سایر منابع:
سایر خبرها
چرا سالمندان باید ورزش کنند؟
آرتروز است بدون اینکه مجبور به استفاده از دارو شوید یا نیاز به عمل جراحی پیدا کنید. تحرک بهترین دارو برای درد آرتروز است و واقعا هم صحت دارد. بدن ما جوری طراحی شده که مدام حرکت کند. بزرگترین چالش برای بیشتر افراد، پیدا کردن ورزش مناسبی است که به تسکین ناراحتی ها و دردهای آرتروزشان کمک کند. فایده ی دیگر ورزش برای شما این است که استقلال خود را حفظ می کنید، حتی اگر دردتان کاملا برطرف نشود. ...
مزایا و معایب استفاده از دوچرخه ثابت در خانه برای کاهش وزن
درباره ی این وسیله ارائه دهیم و همچنین چند نکته برای انتخاب بهتر را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. دوچرخه سواری یک ورزش بسیار عالی است که می تواند سلامتی بدن شما را تضمین نماید. بیشتر افراد به دلیل مشغله کاری زیاد و وجود محدودیت ها امکان دوچرخه سواری در شهر را ندارند. البته که بهتر است تا حد امکان وقت مناسبی از روز را برای ورزش خود صرف کنید. اگر فرصت و شرایط لازم برای دوچرخه سواری در محیط ...
مضرات کمبود پروتئین در بدن را بشناسید
ممکن است باعث نازک شدن مو، کمرنگ شدن، ریزش مو و شکنندگی ناخن ها شود. اِدم، که منجر به پف کردگی و تورم پوست می شود، یکی دیگر از علائم کمبود پروتئین است. به گفته محققان، مصرف 1-1.5 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، رویه ای ایمن است (یعنی اگر 60 کیلوگرم وزن دارید، میزان ایده آل دریافت پروتئین بین 60 تا 90 گرم در روز است). پروتئین را از منابع طبیعی مانند گوشت، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات و سویا می توان دریافت کرد. ...
نقش ورزش در روزهای کرونایی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان رضوی ، تأثیر ورزش و تحرک بدنی در زمان شیوع کرونا ویروس، می تواند نقش پیشگیرانه داشته باشد، البته از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ورزش منظم یکی از راه های جلوگیری از مضرات و معایب بی حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی است. کاهش قدرت عضلات و پایین آمدن توان قلبی-عروقی و ریوی به دنبال بی حرکتی خصوصاً ...
مراقب این هورمون ها باشید، آن ها شما را چاق خواهند کرد
مراقب این هورمون ها باشید، آن ها شما را چاق خواهند کرد هورمون ها نقش اساسی در تنظیم عملکرد های بدن دارند و به نوعی تنظیم کننده اصلی فعالیت های حیاتی بدن به شمار می روند. هورمون ها سیگنال های شیمیایی هستند که طیف گسترده ای از عملکردهای مختلف بدن را کنترل می کنند. هورمون ها همه چیز را تحت تاثیر قرار می دهند از جمله سطح استرس و خلق و خو، رشد، خواب، تولید مثل، وزن و اشتها. ...
رژیم های متناوب در کاهش وزن نتیجه بهتری دارند
تر شود. کریستنسن می گوید با تلاش بیشتر افراد برای کاهش وزن خود، متوجه شده است که ماه مناسبی برای شروع رژیم غذایی وجود ندارد بلکه تنها مسئله مهم شروع کار است. او می افزاید: هدف نباید شاخص توده بدنی بسیار پایین یا BMI باشد. ما می دانیم که لزوما امکان پذیر نیست. اما حداقل آن ها به وزنی می رسند که ما می دانیم برای سلامتی آن ها مفید است، به همین دلیل ما می خواهیم مداخله را انجام دهیم. بیشتر بخوانید ورزش منظم حتی در مناطق آلوده می تواند خطر مرگ را کاهش دهد انتهای پیام/ ...
در 7 زمان برای وزن کردن دقیق از ترازو استفاده نکنید
گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در ...
این افراد در معرض پوکی استخوان هستند+راه های پیشگیری
آن ها نمی شود. احتمال ابتلا به پوکی استخوان در افراد کم تحرک بیشتر است. بافت های استخوانی در صورت فعالیت جسمی قطور و محکم تر می شوند و با کم تحرکی تحلیل می روند. فعالیت بدنی روزانه با افزایش جذب کلسیم به سلامت بدن انسان به ویژه استخوان ها کمک زیادی می کند. بهترین، مفیدترین و به صرفه ترین ورزش برای افراد بالغ و به ویژه سالمندان پیاده روی است. توجه داشته باشید که ورزش هایی مثل پیاده روی ...
