خانه
راهبردهایی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
3
سایر خبرها
اجرای طرح تاب آوری اجتماعی در شهرستان رباط کریم
: نخستین طرح، اهمیت تاثیر تاب آوری بر توانمندسازی و افزایش کیفیت زندگی بود که در محله بازارک و کله کوه از طریق آموزش و فعالیت های تسهیل گرانه، محله محور و برنامه ریزی انجام شد. طرح بعدی با عنوان آموزش مقابله با مشکلات و را ه های ارتقا تاب آوری و ارتباط بدون خشونت، راه های کاهش اضطراب و استرس از طریق سخنرانی همراه با مشارکت و پرسش و پاسخ در محله های نوده، پرند و بخش مرکزی اجرا شد. آخرین طرح با سر فصل، تسهیل زندگی تاب آورانه با محوریت برنامه های آموزشی، ورزشی و تفریحی در محله های سفیدار شترخوار و نصیرشهر برگزار شد. ...
افسردگی و علائم آن را بهتر بشناسیم
تردید زیاد 9 ) افکار مرگ و خودکشی در ذهن فرد از نشانه ها و علائم دیگر افسردگی می توان به نشخوار فکری، اضطراب و استرس شدید، کاهش میل جنسی، عزت نفس پایین و خشم اشاره کرد. آشنایی با راه های درمان افسردگی خوشبختانه افسردگی جزو اختلالاتی است که با کمک و همت خود فرد و روش های درمانی که توسط متخصصین ارائه می شود قابل بهبود و رفع می باشد. این روش ها بسیار متنوع بوده و ...
راه حل های 5 نوع بی خوابی!
.... تقریبا نیمی از شرکت کنندگان بی خوابی داشتند. پژوهشگران عواملی مانند ویژگی های شخصیتی، اختلالات احساسی و ویژگی های خلقی آنها را نیز مورد بررسی قرار دادند و سپس با مشاهده نتایج، بی خوابی را به 5 دسته تقسیم کردند: نوع اول: افرادی که در این دسته بندی قرار داشتند، سطح بالایی از احساسات منفی مانند اضطراب و سطح پایینی از احساسات لذت بخش و خوشبختی را داشتند. نوع دوم ...
چگونه احساس ناخوشایند اهمال کاری را از خود دور کنیم؟
دکتر پیمان دوستی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به احساسات ناخوشایندی که هنگام انجام کارها ایجاد می شوند و تاثیر آن بر اهمال کاری افراد اظهار کرد: برای مقابله با احساسات ناخوشایندی که هنگام انجام فعالیت ها ایجاد می شوند باید فضایی برای حضور آنها در ذهنتان ایجاد کنید و در عین حال بدون جنگیدن با این افکار و احساس ها، به چطور انجام دادن فعالیت هایتان متمرکز شوید. این روانشناس اهمال کاری را ...
رفاه و فقر دو روی سکه افسردگی در جوانان
و دامنه سنی مبتلایان به اختلال افسردگی از دوره شیرخوارگی تا دوره سالمندی ادامه دارد، برای مثال در دوره شیرخوارگی زمانی که کودک دچار کاهش محبت از طرف مادر می شود، افسردگی را به صورت سستی، لاغری و وزن نگرفتن نشان می دهد، اما اوج شیوع افسردگی در دوران دوره نوجوانی و سالمندی است، نوجوانی دوره گذار از کودکی به بزرگسالی است و نوجوانانی که مهارت های زندگی برای مقاومت، سازگاری و حل مشکلات و استرس های ...
چگونه با افسردگی احتمالی دوران شیوع کرونا مقابله کنیم؟
اروماتراپی شامل ماساژ، استعمال موضعی و استنشاق است که استنشاق روغن ها با استفاده از ظرف دیفیوزر، اسپری یا قطرات روغن، درون هوا تبخیر می شوند یا مثلاً در حمام بخار نفس می کشند که جدا از بوی دلپذیر روغن های اروماتراپی، می توانند ضدعفونی کننده تنفسی و مزایای روانشناختی داشته باشند چون با رسیدن مولوکول ها به مغز، آنها بر سیستم "لیمبیک" تاثیر می گذارند، که با احساسات، ضربان قلب، فشار خون، حافظه، استرس و تعادل ...
