سایر منابع:
سایر خبرها
چند غذای سالم و ارزان
عملکردهای طبیعی بدن ضروری است. هدف از نگارش این متن معرفی برخی خوراکی های سالم به شما عزیزان است. 1-عدس: اندازه سرو:1/2 فنجان (پخته) کالری:115 عدس ها دانه های کوچک، اما سرشار از پروتئین هستند. هر وعده 9 گرم پروتئین دارد. همچنین چربی کمی دارند، بنابراین می توانند یک جایگزین سالم و ارزان به جای گوشت باشند. به علاوه منبع خوبی از فولات، آهن و پتاسیم است ...
دستور تهیه کلوچه های خندان
و به شکل کلوچه درآورید و تا تمام شدن مواد این کار را ادامه بدهید. ترجیحا سعی کنید کلوچه ها هم اندازه باشند تا هم زمان پخته شوند. می توانید کلوچه ها را داخل سینی روی کاغذ روغنی و با فاصله از هم قرار دهید. حال آنها را به مدت یک ساعت داخل یخچال قرار دهید. با این کار کلوچه ها حجم خود را حفظ می کنند و پخش نمی شوند. قبلا دمای فر را به 350 درجه ی فارنهایت یا 175 درجه سانتی گراد برسانید. حداقل ...
نوشیدنی های مفید برای چربی خون
بریزید و به مدت یک دقیقه مخلوط کنید. هر روز یک لیوان از این نوشیدنی ضد کلسترول میل کنید. کلم و سیر شهرت فراوانی در جهت ارتقای سلامتی دارند. این دو ماده ی غذایی سرشار از خواص فوق العاده هستند و به راحتی بدن را تمیز می کنند. نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک کرده و سلامتی را بالا می برد. کلم متوسط: نصف عدد سیر: 2 حبه آب: یک فنجان ...
اگر صبحانه نمی خورید این مطلب را حتما بخوانید
البته در این تحقیقات مشخص نشد چه میزان ورزش با چه میزان امگا 3 باید همراه باشد. در عین حال میزان دریافتی امگا 3 فقط 10 درصد از غذای روزانه فرد را تشکیل می داد. چون دریافت امگا 3 بیش از 10 درصد غذای روزانه توصیه نمی شود و مضر است. شاید اگر فرد 6 درصد از حجم غذای روزانه خود را به روغن ماهی اختصاص دهد و با هر وعده غذایی فقط 2 درصد امگا 3 مصرف کند احتمالا بهتر با ورزش هماهنگ شده و بی تاثیری آن را از بین می برد. ...
یافته تحقیق جدید: تکامل توانایی بدن انسان در ذخیره کردن آب را افزایش داده است
بشر در طول تاریخ به گونه ای تکامل پیدا کرده که به نسبت به نزدیک ترین نیاکان خود به مقدار بسیار بیشتری کالری نیاز دارد، اما مطالعه ای جدید نشان می دهد که این مورد در مورد نیاز به آب چندان صدق نمی کند. مطالعه ای جدید نشان می دهد که بدن انسان در مقایسه با میمون در طول روز به مقدار بسیار کمتری مایعات نیاز دارد. محققان دریافتند که به طور میانگین، انسان ها 3 لیتر یا در حدود 12 فنجان آب در ...
10عادت اشتباه که سلامت و جذابیتتان را از بین می برد
رژیم افراد خارج نشود و فقط در صورت لزوم از آب های معدنی استفاده شود. صحبت کردن درباره ی مشکلات ، احساسات منفی را تقویت می کند و به افسردگی کمک می کند . در خانم ها این صحبت ها همچنین استرس را هم افزایش می دهد. مرطوب کردن بیش از اندازه دست و صورت به وسیله ی کرم های مرطوب کننده باعث می شود که سلول های پوستی ترشح ماده ی نرم کننده ی طبیعی را متوقف کنند که با گذشت زمان پوست خشک می ...
علی موسوی : فقط او می توانست وضعیت استقلال را عوض کند ؛ درباره ابعاد فنی فرهاد مجیدی در مربیگری نظری ...
