خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید پیاده روی؛ آیا واقعا لازم است روزانه دَه هزار قدم پیاده روی کنیم؟
گرفته شده است؛ باوجوداین، تحقیقات علمی نشان می دهد که قرار دادن ساده ی یک پا در مقال پای دیگر، به برخی از مزایای روحی و جسمی چشمگیر منجر خواهد شد. مطالعات نشان دهنده ی این موضوع است که پیاده روی در طبیعت نشخوار ذهنی و منفی بیهوده را از بین می برد و خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. راه رفتن برپایه ی سرعت تا حد زیادی می تواند باتوجه به عواملی مانند قد، وزن، سن، سطح زمین، فرهنگ و ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد
عضلات شما می گویند حرکت کنند، آسیب می بینند. این لرزش معمولاً از یک طرف شروع می شود، اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر نیز گسترش یابد. همچنین ممکن است با سرعت کمتری حرکت یا مشاهده کنید که دست و پا های تان سفت شده است. درمان: درمان اصلی لرزش پارکینسون، دارو و گاهی جراحی برای کنترل بهتر عضلات است. 2. مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) در این شرایط پوشش روی اعصاب شما که میلین نامیده می ...
باور های غلط درباره رژیم گیاه خواری
باعث کاهش وزن می شوند اینطور نیست که شما با انتخاب گیاهخواری حق مصرف گزینه های ناسالمی مانند قند و سایر غذا های فراوری شده را داشته باشید. رژیم های گیاهی زمانی به تعادل و کاهش وزن کمک می کنند که از هر گونه عادت غلط غذایی به دور باشند. پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت ...
عوارض ناشی از پشت میزنشینی
روی مانیتور قرار داشته باشند. در غیر این صورت و با خم نگه داشتن سر و گردن تان به مدت طولانی، دچار گردن درد خواهید شد. _ به منظور پیشگیری از گردن درد، بهتر است هر چند دقیقه یک بار، چند ثانیه ورزش های مناسب برای گردن را انجام دهید و گردن تان را به طرفین بچرخانید. _ هنگام نوشتن یا کار با کامپیوتر، آرنج خود را در نزدیک ترین حالت به بدن قرار دهید؛ آن هم در وضعیت 90 یا 120 درجه. ...
3 گام برای رفع یا کنترل خشکی پوست پا
مخلوط کنید و روی قسمت های خشک تر پا ماساژ دهید. سپس، یک جوراب نخی کوتاه با کش نرم بپوشید و بخوابید. به طور حتم صبح روز بعد با پاهایی نرم و زیبا مواجه خواهید شد. در خانه پا برهنه راه نروید حتما خیلی از افرادی که تجربه خشکی و ترک خوردن پوست پاها را داشته اند، می دانند این مشکل با راه رفتن در خانه تشدید می شود. به نظر شما، علت چیست و چاره کدام است؟ دلیل اصلی تشدید خشکی پوست پا در ...
پوشاک ورزشی اورجینال را از ایران اسپورتر خریداری کنید
...> هنگام حضور در خیابان ها و تمرینات فضای باز و نیز رفتن به سالن بدن سازی، هودی و سویشرت ورزشی مردانه ایران اسپورتر را امتحان کنید. این سوئیشرت ها برای گرم نگه داشتن بدن و جلوگیری از سرد شدن ناگهانی و گرفتگی عضلات بعد از تمرینات ورزشی بسیار کاربردی بوده و یک پشتیبان ضروری و مناسب در فعالیت های ورزشی است. کفش پیاده روی قیمت مناسب مسلما یک جفت کفش مخصوص پیاده روی در زمین فوتبال قابل ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
استفاده کنید. شرط دوم: ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع ...
آیا تنگی واژن و عدم دخول در شب زفاف واقعیت دارد؟
بکارت ممکن است بازهم هنگام رابطه جنسی احساس درد داشته باشند. واژینیسموس واژینیسموس Vaginismus باعث انقباض انقباض غیرارادی عضلات کف لگن قبل از دخول می شود و این سفتی مانع از ورود مناسب آلت تناسلی به واژن میشود. این شرایط به خاطر اضطراب یا ترس ایجاد میشود. برخی افراد مبتلا به این مشکل ممکن است در استفاده از تامپون tampons یا معاینه کف لگن هم دچار مشکل شوند. درمان ...
