چرا در طول بیماری همه گیر کووید19 رویاهای عجیبی می بینید
سایر منابع:
سایر خبرها
درمان های خانگی برای رفع بی خوابی
بار در نظر بگیرید تا انگیزه داشته باشید، همچنین شرکت در یک دوره مراقبه آنلاین نیز می تواند کمک کند. تکرار مانترا تکرار یک مانترا یا تایید مثبت به طور مکرر می تواند به تمرکز و آرامش ذهن کمک کند. مانتراها با خاموش کردن ذهن احساس آرامش ایجاد می کنند. محققان در مطالعه ای در سال 2015 به زنان آموختند مانترا را بی صدا در طول روز و قبل از خواب تکرار کنند. شرکت کنندگانی که در طول یک ...
آیا کرونا سطح اضطراب جهانی را افزایش داده است؟
. تجربه استرس طولانی مدت توسط بزرگسالان، به ویژه میزان بالای استرس گزارش شده توسط آمریکایی ها که مستقیماً با بیماری همه گیر مرتبط هستند، به طور جدی بر سلامت روان و جسم، از جمله تغییر در وزن، خواب و مصرف الکل تأثیر می گذارد. برخی از یافته های کلیدی این نظرسنجی عبارتند از: 61 ٪ از پاسخ دهندگان گزارش کرده اند که از زمان ابتلا به بیماری همه گیر، تغییرات وزنی نامطلوبی را تجربه ...
برای مدیریت استرس روز های آخر سال چکار کنیم؟
...: روز های آخر سال، روز هایی پرهیجان و شادی آور است. هوا بهاری می شود، درختان کم کم از خواب زمستانی بیدار می شوند، خیابان ها شلوغ و پر از همهمه است و همه منتظر آغاز بهار و سال نو هستند. اما در کنار این جذابیت ها، روز های آخر سال با استرس و دغدغه های متعدد همراه است؛ هم استرس هایی که در محیط کار وجود دارد و هم استرس هایی که برای آماده کردن خودمان برای پذیرش سال جدید تجربه می کنیم. برای ...
6 خاصیت این چای
بهار نارنج می توان به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب اشاره کرد. چای بهارنارنج تشنج ها و همچنین حملات قلبی را کنترل می کند. آرامش اعصاب دمنوش بهار نارنج با ایجاد آرامش و کاهش اضطراب و تحریکات عصبی تاثیرات مثبتی روی سیستم عصبی می گذارد. همچنین این دمنوش برای رفع قولنج های عصبی و برطرف کردن غم و افسردگی بسیار مفید است. بهبود دستگاه گوارش ...
چگونه اهمال کار نباشیم؟
پیامدهای منفی آن را دارند. حال به نظرتان چرا تعلل می کنیم و کارهایمان را به تعویق می اندازیم؟ مطالعات حوزه روان شناسی رفتاری نشان می دهد مغز انسان ترجیح می دهد پاداش های کوتاه مدت را بیشتر از پاداش هایی که در درازمدت حاصل می شوند ارزش گذاری کند. شما نمی توانید با پاداش های درازمدت به خود انگیزه بدهید. به همین دلیل باید راهی پیدا کنید تا پاداش ها و تنبیه های آینده را به زمان ...
12 گیاهی که سلامتی را به شما هدیه می دهند؛ از خواب راحت تا تصفیه هوا با چند گلدان خانگی
بیماری کمتر و احساس رضایت بیشتر سپری می کنند. 3- درصد رطوبت بخاری ها و تهویه هوا می توانند رطوبت داخل اتاق ها را به ویژه در زمستان تخلیه کنند. رطوبت کم می تواند احتمال سرماخوردگی یا آنفولانزا را افزایش دهد یا باعث حساسیت پوست شود. گیاهان زینتی داخل منزل مانند گیاه عنکبوتی رطوبت موجود در هوای اتاق را بهبود می بخشد. یک مطالعه نشان داد که گروهی از گیاهان عنکبوتی رطوبت اتاق خواب را از ...
