این 10 غذای سرشار از فیبر برای کنترل وزن و قند مفید است
سایر منابع:
سایر خبرها
همه چیز درباره خواص شگفت انگیز و باورنکردنی انگور
درست به اندازه ی آسپرین، خون را رقیق کرده و از لخته شدن پلاکت ها جلوگیری می کنند. این مواد مغذی معمولا در پوست و دانه های انگور قرمز وجود دارند. برای بهبود عملکرد قلب می توانید از خواص انگور قرمز؛ استفاده کرده و آن را در برنامه ی غذایی خود جای دهید، اما به خاطر داشته باشید که انگور می تواند میزان قند خون را افزایش دهد به همین جهت مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. کنترل دیابت برخی ...
مواد مغذی که در صورت کمبود آنها دچار خستگی می شوید
اعلام موسسه ملی بهداشت بریتانیا، منیزیم همچنین به قلب و عروق خونی برای انجام عملکرد های خود همچنین نقش آن در تنظیم سطح قند خون و تشکیل پروتئین در بدن کمک می کند. منیزیم را می توان با خوردن بادام، بادام هندی تخمه کدو، سویا، اسفناج و بامیه به دست آورد. ویتامین D طبق پژوهشی که درد مجله علوم پزشکی آمریکا منتشر شده، بدن برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و ساخت استخوان های قوی ...
انبه؛ میوه ای با خاصیت های حیرت انگیز
کند از جمبه خواص انبه برای سلامتی، توانایی قلیایی کردن بدن است. اسید تارتاریک، اسید مالیک، و اسید سیتریک موجود در انبه به تنظیم ذخیره ی قلیایی بدن کمک می کنند. انبه از آن دسته مواد غذایی است که می توانند به طور مناسبی باعث ایجاد خاصیت قلیایی شوند و به تنظیم سطح سالم pH بدن کمک کنند. 6. گوارش را بهبود می دهد این میوه گرمسیری حدود 22 درصد از 25 گرم فیبر مورد نیاز توصیه شده را ...
خاصیت درمانی شگفت انگیز سرکه بالزامیک
بیگانه خواری را که برای بدن سمی هستند و سطح کلسترول خون را بالا می برند، نابود می کنند. با مصرف سرکه بالزامیک به عنوان سس، می توانید جلوی انسداد رگ های خونی بدنتان را بگیرید. درمان رفلاکس معده و عملکرد گوارش اسید استیک موجود در سرکه بالزامیک، ترکیبی فعال و دارای پروبیوتیک است که می تواند به هضم غذا کمک کند. پروبیوتیک یا همان باکتری های مفید، سلامت روده را افزایش می ...
پیشنهاد ابَرغذا برای بیماران دیابتی و سرطانی
دیابتی نام می برند. این ماده همچنین به کنترل بهتر قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. بامیه نه تنها به دیابت کمک می کند، بلکه مزایای دیگری نیز برای مواردی از جمله سوء هاضمه، کم اشتهایی و نیز سیر نگهداشتن افراد برای مدتی طولانی تر دارد. بامیه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند سطح استرس را در بدن کاهش دهد. مدیریت دیابت نه تنها در مورد آن چیزی است که ما مصرف می ...
ادویه ای که ورم دست و پا را فورا درمان می کند
اتوماتیک اتفاق می افتد با این حال اگر در این فشارها تغییری ایجاد شود ،ورم رخ می دهد. انواع ورم و آماس دست و پا آماس ریوی: همانطور که از نامش پیداست این نوع ورم در ریه ها ایجاد می شود ؛در این مورد مایعات در ریه ها انباشته می شوند که اگر این موضوع به زودی درمان و حل نشود ،ممکن است افراد دچار نارسایی قلبی شوند و احتمال ابتلا به آن را چندین برابر افزایش می دهد. ...