تحت تاثیر قرار داد هم کادر فنی و هم بازیکنان به حاشیه ها دامن زدند و اوضاع به هم ریخت و جو نسبتا متشنج شد. هواداران هم راضی نبودند و فشار آنها باعث شد هیات مدیره تصمیم به تغییر بگیرد. علی موسوی گفت: *تنها کسی که می توانست با آمدنش فشار هواداران را روی هیئت مدیره کم کند فرهاد مجیدی بود. فقط محبوبیت فرهاد می توانست تیم را آرام و موقتا هواداران را ساکت کند. به نظر من مجیدی ...
صفر تا صد تمیز کردن خانه قبل از نوروز
اول فارس |پیشواز نوروز: هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه ای پاک باعث احساس رضایت و خرسندی نمی شود. از آنجایی که تمیز کردن خانه جزییات زیادی دارد، کاری بسیار وقت گیر است. با استفاده از نکاتی مفید می توانید کار تمیز کردن خانه را راحت تر پیش ببرید. مهم نیست چقدر وقت دارید. حتی شده پنج دقیقه یا یک تعطیلات آخر هفته کامل، از این فرصت استفاده کنید و خانه را تمیز کنید. هر زمانی که برای این کار اقدام کنید ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا وزن شما کم شود!
سبکی قبل از زمان خواب کمک می کند. در نهایت: سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه تان را با وعده های غذایی دیگر تنظیم کنید. ناهار را زودتر میل کنید و برای شام وعده ی کوچک تری در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب چیزی نخورید. عادات خواب خود را اصلاح کنید و به اندازه ی کافی بخوابید. همان طور که گفتیم، قرار گرفتن ...
فواید نوشیدن چای سیاه
شیعه نیوز : نوشیدن چای در ابتدای صبح می تواند به بیدار شدن بدن کمک کند و روز خوبی را برای شما شکل دهد. همان گونه که برخی مطالعات نشان داده اند، برای بیشتر ما لذت بردن از یک یا دو فنجان چای سیاه اضافه ممکن است یک انتخاب سالم برای زندگی باشد. چای سیاه و چای سبز هر دو از یک گیاه که به نام کاملیا سینسیس (Camellia Sinensis) شناخته می شود، تهیه می شوند، اما روش های مختلف پردازش را تجربه می کنند. افزون بر خشک شدن، غلتیدن و گرما دیدن، برگ های چای سیاه پیش از فرآیند حرارت دهی نهایی تخمیر شده اند. در ادامه با برخی از فواید سلامت نوشیدن ...
توفیق اجباری برای یحیی چه بود؟
لیگ قهرمانان آسیا هم در چند مسابقه به عنوان بازیکن ذخیره به میدان رفت که دقایق بازی اش به اندازه لیگ برترش هم نبود تا دریافتی او با میزان دقایق بازی او در ترکیب و کارآمدی اش کاملاً نامتناسب باشد. پرسپولیس همین دو روز پیش چیزی حدود 15 میلیارد تومان برای یکی از مهاجمانش پرداخت کرد (بودیمیر) که طی نیم فصل فقط دو گل برای این تیم زده بود و هیچ گونه کارایی نداشت. باشگاه پرسپولیس در نیم فصل اول فصل ...
نگاهی به طراحی داخلی کیا K8 ، خودرویی که هیچ گاه در آمریکا عرضه نخواهد شد
تنها چند روز پس از لو رفتن تصاویر مربوط به طراحی داخلی کیا K8 جدید، شرکت کیا دست به انتشار دو تصویر با کیفیت از کابین اتومبیل زده و جزئیات جدیدی از آن ارائه داده است. در قسمت مرکزی خودرو یک نمایشگر منحنی شکل عظیم قرار دارد که در بالای داشبورد دو لایه نصب شده است و شامل سیستم سرگرمی اطلاعاتی و مجموعه ابزار دیجیتال می شود که اندازه هر کدام 12 اینچ است و در دو گوشه قرار گرفته است. ...
پیشگیری از نارسایی قلبی با یک فنجان قهوه
آور بود. قهوه و کافئین اغلب در نظر مردم مضر برای قلب است، زیرا افراد آن ها را با تپش قلب، فشار خون بالا و ... مرتبط می کنند، اما به نظر می رسد اندازه های کافی قهوه روی سلامت اثر مثبت دارد. 》 البته برای سلامت قلب، بهترین توصیه هنوز ورزش، حفظ وزن سالم و پرهیز از استعمال دخانیات است. اگر قهوه می نوشید، بهترین قهوه، قهوه سیاه و بدون شیر و خامه و شکر است. قهوه به شکل نوشیدنی های مخلوط شیرین یا لاته غالباً مملو از قند و چربی اشباع است. ...