سندروم سروتونین عارضه فلوکستین است
به گزارش بهداشت نیوز، داروی فلوکستین (Fluoxetine) برای درمان افسردگی، اختلال وسواسی جبری، بعضی از اختلالات خوردن و حملات ترس (حملات ناگهانی و غیرقابل پیش بینی ترس و نگرانی شدید) و بعضی از انواعسندرم پیش از قاعدگی و همچنین درمان الکلیسم (اعتیاد به الکل)، اختلال نقص توجه، اختلال شخصیت مرزی، اختلالات خواب، سردرد، بیماری های روانی، اختلال استرس پس از سانحه، سندرم تورت، چاقی، مشکلات جنسی و فوبیا (ترس ...
کاهش استرس، راهکاری برای کاهش مصرف فست فودها
خانواده هایشان را نشان دادیم. بعد از تماشای فیلم ها، بسیاری از شرکت کنندگان افزودند: این اولین باری است که متوجه استرس زیاد و زندگی پراسترس خود شده اند. بسیاری از این زنان، احساس بی حوصلگی، درد سر و گردن و مشکل خواب را داشتند، اما نمی دانستند که این نشانه ها مرتبط با استرس است و تجزیه وتحلیل داده های این بررسی نشان داد که استرس درک شده زنان بعد از شرکت در این مداخله به عنوان عامل اصلی ...
ضربه های کرونا بر پیکر سلامت روان جامعه / افزایش استرس و تنش ها
.... محمدرضا محمدی افزود: به تجربه ثابت شده همه افراد در یک موقعیت بین فردی قرار دارند حتی در زمان تنهایی نیز افکار و اعمال ما تحت تاثیر این روابط قرار دارد. برخی در برقراری و حفظ روابط بین فردی سالم و تواناتر و برخی دچار مشکل هستند و این مساله می تواند ریشه در ژنتیک، نحوه تربیت و تعاملات اولیه فردی داشته باشد . وی با بیان اینکه البته تجارب روزمره روابطی که فرد در دوران بلوغ ...
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
استرس و اضطراب است. روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. شما را آب نبرد استراحت از ویژگی های تعطیلات است اما مقدار آن بسیار مهم است. برای زمان بیدارشدن و خوابیدن، ساعت مناسبی را در نظر بگیرید تا دچار استرس نشوید. با تغییر زیاد در ساعت های خواب و بیداری، ترشح هورمون ها دچار اختلال شده و همین امر زمینه ساز استرس و اضطراب و افسردگی است. تعطیلات، متعلق به شماست ...
دلیل افزایش وزن در کنار تغذیه سالم
به گزارش اقتصاد آنلاین ، در این مقاله به بررسی آنچه که شما لازم است در مورد استرس و روند افزایش وزن و حتی بیشتر نکاتی که باید برای سلامتی بدانید می پردازیم؛ همه اینها مربوط به چیزی به نام سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) است. طبق تحقیقات، PNS بدن شما را در شرایط "استراحت و هضم" قرار می دهد. به طور معمول بدن شما در حال انتقال پیام های عصبی بعد از کار در طول روز و قبل از خواب است. در مقابل، سیستم عصبی سمپاتیک (SNS) است که واکنش "مبارزه و گریز" شما را در شرایط استرس زا تحریک می کند. بدن شما بیشتر با این وضعیت در ا ...
7 مزیت مدیتیشن و چگونگی تاثیر آن بر مغز
دارد و می تواند باعث افزایش تحمل در برابر درد و فشار زندگی می شود. همچنین می تواند باعث پیشگیری از اعتیاد به رفتارها و مواد مختلف می شود. در این مطلب به ویژگی های مدیتیشن و تاثیرات مثبت آن اشاره می کنیم. هفت مزیت انواع مدیتیشن شامل: بهبود تمرکز و یادگیری مدیتیشن کمک می کند تمرکز خود را به دست آورید و دقت شما را در همه فعالیت های روزانه افزایش می دهد. طبق یک پژوهش ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات آن اطمینان کسب کنید. تهیه برنامه غذایی از دیگر راهکار هایی که برای مبارزه با افزایش وزن برای زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند ...
12 قدم برای آنکه در کارتان بهترین باشید
کاهش پیدا می کند. می دانید که چه زمانی باید پشت میز بروید و چه زمانی استراحت کنید. انجام دادن این کار هر شب قبل از خواب ، استرس شما را کاهش می دهد و یک نظم و ترتیب را در ذهن تان ایجاد می کند. داشتن یک برنامه مناسب در طول روز یک راه عالی برای افزایش انگیزه در شماست. همچنین می توانید مقاصد خود را در بلند مدت روی کاغذ بنویسید و ببینید که دوست دارید تا 6 ماه آینده یا تا آخر سال به چه چیزهایی ...