غذاهای تخمیر شده را بیشتر بشناسیم
و بیوتین بالا می برند. کمک به بدن برای جذب مواد مغذی زمانی که هضم و گوارش بهبود پیدا کند، جذب هم بهتر خواهد شد. تخمیر به ایجاد مواد مغذی جدید کمک می کند و هضم و تعدادی مواد مغذی را بهبود می بخشد. افزایش ایمنی بدن با مصرف غذاهای تخمیر شده، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی تولید می ...
کتوژنکیک؛ رژیمی غذایی با کربوهیدرات کم چربی بالا
به گزارش تابناک ، با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به طور فوق العاده ای افزایش می یابد. رژیم کتو باعث می شود چربی ها در کبد به کِتون تبدیل شوند. این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین می شود. این امر به همراه افزایش کتون ها فواید بی شماری برای سلامتی دارد. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم محتوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات ...
چرا توت فرنگی در عصر کرونا مهم است؟
تواند میکروبیوم روده را به صورت روزانه تغییر دهد. در مطالعه ای روی بزرگسالان سالم ، خوردن توت فرنگی برای کوتاه مدت و میان مدت منجر به افزایش قابل توجه آنتی اکسیدان ها ، فولات و ویتامین C در بدن و همچنین بهبود قابل توجه مقاومت گلبول های سفید خون در برابر استرس خارجی شد. به هر حال این میوه کوچک و دوست داشتنی در دوران کرونایی یکی از چیزهای مفیدی است که می تواند در برنامه غذایی افراد گنجانده و باعث تقویت سیستم ایمنی آنها شود. ...
چرا نباید در مصرف گیلاس زیاده روی کنیم؟
گیلاس از محصولات باغی پرطرفدار است. گرچه این میوه دارای خواص بی شماری است، اما برخی متخصصان می گویند نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. از جمله دلایلی که این متخصصان بر آن تاکید دارند سطح بالای قند موجود در گیلاس به ویژه در گیلاس خشک است. یک فنجان گیلاس خشک دارای 30 گرم شکر و این موضوع درباره گیلاس تازه 20 گرم است. یکی از دلایلی که متخصصان همواره بر مضر بودن نوشابه تاکید دارند ...
کدام مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند؟
ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. ...
این خوراکی ها کبد شما را نابود می کنند
داده و سطح کلسترول خوب را در بدن کاهش دهند و همچنین خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و کبد چرب را افزایش دهند. نمک هرگز برای کبد شما خوب نیست. شما باید تمام اقدامات ممکن را برای کاهش مصرف نمک مصرفی خود برای حفظ سلامت کبد انجام دهید. مصرف زیاد نمک می تواند منجر به احتباس آب در بدن شود. شما باید از مصرف سوپ های کنسرو شده و غذاهای فرآوری شده با محتوای سدیم، تنقلات بسته بندی شده مانند چیپس ...
خواص و عوارض مصرف چای انبه
مقابل توده های سرطانی موجود در دستگاه گوارش مبارزه می کنند. علاوه بر این، ویتامین A موجود در انبه ی خشک، منبع ضد عفونی کننده ی غشاهای مخاطی نظیر میکروب و ویروس محسوب می شود. معایب و مضرات مصرف چای انبه رعایت حد اعتدال در خصوص مصرف هر نوع دمنوشی ضرورت دارد. در واقع دستیابی به سلامت کامل و برطرف سازی بیماری ها زمانی میسر است که از یک برنامه غذایی کامل و الگوی مناسب پیروی کنید ...
10 خاصیت عناب
عناب به طور مستقیم با تصفیه خون و سم زدایی بدن در ارتباط هستند. این اثر آنتی اکسیدانی می تواند از ابتلا به تعداد بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند و همچنین موجب کاهش استرس در سیستم های ایمنی و لنفاوی بدن شود. کلام آخر عناب حاوی کربوهیدرات های پیچیده است و می تواند بر سطح قند خون تاثیری منفی بگذارد؛ بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. عناب به طور کلی عوارض جانبی بسیار کمی ...