چرا گاهی بینی مان یخ می زند؟
چند ساعت به طول انجامد. سندرم رینود بیشتر در میان زنان و نیز کسانی شایع است که در مناطق سردسیر زندگی می کنند. 4- ممکن است تعادل هورمونی تان برهم خورده باشد وقتی هورمون های تیروئید به اندازه ی کافی تولید نشوند، ممکن است سرعت سوخت و ساز بدن کاهش یابد. کاهش سرعت سوخت و ساز، بدن را به حفظ گرما و انرژی وامی دارد و ممکن است باعث شود گرمای کمتری به اندام های بیرونی بدن مثل بینی برسد. منبع: تابناک با تو ...
نحوه راه رفتن و خوابیدن صحیح برای ورزشکاران+ تصویر
در نهایت عرض گام (فاصله بین دوپا را روی خط پیشرفت عرض گام می گویند که به هنگام راه رفتن سریع طول آن کاهش می یابد و عرض گام اگر بیشتر باشد موجب تعادل بیشتر می شود و باید بدانیم که عرض گام در مردان اندکی کمتر از زنان است اما به طور متوسط عرض گام 5 تا 10 سانتی متر است. وضعیت طبیعی بدن در حالت خواب اگر همیشه صبح ها سخت از خواب برمی خیزید و عصبانی و اوقات تلخ هستید، بد استراحت ...
آثار مثبت حرکات کششی بر فشار خون
، کاهش سفتی در سرخرگ ها یکی از فواید انجام حرکات کششی است که می تواند بهبود شرایط فشار خون را توضیح دهد. از آنجا که این روز ها افراد بیشتری در خانه کار می کنند، خطرات یک سبک زندگی کم تحرک از جمله سفتی عضلات و تاثیر منفی آن بر تحرک فرد به واسطه نشستن طولانی مدت و کمتر خارج شدن از خانه مورد توجه قرار گرفته است. سفتی عضلات همسترینگ می تواند دامنه حرکت زانو ها و پا ها را محدود کند که راه رفتن و پیاده روی ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده ...
6 دلیل پزشکی خستگی حین فعالیت بدنی
خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این وضعیت کمبود آهن است و زنان بیشتر آن را تجربه می کنند. نشانه های دیگر کمخونی عبارتند از بی خوابی، سرگیجه، گرفتگی عضلات پا، پوست رنگ پریده، کبودی ...
خرید دوچرخه بهترین راه برای حفظ سلامتی
، داشتن نور کافی و نگه داری شارژ به مدت طولانی اشاره کرد. کفش دوچرخه سواری : همانطور که تمام رشته های ورزش مانند ورزش فوتبال ، ورزش والیبال و .... کفش های مخصوص خود را دارند ، برای داشتن حس بهتر و کاهش آسیب دیدگی به هنگام دوچرخه سواری استفاده از کفش دوچرخه سواری بسیار مهم است.کفش های دوچرخه سواری به دو دسته ساده و قفل شو تقسیم می شوند که شما مطابق با نیاز خود باید کفش مورد نظر ...
ورزش کلید طلایی سلامتی مردان + بیشتر بدانیم
خود را صاف کنید. این حرکت را 12-8 بار تکرار کنید. 2- ورزش لانگز از ورزش های خاص برای مردان برای تقویت عضلات پا ها ورزش لانگز که از ورزش های خاص برای مردان است را انجام دهید. لانگز نتایج شگفت انگیزی را به شما می دهد، چون که بر روی هر پا به صورت جداگانه اثر می گذارد و به تناسب بدن کمک می کند. برای انجام ورزش لانگز یک پا را یک گام جلوتر از پای دیگر قرار دهید، سپس به آرامی باسن خود را ...
خواص شگفت انگیز زیتون برای بدن
بر پایه سبزیجات، میوه ها و دانه های کامل هستند و به سلامت بدن کمک می کنند، به خوبی شناخته شده اند. به همین دلیل مهم است که بر مصرف آنها در رژیم غذایی تان چه به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل تمرکز کنید. ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند.این اتفاق هم برای سلامت کوتاه ...
