خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این وعده غذایی باورنکردنی مهم سلامتی بدن شمارا تضمین می کند+جزییات
به گزارش برنا؛ کمبود آب بدن می تواند منجر به انواع پیامد های منفی شود: از سردرد گرفته تا یبوست، خستگی تا سنگ کلیه و موارد دیگر. کمبود آب در افزایش احتمال سکته مغزی و بروز اختلالات قلب و عروق و احتمال افزایش وزن و مشکلات هضم نیز نقش دارد؛ بنابراین سعی کنید پیش از خوردن شام حتما آب بنوشید. غذای خود را در ظروف پلاستیکی داخل مایکروفر می گذارید اگر عادت دارید که غذای خود را در ...
زمان خوردن شکلات تلخ و خواص فوق العاده آن برای لاغری
خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه ، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار ، لبنیات ، پروتئین ، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی ، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال ...
مبتلایان به دیابت چه نوع ورزش هایی انجام دهند؟
سایر سیستم های بیولوژیکی بدن در طول روز تنظیم شوند. بر هم زدن الگوهای طبیعی شبانه روزی 24 ساعته می تواند سلامت ما را مختل کند. به عنوان مثال، افرادی که در شیفت شبانه کار می کنند و عادت های خواب آن ها کنار گذاشته می شود، در معرض خطر بالای مشکلات متابولیک مانند چاقی و دیابت نوع 2 هستند. این مشکل در مورد افرادی که دیر هنگام و خارج از ساعات معمول شام غذا می خورند هم به وجود می آید. اگرچه ...
لزوم توجه مردان به سایز دور کمر و شکم
شفاآنلاین سلامت متخصص تغذیه و رژیم درمانی به مردان توصیه کرد که مراقب سایز دور کمر و شکم خود باشند زیرا چاقی های شکمی خطر ابتلا به دیابت و مقاومت به انسولین و کبد چرب را دوچندان می کند. به گزارش شفاآنلاین : کوروش صمدپور روز پنجشنبه و به بهانه هفته سلامت مردان که یک روز آن به شیوه زندگی سالم مردان در بحران کرونا با تاکید بر چاقی نامگذاری شده، بر این موضوع که مردان به عنوان نان آوران ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها بزرگترین قدم برای لاغری
منظم باعث تنظیم اشتهای شما می شود 13. آب کردن شکم: کسانی که موفق می شوند چربی های شکم خود را آب کنند به مرور به کالری کمتری عادت می کنند 14. خواب: کم خوابی یکی از دلایل اصلی پرخوری است 15. آرامش: استرس باعث می شود که بیشتر از حالت عادی غذا بخورید 16. غذاهایی که امگا3 دارند به ترشح راحت تر هورمون سیری کمک می کنند 17. اسنک سالم: اگر به خوردن ...
ارتباط میان مرگ زودرس و شخصیت انسان ها
فیزیولوژیک که افراد در پاسخ به ادراکاتشان نسبت به موقعیت های خطرناک، برای نجات خود نشان می دهند) و افزایش ترشح آدرنالین شود.اما یک مورد قابل توجه نیز وجود دارد. دکتر ریچارد استیونز، مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کیل می گوید: این تاثیرات در کسانی که بیشترین کلمات ناسزا را در طول روز استفاده می کنند (حداکثر 60 کلمه ناسزا در روز)، دیده نمی شود.در واقع استفاده بیش از حد از کلمات ناسزا می تواند اثر ...
خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی چیست؟
امگا 3، فیبر، ویتامین E، استرول گیاهی و همچنین ال-آرژینین می باشند که خطر ابتلا به نارسایی های قلبی را کاهش داده و باعث بهبود عملکر عروق می شود. در ضمن، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل باعث تنظیم سطح قند خون شده و در کنترل دیابت نوع 2، موثر است. جوی دوسر جوی دوسر یک صبحانه عالی برای شما می باشد. در هر نصف فنجان جوی دوسر حدود 2 گرم فیبر است که باعث کاهش سطح ...
