورند. ارزن سلامت بدن را ...
به چه میزان آهن نیاز داریم؟
به گزارش بهداشت نیوز ، بنابر گزارش موسسه ملی سلامت آمریکا، مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای مردان بزرگ تر از 19 سال 8 میلی گرم است، در شرایطی که زنان تا پیش از یائسگی نیازمند 18 میلی گرم آهن در روز هستند. پس از 50 سالگی، مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن برای زنان همانند مردان برابر با 8 میلی گرم است. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن همراه با مواد غذایی سرشار از ویتامین های C و A به جذب ...
جدیدترین یافته ها درباره فشار خون بالا
فشار خون بالا، سندروم متابولیک و دیابت را کاهش دهد. افزایش خطر فشار خون بالا با سر و صدای ترافیک نتیجه یک مقاله تحقیقاتی کانادایی که سال گذشته میلادی در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد سر و صدای ترافیک در بلندمدت می تواند از نظر خطرابتلا به فشار خون و دیابت عواقب جدی داشته باشد. تاثیر منفی سر و صدای ترافیک حتی پس از کنترل عواملی مانند آلودگی هوا و سایر عوامل، تاثیر خود را بر افزایش فشار خون به جا می گذارد. طبق نتایج این مطالعه، هر 10 دسیبل افزایش سر و صدای ترافیک خطر ابتلا به دیابت را 8 درصد و خطر فشار خون را 2 درصد افزایش می دهد. منبع: ba-bamail. ...
چه زمان هایی چه غذایی بخوریم؟
، امتحان یا دیگر مشغله ها دارای هوشیاری کامل باشید. اولین چیزی که در این دوران به شما پیشنهاد می کنم مصرف کافئین است شما می توانید با مصرف 100 گرم شکلات تلخ در این زمان سطح انرژی خود را بالا ببرید ضمن این که کالری اضافی نیز به بدن خود وارد نکنید. دومین پیشنهاد مصرف ویتامین C است. با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال نیز حسابی سرحال می شوید و می توانید به راحتی به کار های روزمره خود بپردازید. قبل ...
کاهش خطر بیماری های قلبی با مصرف این خوراکی ها
چربی اشباع، 2 گرم چربی کل و 5 گرم فیبر است. اگر عدس را ترجیح می دهید، یک چهارم فنجان حدود 140 کالری، 11 گرم پروتئین، بدون چربی اشباع، 0.9 گرم چربی کل و 10 گرم فیبر دارد. مطالعات نشان داده می دهد که حبوبات خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، فشار خون بالا را کاهش می دهد و به کنترل وزن کمک می کند، احتمالاً به دلیل فیبر غذایی است. شیر کم چرب یک فنجان شیر کم چرب حدود ...
خواص سالاک | خواص سالاک برای تقویت حافظه | خواص سالاک برای چشم
معدنی حیاتی برای حفظ عملکرد بدن مناسب است. آنتی اکسیدان ها در مبارزه با آسیب به سلول ها و بافت ها کمک می کنند و از آسیب زدن به سلول های سرطان زا جلوگیری می کنند. مصرف منظم بخشی از سالاک در رژیم غذایی شما موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری هموروئید می شود. خواص سالاک برای چشم میوه سالاک به عنوان دارو چشم بسیار مفید است. طبق تحقیقات متخصصین سلامت، میوه سالاک شامل بتا کاروتن است که ...
خوراکی هایی برای بالا بردن انرژی شما
برای بالا رفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می برد خواهیم پرداخت. ...
کدام عوامل باعث ابتلا به سرطان ریه می شود؟
است افراد غذاهایی با شاخص گلیسیمی مانند نان سفید، سیب زمینی و برنج سفید را کمتر مصرف کنند تا خطر ابتلا به سرطان ریه در آن ها کاهش پیدا کند. آلوده شدن به ویروس ها اگر فردی به ویروس HIV که باعث بروز بیماری ایدز می شود آلوده باشد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان ریه قرار دارد. محققان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) که باعث بروز انواع سرطان ...
کمتر گوشت خوردن چه فوایدی دارد؟
برمی دارید، زیرا این ویتامین ها با رادیکال های آزاد که عامل اصلی پیری و مشکلات پوستی هستند، مقابله می کنند. میزان چربی خون شما پایین می آید حذف گوشت از برنامه غذایی باعث کاهش جذب چربی های اشباع شده می شود که عامل افزایش کلسترول خون هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردم، مصرف چربی های اشباع شده را به 5 یا 6 درصد میزان کالری روزانه محدود کنند. این موضوع باعث کاهش ...
نگاهی به کارکردهای منیزیم در بدن
توانم چند مورد را توضیح دهم. بیشتربخوانید: منیزیم برای سلامت مغز و عضلات سوال اول) در طول روز به چه مقدار منیزیم نیاز دارم؟ نیاز به منیزیم، بستگی به عوامل متعددی دارد. سن، جنسیت، بارداری، شیردهی، بیماری و یا داروهایی که فرد مصرف می کند، می تواند بر نیاز روزانه منیزیم موثر باشد، اما در شرایط عادی، مردان از 31 سالگی تا پایان عمر، روزانه به 420 میلی گرم منیزیم نیاز ...
حمام درمانی در خانه
...> * کسانی که برای خوابیدن مشکل دارند یا دچار بدخوابی می شوند، پیش از خواب در یک کاسه آب جوش چند قطره (7 تا 8 قطره) اسانس اسطخدوس بریزند و آن را در حمام قرار بدهند. صِرف استنشاق این عطر حین یک دوش آب گرم باعث ریلکس شدن و رفع تنش های فکری و مشکلات خواب می شود. این افراد همچنین می توانند از اسانس نارنج، بهارنارنج و یاس هم استفاده کنند. * کسانی که می خواهند برای یک روز شلوغ کاری آماده شوند و به ...
گیاه ترمس با این همه مزایا و خواص
...> تقویت استخوان ها لوبیا ترمس منبع غنی از منگنز است که به تقویت استخوان ها و مفاصل کمک می کند، علاوه بر این لوبیا حاوی منیزیم است که سلامت استخوان ها و غضروف ها را افزایش می دهد. مصرف این لوبیا باعث جذب بیشتر کلسیم و ویتامین دی می شود، در نتیجه احتمال بیماری های استخوانی به ویژه پوکی استخوان کاهش می یابد. کاهش بیماری های قلبی لوبیا ترمس فشار خون بالا را کاهش می دهد ...
ترفند هایی برای نظافت خانه با مواد غیر شیمیایی
شیعه نیوز: این روزها که به دلیل خانه تکانی بازار شوینده های شیمیایی گرم شده، به همان نسبت سلامتی مصرف کنندگان هم مورد تهدید قرار گرفته است. تماس پوست بدن با مواد شیمیایی، استنشاق بوی آن ها، مواد معلق در هوا و به جا مانده روی در و دیوار و لوازم خانه، هر کدام باعث بروز بیماری ها می شود. آشنایی با ترفند های تمیز کردن خانه با مواد غیر شیمیایی کار شما را بسیار راحت و به حفظ سلامتی شما هم کمک می کند ...