راهکارهای شاد شدن را بیاموزیم
کار باید زبان جدید بیاموزیم تا بتوانیم دستورهای غذایی یا ورزش هایی را که به زبان دیگری است، متوجه شویم. بنابراین باید زبان جدید بیاموزیم. حرف بزنید و حل کنید وقتی به لحاظ عاطفی- احساسی شرایط مناسبی نداشته باشیم، قطعاً شاد نخواهیم بود. باید مسائل را با حرف زدن و یافتن راه حل، از میان برداریم؛ بنابراین سعی کنید حرف بزنید. درباره احساس، نیازها و خواسته های خود به خانواده، همسر ...
چگونه اهمال کار نباشیم؟
حال بیاورید. در واقع باید کاری کنید که عواقب آینده کارهایتان تبدیل به عواقب فعلی شوند. اینجاست که از اهمال کاری عبور کرده و به تعویق انداختن کارها را کنار می گذاریم و برای رسیدن به اهدافمان قدم برمی داریم. راه های مختلفی برای توقف اهمال کاری وجود دارد: - کاری کنید پاداش ها سریع تر بدست آیند. بهتر است به دنبال راهی بگردید که منافع درازمدت کارها را سریع تر بدست آورید ...
برای مدیریت استرس روز های آخر سال چکار کنیم؟
ایجاد تنش و اضطراب است. 2. برنامه ی ورزشی خود را ادامه دهید بسیاری از افراد در روز های آخر سال، برنامه های روتین زندگی خود را کنار می گذارند. مثلا ورزش را تعطیل می کنند تا دوباره سال جدید با یک برنامه ی ورزشی جدید شروع کنند. ورزش باعث افزایش نشاط می شود و با استرس مقابله می کند. حتی اگر وقت کافی برای انجام کامل برنامه ی ورزشی اتان را ندارید، حداقل روزی نیم ساعت برای ورزش سبک ...
ضعف بهداشت روان جامعه منجر به فقر اقتصادی می شود / با روان درمانی قهر نکنید
شیشه ها با هم حرف می زدند، برای روحیه دادن به همدیگر پایکوبی می کردند، روی تراس ها ساز زدند و آواز خواندند اما انگار قرار نبود جل و پلاسش را جمع کند و دنیا و مردمانش را به حال خودشان بگذارد. همه در ایران و جهان خسته شدند به ویژه کادر درمان. یکی پس از دیگری عزیزان شان را از دست دادند و داغدار شدند. یکسال غم و اندوه داشتند، عزیزانشان را از دست دادند، استرس از دست دادن یا ابتلا به و ترس از آن طوقی بود ...
بهترین درمان های خانگی میگرن چیست؟
درمان میگرن مؤثر است. ورزش یوگا به عنوان یکی از روش های کاهش استرس و اضطراب در نظر گرفته شده است. بعد از انجام دادن تمرینات یوگا، نه تنها ذهن، بلکه بدن نیز آرام می شود. با انجام دادن منظم یوگا، دردهای میگرنی نیز به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند. مصرف ویتامین B2 ویتامین B2 که نام دیگر آن ریبوفلاوین است، در بعضی از مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماهی و مرغ وجود دارد. این ویتامین به بهبود و درمان سردرد و میگرن کمک شایانی می کند. افراد می توانند ریبوفلاوین را به صورت قرص نیز مصرف کنند. ...
کاهش استرس، راهکاری برای کاهش مصرف فست فودها
با هدف جلوگیری از افزایش وزن با ترویج مدیریت استرس، تغذیه سالم و فعالیت بدنی همراه بود و با استفاده از روش های ساده در مدیریت زمان و اولویت بندی می توان به این اهداف دست یافت که بسیاری از آن ها در مجموعه ای از فیلم های مادران شرکت کننده این بررسی نشان داده شده بود. محققان بیان کردند: از اظهارات زنان در این فیلم ها استفاده کردیم و برای افزایش آگاهی درباره عوامل استرس زا، تعاملات آنان با ...
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در ادامه توضیح داده می شود چگونه از طریق مدیتیشن، ورزش و سایر روش های درمانی خانگی الگوی خواب بهبود می یابد. مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی شامل نفس کشیدن آرام و مداوم هنگام آرام نشستن است. مراقبه ذهن آگاهی دارای فواید بی شماری برای سلامتی است که همراه با سبک زندگی سالم باعث تقویت کیفیت خواب می شود. خواب خوب با کاهش استرس باعث ...
