خانه
چطور با تسریع سوخت وساز بدن با چاقیِ میان سالی خداحافظی کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عادات های روزانه جان ما را به خطر می اندازد
می کند. چاقی عامل خطر برای ایجاد مشکلاتی مثل فشار خون، دیابت نوع 2، بیماری های عروقی، آرتروز آپنه خواب و مشکلات این چنینی است. کاهش وزن می تواند این خطر را کاهش دهد و باعث شود که شما از خطر بسیاری از بیماری ها در امان باشید. ورزش های ایزومتریک هم سلامت استخوان را افزایش می دهند و باعث می شوند سطح چاقی کاهش پیدا کند. عادت نامنظم خواب خواب ضعیف باعث ایجاد مشکلات جدی ...
زمان خواب مهم تر از میزان خواب است/ در روز چقدر بخوابیم؟
...، توصیه نمی شود، مگر در حد یک ربع تا 20 دقیقه اما خواب های طولانی و به ویژه بعد از غذا توصیه نمی شود زیرا در درازمدت موجب بروز برخی از بیماری های مرتبط با افزایش رطوبت در بدن خواهد شد. وی بیان کرد: خروجیِ اصلاح سبک زندگی و مجموع عوامل از جمله داشتن تحرک، تغذیه خوب، داشتن شرایط روحی خوب، مدیریت استرس، پیگیری نکردن اخبار بد و ... داشتن خواب مناسب داشتن یک تعادل است که بخشی از آن قدرت ...
چگونه ایمنی کودکان را در مواجهه با سویه های کرونا تقویت کنیم؟
کنید تا روال طبیعی خواب خود را برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از آن ها در برابر بیماری ها و عفونت ها حفظ کنند. 6. اجتناب از استرس و اضطراب از آنجا که تحقیقات نشان داده استرس مزمن یک عامل افسرده کننده برای سیستم ایمنی بدن است، نظارت بر سلامت روانی فرزند شما با گذراندن وقت با کیفیت نیز برای حمایت ایمنی مهم است. 7. ورزش فعالیت بدنی مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خو و کاهش استرس را آزاد می کند که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. جی پلاس کرونا ایمنی کودکان سویه های کرونا ...
اجرای "طرح تحولی کنترل وزن و بیماری های متابولیک در میان کارکنان بهزیستی گیلان با رویکرد ترویج سبک زندگی ...
امروزه بدلیل عادات غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فودها، غذاهای چرب و سرخ شده، گرایش بانوان به عدم پخت غذا در منزل و خرید غذای آماده از آشپزخانه های سطح شهر، نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی که حاوی قند بسیار بالایی هستند، شیرینی جات و شکلات، مصرف کم سبزی ها و میوه ها، استرس و بی تحرکی از دلایل مهم اضافه وزن و چاقی هستند. شیوع اضافه وزن و چاقی به عنوان یک عامل پرخطر و زمینه ساز ...
با این راهکار ها کرونا را از خود دور کنید
.... برخی از خوراکی های مناسب برای بالا بردن ایمنی بدن: فلفل قرمز زنگ کلم بروکلی سیر زنجبیل اسفناج بادام زردچوبه مرغ تخمه آفتابگردان ورزش کنید در خانه حرکات ورزشی انجام دهید و از سیگار کشیدن به طور جدی دوری کنید. ورزش باعث گردش خون و کمک به سلول های ایمنی بدن می شود ...
این عادت ها معمولی کبد را نابود می کند
.... سوزاندن کالری باعث می شود که بدن بتواند خودش را سم زدایی کند و در نتیجه عامل کمکی برای سلامت کبد خواهد بود. حداقل 3 یا 4 بار در هفته ورزش کنید یا نیم ساعت پیاده روی داشته باشید تا اندام تان متناسب و کبدتان سالم باشد. نداشتن چک آپ پزشکی منظم بیشتر افراد برای سنجیدن سطح کلسترول، فشار خون و قلب چکاپ انجام می دهند اما یادشان می رود که عملکرد و سلامت کبد را هم چک کنند. چکاپ منظم باعث می شود که شما از آسیب های شدید به کبد جلوگیری کنید. پس این مهم را فراموش نکنید. ...
مدل چاقی شکمت رو بگو دلیلش رو بگم
، دوباره برآمده می شود. شکل و فرم این شکم ها به گونه ای است که نفخ داشتن را به خوبی نشان می دهد و فشار ایجاد شده واضح است که به دلیل چربی نیست. برجستگی در این نوع چاقی شکم در قسمت مرکز شکم و اطراف ناف و قسمت انتهایی شکم بیشتر است. بهترین راه برای این شکم ها ورزش کردن است. شما باید ورزش های کاردیو انجام دهید و بهتر بخوابید. همچنین بسیار مهم است رژیم غذایی خود را تنظیم کنید که نفخ بدن شما را ...