8 غذایی به چربی سوزی شکم کمک می کند
شیعه نیوز : به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد. با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است: سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن ...
خانه تکانی کنید، بدون پا درد و کمر درد
خود مایل به تمیز کردن هستید در مرحله اول، بدن خود را گرم کنید، مانند کارهایی که قبل از ورزش می کنید نرمش کرده و حرکات کششی انجام دهید. زیرا انجام این حرکات، عضلات و لیگامان ها را انعطاف پذیرتر نگه می دارد. همچنین علاوه بر کاهش فشار بر مهره ها، خون رسانی را هم بهتر می کند، به همین دلیل از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می کند.به منظور پیشگیری از تشدید درد کمر بهتر است هنگام فعالیت ...
نشستن طولانی مدت و بلایی که سرتان می آید
ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ها به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. این حالت نشانه ضعیف شدن عضلات بزرگ ران است. برخی معتقدند که ضعیف شدن عضلات می تواند به استئوآرتریت منجر شود. هنگامی که در حالت نشسته هستید، پا های خود را کاملا روی زمین قرار دهید و ...
تصویر و تصور زیبایی
ها و شرایط مختلف نظرات متفاوتی درباره فرم بدن دارند، درواقع سیر زمانی و فرهنگ و محل زندگی هر فرد بر نظرات او نسبت به تصویر بدن تاثیر دارد در حالی که رسانه در حال یکپارچه سازی این تصویر است. سوم: به فرزندان تان کمک کنید انتخابگر باشند. تا زمانی که آنها کوچک هستند ما می توانیم محتوا را برایشان انتخاب کنیم، اما با بالا رفتن سن شان ما کمتر در تصمیمات آنها دخیل هستیم. اگر پیش از این مرحله ...
راهکارهایی ساده برای مدیریت گُرگرفتگی در زنان
عوارض منفی گرگرفتگی، کاهش وزن است. زنان دارای اضافه وزن با موارد شدیدتر گرگرفتگی روبه رو می شوند. با پایین آمدن وزن، میزان تکرار گرگرفتگی هم کاهش می یابد. ورزش های روزانه سبک، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری گزینه های مناسبی برای تحمل و مدیریت این پدیده در بدن است. دست کم 5/2 ساعت در هفته ورزش هوازی سبک و دو روز در هفته تمرینات تقویت کننده عضلات توصیه می شود. امکانات یک خواب راحت ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
شفاآنلاین سلامت اختلالات غده تیروئید ، تعداد زیادی از افراد را درگیر می کند، بدون این که آنها از این وضعیت اطلاعی داشته باشند. به گزارش شفاآنلاین :کم کاری یا پرکاری تیروئید بر سلامت عمومی بدن از جمله وضعیت خلق و خو، سوخت و ساز بدن، باروری، سلامت قلب و ... تاثیر می گذارد و این مهم است که علائم این اختلالات که گاهی اوقات نادیده گرفته می شوند را بشناسید: درد عضلانی و درد مفاصل ...
دوازده راز برای لاغری که هیچ گاه متخصصان به شما نمی گویند!
...، راه هایی برای خودشان دارند که به طور ناخودآگاه کالری های اضافه را از بین می برند. باور کنید حرکت های فیزیکی معمول روزانه مانند خم شدن، نشست و برخاست، شانه زدن به موها، ظرف شستن، جارو کشیدن و ... می تواند روزانه تا 350 کالری یا حتی بیشتر را بسوزاند. توصیه می شود حتی هنگام تماشای تلویزیون حرکت های کششی انجام دهید و روی عضلات تان کار کنید. 7- انتظار معجزه از جلسه های ...
دلایل علمی که می گویند اکالیپتوس برای سلامتی مفید است
عضلات و مفاصل دردناکتان بمالید. کمک به خواب بهتر آیا حتی صبح بعد از بیدار شدن از خواب هم احساس خستگی و کسالت می کنید؟ شاید خوب و کافی نمی خوابید. توصیه شده است افراد بزرگسال هفت تا نه ساعت خواب شبانه داشته باشند. اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، اسانس روغنی اکالیپتوس می تواند به شما کمک کند. مطالعات نشان داده اند استفاده از اسانس اکالیپتوس به صورت موضعی یا در بخور می تواند سینوس ...
