سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای کاهش تنش مرتبط با استرس در گردن و شانه ها
کار هستید بررسی کنید - باید باسن ، شانه ها و گوش ها را در یک خط مستقیم قرار بگیرند. بلند شوید و هر ساعت چند دقیقه از میز کاری خود دور شوید. شب ها از بالشی استفاده کنید که از گردن شما به خوبی محافظت و به گونه ای باشد که سر و گردن شما را در یک راستا قرار دهد. نکاتی برای کنترل استرس و اضطراب همه ما استرس را تجربه می کنیم. تقریباً غیرممکن است که در برهه ای از ...
7 مزیت مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر مغز
مدت 40 دقیقه طی دو مرحله مدیتیشن می کردند و در نهایت تمام این 100 نفر بعد از 6 ماه احساس بهتری داشتند، افسردگی آنها بهبود پیدا کرده بود، در زندگی احساس خوشبختی بیشتری داشتند که همه اینها به دلیل اثر کاهش استرس بر زندگی آنها بوده است. کنترل افسردگی و اضطراب مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث تمرکز شما بر روی اعمالتان می شود، باعث می شود کمتر بر فکر های اضطراب آور تمرکز کنید و به خاطر ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در ادامه توضیح داده می شود چگونه از طریق مدیتیشن، ورزش و سایر روش های درمانی خانگی الگوی خواب بهبود می یابد. مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی شامل نفس کشیدن آرام و مداوم هنگام آرام نشستن است. مراقبه ذهن آگاهی دارای فواید بی شماری برای سلامتی است که همراه با سبک زندگی سال ...
برای مدیریت استرس روز های آخر سال چکار کنیم؟
ایجاد تنش و اضطراب است. 2. برنامه ی ورزشی خود را ادامه دهید بسیاری از افراد در روز های آخر سال، برنامه های روتین زندگی خود را کنار می گذارند. مثلا ورزش را تعطیل می کنند تا دوباره سال جدید با یک برنامه ی ورزشی جدید شروع کنند. ورزش باعث افزایش نشاط می شود و با استرس مقابله می کند. حتی اگر وقت کافی برای انجام کامل برنامه ی ورزشی اتان را ندارید، حداقل روزی نیم ساعت برای ورزش سبک ...
8 ترفند برای کوچک کردن شکم تا عید
البته رعایت 8 ترفند ساده و کاربردی در کاهش چربی های شکمی تاثیر قابل توجهی دارد که تجربه آنها حتما توصیه می شود. این ترفندها عبارتند از: علاوه بر نوشیدن 5/1 لیتر آب در روز برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن، حتما انواع سوپ سبزیجات، کمپوت خانگی و دمنوش های گیاهی مانند آویشن و نعناع را در برنامه روزانه تان داشته باشید. این راهکار به دفع مواد زائد طی فرایند هضم و متابولیسم کمک می کند. البته ...
نکات مهم برای نگهداری و افزایش طول عمر ماهی قرمز هفت سین
برای این که ماهی عزیز مهمان در خانه ما شکنجه نشود، چند نکته وجود دارد؛ اول این که ماهی ها هم غذا می خورند! این تصور که ماهی همه مواد غذایی موردنیازش را از آب می گیرد، کاملا غلط است. شما می توانید دانه برنج یا خرد ه های بسیار ریز نان را یک بار درطول روز درون تنگ بیندازید تا غذای روزانه ماهی ها تأمین شود. برای تعویض آب ماهی ها: حتما یک یا دو بطری را آب کنید و ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند ...
چهار قابلیت پنهان پوشیدنی های گلکسی که زندگی تان را ساده تر می کند
...> مدت کمی بعد از اتفاقات سال گذشته که شرایط سراسر جهان را تغییر داد، سامسونگ اپلیکیشن Hand Wash را برای ساعت های هوشمند گلکسی معرفی کرد. این اپلیکیشن روشی عملی اما ساده را فراهم می کند تا همیشه به خاطر داشته باشید که مرتب دست هایتان را در طول روز بشویید. کافیست ابتدا هشدار این اپلیکیشن را تنظیم کنید تا در زمان های معین و مناسب به شما یادآوری کند تا دست هایتان را بشویید. با استفاده از بروزرسانی جدید ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
به گزارش ایران خبر ، امروز در این مطلب، دمنوش هایی طبیعی و انرژی زا به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید از این روز های سرد پایانی سال نهایت لذت را ببرید. درست است که امسال هم به دلیل وجود ویروس کرونا، خبری از آن شور و اشتیاق و همهمه برای شروع سال جدید نیست. اما همه ی افراد در این روزهای پایانی سال، بیشتر از زمان های دیگر در تکاپو هستند. خانه تکانی و مشغله های یک سال کاری، همه و همه باعث ...
خانه تکانی و چالش های پیش رو
که بدون پستو، انباری و زیرزمین هستند و تقریبا در اکثر مواقع تمیزند؛ اما گویا تمیزترین خانه ها هم مدتی مانده به نوروز بی نیاز از نظافت نیستند. یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه کارها، باعث فشار عصبی زیادی می شود. اضطراب می تواند عامل بازدارنده باشد و کار را چون غولی عظیم جلوه گر کند. خصوصا امسال که به علت بیماری منحوس کرونا مدارس ...