با این دمنوش ها به سلامتی و شادی برسید
. Rooibos همچنین می تواند باعث کاهش وزن شود. 5-چای گزنه بسیار مفید در مبارزه با عفونت ، سایر خواص چای گزنه شامل کاهش قند خون ، فشار خون و کلسترول بد است. 6-چای جوانه گل رز برای پوست مفید است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 7-چای زنجبیلی زنجبیل تند به شل شدن روده ها در صورت سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند. این می تواند از تهوع و ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
ترکیباتی در کنارش باشید که احساس سیری بیشتری به شما ببخشد. عدس عدس حاوی پروتئین بالا و تراکم ریزمغذی است، یک لیوان عدس حاوی 227 کالری است که کالری بالایی برای سبزیجات محسوب می شود. چغندر و لبو چغندر یکی دیگر از سبزیجات ریشه ای است که میزان زیادی کربوهیدرات، نشاسته و قند دارد. به دلیل اینکه بدن قند را به سرعت جذب می کند، سطح قند خون بالا می رود و منجر به پاسخ ...
اثرات روانی رژیم های سخت
بیماری های روانی تأثیرگذار است. همچنین کمبود مواد مغذی در بدن بر روی متابولیسم بعضی از داروهای مورداستفاده در بیماری های روانی مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی مناسب باعث بهبود اثرگذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیرگذار است. بنابراین حفظ قند خون در ...
ورزش ناشتا را به برنامه روزانه اضافه کنید
قابل توجه سطح انرژی در بزرگسالان می شود. رسید شاخص توده بدنی به محدوده سالم: در حالی که ورزش در کنار رژیم غذایی سالم منجر به کاهش قابل ملاحظه وزن می شود، اما ورزش در اوایل صبح و در زیر نور خورشید یک فایده دیگر هم دارد و آنهم رسیدن نمایه توده بدنی به سطح قابل قبول و در عرض کمترین زمان است. بهبود سلامت قلب: ورزش در اوایل صبح اعتیاد به مصرف موادی مانند قند و کافئین را کاهش می دهد ...
بعد از خوردن یک حبه سیر در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟
شما به همراه داشته باشد. از جمله: 1. سیر می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. 2. سیر می تواند در کاهش و کنترل فشار خون شما موثر باشد. 3. مصرف سیر در کاهش التهاب ها موثر است. 4. سیر می تواند باعث کاهش کلسترول خون شما شود. 5. مسرف سیر احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد. 6. سیر سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند از سلامت شما در برابر بیماری ها محافظت کند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
بازگشت اسید معده به چه دلیل اتفاق می افتد. به محض آنکه فرد غذا بخورد، اسید های سیستم گوارش فعالیت خود را آغاز می کنند. آنزیم ها برای بهبود فرآیند هضم و گوارش و جذب مواد غذایی ترشح می شوند. این مرحله یکی از مراحل مهم در فرآیند گوارش به شمار می رود چرا که مواد غذایی ارزشمند موجود در وعده مصرف شده، از طریق خون به اندام های بدن هدایت می شوند تا مورد استفاده آن ها قرار بگیرند. اسید ...
این خوراکی ها سردرد را درمان می کنند
طور کلی، غذا های دریایی منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 هستند که به کاهش تومور مغزی کمک می کنند. نان تست شده: خوردن کربوهیدرات بسیار کم منجر به سردرد می شود، زیرا مغز و بدن گلیکوژن کافی دریافت نمی کنند که منجر به سردرد می شود؛ بنابراین لازم است با خوردن نان تست سبوس دار تعادل کربوهیدرات ها در بدن حفظ شود، زیرا افزایش کربوهیدرات های سالم باعث بهبود روحیه شما می شود. ...
اسپیرولینا معجزه لاغری و جوانی
.... ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا: اسپیرولینا خشک شده حاوی 5 % آب 24 % کربوهیدرات 8 % چربی و در حدود 60% (51-71%) پروتئین است. این یک منبع پروتئینی کامل است که حاوی همه اسیدهای آمینه ضروری است. طبق آنچه در بخش سلامت و در بحث بررسی خواص اسپیرولینا گفته شده است هر 100 گرم اسپیرولینا شامل 290 کالری و منبع غنی (20 ...
