خانه
5 اتفاق خوب بعد از ترک عادت نشستن طولانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
، همچنین افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) راهکار مناسبی برای حفظ وزن است. سهراب با بیان اینکه مطالعات بیانگر این موضوع است افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، ثبات وزن بهتری را تجربه می کنند، اضافه کرد: حتما صبحانه بخورید و پروتئین را به میزان کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید چرا که پروتئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی می شود که در کنترل اشتها موثرندو می تواند به حفظ وزن بدن کمک کند ...
با 5 روش لاغری با دارچین آشنا شوید
به گزارش تازه نیوز، پودر دارچین دارای محتوای فیبر بالایی است. با خوردن یک قاشق چایخوری می توان احساس سیری را در افراد حفظ و نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کرد. بر اساس مطالعات انجام شده مصرف دارچین در چربی سوزی و لاغری نقش بسزایی دارد. برخی افراد با مصرف دارچین به عنوان بخشی از رژیم خود توانسته اند، سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهندو در ادامه برخی از فواید این ادویه را مورد بحث قرار ...
ورزش ناشتا مفیده یا مضر؟
بیشتری می خوابند. ثابت شده است که قدرت و استقامت صبحها بیشتر است و این باعث می شود که بتوانید تمرینات سخت را انجام دهید. ضربان قلب صبحها در مقایسه با سایر ساعات روز سریعتر افزایش می یابد. ورزش کردن عصرها ممکن است هوشیاری را افزایش دهد و به تمرکز شما در طول روز کمک کند اما تمرین صبحگاهی با کاهش سطح کورتیزول در بدن شما را هوشیار نگه می دارد و اگر اول صبح ورزش کنید، ممکن است ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
. با این حال، خوردن بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده در واقع باعث می شود در طول روز احساس خستگی کنید. وقتی قند و کربوهیدراتهای فرآوری شده مصرف می شوند ، باعث افزایش سریع قند خون می گردند و این وضعیت به پانکراس سیگنال می دهد که مقدار زیادی انسولین تولید کند تا قند از خون خارج شده و به سلول های بدن برسد. این افزایش سطح قند خون - و افت بعدی - می تواند منجر به احساس ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی کاهش دهید!
...> دویدن : دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. دوچرخه سواری : تحقیقان نشان داده است که دوچرخه ...
8 مزیت انگور برای سلامتی بدن
خون کاهش می یابد. این روند باعث افزایش اکسیژن رسانی به سلول های بدن نیز می شود. مطالعات دیگر نشان داده که تنها مصرف 10 میلی گرم از مکمل رسوراترول در طول روز باعث کاهش قابل ملاحظه خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. محافظت از سلامت مغز: مطالعات دانشمندان سوئیسی نیز نشان داده که رسوراترول محافظ سلامت مغز است. رسوراترول پلاکت های آسیب دیده مغزی و رادیکال های آزاد مرتبط با ابتلا به بیماری ...
راهنمای کامل خرید تخت بیمارستانی و تشک مواج
رعایت نکاتی و استفاده از وسایل خاصی از به وجود آمدن این زخم جلوگیری نماییم. تشک مواج ویژگی های خاصی دارد که باعث جلوگیری از ایجاد زخم بستر می گردد. این تشک وزن بیمار را بر روی بدن جا به جا می کند و همین موضوع از ایجاد زخم بستر جلوگیری می نماید. متاسفانه برخی از افراد بدون توجه به این موضوع مدتی بیمار را بر روی تشک معمولی قرار می دهند و بعد از مدتی متوجه وجود زخم بستر می شوند. البته باید ...
این علائم بیماری ، خود راهکاری برای مقابله با عفونت در بدن هستند
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران ، شاید شما هم به بیماری هایی مانند آنفلوانزا مبتلا شده باشید. در این حالت، احساس ناخوشی و کلافگی دارید. آب ریزش بینی، عطسه، سرفه و تب باعث احساس ناخوشی عمومی شماست. در طول بیماری تمام روز احساس گرما می کنید. اشتهایی برای غذا خوردن ندارید و احتمالاً باید در بستر بمانید. به گزارش لِتس تاک ساینس، فارغ از این بیماری، سوالی که در اینجا مطرح ...
عجیب ترین مضرات کاهش وزن برای بدن
به گزارش اول فارس به نقل از مِنز هلث، اگر از جمله افرادی هستید که از چاقی یا اضافه وزن رنج می برید حتماً فواید بی شمار کاهش وزن را از زبان متخصصان شنیده اید. کاهش وزن می تواند باعث افزایش شادابی و چابکی بدن شود. همچنین کم کردن وزن به طور مستقیم می تواند خطر ابتلا به دیابت، افسردگی، آپنه خواب، کمر درد، ضعف جنسی، بیماری های قلبی – عروقی و برخی سرطان ها را کاهش دهد. با این حال، در کنار ...