سوخت و ساز بدن از این سن متوقف می شود
ها مسئول 65 درصد از سوخت و ساز در حالت آرامش هستند. زنان کالری بیشتری مصرف می کنند یا مردان؟ بر اساس این مطالعه ،هیچ تفاوتی در مصرف کالری بین زنان و مردان وجود ندارد. یائسگی تاثیری در کاهش میزان سوخت و ساز ندارد از طرفی محققان در گذشته تصور می کردند که سوخت و ساز زنان در دهه 40 زندگی و همزمان با شروع یائسگی کاهش می یابد اما این مطالعات نشان داد چنین تصوری مبنای ...
اگر تنها یک وعده غذا در روز بخورید، چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
به گزارش کرج رسا به نقل از اسپوتنیک، پاول ایسانبایف، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای تصریح می کند که بدن در برابر رژیم غذایی شدید به عنوان مثال خوردن یک بار در روز، چگونه واکنش نشان می دهد. ایسانبایف در این مقاله نوشت: اگر به دلیل کمبود وقت یکبار در روز غذا می خورید، این وضعیت هیچ مزیتی برای سلامتی ندارد. شما متابولیسم خود را تضعیف می کنید: بدن وارد حالت اکو می شود و از آنجا که دوره ...
چرا برخی از زنان همیشه زود خسته می شوند؟
مصرف کنند. خوردن برخی از غذاها ایجاد خستگی می کند که غذاهای آلرژی زا جزو این دسته از غذاهاست، اولین نشانه بروز خستگی بعد از مصرف این نوع غذاها خمیازه کشیدن است. اگر شما همواره احساس خستگی می کنید پیشنهاد می کنیم با حذف این غذاها از برنامه غذایی تان از احساس خستگی خود بکاهید . ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن و هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم ...
چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟
مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد . پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به ...
ارتباط ورزش و میگرن
، به ادرارتان توجه کنید. اگر ادرار بی رنگ و یا زرد کمرنگ باشد، شما به احتمال زیاد، به میزان کافی مایعات نوشیده اید. اما ادرار زرد پررنگ و یا کهربایی، نشانه ی این است که باید مایعات بیشتر مصرف کنید. با مربی و یا دکتر خود در مورد راه های دیگر صحبت کنید، راه هایی مثل وزن کردن خودتان در قبل و بعد از ورزش، تا متوجه شوید که آیا مایعات را به میزان کافی مصرف می کنید یا خیر. ورزش را سبک شروع کنید ...
سمی کشنده که با لذت آن را می خوریم!
بخوانید : عفونت را با این مواد غذایی به راحتی درمان کنید اثرات منفی CDC آسیب به کلیه ها و کبد پروپیلن پروپیلن گلیکول در چند دارو یافت می شود. لورازپام، یا دیگر داروهای رفع اضطراب. محققان پی برده اند افرادی که در دراز مدت این دارو را مصرف می کنند به کلیه هایشان آسیب جدی و شدیدی وارد می شود. حتی احتمال نقص کلیوی در این افراد وجود دارد ...
خوراکی هایی که مردان نباید نادیده بگیرند
ترک سیگار، فعالیت بیشتر، مدیریت استرس، سالم نگه داشتن وزن، همچنین مصرف مواد غذایی گیاهی، همگی خطر مرگ و میر را در مردان کاهش می دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ رژیم غذایی سرشار از مواد گیاهی می تواند باعث سالم نگه داشتن بدن باشد اما مصرف بیش از حد میوه، سبزیجات و حبوبات برای مردان اهمیت بیشتری دارد. بررسی ها نشان می دهد که مردان بیشتر از خانم ها سیگار می کشند و انتخاب ...
پوکی استخوان؛ علائم، عوارض و راهکارهای درمان خانگی
آن ها را پلایومتریک می نامند. ورزش های پرشی باعث افزایش قدرت و تراکم مواد معدنی در استخوان می شوند. 2- غذا های سالم مصرف کنید برنامه غذایی مناسب در دوران نوجوانی به ساخت استخوان های قوی برای تمام عمر کمک می کند. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان بسیار مهم هستند. هر روز بشقاب خود را با غذاها ی سرشار از کلسیم پر کنید. کلسیم در مواد غذایی لبنی یا غیر لبنی مانند شیر، ماست ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
...، هر زمانی از روز میوه مصرف کنید گاه شنیده می شود که بهتر است پس از ساعت 2 ظهر از خوردن میوه اجتناب شود. به نظر می رسد که این قانون بخشی از رژیم 17 روزه باشد. بر اساس این تئوری مصرف میوه پس از ساعت 2 ظهر سبب افزایش قند خون می شود، زیرا بدن زمان لازم برای تثبیت پیش از خواب را ندارد و همین امر می تواند به بالارفتن وزن منجر شود. این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی ...
این غذاها را قبل از خواب نخوریم
دلیل تغییرات هورمونی بدن مشاهده می شود. اگر از جمله افرادی هستید که دیروقت غذا می خورید باید به طور خاص از مصرف انواع غذاهای تند و پرادویه اجتناب کرد زیرا نزدیک بودن زمان مصرف مواد غذایی به زمان خواب باعث بروز مشکلات دستگاه گوارش می شود و ممکن است در هضم غذا مشکل ایجاد کند. مصرف مکرر انواع دسر و شیرینی بعد از وعده شام ایده خوبی نیست زیرا خوراکی های سرشار از مواد قندی می تواند ...