چطور با تسریع سوخت وساز بدن با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
... تمرین های ورزشی شامل ورزش های استقامتی و ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند. برای مثال به طور منظم تمرین های استقامتی و تحمل وزن مانند وزنه زدن یا استفاده از دستگاه هایی که کمک می کنند ماهیچه ها را با کشیدن یا بلند کردنِ وزنه تقویت کنید، انجام دهید. دکتر جیلز یئو، محقق چاقی در واحد بیماری های متابولیک ام آر سی در دانشگاه کمبریج، می گوید: هرچه توده ماهیچه ای تان بیشتر شود، میزان ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار صاحب نیوز اظهار کرد: وقتی بیشتر افراد به تناسب اندام فکر می کنند، به تمرینات قلبی عروقی و قدرتی فکر می کنند اما یکی دیگر از اجزای مهم تناسب اندام – حرکات کششی است؛ اگر می خواهید تناسب اندام مطلوب را توسعه و حفظ کنید، حتماً حرکات کششی را در برنامه روزانه خود لحاظ کنید، حرکات کششی نه تنها برای عملکرد بهتر ورزشی، بلکه برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است. ...
وظایف و عملکرد غده تیروئید
هورمون های استرس را کنترل می کنند. دلایل بسیار زیادی می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع از این اختلال ها، کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید هستند. علائم تیروئید کدامند؟ علائم تیروئید؛ کاهش یا افزایش وزن تغییر ناگهانی در وزن، از نشانه های شایع اختلال در تیروئید است. اضافه کردن وزن، نشانه کاهش هورمون های تیروئید است که به آن کم کاری تیروئید می گویند. در مقابل، اگر ...
مزایای باورنکردنی شنای مداوم برای سلامتی
.... دانیل لیبرمن استفاده بیولوژی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد در این باره می گوید: تاثیر کووید بر سلامت دراز مدت نگران کننده است. فهمیدن اینکه تا چه اندازه این افزایش وزن در اثر رژیم غذایی، تمرینات ورزشی یا استرس بوده دشوار است اما کاهش فعالیت فیزیکی به خوبی مستند شده به وضوح یکی از این دلایل است . همانند دیگر روش های تمرین هوازی، شنا کردن نیز روشی بسیار عالی برای تقویت عضلات و ...
بلایی که درد زایمان طبیعی بر سر این پسر آورد | عکس پسر دانشجو
بشنوید زایمان همراه با درد است! البته که این فرآیند دردناک است. زایمان بزرگ ترین شاهکار فیزیکی ای خواهد بود که بدن شما می تواند به آن دست یابد ؛ اتفاقی که باعث می شود تا شما با وجود همه ی اضطراب ها و نگرانی ها در نهایت به خود ببالید و افتخار کنید. روش های زیادی وجود دارد که به شما برای کاهش درد زایمان کمک خواهد کرد: 1. ورزش های هوازی بررسی های محققان نشان داده است که اگر ...
انعطاف پذیری چه نقشی در سلامت بدن دارد؟
علمی برای آنکه در زمان ورزش کردن دچار جراحت و مصدومیت نشوید بهتر است بدن دارای میزان خاصی از انعطاف پذیری باشد. انجام حرکات کششی تنها مختص انسان ها نیست. اگر با سگ یا گربه ها سر و کار داشته باشید حتما شاهد بوده اید که در برخی مواقع آن ها اقدام به کشیدن بدن خود می کنند. این یک حرکت غریزی در این حیوانات است که باعث فعال شدن عضلات پس از سکون می شود. انعطاف پذیری با حرکات کششی ...
ورم معده را بشناسید و آن را با این 5 قدم طلایی درمان کنید
) استفاده میکنند به احتمال 20 درصد بیشتر دچار مشکلات معده می شوند. قرص های مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند باعث ورم معده شوند. 4. ورزش و کاهش استرس کم تحرکی و استرس زیاد باعث بروز مشکلات معده می شوند و در نتیجه مشکلاتی مثل ورم معده یا زخم معده به وجود می آیند. ورزش بهترین گزینه برای تقویت سیستم ایمنی، داشتن وزن مناسب، تنظیم هورمون ها و کنترل استرس است. 5 ...
یک باور غلط در مورد هوس کردن غذاها |به کدام هوس های خود توجه کنیم؟
داشته باشند. شکلات سطح سروتونین و دوپامین را تقویت می کند و حاوی منیزیم و تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید، زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و ...
عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
افراد زیادی به دنبال حفظ و تناسب اندامشان هستند، اما گاهی وقت ها خلاف انتظارشان چاق می شوند. به گزارش اینتیتر به نقل از برترین ها، تا حالا شده به خوراکی های که می خورید دقت کنید؟ یا به زمانی که می خوابید؟ یا به نوع غذا خوردن خود دقت کرده اید؟ همه این ها عوامل چاقی هستند. چاقی چیست و چه عواملی باعث اضافه وزن می شود؟ در این مقاله بخوانید. چاقی علاوه بر پرخوری می تواند دلایل ...