3 روزه با خوردن این میوه لاغر شوید
غذایی خود لذت ببرید،با مواد غذایی که میل می کنید، احساس راحتی و خوشحالی کنید،چربی فقط ذوب می شود و شما احساس قدرت و انرژی می کنید پیروی کردن از این رژیم غذایی، بسیار راحت و آسان است فقط 3،4روز زمان می برد و شما می توانید، تا 4 کیلوگرم وزن کم کنید. منوی اصلی و برنامه این رژیم غذایی لاغری سریع 3روز با موز: برای 3 تا 4 روز آینده، 3 تا 5 موز را با 3یا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید ...
از قرص های خمیردندان چه می دانید؟
... همچنین می توانید از قرص های خمیردندان به مانند قرص نعناعی یا قرص دهان شویه استفاده کنید. حتی اگر مسواک نزنید، (قرص ها) اثر قلیایی بر دهان شما دارند. اگر میان وعده یا چای یا قهوه خورده اید و دهان شما واقعاً حالت اسیدی دارد، به آسانی می توانید یک عدد از این قرص ها را در دهان خود قرار داده و برای تمیز کردن، در دهانتان بچرخانید. استفاده از این قرص ها بسیار آسان است. آن ها به اندازه ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
...، می توانید هنگامی که دارید تلویزیون تماشا می کنید، بعضی از کارهای سبک خانه را انجام دهید تا به کالری سوزی بدنتان کمک کنید. یک مطالعه به این نتیجه رسید که شرکت کنندگانی که قبل از هر وعده ی غذایی، دو فنجان آب خوردند، نسبت به افرادی که این کار را نکردند، 30 درصد بیشتر وزن خود را کم کردند. اگر به اندازه ی کافی آب نخورید، بدنتان ممکن است مجبور شود کربوهیدرات را به عنوان چربی ذخیره کند ...
در خلاف وعده ابروی دولت سرآمد گشته است ! بورس و حکایتی که همچنان جاری است
؟ مرد ماهیگیر پاسخ داد: واقعاً دلم نمی خواهد چنین کاری بکنم ولی چاره ای ندارم زیرا ماهی تابه ی من کوچک است. دولت متوجه شد که اگر فنجان کوچکی را زیر باران نگهداری کند به اندازه همان فنجان آب به دست می آورد. بنابراین در مسیر جبران کسری بودجه کنترل مخارج و قیمت ها نمی توانست عطش چاله سیاه بدهی های دولت را پر نماید. دولت تصمیم گرفت تا کاسه بزرگی زیر دریای بورس نامی نگاه دارد تا به همان اندازه در آن آب ...
این نوشیدنی عملکرد مغز را تغییر می دهد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دیلی میل، محققان سوئیسی روزانه سه وعده به اندازه 150 میلی گرم کافئین به مدت 10 روز در اختیار داوطلبان قرار دادند. در واقع به عبارتی این شامل مصرف کافئین معادل حدود چهار یا پنج فنجان کوچک قهوه دم کرده در روز یا هفت اسپرسوی منفرد بود. پس از این فرآینده این محققان با انجام آزمایشات متعدد متوجه کاهش ماده خاکستری مغز شدند که بیشتر در لایه بیرونی مغز یا قشر ...
بهترین صبحانه برای لاغری
افزایش سوخت وساز، بدن تان را وادار می کند تا به جای ذخیره کالری ها، آن ها را بسوزاند. همچنین میزان گرسنگی را تعدیل می کند. طبق تحقیقات، کسانی که به طور منظم صبحانه می خورند، خواهند توانست به طور مؤثرتری یک وزن سالم را حفظ کنند. زمانی که ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدن مان دچار کمبودهایی می شود و به صورت خودکار، عملِ ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردنِ وعده ناهار بیشتر می شود ...
