توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
تلویزیون حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان یکی از سوالهای رایج افراد را مصرف چه مواد غذایی قبل و بعد از واکسیناسیون عنوان کرد و گفت: نوشیدن آب و مایعات فراوان، خوردن مواد غذایی ضد التهاب، مصرف بیشتر سبزی ها و میوه ها و مصرف منابع غذایی پروتئینی مورد تاکید و توصیه است. کاوه ئی بیان کرد: باید ...
پنج راه ساده برای کاهش استرس
. 2)مصرف گیاهان آداپتوژن گیاهان آداپتوژن یا انطباق پذیر، منجر به کاهش سطح کورتیزول می شوند و به تعادل هورمون ها کمک می کنند و علاوه بر این، دارای خاصیت ضدافسردگی طبیعی، کاهش خستگی، برقراری تعادل فشار و سطح قند خون هم هستند. گیلاس زمستانی، گون، شیرین بیان، ریحان مقدس، قارچ های دارویی مانند گانودرما و سرچماقی ها و رودیولا نمونه هایی از این گیاهان هستند. 3)خواب کافی ...
15 دستورالعمل ساده طب سنتی برای درمان "کبد چرب"
زیادی برخوردار است؛ به این صورت که هر لقمه را کوچک برداشته و به اندازه 30 مرتبه در دهان بجویم تا بخوبی با بذاق دهان آغشته شود و بخوبی هضم دهانی انجام شود. در یک وعده غذایی، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلا بلافاصله بعد از فعالیت یا ...
روش های خانگی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
. خوردن پروتئین بدن شما را برای تولید انسولین تحریک می کند. غذاهای فرآوری نشده و دارای کربوهیدرات بالا منبع معتبر می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد. به جای تلاش برای رژیم کم کربوهیدرات، بر دریافت پروتئین سالم کافی تمرکز کنید. منابع پروتئینی گیاهی، مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل ، بهترین منبع معتبر هستند. برخی از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در دوران قاعدگی خود دچار خونریزی ...
کاهش اشتها و گرسنگی با 12 روش علمی
.... دانشمندان بر این باورند که سطح این هورمون در بدن، عامل مهمی در تعیین مقدار غذایی است که می خورید. آب بنوشید یکی دیگر از روش های کاهش گرسنگی و اشتها نوشیدن آب قبل از غذاست. در واقع نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی می تواند اشتها را کاهش بدهد و بعد از غذا می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. در حقیقت مطالعات نشان داده اند کسانی که بلافاصله قبل از غذا دو لیوان آب می نوشند ...
12 دلیل که هر روز زنجبیل بخورید!
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: زنجبیل فواید زیادی برای سلامتی دارد و در بهبود مشکلات گوارشی و درمان میگرن موثر است. زنجبیل سرشار از ویتامین C است، حتی جریان خون را بهبود می بخشد و برای تسکین سردرد بسیار عالی است. با مصرف این ماده غذایی می توانید جریان خون را در بدن تان بهبود بخشید. زنجبیل از دوران باستان به عنوان یکی از ادویه های دارویی، کاربرد فراوانی داشته است. خوشبختانه می ...
تغذیه افرادی که قصد تزریق واکسن کرونا دارند
هیچ رژیم غذایی لازم نیست.این افراد نباید ناشتا باشند چون ممکن است در این صورت دچار سرگیجه و افت فشار شوند. مصرف مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون در پاسخ بهتر سیستم ایمنی به عملکرد واکسن کمک می کند . خوردن غذاهای سنگین و پرچرب مثل فست فودها در شب قبل و بعد از واکسیناسیون توصیه نمی شود. وی با اشاره به اینکه تزریق واکسن می تواند همراه با عوارض باشد خاطرنشان کرد: افرادی که واکسینه می شوند در ...
یک برنامه غذایی عالی برای کاهش فشار خون
چربی یا کم چرب را مصرف می کنید که شامل غلات سبوس دار ، لوبیا ، دانه ها، آجیل و روغن های گیاهی ، گوشت ، مرغ و ماهی فاقد چربی می باشد. همچنین مصرف نمک ، گوشت قرمز، شیرینی ، نوشیدنی های شیرین محدود خواهد شد. همچنین باید حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع و دوچرخه سواری در بیشتر روزهای هفته داشته باشید . در هفته حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش انجام دهید. اگر می ...
این خوراکی ها سلامت کبد شما را نابود می کنند
تمام اقدامات ممکن را برای کاهش مصرف نمک مصرفی خود برای حفظ سلامت کبد انجام دهید. مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب در بدن شود. شما باید از مصرف سوپ های کنسرو شده و غذا های فرآوری شده با محتوای سدیم، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس، بیسکویت شور و... خودداری کنید، زیرا سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. پنیر فرآوری شده برای کبد شما مضر است، زیرا در گروه غذا های فرآوری شده قرار می گیرد و دارای ...