ورزش بیشتر بدون در نظر گرفتن وزن از اختلال خواب پیشگیری می کند
سلامت نیوز :تحقیقات نشان داد که ورزش بیشتر، بدون در نظر گرفتن وزن، احتمال اختلال خواب را در شرکت کنندگان کاهش می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر ، آپنه خواب یک اختلال جدی خواب است که با مشکلات قابل توجه برای سلامت از جمله افزایش خطر مرگ و میر مرتبط است. چاقی یک عامل خطر اصلی و شناخته شده برای آپنه انسدادی خواب است، یک اختلال خواب شایع و جدی که باعث توقف تنفس در هنگام خواب ...
متابولیسم شما در میانسالی کند نمی شود!
نمی کند و این مطالعه نباید باعث شود افراد با کاهش وزن خود متفاوت رفتار کنند، آن ها هنوز برای حفظ وزن خود نیاز به رژیم و ورزش دارند. " پونتزر همچنین گفت: "این اولین بار بود که ما توانستیم این کار را با یک مجموعه داده واقعاً بزرگ انجام دهیم که به ما اجازه می دهد تأثیر اندازه بدن، سن و جنسیت و همه این موارد را در هزینه های انرژی در طول زمان بررسی کنیم. " این مطالعه چگونگی پیری سلول های ما را روشن می کند و نشان می دهد که متابولیسم ما ارتباط کمی با فعالیت بدنی دارد و بیشتر با زیست شناسی ما ارتباط دارد. ...
آیا سوخت وساز بدن با افزایش سن کاهش پیدا می کند؟
کاهش روند این فرایند تازه از سنین 60 سال به بعد اتفاق می افتد که تحلیل عضلات جزء پیامدهای آن است. معمولا تصور بر این بود که با تکامل دوران رشد در حدود سن بیست سالگی، متابولیسم بدن نیز به بیشترین حد خود می رسد و سپس به تدریج کاهش پیدا می کند که همین مسئله باعث تسهیل در افزایش وزن می شود. اما پژوهش اخیر که نتایج آن در نشریه ساینس چاپ شد، این نظریه را رد می کند. محققان مطالعه گسترده ای در ...
چگونه در میانسالی چاق نشویم؟
مناسب می باشد. با اینکه 50 سالگی شروع دوره جدیدی از زندگی است وجود برخی حقایق فیزیولوژیکی می تواند باعث شود که واقعا احساس کنید پیر شده اید و کار از کار گذشته است، به علاوه در این میان موضوع کاهش متابولیسم در دوره 50 سالگی نیز پیش می آید. به گفته محققان، متابولیسم بدن شما در حالت استراحت ( توانایی سوزاندن کالری در حالی که هیچ کاری نمی کنید) در هر دهه از زندگی، به خاطر کاهش عضله سازی و ...
4 اشتباه رایج در روند کاهش وزن
4 اشتباه رایج در روند کاهش وزن 30 مرداد 1400 ساعت: 10:5 کاهش وزن جزو کارهایی است که گاهی اوقات بسیار سخت به نظر می رسند. بعضی افراد تصور می کنند که همه چیز را در روند کاهش وزن کاملا درست و طبق برنامه پیش می برند، اما بدون هیچ دلیل واضحی به نتیجه نمی رسند. با این حال، پیروی از راهکارهای غیراستاندارد یا برنامه های غیرکارآمد می توانند مانع از پیشرفت شما در روند کاهش وزن شوند. ...
کلسترول بالا؛ علائم و خطرات / راهکارهای درمانی چیست؟
توانید از دوچرخه های ثابت برای سودبردن از منافع آنها استفاده کنید. هدف انجام حداقل 30 دقیقه دوچرخه سواری برای 5 روز در هفته است و این میزان را می توانید به 45 تا 60 دقیقه در بیشتر روزهای هفته افزایش دهید. شنا: تنها نیم ساعت شنا 240 کالری می سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب می شود. به ازای هر یک درصد افزایش HDL در خون، خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی تا سه و نیم درصد کاهش می یابد ...
عواملی که باعث تولید گاز معده می شوند
چه این موضوع مورد پسند شما باشد یا نباشد، نفخ شکم و خارج شدن باد از معده امری طبیعی است. براساس اعلام دانشمندان آمریکایی به طور معمول هر انسان بالغ دستکم دو بار در طول روز اقدام به خارج کردن باد معده می کند. مرکز سلامت ملی آمریکا می گوید خارج کردن 13 تا 21 بار باد معده در طول روز طبیعی است و جای نگرانی ندارد. باد معده ناشی از ورود هوا به معده در فرآیند غذا خوردن و یا فعالیت باکتری های در ...
سوخت و ساز بدن از چه سنی کاهش پیدا می کند؟
اتفاق می افتد و در هر سنی با افزایش فعالیت روزانه، کاهش کالری مصرفی و تبعیت از رژیم غذایی درست می توان به تناسب اندام دست یافت. ورزش موثرتر از رژیم غذایی در کاهش وزن مطالعات جدید محققان دانشگاه کلرادو نشان می دهد فعالیت بدنی و ورزش در کاهش و تثبیت وزن موثرتر از رژیم غذایی به تنهایی است. بر اساس این مطالعه حفظ تعادل انرژی بدن با استفاده از فعالیت های بدنی و ورزش منظم بسیار موثرتر ...