تاثیر قرص زینک بر چاقی بدن
... تخم کدو البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که مصرف طولانی مدت یا دوز بالای مکمل روی باعث اختلال در جذب عنصر مس در بدن می شود که همین مسئله باعث کم خونی، ضعف قوای بدن و ریزش مو خواهد شد. خواص زینک برای مردان آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟ بله! همان طور که گفتیم این مکمل، چاق کننده است؛ مثلاً روی عضلات بدن و صورت شما تأثیرگذار است. این ویتامین و ...
خواص چای ریحان
افراد برای کاهش بیماری افسردگی از چای ریحان استفاده میکنند. کمک به کنترل استرس مصرف چای ریحان مانع از ترشح کورتیزول شود. چای ریحان دارای ترکیباتی است که با استرس مقابله می کندو باعث بهبود قابل ملاحظه ای در استرس اکسیداتیو شده و فشار خون را پایین می آورد. باعث سلامت قلب و عروق می شود چای ریحان باعث جلوگیری از تجمع پلاکت و لخته خون در بدن میشود،و به کاهش خطر ...
فواید و خواص ویتامین E
های ضد پیری به کار می رود. به طور کلی ویتامین E برای پوست مفید است و باعث می شود پوست جوان تر و سالم تر بماند. 4. خواص ویتامین E برای مو این ویتامین موجب افزایش جریان خون رسانی به پوست سر می شود و رطوبت طبیعی پوست سر را حفظ می کند. در نتیجه پوست سر خشک و پوسته پوسته نمی شود. 5. تنظیم هورمون ها و کمک به کم کردن وزن ویتامین ای با چاقی هم در ارتباط است. برخی ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
شما را بهبود میبخشند. التهاب و اکسیداتیو، که در اثر استرس به وجود می آیند، دو عاملی هستند، که خطر ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را نیز افزایش می دهند اما اینها تنها فواید ترکیب آب هویج و زنجبیل نیستند ، موراد جالب تری از خواص این نوشیدنی طبیعی را خواهیم گفت که نوشیدن این نوشیدنی باعث تقویت این دو عامل میشود. 2. هضم را بهبود می بخشد نوشیدن آن به طور مرتب ،یبوست و سوءهاضمه و ...
درمان کمردرد اوایل بارداری و پس از سزارین
هورمون ها است. در دوران بارداری، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که موجب شل شدن رباط ها و مفاصل لگن می شود. این هورمون ها باعث می شوند بدن با تغییر فرم جدید، به مشکل بر نخورد. این هورمون ها، تمام مفاصل و رباط های موجود در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و این امر، می تواند باعث کمردرد شود. انجام برخی حرکات ورزشی برای کمردرد در دوران بارداری، بسیار مفید است. البته این حرکات باید تحت نظر ...
آنژیوم عنکبوتی عارضه عجیب کبد چرب
ارائه شده است، این است که به طور منظم ورزش کنید، مانند پیاده روی. همچنین مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات و غذا های نشاسته دار با رطوبت کم مانند نان و سیب زمینی مفید خواهد بود؛ علاوه بر این پرهیز از مصرف قند های تصفیه شده و چربی های اشباع شده، مانند شکلات، کیک و بیسکویت به شما کمک می کند.
رابطه جنسی اول صبح، چه فوایدی دارد؟
برقراری رابطه ی جنسی قبل از رفتن به محل کار و ...، می تواند برای بقیه ی روز، آرامش خاصی به شما بدهد. اندورفین ترشح می کنید رابطه ی جنسی باعث ترشح اندورفین می شود؛ یعنی همان هورمون جادویی ضد درد در بدن که حال تان را خوب می کند. به همین دلیل است که بعد از رابطه ی جنسی احساس شادی می کنید. پس چرا روزتان را با حال خوب و احساس شادی شروع نکنید؟ نوعی ورزش محسوب می شود ...
17 فایده چغندر برای سلامتی !
... 4- ممکن است فشار خون پایین بیاید در تحقیقی که در دانشگاه کوئین مری لندن انجام شد، مشخص شد که آب چغندر فشار خون را در طی چهار هفته کاهش می دهد. طبق گفته کارشناسان، این به دلیل وجود نیترات است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. در این روند، رگ های خونی منبسط می شود. همچنین، مصرف منظم آب چغندر می تواند این اثرات خوب را طولانی کند. اگر شب ها هنگام تماشای سریال های تلویزیونی ...
آنژین قلبی چیست و چقدر خطرناک است؟
ها باریک می شوند که به این وضعیت آرتروسکلروز می گویند. این مشکل به نوعی مشکل تغذیه رسانی در قلب است و خون شما در این وضعیت غنی نیست زیرا اکسیژن کافی ندارد و البته که همیشه هم با وجود چربی ها در شریان، فرد دچار این مشکل نمی شود. زمانی که در حال استراحت هستید، بدن شما درخواست کمتری برای دریافت اکسیژن دارد اما زمانی که در حال انجام کارهایی با فعالیت بالا مثل ورزش می باشید، بدن نیاز به ...