سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی جهت کنترل وزن در ماه مبارک رمضان
ضیافت های رمضان و در دسترس بودن غذا های پرچرب و پر انرژی نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود. زیاده روی در دریافت انرژی به خصوص از افطار تا زمان سحر یکی دیگر از مهم ترین اشتباهات رایج در ماه رمضان می باشد. مصرف زیاد میوه جات در این ماه نیز به دلیل قند بالای آن ها می تواند منجر به دریافت زیاد انرژی شود. بنابراین، برخلاف تصور عموم، روزه داری در این ماه حتی می تواند منجر به افزایش وزن شود. به ...
رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر
نیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کم آبی بدن، برای افراد روزه دار ضروری است. عوارض حذف وعده سحر وی با اشاره به توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان تصریح کرد: به هیچ عنوان وعده سحری را حذف نکنید. اگر تنها وعده غذایی دریافتی شما، افطار باشد و سحری را حذف کنید، در طول شب که کمترین فعالیت مغزی و جسمی را داشته اید، بیشترین مقدار غذا را دریافت کرده اید و در طول روز که ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان/ با این ترفندها روزه داری در ایام کرونا را آسان کنیم
هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و پاتولوژیک که دارد باید از موادغذایی در وعده های مناسب استفاده نماید تا بدن از مواد مضر پاک شده و ترکیبات بیوشیمیای خون تنظیم شود. وی با اشاره به برنامه غذایی صحیح در ماه مبارک رمضان اضافه کرد: روزه دار باید در سه وعده سحر، افطار و میان وعده افطار تا سحر موادغذایی لازم را دریافت کند و به هیچ عنوان روزه بدون سحری توصیه نمی شود؛ عدم مصرف غذا در سحر نه ...
آشنایی با کاربردی ترن نکات تغذیه ای برای روزه داران/ روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
. بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان نایب رئیس انجمن تغذیه ایران با تأکید بر لزوم داشتن فعالیت بدنی بعد از وعده افطار خاطرنشان کرد: بهتر است در این ماه ورزش شدید نداشته باشیم اما دو ساعت پس از افطار می توانید به مدت نیم ساعت تا 45 دقیقه و حداقل پنج بار در هفته ورزش کنید و از مصرف مایعات غافل نشوید؛ افراد قبل از افطار ورزش نکنند زیرا قبل افطار، قند خون در پایین ترین حد ممکن است. رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان/ نکات طلایی تغذیه ای برای وعده های افطار و سحر 10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان انتهای پیام/ ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
سبزیجات پر از آب را در وعده افطارخود قرار دهید مانند: توت فرنگی، هندوانه، طالبی، خیارها، کدو سبز، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی. در زمان افطار از پرخوری خودداری کنید بعد از یک روز کامل غذا نخوردن و احساس گرسنگی ، پرخوری در زمان افطار امری عادی است اما پرخوری منجر به خستگی صبحگاهی و افزایش وزن در طول ماه رمضان می شود. افطار را با خوردن خرما، مقداری میوه و نوشیدن مقداری آب ...
تامین آب بدن در ماه مبارک رمضان
: نگهداشت آب در بدن از نوشیدن آن بسیار مهم تر است و برای رعایت این موضوع باید مصرف سبزیجات و میوه جات را در اولویت قرار دهیم که دریافت سبزیجات در این زمینه بسیار مهم است چرا که می توان آن را در کنار مواد غذایی مانند خوراک، برنج، نان و پنیر، سوپ، آش و ... استفاده کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه مصرف وعده سحری باعث تامین آب بدن می شود، تصریح کرد: در وعده افطار و شام باید ...
پیشنهاد طب سنتی به روزه داران
... برای برطرف شدن تشنگی در فاصله افطار تا سحر خوردن عرق کاسنی و عرق شاه تره توصیه می شود. از غذاهایی استفاده کنید که با مزاج تان متناسب است. برای شروع نخست سراغ غذای لطیف و سبک تر بروید و غذای تان را خوب بجوید و پرخوری نکنید و همه چیز هم نخورید. در ماه رمضان از مصرف تنقلاتی مانند چیپس ، کیک، تنقلات آماده و بیسکوییت خودداری کنید و به عنوان میان وعده مخلوط کاهو و شیره ی ...
خوردنی های افطار تا سحر
جات برای تامین ویتامین ها به خصوص ویتامین C منبع پیش ساز ویتامین A، به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری کووید 19 کمک می کند. وی گفت: وعده غذایی در سحر و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. کلیج افزود: نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن همچنین در ...