چرا افراد میگرنی باید ماهی زیاد بخورند؟
توصیه های غذایی، افزایش مصرف اسید چرب امگا 3 است. از منابع حیوانی غنی از امگا 3 می توان به ساردین، ماهی آزاد، موتو ماهیان، ماهی خال دار و ماهی تن اشاره کرد. افرادی که رژیم غذایی گیاهی دارند هم می توانند از منابعی مانند دانه کتان آسیاب شده، دانه چیا و گردو برای تامین امگا 3 بهره بگیرند. از سوی دیگر، افراد مبتلا به میگرن در کنار باید های غذایی، به نباید های غذایی هم باید توجه داشته باشند. به ...
ویتامین های تسکین دهنده التهاب کدامند؟
شناخته شده است. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهند ویتامین C می تواند در مقابله با رادیکال های آزاد مسئول التهاب موثر باشند. ویتامین C، مانند ویتامین های گروه B، همچنین ممکن است به کاهش پروتئین واکنشی سی کمک کند. مکمل ها مفید هستند، اما بهتر است ویتامین C را از رژیم غذایی دریافت کنید. منابع غذایی برای دریافت ویتامین C بیشتر از رژیم غذایی، انواع میوه ها و سبزیجات را مصرف ...
تاثیر موادغذایی خانگی در کاهش علائم روماتیسم چیست؟
متناوب علائم بروز پیدا می کنند. این التهاب های رماتیسمی طی دو سال آسیب های قابل توجهی به مفاصل می زند. علائم دیگر روماتیسم به طور عمده خستگی مفرط، تب با درجه خفیف، کم خونی و کاهش وزن است و کسانی که روماتیسم دارند تا 30 دقیقه بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند احساس درد و سفتی در کل بدن خود می کنند، رماتیسم می تواند خطر سکته های قلبی و مغزی و حملات قلبی را افزایش دهد. درمان ...
راه های تشخیص هپاتیت در کودکان
پوست و چشم توجه کنید - خستگی مفرط - ادرار تیره رنگ - بی اشتهایی - حالت تهوع - استفراغ نحوه درمان هپاتیت علاوه بر مشورت با پزشک و مصرف دارو های مناسب، مراحلی وجود دارد که می تواند به بهبود وضعیت و جلوگیری از آن کمک کند؛ از جمله افزایش فعالیت بدنی و افزایش مصرف منابع فیبر مانند میوه ها و سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکلی، گل ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
...> . مصرف برخی از داروها (مانند ادرارآورها، هورمون ها، کورتیکواستروئیدها و مهارکننده های بتا) . یائسگی . سیگار کشیدن . بیماری تیروئید تری گلیسرید بالاتر از حد نرمال می تواند شما را در معرض تصلب شرایین، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی قرار دهد. اگر سطح تری گلیسریدتان بالا باشد در معرض بیماری کبد و التهاب لوزالمعده نیز خواهید بود. بهترین راه کاهش سطح تری گلیسرید چیست ...
چگونه کبد سالم داشته باشیم؟
سلامت نیوز : کبد در هر دقیقه بیش از یک لیتر خون فیلتر می کند و در حفظ تعادل و تنظیم هورمون های بدن نقش دارد. قبل از این که باکتری ها و سموم بدن وارد جریان خون شود کبد آن ها را از بدن دفع می کند. بنابراین سلامت کبد از اهمیت ویژه ای برخوردار است.برای داشتن کبد سالم راهکارهایی پیشنهاد می شود: مصرف مواد قندی را کاهش بدهید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، مصرف زیاد ...
قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در آرامش کامل تا صبح استراحت کند. مصرف غذاهای ساده و سبک می تواند زمینه ساز یک خواب خوب باشد. سعی کنید بین مصرف شام و زمان خواب حدود دو ساعت فاصله باشد. همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. قبل و بعد از واکسیناسیون کدام ...
5 ماده مغذی غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
بدن کمک می کند) تبدیل می شوند. کاروتنوئید ها هنگام پختن یا خوردن در کنار چربی بهتر جذب می شوند. برای دریافت ویتامین A، مواد غذایی حاوی کاروتنوئید مصرف کنید که شامل موارد زیر می شود: • هویج • زردآلو • پاپایا • انبه • سیب زمینی شیرین • اسفناج 5. اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری است که برای سرکوب التهاب و ...