راهکارهای تقویت مو بعد از کاشت مو؛ بعد از کاشت، موها را به حال خود رها نکنید!
طولانی مدت، رفتن به پیک نیک و مسافرت به حومه شهر، مدیتیشن و موارد این چنینی ذهن شما را آرام می کند. اگر کار پر استرسی دارید و امکان تغییر شغل برای شما وجود دارد حتما اینکار را در برنامه خود قرار دهید. در غیر این صورت باید فکری برای کنترل موارد استرس زا داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید. وقتی به خواب می روید بدن شما تمام سیستم های داخلی خود را بازیابی می کند و فرآیند احیا و ...
6 خاصیت چای بهار نارنج
این گیاه سرشار از منیزیم، منگنز، بور، کلسیم، روی، سلنیوم، سدیم، مس، پتاسیم و ویتامین های گروه B، C و D است، همچنین ترکیبات فعالی از جمله فلاونوئیدها را در خود دارد.تقویت سیستم عصبی بدن و آرام بخشی از خواص چای بهار نارنج است. همچنین این چای سردردهای عصبی و میگرنی را سریع کاهش می دهد. از دیگر خواص چای بهار نارنج می توان به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب اشاره کرد. چای بهارنارنج ...
کوره کرونا را با چهارشنبه سوزی داغ تر نکنیم
و ستاد مقابله با کرونا، با رفتارهای صحیح و تفکر و هیجان و انگیزه های مناسب، این سال کرونایی را با حداقل استرس و حداکثر امید نسبت به آینده به پایان برسانیم. روانشناس بالینی و مشاور خانواده با تاکید بر اینکه این امر مستلزم رعایت پروتکل های بهداشتی و برگزاری مراسمی با دورهمی مجازی است، تصریح کرد: فرهنگ شامل ارزش ها، باورها و هنجارها می شود که در فرهنگ غنی اسلامی و ایرانی به وفور وجود دارد که ...
راهکارهایی برای مواجهه با اضطراب معلمان در روزهای کرونایی
عمومی است. از علائم این اختلال می توان به موارد زیر اشاره کرد: تجربه دوره های اضطراب، تحت تنش بودن، گرفته بودن، تعریق، مشکل تمرکز فکر و اغلب اوقات اختلال توجه، احساس بی کفایتی، اظهارات خودسرزنشگری و احساس شرمندگی و نگرانی، اختلال در خواب و تمرکز فکر و دشواری در آرام گرفتن. در این میان معلمان، به دلیل فشار بالایی که برای سازگار کردن سریع خود با شرایط بیماری کووید-19 به منظور ادامه فعالیت های آموزشی ...
راهکارهای کاهش هراس اجتماعی از کرونا
هوشیاری مردم و آموزش های خاص خدماتی ارائه کنند یا اینکه فعالیت های مطلوب و مناسب پیشگیری را در ارتباط با کاهش استرس و ایجاد آرامش با رویکرد مثبت و امیدوارانه برای مردم اجرا کنند. درایام تعطیلات رسانه ها نقش زیادی دارند. چقدر خوب است در ایام نوروز به سمت نوستالژی هایی مثل انداختن سفره هفت سین برویم که مردم علاقه مند هستند. شبکه های تلویزیونی با نمایش خیمه شب بازی، استندآپ کمدی و برنامه های ...
راهبردهایی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
اندوه را تجربه کرده و یاد بگیرند که چگونه از آن عبور کنند و مهارت حل مشکل خود را تقویت نمایند. بدون چنین مهارت هایی، کودکان دچار اضطراب شده و در مقابله با مصیبت و مشکل تاب نمی آورند. در اینجا قصد داریم به چند راهبرد موثر در ایجاد تاب آوری برای کودکان بپردازیم. ایجاد پیوند عاطفی عمیق برای کودکان خود وقت بگذارید چون مهارت های کودکان در بستر ارتباط مبتنی بر توجه به آن ها رشد می یابد ...
زندگی بدون چالش را فراموش کنید!
. می توانید گروهی ورزش کنید و هر بار یکی از شما مربی ورزش باشد. خانم ها می توانند در خانه غذاهای جدید درست کنند، شیرینی و کیک بپزند و آقایان هم مهارت خود را در این زمینه محک بزنند. علاوه بر این آقایان هم می توانند لوازم خراب شده خانه را تعمیر کنند، مهارت جدید یاد بگیرند و با آرام نگه داشتن خود، فضای خانه را هم سالم نگه دارند. این را بدانید حتما نباید کار بزرگی انجام داد و با ...
کشف سرگرمی ها به جای رفتارهای خطرناک چهارشنبه سوری
این مواقع، حداقل با یکدیگر به خرید مواد محترقه مجاز اقدام و او را در هنگام خرید همراهی کنید. این کار باعث نظارت بیشتر شما می شود و فرزندتان را کمتر در معرض ترقه ها و نارنجک های دست ساز و خطرناک تر قرار می دهد. حتما فرزندتان را درباره مکان هایی که می تواند وسایل آتش بازی را با نظارت و همراهی کامل شما استفاده کند راهنمایی کنید. مثلا انتخاب مکان های خلوت و کم رفت و آمد، اجتناب از پرت کردن وسایل ...
