علائم استرس در تعطیلات نوروز چیست؟ + درمان های طلایی
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات مهم برای نگهداری و افزایش طول عمر ماهی قرمز هفت سین
برای این که ماهی عزیز مهمان در خانه ما شکنجه نشود، چند نکته وجود دارد؛ اول این که ماهی ها هم غذا می خورند! این تصور که ماهی همه مواد غذایی موردنیازش را از آب می گیرد، کاملا غلط است. شما می توانید دانه برنج یا خرد ه های بسیار ریز نان را یک بار درطول روز درون تنگ بیندازید تا غذای روزانه ماهی ها تأمین شود. برای تعویض آب ماهی ها: حتما یک یا دو بطری را آب کنید و ...
برای مدیریت استرس روز های آخر سال چکار کنیم؟
ایجاد تنش و اضطراب است. 2. برنامه ی ورزشی خود را ادامه دهید بسیاری از افراد در روز های آخر سال، برنامه های روتین زندگی خود را کنار می گذارند. مثلا ورزش را تعطیل می کنند تا دوباره سال جدید با یک برنامه ی ورزشی جدید شروع کنند. ورزش باعث افزایش نشاط می شود و با استرس مقابله می کند. حتی اگر وقت کافی برای انجام کامل برنامه ی ورزشی اتان را ندارید، حداقل روزی نیم ساعت برای ورزش سبک ...
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در ادامه توضیح داده می شود چگونه از طریق مدیتیشن، ورزش و سایر روش های درمانی خانگی الگوی خواب بهبود می یابد. مراقبه ذهن آگاهی مراقبه ذهن آگاهی شامل نفس کشیدن آرام و مداوم هنگام آرام نشستن است. مراقبه ذهن آگاهی دارای فواید بی شماری برای سلامتی است که همراه با سبک زندگی سال ...
ضربه های کرونا بر پیکر سلامت روان جامعه / افزایش استرس و تنش ها
.... محمدرضا محمدی افزود: به تجربه ثابت شده همه افراد در یک موقعیت بین فردی قرار دارند حتی در زمان تنهایی نیز افکار و اعمال ما تحت تاثیر این روابط قرار دارد. برخی در برقراری و حفظ روابط بین فردی سالم و تواناتر و برخی دچار مشکل هستند و این مساله می تواند ریشه در ژنتیک، نحوه تربیت و تعاملات اولیه فردی داشته باشد . وی با بیان اینکه البته تجارب روزمره روابطی که فرد در دوران بلوغ ...
دمنوش های انرژی زا برای روز های آخر سال
به گزارش خلیج فارس به نقل از تابناک با تو؛ درست است که امسال هم به دلیل وجود ویروس کرونا، خبری از آن شور و اشتیاق و همهمه برای شروع سال جدید نیست. اما همه ی افراد در این روزهای پایانی سال، بیشتر از زمان های دیگر در تکاپو هستند. خانه تکانی و مشغله های یک سال کاری، همه و همه باعث خستگی بیشتر در این روزها می شود. به همین دلیل نیاز است کمی به فکر تجدید انرژی باشید. امروز در این مطلب، دمنوش هایی طبیعی ...
6 خاصیت چای بهار نارنج
این گیاه سرشار از منیزیم، منگنز، بور، کلسیم، روی، سلنیوم، سدیم، مس، پتاسیم و ویتامین های گروه B، C و D است، همچنین ترکیبات فعالی از جمله فلاونوئیدها را در خود دارد.تقویت سیستم عصبی بدن و آرام بخشی از خواص چای بهار نارنج است. همچنین این چای سردردهای عصبی و میگرنی را سریع کاهش می دهد. از دیگر خواص چای بهار نارنج می توان به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب اشاره کرد. چای بهارنارنج ...
خانه تکانی و چالش های پیش رو
که بدون پستو، انباری و زیرزمین هستند و تقریبا در اکثر مواقع تمیزند؛ اما گویا تمیزترین خانه ها هم مدتی مانده به نوروز بی نیاز از نظافت نیستند. یک برنامه ریزی صحیح برای خانه تکانی از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا اضطراب ناشی از انبوه کارها، باعث فشار عصبی زیادی می شود. اضطراب می تواند عامل بازدارنده باشد و کار را چون غولی عظیم جلوه گر کند. خصوصا امسال که به علت بیماری منحوس کرونا مدارس ...
دوباره مجبور به مرتب کردن خانه نشوید!
که در آن خانه زندگی می کنند از برنامه های شما پیروی نمی کنند. یادتان باشد هر تصمیمی که می گیرید باید به اعضای خانواده منتقل شود تا نتیجه زحمات شما به هدر نرود. کار ها را بین خود و دیگران تقسیم نمی کنید گاهی اوقات اعضای خانواده بعضی کار ها را انجام نمی دهند یا آن ها را پشت گوش می اندازند، چون انتظار دارند که دیگران این کار ها را انجام دهند. با همدیگر صحبت کنید و وظایف را بین اعضای خانواده تقسیم کنید، با این کار هم بار مسئولیت تنها به دوش یک نفر نخواهد افتاد و هم از بی نظمی خانه پیشگیری خواهد شد. ...