اهمیت هفته ملی سلامت مردان
. (علی غلامی و همکاران، 1392) آمار بالا و شیوع روز افزون ابتلا مردان به بیماری های غیر واگیری همچون چاقی، سرطان و فشار خون بالا و کاهش سن ابتلاء به این بیماری ها در کشور و از طرف دیگر ارتباط تنگاتنگ این بیماری ها با عادات غذایی و فرهنگ تغذیه ای جامعه، بررسی و برنامه ریزی کلان کشوری را برای اصلاح الگوی مصرف در جامعه می طلبد. اضافه وزن و چاقی از عوامل مهم تعیین کننده سلامت هستند و به تغییرات ...
چند روش برای امیدواری بعد از شکست
.... 3. توانایی های مقابله سالم را تمرین کنید تماس با یک دوست، تمرین تنفس عمیق، حمام گرفتن طولانی، پیاده روی یا غذا دادن به حیوانات، تنها چند نمونه از مهارت های مقابله سالم است. با این وجود افراد مختلف مهارت های متفاوتی لازم دارند. پس مهم است که مهارت های مقابله ای را پیدا کنید که برای شما مؤثر باشد. اگرشخصی هستید که درحالت های عادی که استرس ندارید با عادات بد ...
پرطرف دارترین ماده مخدر دنیا
از مسئولانِ آگاه، در طی سال ها، اعتبار خود را به خطر انداختند و گفتند که شکر عامل ضرر است سخنشان تأثیر چندانی بر باور همکارانشان یا عادات خوراکی مردمی نداشت که عادت کرده بودند، برای پاداشِ سختی های زندگیِ روزمره، به شکر و شیرینی جات تکیه کنند. چطور می توان حد بی خطری از مصرف شکر را تعیین کرد؟ در سال 1986، اداره کل غذا و داروی آمریکا (اف. دی. اِی) بحث را این طور به پایان رساند که اکثر ...
سبک زندگی سالم و ناسالم
دارند و حدود 25 درصد از انرژی روزانه از میان وعده ها به دست می آیند. او ادامه داد: برای آنکه ببینیم الگوی غذایی خوبی داریم یا نه باید از خود بپرسیم در طول روز پنج واحد میوه و سبزی مصرف می کنیم یا نه؟ شاخص دوم نیز نمای توده بدنی یا BMI است که باید بین 18.5 تا 25 باشد. دکتر دوست محمدیان: الگوی تغذیه سالم باید کفایت، تعادل، کنترل کالری، میانه روی و تنوع داشته باشد ...
فال روز جمعه 8 اسفند 1399
باید چند وقت یک بار به گذشته نگاه کنند و از اشتباهات خود درس بگیرند. از کسانی که دوستشان دارید، بیشتر مراقبت کنید. خودخواهی را کنار بگذارید و اجازه ندهید که دیگران فقط طبق میل شما رفتار کنند. کمی منطقی تر باشید. به دنبال ایجاد حس استقلال بگردید. شما نمی توانید واکنش های خوبی از خودتان نشان دهید. همین باعث می شود که دیگران با شما دشمن ...
فلوکستین؛ درباره یک داروی ضد افسردگی
الکتروکانوالسیو قرار دارید، زیرا فلوکستین ممکن است خطر تشنج را افزایش دهد. اگر به دیابت مبتلا هستید، فلوکستین می تواند ثابت نگه داشتن قند خون را دشوار کند. از این رو، طی چند هفته نخست درمان با فلوکستین باید بر سطوح قند خون خود نظارت بیشتری داشته باشید و در صورت نیاز درمان دیابت خود را تنظیم کنید. نحوه و زمان مصرف فلوکستین فلوکستین را یک بار در روز مصرف کنید. شما می توانید ...
خواص شگفت انگیز لبو؛ از سلامت بدن تا لاغری
می تواند به شما کمک کند. در غیر این صورت، شما به مقدار بیشتری نیاز ندارید - حداقل به اندازه یک وعده لبو. در مورد آب لبو، قبلاً بحث کردیم. تقریباً 200تا250 میلی لیتر در روز مناسب است. نحوه نگهداری، انتخاب و خرید لبو نکاتی برای خرید و انتخاب لبو بعداز خواص در بخش سلامت نمناک واجب دانستیم تا نکاتی در مورد خرید و نگهداری از این خوردنی پرخاصیت برایتان بگوییم پس باید ...