راهکارهایی برای مواجهه با اضطراب معلمان در روزهای کرونایی
فرد می شود و در درازمدت منجر به اثرهای ناخوشایند بر بهداشت جسمی و روانی، اختلال در عملکرد و درنهایت پایین آمدن کیفیت زندگی می شود. اختلالات اضطرابی به عقیده متخصصان طیف وسیعی از مشکلات ازجمله اختلال پانیک، هراس، وسواس فکری-عملی، استرس پس از سانحه، اضطراب فراگیر و چند اختلال دیگر را شامل می شوند. اختلال اضطراب فراگیر یکی از شایع ترین اختلالات اضطرابی مشاهده شده در مراکز بالینی و جمعیت ...
راهبردهایی برای ایجاد تاب آوری در کودکان
به کودکان هدف از آموزش این مهارت، خود اتکایی مطلق نیست چون همه انسان ها به کمک همدیگر نیازمندند. به کمک راه های بکر، والدین در فرآیند حل مسئله کودکان خود مشارکت می کنند. پس کودکان را ترغیب نمایید تا فهرستی از ایده های نو را تهیه کرده و نکات مثبت و منفی آن ها را ارزیابی نمایند. دسته بندی احساسات وقتی استرس بر شخصی وارد می شود، احساسات اوج می گیرد. به کودکان خود بیاموزید که ...
رابطه جنسی در دوران کرونا / مجردها و متاهل ها بخوانند
کنید و رابطه عاشقانه ای دارید محدود کرده و حدالامکان از این رابطه پرهیز کنید چرا که در این زمان استرس و اضطراب انتقال کرونا بالا است و باعث افزایش فشار عصبی در زوجین می شود. 2 ) اگر مجرد هستید و با یک شخص خاص در رابطه نیستید و تا قبل از همه گیری کرونا معمولا با آدم های مختلف رابطه داشتید در این دوران رابطه های خود را ترک کرده و از آن پرهیز کنید. 3 ) کرونا از طریق دست و صورت و ...
با فرسودگی روانی کرونا چه کنیم؟
دلیل ترس از ابتلا به ویروس کرونای جهش یافته دچار اضطراب، بی قراری، دلهره و یا نگرانی از مرگ خود یا عزیزان شان می شوند؛ بروز این علائم و واکنش ها در افراد طبیعی بوده و در مواردی که شدت این علائم منجر به زجر روانی شدید و افت عملکرد می شود نیاز به دریافت خدمات سلامت روان وجود دارد. وی افزود: علائم و نشانه های استرس می تواند شامل ترس از ابتلا به بیماری، حرف زدن مکرر در مورد بیماری، چک کردن ...
6 خاصیت چای بهار نارنج
این گیاه سرشار از منیزیم، منگنز، بور، کلسیم، روی، سلنیوم، سدیم، مس، پتاسیم و ویتامین های گروه B، C و D است، همچنین ترکیبات فعالی از جمله فلاونوئیدها را در خود دارد.تقویت سیستم عصبی بدن و آرام بخشی از خواص چای بهار نارنج است. همچنین این چای سردردهای عصبی و میگرنی را سریع کاهش می دهد. از دیگر خواص چای بهار نارنج می توان به تقویت معده و رفع اضطراب و استرس و تپش نامنظم قلب اشاره کرد. چای بهارنارنج ...
7 تاثیر شگفت انگیز مطالعه روی سلامت را بشناسید!
روی کنید؟ یا موسیقی گوش دهید؟ محققان دانشگاه ساسکس اطمینان داده اند که در مواقع استرس باید مطالعه کرد. تحقیقاتی که انجام داده اند نشان داده است که مطالعه در مقایسه با موسیقی، پیاده روی و حتی قهوه بهترین روش برای غلبه به استرس است. افرادی که مورد آزمایش قرار گرفته بودند با مطالعه به مدت 6 دقیقه توانسته بودند استرس خود را کاهش دهند. کاهش خطر ابتلا به افسردگی: خواندن کتاب خود عاملی برای ...
من یک مادر عصبانی هستم!