7 دلیل مقاومت خانواده ها برای مراجعه به مراکز مشاوره
بعضی مواقع صحت داشته باشد و اگر دیده شد که اوضاع از کنترل خارج شده است از مشاور کمک گرفت، اما اگر سریعتر کمک گرفته شود، درمان و پیدا شدن راه حل نیز سریع تر خواهد شد و پیشرفت نهایی در زمان کمتری انجام می شود. پس بهتر است در این مواقع از خود بپرسیم: چرا صبر کنیم تا اوضاع بدتر شود، وقتی می توانیم همین الان مشکل را حل کنیم؟ دلیل 2: مشکلات من باید توسط خودم حل شود بسیاری از افراد و ...
با فرسودگی روانی کرونا چه کنیم؟
...، چک کردن مکرر علائم و نشانه های جسمی مثل تب، درد و سرفه باشد. دواساز ایرانی بیان کرد: کاهش توجه و تمرکز، دلشوره، بی قراری، کلافه بودن، اضطراب، بی حوصلگی، کاهش اشتها، بدخوابی، کم خوابی، تپش قلب و احساس ناامیدی و غمگینی و اشتغال ذهنی در مورد مرگ خود یا عزیزان نیز از دیگر علائم و نشانه های استرس در این دوران است. مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ...
7 مزیت مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر مغز
تمام انرژی خود را برای شناسایی ویژگی های درونی که تا به حال از آن آگاه نبوده اید کنید. طبق پژوهش های علمی جدید، مدیتیشن به خصوص برای کسانی که دچار اضظراب اجتماعی، استرس و وسواس هستند یک راه حل درمانی عالی محسوب می شود. طبق این تحقیقات افرادی تحت آزمایش قرار گرفتند که به طور غیرقابل کنترلی دچار اضطراب اجتماعی بودند و با مدیتیشن مداوم و افزایشی، نه تنها اضطراب آنها کاهش یافت، بلکه این افراد ...
ردگیری احساسات شما در شبکه های اجتماعی
دقیق از حریم خصوصی افراد استفاده شود، روزی می توانیم روش هایی برای درک محاسباتی ذهن داشته باشیم. این درک و شناخت در تشخیص اختلالات خلقی افراد و ارزیابی داروهای مصرفی شان بسیار کمک می کند. این مدل از هوش مصنوعی حتی می تواند در ردیابی اثر روان شناختی رویدادهای آسیب زای اجتماعی مانند عالم گیری کووید-19 موثر باشد. در حال حاضر این یافته با تمام احتمال های مثبت و منفی خود به نظر خوب می رسد. در ...
نسخه گریز از درماندگی تعطیلات نوروز
که متوجه حال یکدیگر هستند و خودشان هم درد مشترکی را تجربه می کنند، تحمل درد و رنج هم برایشان آسان تر خواهد شد: تقاضای افراد از همدیگر برای تحمل و تاب آوری بیشتر می تواند احساس بهتری را در جامعه تزریق کند. با توجه به اینکه ارتباطات ما هم اکنون محدود به شبکه های مجازی است، انتقال این احساس در شبکه های اجتماعی هم می تواند آرامش بیشتری را در افراد ایجاد کند. معیدفر می گوید: با بررسی پارامترهای موجود ...
چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
، پایان جدیدی را برای آن رویا تکرار کنید. به عنوان مثال، اگر مرتباً خواب ببینید در یک اتاق با گروهی از افراد به نظر بیمار محبوس شده اید، می توانید قبل از خواب آن اتاق را تصور کنید که در آن به مکانی شاد و سالم باز می شود. 3- تکنیک های آرامش را در طول روز برای مهار استرس تمرین کنید تکنیک های کاهش استرس و اضطراب- مدیتیشن، یوگا، ورزش های تنفسی، فعالیت بدنی- همه می توانند به کاهش عصبانیت در روز کمک کنند، و همچنین می تواند به کاهش خواب دیدن ناشی از این احساسات کمک کند. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
زندگی بدون چالش را فراموش کنید!
از تعاریف هوش سازگاری با محیط است، یعنی کسانی می توانند با محیط سازگار شوند که از هوش بالاتری برخوردار باشند. بنابراین وقتی بحرانی در زندگی ما اتفاق می افتد و ما از قبل یاد گرفته باشیم که چگونه تاب آوری مان را بالا ببریم، می دانیم در موقعیت به وجودآمده باید چه کار کنیم تا مساله حل شود. درواقع IQ و EQمان را افزایش داده و به واسطه آنها با شرایط به وجودآمده کنار آمده ایم. مهارت مواجهه با ...