طرز تهیه کاپ کیک فوری و خوشمزه
کاکائو و بکینگ پودر را کم کم به آن اضافه کرده وخوب هم زده و مخلوط می کنیم تا خمیری یکدست ایجاد شود. داخل یک قابلمه به ارتفاع نصف فنجان یا ظرف های کاپ کیک آب ریخته و روی حرارت می گذاریم تا جوش آید. ظرف یا فنجان های مخصوص را کمی چرب کرده و یک سوم آن ها را از مواد پرکرده و در قابلمه می چینیم. حدود یک ربع بعد و وقتی کیک ها پف کرد شعله را خاموش کرده و روی قابلمه را دمکنی می گذاریم. وقتی کیک ها کمی سرد شد آن ...
سروش صحت این مطلب را کِی نوشت؟
...> دوستی با بعضی آدم ها مثل خوردن چای خارجی است. پر از رنگ و بو. این دوستی ها جان می دهند برای خاطره های دمِ دستی.. این چای خارجی را می ریزی در فنجان،می نشینی با شکلات فندقی می خوری و فکر می کنی خوشحال ترین آدم روی زمینی. فقط نمی دانی چرا باقی چای که مانده در فنجان بعد از یکی دو ساعت می شود رنگ قیر... سیاه ... دوستی با بعضی آدم ها مثل نوشیدن ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
وزن و چاقی را به دنبال دارد. بنابراین افرادی که در معرض چاقی هستند، یا به دیابت ، فشارخون و بیماری های قلبی مبتلا هستند باید با احتیاط بیشتری آجیل مصرف کنند. اگر می خواهید در تعطیلات نوروزی تناسب اندام خود را حفظ کنید، آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل استفاده کنید. انواع آجیل غنی از مواد مغذی مانند املاحی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم ، آهن، و مقادیر بالای پروتئین، ویتامین E ...
7 مورد از بهترین جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی را بشناسید
جایگزین داشته باشند. در این مقاله جایگزین هایی برای شیر، ماست، پنیر، کره و بستنی به شما معرفی می کنیم که فاقد لبنیات هستند. یکی از گزینه هایی که می توانید با خیال راحت جایگزین شیر معمولی کنید، شیر بادام است. این شیر را می توان به راحتی درست کرد و از طعم آن لذت برد. یک فنجان شیر بادام حاوی 39 کالری، یک گرم پروتئین و 2.5 گرم چربی است. یکی از مزایای این شیر این است که بر خلاف سایر ...
کمبود کالاهای اساسی در بازار / وعده های دولت و صف های طولانی مردم
قیمت های عجیبی هستیم. به گزارش یکتاپرس ، در چند ماه اخیر دولت با اعلام وعده های مختلف برای تامین کالاهای اساسی فقط زمان را به جلو برد اما همچنان مردم برای تامین کالاهای اساسی با مشکلات بسیاری همراه هستند. تنظیم بازار هم در این میان اقدامی یا برنامه ای برای رفع مشکلات ندارد.
فلفل موزی چیست ؟
گرمی فلفل موزی 1.1 گرم فیبر غذایی را تأمین می کند. فیبر را به غذا اضافه کنید، که باعث می شود شما سریعتر احساس سیری کنید و مصرف مواد غذایی را کاهش دهید. کاهش مصرف غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فشار خون پایین یک وعده یک فنجان فلفل موزی حاوی 103 میلی گرم ویتامین C است که بیش از مقدار توصیه شده روزانه است. تحقیقات اولیه نشان می دهد که ویتامین C می تواند در کنترل فشار خون نقش ...
FATF ابزار اعمال قدرت استکبار/ نمی توان به وعده های پوچ غرب اعتماد کرد
علمیه خاطرنشان کرد: کار کمیته امداد، نهادهای حماتی و گروه های جهادی توان افزایی، اشتغال زایی و فقر زدایی با حفظ کرامت نیازمندان و مستمندان است، حرکت های رسیدگی به نیازمندان همواره باید مورد توجه باشد و البته در سطح کلان مسؤولان باید در نظام برنامه ریزی و بودجه ریزی به اشتغال، کاهش قیمت ها و رفع سختی ها را مورد توجه قرار دهند. امام جمعه قم در خطبه اول به تبیین نکاتی درباره اهمیت محبت خانواده به فرزند پرداخت و تأکید کرد که محبت والدین به فرزندان باید به دور از افراط و تفریط باشد و مصالح فرزند باید لحاظ شود. ...