نوع جدیدی از چربی سوزی در موش ها یافت شد
. به گفته ویگا فرناندز(Veiga-Fernandes)، ایمنی شناس، این مطالعات اولین نمونه ی واضح از ارتباط میان مغز و سلول های ایمنی برای سوزاندن چربی است و دانشمندان امیدوارند بتوان روزی از این فرآیند برای کنترل چربی احشایی در افرادی که میزان مضری از آن را در بدن خود دارند استفاده کنند. اگرچه هنوز اطلاعات زیادی در مورد نحوه ی کنترل این چربی ها وجود ندارد اما درک محل صدور پیام های مربوط ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...: اینطور ثابت شده که طعم و مزه نمک اعتیادآور است. مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. در طول تاریخ بشر، پیدا کردن نمک دشوار بود به طوری که ولع مصرف نمک یک مکانیسم برای بقا بود. به گزارش ایرنا؛ انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف می کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. با این حال مصرف ...
پرخوری عصبی با بدن شما چه می کند؟
به او دست می دهد. 2. مرحله پاکسازی: مرحله پاکسازی زمانی اتفاق می افتد که فرد سعی می کند کالری اضافه ای را که از طریق غذا خوردن دریافت کرده از بدن خارج کند. احساس شرم و یا تصور بد از بدن موجب می شود که فرد دست به چنین کاری بزند. این بیماری دارای نشانه هایی است که می تواند به شما هشدار دهد تا برای درمان اقدام کنید. این نشانه ها شامل :ترس دائمی از افزایش وزن، نارضایتی از اندام ...
توانایی های عجیب بدن انسان که دانشمندان را به حیرت واداشته است
، به عضلات ما قدرتی فراتر از طبیعی می بخشد. با این حال، ما این قدرت را همیشه نمی توانیم داشته باشیم چون اگر اینگونه بود بدن مان نمی توانست این قدرت و کارهایی که با آن انجام می دهید را دوام آورد. این امر می تواند سلامت کلی ما را تضعیف کنید، از دستگاه ایمنی و قلب مان گرفته تا دیگر بیماری ها. 6- ما می توانیم با گوش هایمان ببینیم حتماً تا به حال راه رفتن افراد نابینا را ...
نسخه ای طبیعی برای کاهش استرس
نواندیش : اگر ایجاد محیطی دل نشین و داشتن خانه ای با فضای آرامش بخش دغدغه ی فعلی شماست، احتمالاً نیازی نیست که مزایای بسیاری از گیاهان آپارتمانی را به شما ثابت کنیم. گیاهان آپارتمانی نه تنها زیبایی دل انگیزی دارند بلکه ثابت شده است که کیفیت هوا و سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می بخشند، بهره وری را افزایش می دهند و تأثیر مثبت کلی بر سلامت روان دارند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ...
شایع ترین علت سرگیجه
اتفاق می افتد، احتمالاً دچار افت فشار خون وضعیتی شده اید. کم خونی: کم خونی شرایطی است که گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن در بدن وجود ندارد. این وضعیت می تواند باعث احساس سرگیجه، خستگی و ضعف در بیمار شود. شایع ترین علت ریشه ای کم خونی، کمبود آهن و به دنبال آن کمبود ویتامین B12 است که با مصرف مکمل ها برطرف می شود. گرفتگی عروق: به گفته متخصصان سرویس سلامت همگانی (ان اچ اس ...
سبزیجاتی که چاق کننده هستند
...، باید بگوییم که در اشتباه هستید. در بین دیگر سبزیجات به دلیل میزان قندی که در هویج وجود دارد، اگر آن را بیش از حد مصرف کنید، می تواند باعث چاقی شود. قند هویج ساکارز است، بنابراین جزو سبزیجاتی دسته بندی شده است که خوردن آن می تواند موجب اضافه وزن شود. خیار آیا شما هم زمانی که رژیم دارید همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ احساس گرسنگی به این دلیل است که سبزیجات مصرفی را از ...
راهی جدید برای کاهش وزن بی دردسر
...> به گفته دانشمندان فوق، ILC2 برای عملکردهای مختلف ایمنی در بسیاری از بافت ها و اندام ها و همچنین برای حفظ سلامت کلی بافت چربی ضروری است. با این حال، ما نمی دانستیم که کدام سلول ها، ILC2 را در چربی احشایی کنترل می کنند و برای این کار از چه پیام های مولکولی برای ارتباط استفاده می شود . آن ها در تلاش های خود، دریافتند که واسطه مهم ارتباطات عصبی و ایمنی در چربی احشایی که تا همین اواخر، مورد ...
آیا با خوردن میوه می توان لاغر شد؟
برترین ها: حتما شما هم سراغ دارید کسانی را که تصمیم دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی می گیرند به عنوان مثال صبح به جای صبحانه، میوه می خورند یا شب وعده شام را حذف می کنند و به جای آن یک بشقاب میوه میل می کنند، ولی آیا این کار، کار صحیحی است؟ چه میوه هایی را باید در شب بخورید تا لاغر شوید؟ گرسنگی اواخر شب و شبانه برای برنامه های کاهش وزن مضر هستند و اغلب ...