خواص بی نظیر چای بهار نارنج + درست کردن
به عمل می آید. این درخت عموما در مناطق گرم و مرطوب سرپا می ماند. تقویت سیستم عصبی بدن و آرامبخشی از خواص چای بهار نارنج (orange blossom) است. همچنین این چای سردردهای عصبی و میگرنی را سریعا کاهش می دهد. از دیگر خواص چای بهار نارنج میتوان به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب اشاره کرد. چای بهارنارنج تشنج ها و همچنین حملات قلبی را کنترل می کند. دمنوش بهار نارنج با ...
آزمایش و خدمات پزشکی در منزل با اپلیکیشن پالسی نو
بازوی کمک کننده وزارت بهداشت و مراکز درمانی مختلف شده است؛ چرا که بدون خروج از خانه و در کوتاهترین زمان به نتیجه دلخواهتان می رسید. ممکن است برایتان سوال باشد کدام یک از آزمایش ها در خانه قابل انجام است؟ در حال حاضر اگر خواهان انجام تست سریع کرونا هستید، یکی از آزمایش های PCR، آنتی ژن و آنتی بادی انتخاب شما و پزشکتان هستند. برای انجام آنها هم، استفاده از خدمات آزمایش کرونا در منزل پالسی ...
باید و نباید های مسافرت در روز های کرونایی
مقصدتان در حال انتشار است؟ هر چه تعداد موارد ابتلا در شهر مبدأ یا مقصدتان بیشتر باشد، احتمال اینکه شما هم حین سفر کرونا بگیرید یا آن را منتقل کنید بیشتر است.. - آیا ریسک ابتلا به کرونای شدید در مورد شما زیاد است؟ هر کسی می تواند به کووید – 19 مبتلا شود، اما افراد سنین بالاتر و آن هایی که دچار یک سری عوارض و بیماری ها هستند، بیشتر از بقیه احتمال دارد دچار کرونای شدید شوند.. ...
فواید و مضررات مصرف کافی میکس را بشناسید
نوشیدن کافی میکس رعایت نکنیم ، ممکن است دچار بی قراری، برافروختگی، تپش قلب و اضطراب شویم. اختلال در خواب با مصرف زیاد کافئین مصرف زیاد کافئین سبب افزایش زمان به خواب رفتن شما و با کاهش کل زمان خواب شود و منجر به بی خوابی می شود پس باید توجه به مقدار و زمان کافئین در بهینه سازی خواب توجه کرد. کم آبی بدن کافئین سبب افزایش فشار خون، ضربان قلب و دفع ادرار را ...
7 مزیت مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر مغز
مدت 40 دقیقه طی دو مرحله مدیتیشن می کردند و در نهایت تمام این 100 نفر بعد از 6 ماه احساس بهتری داشتند، افسردگی آنها بهبود پیدا کرده بود، در زندگی احساس خوشبختی بیشتری داشتند که همه اینها به دلیل اثر کاهش استرس بر زندگی آنها بوده است. کنترل افسردگی و اضطراب مدیتیشن علاوه بر اینکه باعث تمرکز شما بر روی اعمالتان می شود، باعث می شود کمتر بر فکر های اضطراب آور تمرکز کنید و به خاطر ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند ...
روانشناسی کودک؛ معضل نوظهور جامعه ی مشتاق مدرنیته
گذاشته شده است و پدر و مادر می توانند انتخاب کنند که فرزند خود را چگونه بار بیاورند. اما از معایب این فضا، اطلاعات زیاد، پراکنده و گاهی متضاد است و همین مسئله، والدین را مضطرب کرده است. به گونه ای که مدام درباره ی تربیت فرزند خود دچار تردید می شوند. شما چگونه با این تردیدها کنار می آیید؟ به نظر می رسد یکی از گزینه های مطمئن، مشاوره با فردی متخصص است. دکترتو، هم قدم با پیشرفت تکنولوژی، به ...
معلمان مضطرب بخوانند
را آلوده ساخت. پژوهش هایی که در راستای ارزیابی پیامدهای سلامت روانی کووید-19 در حال انجام است، شیوع بالایی از علائم افسردگی و اضطراب متوسط تا شدید را در بین عموم شناسایی کرده است. اضطراب با تأثیر منفی که بر شرایط فردی و اجتماعی شخص اعمال می کند، باعث کاهش مقاومت فرد می شود و در درازمدت منجر به اثرهای ناخوشایند بر بهداشت جسمی و روانی، اختلال در عملکرد و درنهایت پایین آمدن کیفیت زندگی می شود. ...