دکتر شمس الدین کهانی- روانشناسی بالینی پاسخ می دهد: قبل از هر چیزی به مددجوی گرامی باید گفت که خودآگاهی شما نسبت به مسایل و احساسات منفی خودتان امری خوب و پسندیده است چرا که خودآگاهی اولین قدم در راه درمان است. روانشناسان عقیده دارند در حقیقت هیچ انسانی عصبانی، افسرده و ناراحت به دنیا نمی آید بلکه این نوع علایم همان طوری که مددجوی محترم ذکر کرده است ناشی از اتفاقات ناخوشایند زندگی است ...
طرز تهیه انواع دمنوش بهار نارنج ، خواص ، مضرات و طبع آن
دمنوش بهار نارنج یکی از خوش عطر و طعم ترین و مفیدترین انواع دمنوش گیاهی است که برای درست کردن آن از شکوفه های خشک شده پرتقال و نارنج استفاده می شود. عطر این دمنوش بسیار دلپذیر است ست و موجب ایجاد حس آرامش در شما می شود. در این مطلب می توانید با چند طرز تهیه دمنوش بهارنارنج آشنا شوید و در مورد خواص و مضرات این دمنوش جذاب بیشتر بدانید. استفاده از دمنوش بهارنارنج قبل از هر چیزی موجب ایجاد ...
ارتباطات و القای حس خوب زندگی
روش ها بیش از همه به خودمان لطمه می زند. این روش ها نه جلوی انتشار ویروس کرونا را می گیرد و نه اضطراب و نگرانی ناشی از شرایط اقتصادی و مسایل دیگر را به طور کامل برطرف می کند، بلکه از شدت آنها می کاهد تا احساس بهتری در آستانه نوروز داشته باشیم و این حس و حال را به عنوان یک موجود اجتماعی به دیگران انتقال دهیم؛ در طرف مقابل، حس منفی و اضطراب ناشی از انتشار خبرهای بد در فضای مجازی و دست به ...
5 دلیل که نیمه شب بیدار می شوید
...> داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد . با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال این که نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
فواید و مضررات مصرف کافی میکس را بشناسید
نوشیدن کافی میکس رعایت نکنیم ، ممکن است دچار بی قراری، برافروختگی، تپش قلب و اضطراب شویم. اختلال در خواب با مصرف زیاد کافئین مصرف زیاد کافئین سبب افزایش زمان به خواب رفتن شما و با کاهش کل زمان خواب شود و منجر به بی خوابی می شود پس باید توجه به مقدار و زمان کافئین در بهینه سازی خواب توجه کرد. کم آبی بدن کافئین سبب افزایش فشار خون، ضربان قلب و دفع ادرار را ...
این چند جمله را هرگز به کودک تان نگویید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : از گفتن این جملات مخرب به کودکتان بپرهیزید کودک شما هر آنچه را که از شما می شنود در دنیا خود تحلیل و تفسیر می کند و جملاتی که شما به کودکتان می گویید تبدیل به باورهای محکم در ذهن و قلب آنها می شود پس مراقب باشید تا هرگز این جملات را به فرزندتان نگویید. در طول روز هنگام برخورد با کودکتان جملات بسیاری رد و بدل می کنید ...
فال ابجد امروز / 24 اسفند + فیلم
اما احتمالا مشکلات متعددی جلوی پایتان ظاهر می شود. باید خونسرد باشید و با کمک دوستان یا افراد قابل اعتماد این مسائل را برطرف کنید. تعبیر ابجد : امروز احساسات شدید شما باعث می شود که نتوانید به حس درونی خود به عنوان یک منبع مورد اطمینان نگاه کنید. تعبیر ابجد : امروز توجه کردن به جزئیات زندگی روزانه برایتان در اولویت قرار دارد. تعبیر ابجد : برای سلامت ذهن و جسمت به ...
آهنگ شاد می تواند عملکرد شناختی شما را بهبود بخشد
شاد از این میزان هم فراتر رفته و به عنوان یک روش درمانی برای درمان بیماران مورد استفاده قرار می گیرد. از نظر پزشکان موسیقی درمانی مداخله ای است که برای ارتقا سلامت عاطفی بیماران به منظور کنار آمدن با استرس های بیماری بسیار موثر است. با توجه به اینکه تحقیقات نشان داده اند که سلیقه شما در موسیقی می تواند نشانه ای از جنبه های مختلف شخصیت شما باشد؛ پس اگر به آهنگ شاد علاقه مند هستید خود را یک فرد برون ...