علائم استرس در تعطیلات نوروز چیست؟ + درمان های طلایی
تغییر لازم است اما تعطیلات بدون برنامه، کسالت بار و استرس زاست. دلیل دیگر تغییر است. معمولا تغییر با استرس همراه است. تغییر فصل و تغییر در روند عادی زندگی از دلایل ایجاد استرس و اضطراب هستند. استرس تعطیلات نشانه های خودش را دارد که از آن جمله می توان به این موارد اشاره کرد: 1 کلافگی و اضطراب: بدون هیچ دلیل مشخصی دچار استرس و اضطراب هستید و احساس می کنید کاری نکرده دارید. ...
آگاهی از بدن؛ کلیدی برای قفل های سلامتی
سرگیجه شود. تقویت آگاهی از بدن تقریبا تمامی ورزش ها و تمرین های بدنی و جسمی می تواند منجر به افزایش آگاهی از بدن شود. این امر به ویژه اگر ورزش با آگاهی عمیق از اعضای بدن و احساسات همراه باشد، صادق است . راه رفتن روی یک خط صاف و یا ایستادن روی یک پا از تمرینات بسیار مهم و تاثیرگذار در این زمینه به شمار می آیند. ...
راهکارهایی برای مواجهه با اضطراب معلمان در روزهای کرونایی
...> در این رابطه، سارا ابراهیمی ، استادیار و پژوهشگر سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزشی ایران، می گوید: ابتلای خانواده به کووید-19 و پیگیری اخبار منفی به عنوان عوامل خطر برای افزایش تجربه اضطراب محسوب می شوند. همچنین دیگر عوامل اضطراب زای مرتبط با کووید-19 نظیر سن به طور مثبت با اضطراب رابطه مثبت داشته است. اما مواردی چون دوره تدریس، آشنایی با نرم افزار شاد، آشنایی با روش تدریس در فضای مجازی و استفاده ...
چطور گردن و شانه ها دچار استرس می شوند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ هنگامی که یک رویداد استرس زا یا یک دوره اضطراب را تجربه می کنید، عضلات شما گاهی اوقات به شدت منقبض می شوند. این یک واکنش خودکار یا رفلاکس است و به عنوان پاسخ استرس شناخته می شود. این روش قابل درک بدن شما است که برای مقابله با تهدید جسمی یا فرار از آن نیاز دارید. همراه با تنش عضلانی، ممکن است علائم جسمی دیگری را هنگام استرس یا اضطراب مشاهده ...
از هوش خود چه می دانید؟
شاید هم این جملات از دهان خود شما بیرون آمده باشد. در جملات بالا مغز به جای انواع هوش به کار رفته است. بله، درست خواندید؛ هوش، انواع مختلف دارد که در میزان یادگیری ما تأثیر می گذارد اما چطور؟ آیا داشتن و نداشتن بعضی از انواع هوش، قطعی و غیرقابل تغییر است؟ در ادامه مطلب با من همراه باشید. روان شناسان هوش را توانایی تفکر انتزاعی، یادگیری، سازگاری با محیط و توانایی رسیدن به هدف ها و مهارت ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
12 قدم برای آنکه در کارتان بهترین باشید
لحظاتی هستند که احساس می کنید زمان کافی برای انجام کارها یتان را ندارید. مثلاً پیاده روی نکرده اید، با دوستتان شش ماه تماس نگرفته اید ، شغل جدید را درخواست نداده اید، نتوانستید گزارش درخواستی رئیس را به اتمام برسانیدو هزاران کار مانده دارید. این لیست ناتمام است و به شدت شما را نگران می کند. به نظر شما چه چیزی باعث می شود که بتوان از این اتفاقات و احساسات پیشگیری کرد؟ چگونه می توان یک ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف میکنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در دهه 40 ...
دوچرخه سواری به سلامت روان و جسم کمک می کند/ مدیریت وزن با این ورزش امکان پذیر است
بدن نیاز دارد. شکم و عضلات کمر قوی از ستون فقرات شما حمایت می کنند، ثبات را افزایش می دهند و راحتی شما را هنگام دوچرخه سواری بهبود می بخشند. *آیا دوچرخه سواری در سلامت روان نیز تاثیر گذار است؟ دوچرخه سواری می تواند احساس استرس، افسردگی یا اضطراب را کاهش دهد. در حین دوچرخه سواری، تمرکز روی جاده به رشد تمرکز و آگاهی از لحظه حال کمک می کند. این ممکن است به شما کمک کند تا ...