دلیلی که باعث می شود، احساس سرما نکنیم
خود به فرد فاقد پروتئین این امکان را می دهد تا گرما را به طور موثرتری نسبت به فردی با پروتئین و فیبر سریعتر مدیریت کند. این تیم تحقیقاتی معتقد است که این جایگزین ژنتیکی ممکن است انسان های معاصر را هنگام مهاجرت از آفریقا در برابر سرما حفظ کرده باشد. بر اساس این مطالعه، حدود 1.5 میلیارد نفر در سراسر جهان امروز این نوع ژن جهش یافته را باعث افزایش تحمل در برابر سرما می شود را در ...
6نشانه خاموش و خطرناک گرفتگی رگ ها
ممکن است به علت گردش خون ضعیف، از جمله در عروق قلب ایجاد شود. البته بعضی متخصصان پزشکی، چین خوردگی را فقط یک علامت کلی از پیری استدلال می کنند. درد ساق پا هنگام راه رفتن این وضعیت با عنوان لنگیدن شناخته می شود. تصلب شرایین می تواند شریان های پا را مخصوصاً در افراد سیگاری، قبل از تشخیص بیماری عروق کرونری، مسدود کند. این نشانه نیاز به ارزیابی هر چه سریع تر و بدون تأخیر دارد ...
نحوه تشخیص پارگی رباط صلیبی
قند خون پیش از جراحی مراقبت های پس از عمل جراحی رباط صلیبی: رعایت مراقبت های توصیه شده پس از عمل جراحی رباط صلیبی، برای رسیدن به نتیجه مطلوب و افزایش بازده عمل جراحی بسیار کمک کننده خواهد بود. حفظ بهداشت و سلامت ناحیه جراحی ( تعویض به موقع پانسمان) مصرف به موقع داروهای تجویز شده ( مشکن و آنتی بیوتیک) فشار وارد نکردن به زانو در هنگام نشستن و راه رفتن استفاده از واکر و یا عصا ...
چرا نباید لپ تاپ را حین کار روی پا قرار داد؟
، از یک میز با پایه های مناسب و بلند استفاده کنید زیرا برای وضعیت بدن شما بهتر است. 4.باعث مشکلات خواب می شود: ممکن است زمان هایی که در حال استراحت و تایپ کردن در رختخواب هستید، لپ تاپ را روی پا قرار دهید. نور مصنوعی مانیتور وقتی به چشم می خورد از ترشح "ملاتونین"جلوگیری می کند، بنابراین اگر بی خواب هستید، شاید زمان آن رسیده که لب تاپ را با کتاب عوض کنید. 5.می تواند ...
ورزش میتواندباعث سقط جنین شود؟
خاطر از خوب تمرین کردن خود، این حرکات را با حداقل وزن ادامه دهید). در صورتی که احتیاط های لازم را انجام دهید و از تکنیک خوبی استفاده کنید (منظور حرکات آرام و کنترل شده است)، بدن سازی یکی از روش های عالی برای سفت کردن و کشش عضلات است. دویدن اگر پیش از بارداری خود به طور حرفه ای ورزش دو را انجام نمی داده اید، اکنون زمان انجام این ورزش نیست. البته دویدن های آر ام خیلی اشکالی ...
راهکارهای بسیار ساده برای درمان سریع تر تبخال
جنسی منتقل نمی شود. متأسفانه اگر یک بار تبخال بزنید، احتمالاً باز هم در طول زندگی تان تبخال خواهید زد. کارشناسان می گویند این ویروس یک بار که به پوست شما راه پیدا کند برای همیشه در آنجا باقی خواهد ماند. این ویروس می تواند هر از گاهی پدیدار و باعث تبخال شود. بیشتر افرادی که تبخال می زنند، در سنین پایین تر از طریق تماس پوستی با کسی که دچار تبخال بوده در ...