آیا واقعا بیدار ماندن تا سحر در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید است؟
اینکه بهترین وعده غذایی و اصلی ترین وعده غذایی در ماه رمضان، سحری است ، گفت: در وعده افطار تنها باید غذایی مصرف شود که قند مورد نیاز جذب و گرسنگی فرد روزه دار برطرف شود. در وعده سحری باید غذایی مصرف کنیم که در طی روز انرژی لازم آزاد شود تا ما در طول روز گرسنه و یا کمتر تشنه شویم. افراد روزه دار باید از مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر پرهیز کنند. مصرف غذا های سرخ کردنی در وعده سحر موجب افزایش ...
خرفه؛ گیاهی مفید برای رفع تشنگی ماه رمضان
به گزارش روزپلاس؛ رییس پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی گفت: مصرف خرفه ، خشکی، گرمی و حرارت بدن را فرو نشانده و توصیه می شود که از شربت حاوی تخم خرفه Portulaca oleracea یا سبزی خرفه در وعده افطار و سحر جهت رفع تشنگی و خواص بی نظیر آن استفاده شود. دکتر رضا غفارزادگان ضمن تبریک حلول ماه مبارک رمضان و آرزوی قبولی طاعات و عبادات برای کلیه مسلمانان در این ماه پرفضیلت، عنوان کرد: خرفه به ...
بهترین برنامه غذایی در ماه رمضان چیست؟
را ضعیف می کند، با مصرف این مواد غذایی فرد بیشتر در معرض ابتلاء به کرونا قرار می گیرند به همین دلیل افراد باید در ماه رمضان به این موضوع توجه کنند و از مصرف مواد غذایی ذکر شده دوری کنند. چگونه از کم آبی بدن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟ توصیه شده است افراد در فاصله زمانی بین افطار تا سحر، مایعات کافی بنوشند که شامل آب، چای کمرنگ و آبمیوه می شود. افراد باید از مصرف مایعاتی مانند ...
بوییدن گلاب و تاثیر بالا در تقویت قوای بدن در ماه مبارک رمضان
لازم است با غذاهایی مانند شیر مصرف شوند که این گرمی و خشکی را تعدیل کند. وی با تاکید بر اینکه خوردن زیاد مایعات در وعده سحری مضر است زیرا نوشیدن آنها همراه با غذا باعث اختلال هضم، نفخ، ترش کردن معده و رفلاکس می شود اظهار کرد: روزه داران حتما در سحر از لیمو ترش به همراه آب استفاده کنند تا بوی بد دهان در طول روز از بین برود. دکتر نورس با بیان اینکه سعی شود از غذاهای خشک مثل کوکو و کتلت به دلیل افزایش تشنگی در سحر اجتناب شود به روزه داران توصیه کرد: از غذاهای چرب و سرخ شده کمتر استفاده شود زیرا این غذاها خشکی بدن را تشدید می کنند. ماه رمضان گلاب بوی گلاب ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، در روز های ماه رمضان خانواده ها پس از یک روز طولانی روزه داری برای افطاری دور هم جمع می شوند و برخی افراد بدون توجه به تبعات آن، مقادیر زیادی غذا را یک باره می خورند که باعث احساس رخوت و بی حالی در بدن می شود. ممکن است این حالت، مانع لذت بردن از فضای معنوی ماه مبارک و انجام عبادت های آن شود. بسیاری از مردم سوال می ...
توصیه هایی برای فعالیت ورزشی در ماه رمضان
وعده افطار تا سحر و 2 تا 3 ساعت بعد از افطار انجام دهند. البته برای این افراد در فاصله وعده سحر تا افطار منعی برای ورزش ملایم نیست اما ورزش اصلی آنها باید بعد از افطار انجام شود. نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی با تاکید بر اهمیت استفاده از مایعات برای ورزشکاران در ماه مبارک رمضان یادآور شد: حتماً باید در فاصله زمانی میان وعده افطار تا سحر مایعات استفاده شود حتی اگر فرد احساس تشنگی نداشته ...
روزه داران از پرخوری در افطار و سحر بپرهیزند
شدت عطش می شود، منبع مفیدی برای تأمین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن به شمار می رود. وی با توصیه به پرهیز از پرخوری و روی هم خوری که عامل ضعف معده در انجام عمل هضم است، گفت: مصرف غذاهای غلیظ و لزج، مانند حلیم، شله زرد، حلوا و زولبیا و بامیه و مواد غذایی مختلف که ظرفیت هضمی متفاوت دارند، در وعده افطار و فاصله بین افطار تا سحر، موجب سنگینی معده و خواب ناآرام شده و از تمایل به خوردن سحری ...