باشگاه نروید لاغر شوید
.... می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، خودروی خود را کمی دورتر از محل کار خود پارک کنید و مسیری را در روز پیاده بروید و بیشتر از دو ساعت یک جا ثابت نباشید و اگر کارتان طوری است که باید مدت طولانی پشت میز بنشینید حتما در فواصل یک ساعته برخیزید و حرکات کششی انجام دهید و کمی راه بروید. ورزش در خانه حوصله و شرایط رفتن به باشگاه را ندارید؟ پس در خانه ورزش کنید. برای ...
چطور گردن و شانه ها دچار استرس می شوند؟
به خوبی محافظت و به گونه ای باشد که سر و گردن شما را در یک راستا قرار دهد. نکاتی برای کنترل استرس و اضطراب همه ما استرس را تجربه می کنیم. تقریباً غیرممکن است که در برهه ای از زمان احساس اضطراب یا استرس نکنید. اما، همانطور که بدن شما به طور خودکار به استرس پاسخ می دهد، یک سیستم داخلی نیز دارد تا شما را آرام کند. به عنوان پاسخ آرامش شناخته می شود. همه سیستم های بدنی ...
چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
، پایان جدیدی را برای آن رویا تکرار کنید. به عنوان مثال، اگر مرتباً خواب ببینید در یک اتاق با گروهی از افراد به نظر بیمار محبوس شده اید، می توانید قبل از خواب آن اتاق را تصور کنید که در آن به مکانی شاد و سالم باز می شود. 3- تکنیک های آرامش را در طول روز برای مهار استرس تمرین کنید تکنیک های کاهش استرس و اضطراب- مدیتیشن، یوگا، ورزش های تنفسی، فعالیت بدنی- همه می توانند به کاهش عصبانیت در روز کمک کنند، و همچنین می تواند به کاهش خواب دیدن ناشی از این احساسات کمک کند. مترجم: نرگس قاسمی پناه منبع: everydayhealth راهبردنامه ...
آثار مطالعه بر سلامت انسان
... افزایش تمرکز خواندن کتاب ، تمرکز انسان را افزایشمی دهد. کتاب خواندن تمرکز بالایی می خواهد. شاید در ابتدا برایتان سخت باشد که ساعت ها بنشینید و کتاب تان را به دست بگیرید و بخوانید، اما پس از مدتی این کار برایتان لذت بخش خواهد شد و به شما آرامش می دهد. کتاب می تواند شما را از جهان واقعی و بیرونی تان جدا کند و در جهان خیالی دیگری فرو برد که همین کار موجب بالا بردن تمرکزتان می شود. ...
8 ترفند برای کوچک کردن شکم تا عید
البته رعایت 8 ترفند ساده و کاربردی در کاهش چربی های شکمی تاثیر قابل توجهی دارد که تجربه آنها حتما توصیه می شود. این ترفندها عبارتند از: علاوه بر نوشیدن 5/1 لیتر آب در روز برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن، حتما انواع سوپ سبزیجات، کمپوت خانگی و دمنوش های گیاهی مانند آویشن و نعناع را در برنامه روزانه تان داشته باشید. این راهکار به دفع مواد زائد طی فرایند هضم و متابولیسم کمک می کند. البته ...
طرز تهیه انواع دمنوش بهار نارنج ، خواص ، مضرات و طبع آن
.... دمنوش بهار نارنج و گل محمدی نیز به دلیل داشتن دو گیاه جذاب و پر فایده در آن، عطر و طعم دلپذیری دارد و سرشار از فواید مختلف برای بدن است. این دمنوش برای تسکین درد، هضم غذا، درمان استرس و کنترل دیابت بسیار مفید است و موجب کاهش دردهای التهابی و اضطراب می گردد. برای درست کردن این دمنوش شما به 3 قاشق چای خوری بهار نارنج خشک و 3 قاشق چای خوری گل محمدی خشک نیاز دارید. برای تهیه این دمنوش ...
عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی
خونی کوچک در ماهیچه قلب است. لختگی خون در بخش های دیگری از بدن مانند پا، شُش ، کبد و کلیه هم رخ می دهد. ویروس کرونا ممکن است رگ های خونی را هم ضعیف کند و موجب نشتی و پارگی آن ها شود. همه این ها باعث بروز مشکلاتی مزمن در کبد و کلیه خواهد بود. عوارض بلندمدت کرونا روی روح و روان شیوع بیماری کرونا از نظر روانی نیز آثار مخرب زیادی روی آدم های دنیا داشته است. بررسی و تحقیقی که در آگوست 2020 انجام گرفت، نشان می دهد تعداد زیادی از افراد در دوران شیوع کرونا دچار استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شده اند. ...