اگر با زنگ موبایل بیدار می شوید، بخوانید
...> بیدار شدن با موبایل باعث "افزایش نبض" و "ضربان قلبی" می شود و باعث می شود تا کارایی لازم را در طول روز نداشته باشید. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند افرادی که بازنگ موبایل از خواب بیدار می شوند در طول روز "احساس کسالت" و خستگی بیشتری دارند و دچار سردرد و گاهی "میگرن های عصبی" خواهند شد. پزشکان به افرادی که صبح ها سخت از خواب بیدار می شوند توصیه می کنند حتما از ساعت برای تنظیم ساعت خواب خود استفاده کنند. ...
اگر با زنگ موبایل بیدار می شوید، بخوانید
.... بیدار شدن با موبایل باعث "افزایش نبض" و "ضربان قلبی" می شود و باعث می شود تا کارایی لازم را در طول روز نداشته باشید. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهند افرادی که بازنگ موبایل از خواب بیدار می شوند در طول روز "احساس کسالت" و خستگی بیشتری دارند و دچار سردرد و گاهی "میگرن های عصبی" خواهند شد. پزشکان به افرادی که صبح ها سخت از خواب بیدار می شوند توصیه می کنند حتما از ساعت برای تنظیم ساعت خواب خود استفاده کنند. منبع: ایسنا ...
سکوت انتخابی یا لالی انتخابی در کودکان چیست و چه نشانه هایی دارد؟
به این اختلال دچار میشوند. – اختلالات شنوایی و گفتاری نیز میتواند صحبت کردن را برای کودکان استرس زا کند و باعث شود آنها بیشتر از صحبت کردن خودداری کنند. – وجود اختلال ادغام حسی یا اختلال در پردازش اطلاعات حسی محیط نیز میتواند علت لالی انتخابی در کودکان باشد و باعث شود که فرد هنگام قرار گرفتن در موقعیت های شلوغ و پر سروصدا دچار خاموشی شود. – اگر لالی انتخابی ناشی ...
کاهش وزن و لاغری بدون نیاز به باشگاه
توجهی نداریم و وقتی گرسنه می شویم برای سیر شدن خود فقط آن چیزی را که دم دستمان باشد می خوریم. از این به بعد هر زمان گرسنه شدید به مدت چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید. خوب بخوابید شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. ...
هر گروه خونی چه نوع چای باید بنوشد؟!
دارند خودداری کنید. دلیل این گفته مصرف بالای چایی در خانواده های ایرانی است. که همین مسئله لزوم مصرف یک چایی با کیفیت را بیشتر میکند. اگر شما سالی 5 بار به دویدن میروید خریدن کفش خوب لزومی ندارد. اما خب اگر میخواهید هر روز به دویدن بروید باید گفت که لازم است حتما یک کفش ورزشی خوب داشته باشید تا به پاها و مهم تر از آن قلب شما آسیب نزند. در اینجا میخواهیم به معرفی چای مناسب برای ...
لطفا در اهواز سکوت گاه بسازید
. اما سکوت را نمی توان جمع آوری کرد و یا درون و بیرون ریخت اما باید در طول روز حتما آن را حس کرد.اکثر پژوهشگران به این نتیجه رسیده اند که سکوت قدرت عجیبی برای آرام کردن انسان ها، و یافتن صداهای درونی و توازن روحی و روانی با دنیای بیرون دارد. نتیجه یک تحقیق که در سال 2011 توسط سازمان جهانی سلامت در اروپا انجام شد نشان می دهد که شهروندان اروپای غربی که تقریبا جمعیتی معادل کشور ...
آهنگ شاد می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد
...، گوش دادن به آهنگ شاد می تواند یک روش موثر برای کنار آمدن با استرس های روزانه باشد. چراکه در لحظه باعث افزایش هورمون های شادی آور مغز یعنی اندورفین، آنکفالین و سروتونین می شود. نتایج یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که گوش دادن به آهنگ های شاد با تاثیر بر سیستم عصبی خودمختار می تواند به افزایش سرعت بهبود روحیه فرد پس از مواجهه با یک عامل استرس زا کمک کند. اگر دچار افسردگی شده اید و در ...
باید و نباید های مسافرت در روز های کرونایی
...> - آیا با کسی زندگی می کنید که احتمال زیادی دارد دچار کرونای شدید بشود؟ اگر شما با سفر کردن به کرونا دچار شوید، بعد از برگشتن از سفر می توانید این ویروس را به افرادی که با شما زندگی می کنند انتقال بدهید، حتی اگر علائمی نداشته باشید. سفر و تست کرونا دادن تست کرونا پیش و بعد از سفر می تواند ریسک انتشار کووید 19 را کاهش دهد. می توانید یک تا سه روز پیش از سفرتان تست بدهید. اگر منتظر نتیجه ...