وظایف و عملکرد غده تیروئید
یا افسردگی می کند. پر کاری تیروئید هم شامل مشکلاتی از قبیل اضطراب، اختلال در خواب، بی قراری و تحریک پذیری می شود. کم کاری و پر کاری تیروئید هر دو در نحوه استفاده بدن از انرژی، تاثیری متفاوت دارند، اما هر دو می توانند بدن انسان را عاری از انرژی کنند. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، هیچ انرژی ای برای انجام کار ها ندارید. پر کاری تیروئید نیز سرعت سوخت و ساز بدنتان را در تمام روز به شدت بالا می بر ...
تأثیرات نامطلوب کاهش وزن سریع
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، رژیم های غذایی کم کالری برای کاهش وزن سریع تحت نظارت پزشک انجام می شوند و تنها چند هفته طول می کشند. در این رژیم ها، غذا های تجویز شده به لحاظ ارزش غذایی و داشتن تمامی مواد مغذی، کاملاً متعادل هستند. رژیم های کم کالری طی 12 هفته حدود 15 تا 25 درصد از وزن بدن را کم می کنند. این میزان از کاهش وزن برای کسانی است که رژیم غذایی را تا انتها ادامه می دهند. اما ...
کدام مواد غذایی را باید بعد از دریافت واکسن کرونا مصرف کنیم؟
کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند ...
ورم معده را بشناسید و آن را با این 5 قدم طلایی درمان کنید
. حذف مواد غذایی تحریک کننده غذا های سرخ شده، تُند و پر ادویه، کنسرو ها جزو مواردی هستند که معده به آن ها حساس است و واکنش نشان می دهد. 2. مواد مغذی بیشتری مصرف کنید میوه، سبزیجات تازه، پروتئین های باکیفیت، چربی های مفید و سالم به کم شدن ورم معده بسیار کمک می کنند. 3. عدم مصرف خودسرانه دارو یا کم کردن دارو ها افرادی که دارو های ضدالتهاب (مُسکن ...
مراقب این هورمون ها باشید، آن ها شما را چاق خواهند کرد
... افزایش وزن و کاهش وزن تحت تأثیر عوامل زیادی است که ممکن است برخی از آن ها از کنترل شما خارج باشند مانند هورمونها. تیروئید مشکل تیروئید شایع ترین نوع بهم ریختن تعادل هورمون ها است کم کاری تیروئید بیماری است که در آن بدن هورمون تیروئید کافی ندارد و باعث می شود دچار افزایش وزن شوید. استروژن استروژن یک هورمون زنانه است که کاهش سطح آن می تواند باعث افزایش وزن در ...
بیماری بولیمیا و پرخوری عصبی با بدن شما چه می کند؟
نشانه های بولیمیا نارضایتی فرد از وزن و اندامش زندگی با ترس افزایش وزن غذاخوردن زیاد و غیرطبیعی در یک وعدهٔ غذایی و تکرار آن ازدست دادن کنترل خود هنگام غذاخوردن استفراغ تعمدی یا ورزش کردن بیش ازحد مصرف دارو های ملین رژیم های غذایی سخت یا خودداری از خوردن بعضی غذاها مصرف بیش از حد مکمل های رژیمی و محصولات گیاهی برای ...
در 7 زمان برای وزن کردن دقیق از ترازو استفاده نکنید
تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذا های شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آن ها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند؛ بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید. ابتلا به یبوست: عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می کند. با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی بر می گردد. ...
کدام میوه ها و خوراکی ها به سوزاندن چربی بدن کمک می کنند؟
تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد. از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در ...
5علامت نگران کننده در مورد سلامت بدن
دمای سالم بدن حدود 9708 است وبالای 9904 تب را نشان می دهد، اما پایین تر 9708 درجه دمای بدن نشان دهنده کمبود انرژی است و همچنین دمای پایین این نشانه عملکرد پایین متابولیک و تیروئید است، فاکتوری که محل رشد ویروس ها و عفونت ها را فراهم می کند و باعث مرگ تدریجی سلول ها می شود بنابراین اگر دمای بدن یک یا دو درجه پایین تر از حد نرمال باشد به پزشک مراجعه کنید تا تیروئید و متابولیسم بدن شما را بررسی کند ...
عجیب ترین عوارض مصرف سرکه سیب
مفید موجود در دستگاه گوارشی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. سرکه سیب نیز یک مایع تخمیری است و تخمیر موجب افزایش خواص پروبیوتیک ها می شود. غذاهای تخمیری می توانند باعث افزایش باکتری های مفید در دستگاه گوارشی بشوند. غذاهایی مانند کلم ترش که پایه سرکه دارند، این خاصیت را دارند. احساس خستگی مصرف زیاد سرکه سیب می تواند باعث کمبود کالری لازم برای انجام فعالیت های شما شود ...