سکوهای آنلاین سلامت
دارند عادت های کاربران شان را به آرامی و با شیبی ملایم تغییر دهند. این طور که به نظر می رسد در چند سال آینده، اغلب فعالیت های مرتبط با سلامت به صورت آنلاین انجام خواهد شد. اینها همه، خبر از انقلابی بزرگ در حوزه سلامت می دهند؛ دگرگونی عظیمی که به زودی تمام بخش های سیستم سلامت را در خواهد نوردید. در حالت کلی، پلتفرم های پزشکی و سلامت، به چهار دسته تقسیم می شوند: بیشتر بیماران، به ...
مطهری: ترمز تندرو ها در مواقع حساس کشیده می شود
شده است و بعد رفتند و تمام وسایل داخل سفارت را شکستند. این کار باعث شد که ما خسارت هنگفتی به انگلستان پرداخت کنیم و عاملان این حادثه مجازات هم نشدند. همین طور حمله به سفارت عربستان و آتش زدن کنسول گری عربستان در مشهد که شهادت شیخ نمر را به فراموشی سپرد. البته امروز بعید است که از این کار ها بکنند. تندرو ها رابطه با آمریکا را مساوی با پایان انقلاب می دانند یعنی شما می گویید که تندرو های ...
میلاد عدالت محورترین دولتمرد تاریخ/ نهج البلاغه معدن اعجاز درکلام
(ع) متولد در 13 رجب سال 30 عام الفیل در خانه کعبه و شهید سحرگاه 21 رمضان سال 40 قمری، پسرعموی پیامبر وکسی بود که بعد ازپایان عمرگهربارپیامبر به عنوان جانشین برحق وی از سوی خداوند معرفی شد. برای وی صفات والقاب بی شماری ذکر شده که مهم ترین آنها مرتضی، بوتراب، امیرالمومنین و...است، کنیه بوتراب به سبب نشستن زیاد وی بروی خاک برای همذات پنداری با فقیرترین افراد جامعه اسلامی بود. ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
ایرنا زندگی: برخی عادات سالم برای حفظ سلامت چشم ها از جمله رعایت یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، معاینات منظم چشم پزشکی و ... شناخته شده هستند. با این حال چندین عادت غلط هم وجود دارند که می توانند به سلامت چشم ها آسیب برسانند و نیاز به اصلاح فوری دارند، از جمله: 1. رژیم غذایی فقیر مصرف بیش از حد فست فود ها و اجتناب از مصرف کافی میوه و ...
فواید پیاده روی؛ آیا واقعا لازم است روزانه دَه هزار قدم پیاده روی کنیم؟
بایدپیاده روی کند که نزدیک به دو ساعت طول خواهد کشید. تکنیک پیاده روی دَه هزار قدم در روز برای کاهش وزن و سلامتی قلب و روان مفید است و باعث بهبود عملکرد قلب می شود، خطر ابتلا به دیابت و برخی بیماری های مزمن از جمله سرطان ها و زوال عقل را کاهش می دهد، سیستم ایمنی را تقویت و حتی به بهبود شرایط افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. هرچه افراد قدم های بیشتری بپیمایند، خطر مرگ نیز به همان ...
شکمتان را در عرض 6 هفته تخت کنید
استفاده کنید. شرط دوم: ورزش هوازی ورزش های هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه 6 هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این 6 هفته کافی است شما حداقل هفته ای 5 روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی 15 دقیقه شروع ...
پی گیر اخبار نباشید ؛رولف دوبلی؛ ترجمه عادل فردوسی پور و...؛ نشر چشمه اخبار بی اخبار
بیشتری را به خود جلب کند؛ به هر قیمتی که شده. مسئله چندان هم پیچیده نیست. هر روز میلیاردها اتفاق در عالم رخ می دهد. چرا فقط ده بیست مورد از آنها در اخبار گفته می شود؟ اگر با نگاه انتقادی به اخبار نگاه کنیم، می بینیم که از اخبار هیچ شناخت درست و دقیقی حاصل نمی شود. رسانه ها فقط چیزهای جدید و سرگرم کننده ارائه می کنند و نه مطالب مهم و حیاتی. برویم سراغ جواب دوم. به هر حال هوادارن وعده های ...
افسردگی و 7 حقیقت که باید درباره آن بدانید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا عصر ایران به نقل از وری ول مایند نوشت: افسردگی یک بیماری واقعی و قابل درمان است اما باورهای اشتباه و سوء تفاهم ها و اطلاعات نادرست همچنان موانعی در مسیر درمان افراد بسیاری ایجاد می کنند و پیامدهای عدم درمان افسردگی می تواند حتی زندگی فرد را تهدید کند. در مقابل، درک حقایق درباره افسردگی می تواند به معنای نجات زندگی فرد باشد. در ادامه با هفت مورد ...