5 خوراکی خطرناک که باعث سلولیت پوست می شوند
جلدی پوست که هنگام مصرف قهوه از اختلالات میکروسیرکولاسیون رنج می برد، امکان تشکیل سلولیت را افزایش می دهد. غذاهای حاوی قند برای ظاهر پوست خطرناک هستند، زیرا سنتز انسولین افزایش می یابد که منجر به تشکیل چربی می شود. شکر به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند، به همین دلیل تورم افزایش می یابد و در نتیجه سلولیت تجمع می یابد. خوردن نمک خطرناک است زیرا مایعات را در بدن حفظ می کند و باعث پف در بدن می شود. فست فودها و غذاهای چرب نیز تأثیر مشابهی مانند قند بر بدن دارند، علاوه بر این، گردش خون را مختل می کنند. منبع: همشهری آنلاین انتهای پیام/ ...
غذا هایی که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند
149 میلی گرم کلسیم دارد. 10- ویتامین D: برخی از مطالعات نشان می دهد که کلسیم به همراه ویتامین D دارای مزایایی فراتر از سلامت استخوان است؛ به گونه ای که در برابر سرطان، دیابت و فشار خون بالا محافظت می کند. ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب و ذخیره کند.
بامیه، داروخانه ای کامل برای مبارزه با بیماری ها
می دهد. بامیه سرشار از فیبر پشتیبانی کننده قلب است، که می تواند سطح کلسترول مضر خون را کاهش دهد. بامیه سرشار از "ویتامین K" است که نقشی اساسی در تشکیل و تقویت استخوان ها و لخته شدن خون دارد. بامیه از یبوست جلوگیری کرده و سیستم گوارشی سالم را حفظ می کند و تحقیقات نشان می دهد هرچه فرد فیبر بیشتری بخورد احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش می یابد. فیبر همچنین به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک کند. ...
آنمی(کم خونی) چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
10 گرم در دسی لیتر کم خونی شدید: هموگلوبین 5/6 تا 8 گرم در دسی لیتر کم خونی تهدید کننده زندگی: هموگلوبین کمتر از5/6 کم خونی چگونه درمان می شود؟ دو هدف اصلی درمان کم خونی عبارتند است از، درمان علت کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین تا بهبود علائم با توجه به علت کم خونی، درمان آن ممکن است شامل مواردی مانند خوردن غذاهای سرشار از آهن، داروها، تاخیر ...
مکانیسم عملکرد کافئین در بدن
به عضلات هدایت می شود و کربوهیدرات های ذخیره شده از کبد خارج شوند. آیا کافئین خطرناک است؟ به طور کلی، اکثر افرادی که عادت به مصرف معادل یک تا چهار فنجان قهوه در روز دارند( حدود 400 میلی گرم کافئین در یک دوره 24 ساعته) هیچ خطری برای سلامتی خود ندارند. اما این هشدار وجود دارد که یک عادت روزانه می تواند وابستگی جسمانی ایجاد کند که ترک آن با سردرد و بی حالی همراه است. ...
آووکادو و خواص شگفت انگیز آن؛ از جلوگیری از پیری زودرس پوست تا کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی
... بیشتر انرژی آووکادو هم به چربی موجود در آن برمی گردد، پتاسیم این میوه 60 درصد بیشتر از موز است. آووکادو سرشار از ویتامین های گروه B، E و K است، بنابراین مصرفش به تمام افرادی که علاقه بسیاری به داشتن پوست و مویی شفاف و زیبا دارند، پیشنهاد می شود! ماهیت آن چرب است، اما ترکیبات چرب آن برای سلامت قلب بسیار مفید بوده و کمک زیادی به پایین آوردن کلسترول خون می کند. خواص درمانی ...