چند ترفند طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
دیگر نمی توانند اطلاعات را هماهنگ کنند و دسترسی به حافظه را دشوارتر می کنند. تقریباً یک ساعت قبل از خواب، دستگاه های خود را خاموش کنید. از مواد غذایی شامل: غذاهای گیاهی به ویژه سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، مرغ یا بوقلمون، روغن زیتون یا روغن نارگیل، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین استفاده کنید. ماهی های چرب منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 در ساخت سلول های ...
روشهای کاهش تری گلیسیرید خون
افزایش تری گلیسیرید نقش دارد. بعد از صرف غذا پانکراس سیگنال هایی برای آزادسازی انسولین ارسال می کند. اگر میزان انسولین در خون افزایش یابد، بدن نسبت به آن مقاوم می شود و نتیجه آن تجمع قند و چربی در بدن است. مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی منظم از مقاومت نسبت به انسولین جلوگیری کرده و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. وعده صبحانه مهمترین وعده در روز است. توصیه شده است که وعده های غذایی در ساعت های مشخصی مصرف شود. الکل مصرف نکنید از آجیل های درختی مانند پسته، بادام، گردو و بادام هندی غافل نشوید. آب کافی بنوشید مصرف پروتئین را محدود نکنید. ...
خوراکی های تقویت کننده ی ریه در برابر کرونا
به گزارش جویاخبر ، ریه ها نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن دارند و مصرف مواد غذایی مفید به تقویت ریه ها در برابر بیماری های عفونی و ویروسی مانند کرونا کمک می کند. تغذیه مناسب برای پاکسازی ریه ها مهم است، زیرا وقتی که ریه پاکسازی شود، فشار کمتری به آن وارد می شود، بعضی از آنزیم ها، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی، اثر مثبتی بر عملکرد تنفسی دارند که در مواد غذایی تازه و میوه ها ...
ملاحظات تغذیه ای در مشکلات گوارشی کرونا
...> *مواد غذایی نفاخ میوه ها و سبزی ها برای حفظ سلامت لازم هستند اما در هنگام بروز اسهال باید از برخی مواد که ایجاد گاز در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذاهای پر چاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شوند همچنین از مصرف میوه و آب میوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. *غذاهای مانده ...
خواص بی نظیر میگو برای فشار خون و کم خونی
تأمین خواهد شد و از آنجا که سلنیوم خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، عادت به خوردن میگو، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند لوسمی و لنفوم هوچکین را کاهش می دهد. افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمی خورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن 100 گرم میگو، 19 درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین می شود، بهتر است در صورت ...
سیاه دانه روشی برای درمان کرونا ویروس
درمانی به دلیل جذب ضعیف طبیعی دستگاه گوارش وجود دارد. پیشرفت در زمینه توسعه دارویی مانند فناوری نانو، شانس غلبه بر این مانع را برای استفاده از آن به عنوان یک داروی خوراکی موثر فراهم کرده است. ثابت شده است که سیاه دانه در درمان فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت هم موثر است. بیشتر بدانید : روغن سیاه دانه چه تاثیری بر کبد چرب غیر الکلی می گذارد؟ بیشتر ...
روش های خانگی و گیاهی خلط آور چیست؟
.... هوای گرم و مرطوب به جدا شدن مخاط در مجاری تنفسی و رفع سرفه کمک می کند. همچنین می توانید با استفاده از یک دستگاه رطوبت ساز، رطوبت را به هوای تنفسی خود اضافه کنید. 2. آبرسانی بدن هیدراته نگه داشتن بدن به عملکرد بهتر بدن کمک می کند. مصرف مایعات را به خصوص هنگام سرفه یا سرماخوردگی افزایش دهید. نوشیدن آب یا چای گیاهی راهی عالی برای دریافت مایعات بیشتر است. سعی کنید از ...
اگر HDL خونتان پایین است بخوانید
دقت بررسی کنید تا از مصرف مواد غذایی حاوی روغن های هیدروژنه خودداری نمایید چون چربی های ترانس هستند. در عوض چربی های تک غیراشباع یا چندغیراشباع مصرف کنید که چربی های سالم بوده و در روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن دانه آفتابگردان، کره بادام زمینی، روغن کنجد، دانه ها و ماهی وجود دارند. چربی های اشباع شامل چربی موجود در لبنیات و گوشت و سوسیس و پوست مرغ می شوند. به جای گوشت قرمز از ...
نکات مهم برای سلامت قلب
را تقویت می کند ماهی بخورید تبعیت از رژیم غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3 نیز می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند. بسیاری از ماهی ها، مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین و شاه ماهی، منابع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند. حداقل دوبار در هفته ماهی بخورید. اگر نگران جیوه یا سایر آلاینده های موجود در ماهی هستید، ممکن است خوشحال باشید که بدانید فواید مفید آن برای قلب ...