مهمترین وعده غذایی که سلامتی شما را تضمین می کند
کنفرانس سالانه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2019 داده های رژیم غذایی 113 کشور را در کنار تحقیقات در مورد علل مرگ تجزیه و تحلیل کرد، در این پژوهش محققان دریافتند که هر ساله تقریباً از هر 7 نفر 1 نفر در سراسر جهان بر اثر بیماری قلبی و سکته مغزی ناشی از نخوردن میوه کافی و حدود 1 نفر از هر 12 نفر به دلیل مصرف نکردن مقدار کافی سبزیجات در اثر بیماری های قلبی عروقی می میرند. وقتی بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر می کنید، مواد مناسب برای شما مانند گوشت های قرمز و نشاسته های کم فیبر از آن خارج می شوند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند هر روز 4 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات بخورید. ...
تغییرات ساده برای کاهش وزن
یک بطری آب به همراه داشته باشید تا یادآوری فیزیکی برای نوشیدن آب باشد. همچنین، اهدافی را برای خود در طول روز تعیین کنید. روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کرده و حداقل دو فنجان آب پیش از هر وعده غذایی یا میان وعده بنوشید. این کار نه تنها می تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند، بلکه روش خوبی برای یادآوری این است که ابتدا باید آب بنوشید. چربی های سالم مصرف کنید برای افرادی که ...
بایدن واقعا بن سلمان را کنار می زند؟
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم ، اخیرا جن ساکی سخنگوی کاخ سفید اعلام کرد که بر خلاف دولت قبلی آمریکا به ریاست دونالد ترامپ که روابط میان واشنگتن و ریاض را مبتنی بر ارتباط با محمد بن سلمان کرده بود، جو بایدن قصد دارد مناسبات آمریکا و عربستان را منحصر به سلمان بن عبدالعزیز پادشاه این کشور کند. سریال ناتمام خاشقجی و چالش های عربستان از طرف دیگر چند روز قبل یک منبع ...
هشدار علی مطهری درباره عواقب خروج از پروتکل الحاقی /از شدت تحریم ها کم خواهد شد
اساسی است، اینها برایشان مهم نیست و می گویند لابد لازم بوده است. *حتی از زندانی شدن و انفرادی رفتن روزنامه نگاران و فعالان سیاسی مدنی حمایت هم می کنند؟ به قول شما تازه می گویند باید انجام شود. اتفاقی مثل آنچه برای آقای مازیار ابراهیمی افتاد که او و افراد دیگری را شکنجه کردند و از آنها اعتراف اجباری گرفتند و پخش کردند اما بعدا معلوم شد که اشتباه بوده است، اصلا برایشان مطرح نیست ...
تعمیرکار خودرو و اتوسرویس را دوباره بشناسیم
خودرو بدهند. بیشتر مهارت ها در گذشته به این شکل بوده اند که باید شاگردی پیدا می شد تا شغلی را یاد بگیرد و اشاعه بدهد. همین موضوع باعث شده که بسیاری از مهارت ها به مرور از بین رفته اند یا در حال نابودی هستند. اما اتوسرویس با توجه به این که روزبه روز کاربرد بیشتری پیدا کرده، به دانشگاه ها راه پیدا کرده، ماندگار شده و پیشرفت هم داشته است. اگر کسی بخواهد در این رشته فعالیت کند، با ورود به ...
دلار سال آینده 22 هزارتومان/ضرر 20 درصدی برای سپرده گذاران بانک
هزارتومانی وعده داده شده توسط رئیس جمهور چندان خوش بین نبودند و تأکید کردند که آنچه باعث تلاطم در بازار ارز می شود ریشه های بنیادین دارد و تا زمانی که این ریشه ها حل نشود بازار ارز همین حال و روز را خواهد داشت. اما هر دو کارشناس تأکید داشتند که در سال آینده احتمال شوک شدید ارزی در بازار خیلی کم است و البته کاهش چشمگیر قیمت ارز را هم نخواهیم داشت. از جمله مهمترین عوامل اثرگذار در کوتاه مدت در ...