باید و نباید های روزه داری همزمان با شیوع کرونا
بیدار می مانند و بعد از آن تا غروب استراحت می کنند، اما بهترین کار این است که بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. ...
توصیه هایی برای روزه داری دردوران کرونا
باید مورد توجه قرارگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام کنند. مصرف سبزی و سالاد در هنگام افطار و خوردن میوه بین افطار و شام و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A است برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار، شام و سحر در این دوران بسیار مهم و کمک ...
شرایط ویژه روزه داری در دوران کرونا
گوشت و پروتئین کمتر مصرف کنیم، در ابتلا به انواع عفونت ها مستعد تر می شویم، اما اگر افراد در وعده های افطار و سحر گوشت و پروتئین مصرف کنند، معمولاً مشکلی پیش نخواهد آمد. افرادی که دچار لاغری مفرط هستند یا تحلیل عضلانی شدید و بیماری زمینه ای دارند از روزه داری منع می شوند، زیرا از نظر علمی وقتی جنس آنتی بادی هایی که بدن می سازد از پروتئین است در صورتی که فرد پروتئین کمتری مصرف کند سیستم ...
توصیه های متخصص پزشکی ورزشی بیمارستان سینا در خصوص ورزش در ایام ماه مبارک رمضان
مصرف کم انرژی کسب شده در بدن به وسیله فعالیت بدنی و یا ورزش است. همان طور که در پرسش قبل نیز گفته شد اگر مصرف بی رویه مواد غذایی در وعده های سحر و افطار اتفاق بیفتد و یا از طرفی فردی که فعالیت بدنی و یا ورزش را که به طور منظم قبل از روزه داری انجام می داده است کنار بگذارد این تعادل انرژی در بدن به هم خورده و فرد به سمت اضافه وزن و چاقی پیش خواهد رفت. -چه توصیه ای برای خوانندگان ما دارید ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
به گزارش اسپوتنیک، در یک اینفوگرافیک که بر اساس داده های دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ایران تهیه شده است، به گروه های مختلف مواد غذایی اشاره شده که باید تا حد امکان در سه وعده سحر، افطار و شام به میزان مناسبی مصرف شوند تا عملکرد سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان به ویژه در شرایط کرونایی کنترل شود. Публикация от ISNA | ایسنا (@isna.news) در ماه رمضان به ویژه در دوران کرونا ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
مغذی تغذیه کنند. این مسئول در رابطه با افرادی که نمی توانند هیچ یک از ورزش های قبل و بعد از افطار را انجام دهند نیز بیان کرد: این افراد می توانند به مدت 30 دقیقه بعد از سحر پیاده روی کنند. لطف اللهی با بیان اینکه حفظ تعادل آب بدن برای ورزش کردن مهم است، اظهار کرد: در حین ورزش افراد نباید اجازه دهند لب های آن ها خشک شود و قبل از احساس تشنگی باید آب مصرف کنند که این اقدام در ماه ...
برای دوری از کرونا هنگام سحر سبزی های آب دار بخورید/مصرف 8 لیوان آب فراموش نشود
جواد اکبری زاده معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل در گفت و گو با اوشیدا گفت: رعایت اصول تغذیه ای صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا باعث سلامت بدن و همچنین در امان ماندن از ویروس منحوس کرونا خواهد شد. وی افزود: روزه داران در ماه مبارک رمضان در هنگام سحری و افطار نوشیدن بیش از 8 لیوان آب را فراموش نکنند چرا که نوشیدن آب در ایام کرونا به سلامت فرد کمک خواهد کرد. اکبری ...
6 اشتباه رایج غذایی در ماه رمضان
در ادامه به شش اشتباه در ماه رمضان اشاره می کنیم: مصرف بیش از حد غذا های حاوی نمک مانند ترشی و همچنین نوشیدن مقدار زیاد قهوه یا چای منجر به از بین رفتن برخی نمک های معدنی بدن و احساس تشنگی طی روز می شود. خوردن وعده های غذایی شیرین در وعده سحر احساس گرسنگی را از بین می برد، در واقع معده را سنگین می کند. مقدار کافی آب بین افطار و وعده غذایی قبل از سحر تقسیم و مصرف ...