خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 روش برای کاهش وزن سریع
بهترین راه ها برای لاغری سریع : اگر چه به نظر خیلی از چاق ها رسیدن به وزن ایده آل آرزویی دست نیافتنی است، اما رعایت چند نکته کلیدی می تواند تاثیر چشمگیری در تحقق رویای لاغری سریع داشته باشد. 1 – خوردن عرق نعنا یا جویدن آدامس اکالیپتوس میل به غذا خوردن را به سرعت سرکوب می کند و باعث لاغری سریع می شود. 2- کافئین اسیدهای چرب را آزاد می کند و شما می توانید راحت تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در کنار کافئین، موجب افزایش سوخت کالری می شود در نتیجه به لاغر شدن سریع شما کمک میکند.(البته اگر فشار خون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید.) 3 – برای داشتن رژیم سریع لاغری از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم تر است هم موجب می شود غذای کمتری مصرف کنید. 4– کم آبی بدن می تواند متابولیسم شما را تا 3درصد کندتر کند. یعنی اگر 70 کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45 کالری کمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می شوید. یکی از تکنیکهای ساده برای لاغری سریع نوشیدن آب است، پس آب کافی بنوشید. 5– حالا که صحبت از آب شد، بدنیست یک بطری تهیه کنید و برای هنگامی که از منزل خارج می شوید آن را پر از آب کنید تا همیشه آب کافی در دسترس داشته باشید . 6– یکی از راههای لاغری سریع این است که هویج، کرفس ، سیب زمینی را به جای رنده کردن ، به قطعات بزرگ تر خرد کنید. این کار باعث می شود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید. 7- به یاد داشته باشید که شما می توانید روزانه تا 700 کالری انرژی بسوزانید. 8– نشان داده شده است که نگاه کردن در آینه هنگام غذاخوردن باعث می شود که 22 تا 32 درصد کمتر غذا مصرف کنید که خود باعث لاغری سریع شما می شود . 9– برای لاغری سریع بهتر است اگر تلفن منزلتان قابل حمل است، می توانید به جای آن که بنشینید و با تلفن صحبت کنید، هنگام صحبت کردن کارهای خانه را انجام دهید. ریختن لباس ها داخل ماشین لباسشویی (68 کالری )، چیدن میز (85 کالری ) یا آب دادن گل ها (102 کالری ) می تواند وزن بدن تان را کم کنند (مقادیر براساس یک فرد 70 کیلویی بیان شده اند.) 10– یک رژیم غذایی لاغری سریع : وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما می شود. پس می توانید از پرتقال ، توت فرنگی ، گریپ فروت ، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی استفاده کنید. 11– می توانید یادآوری های لازم برای کاهش وزن و لاغری سریع را روی تکه های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و... بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید. برای کم کردن وزن و لاغری سریع از زیاد غذا خوردن پرهیز کنید این توصیه ها را به خاطر بسپارید و آنها را رعایت کنید. پس از مدتی خواهید دید که همین توصیه های به ظاهر ساده، می تواند کمک بزرگی به لاغری سریع و کاهش وزن شما کند و شما را در زمینه ای که مدت ها برای کسب موفقیت در آن تلاش می کردید به نتیجه برسانند. ...
چطور درباره مسایل جنسی صحبت کنیم؟
بیشتر و دقیق تر از مشاور ازدواج کمک بگیرید. مشاور آگاه باید به مسائل جنسی اهمیت بدهد و ویژگی های جنسی طرفین را ارزیابی کند و هم خود دختر و پسر وقتی در زمان آشنایی صحبت می کنند، درچارچوب قانون، شرع و اخلاق به شناخت تفکرات یکدیگر در مورد مسائل جنسی بپردازند. راهنمایی یک مشاور می تواند بنا به تیپ شخصیتی شما کمکتان کند چطور سر صحبت را باز کنید تا متوجه هماهنگی تمایلات خود با طرف مقابل شوید. نکته آخر اینکه بعضی ها به پرکردن پرسشنامه هایی در این زمینه اکتفا می کنند، درحالی که پرسشنامه ها نمی تواند جایگزین مشاوره و حضور همه جانبه یک درمانگر مسائل زناشویی و جنسی باشد./ تبیان ...
آخرین راه المپیکی شدن جهانبخش
فرستاده و به او درباره شرایط تیم المپیک توضیحاتی ارائه کرده اما فعلا جوابی به دستش نرسیده است. حضور استیوارت امریکایی آخرین روزنه برای در اختیار گرفتن علیرضا جهانبخش است. بازیکنی که خاکپور علاقمند است تا در قطر حضور داشته باشد و تیم المپیک را همراهی کند. هر چند که تعطیلات کریمس در امریکا معروف است به اینکه مردم تمام تلفن ها و وسایل ارتباطی شان را کنار می گذارند و فقط به تعطیلات فکر می ...
انتخاب کریمی، فوت چاچا و اشتباهات دفاعی پرسپولیس در 90 +عکس
دست شما را می فشارم. فرا رسیدن سال نوی میلادی را هم به هموطنان مسیحی تبریک می گوییم. به همین مناسبت با چند تا از بازیکنان خوب ارامنه در کشورمان گفتگو کردیم که هفته آینده گزارش آن پخش خواهد شد. همچنین برای مزدک میرزایی آرزوی سلامتی می کنیم که سرما خورده و مدتی است از صدا و تصویرش محروم شدیم. و در آخر بار دیگر برای سلامتی منصور پورحیدری سرپرست و پیشکسوت استقلال که نسبت به قبل حالش بهتر شده ...
گزارش برنامه شب گذشته 90
در گفتگو با عادل فردوسی پور درباره مسائل مختلفی صحبت کرد: * لیورپول را به خاطر شما (عادل فردوسی پور) نمی روم (با خنده). شنیده ام شما طرفدار سرسخت این تیم هستید! * قبل از جام جهانی یکسری پیشنهادات داشتم. بعد از جام ملتهای آسیا هم گفتند از آرسنال پیشنهاد داشتم که من حرفی نزدم. قبل از جام جهانی از آرسنال پیشنهاد داشتم ولی مهم بود که به جام جهانی بروم و بازی کنم که نشد. بعد از ...
روش اجتهادی خردگرایانه رهبر معظم انقلاب درباره وحدت شیعه و سنی
کشورها مانند مصر منحرف کنند. این کار دشمن مشترک است. بنابراین وقتی رهبر انقلاب بحث وحدت را مطرح می کنند، عامل دشمن مشترک را صرفا به عنوان حداقل عامل وحدت و کف خواسته های ما معرفی می نمایند. این را می شود در بیانات مختلف ایشان ملاحظه کرد. برای مثال به بیانات معظم له در دیدار اقشار مختلف مردم در سالروز میلاد امیرالمؤمنین علیه السلام در سال 1385 توجه کنید. آقا می فرمایند: سم مهلک دنیای اسلام ...
برنامه غذایی رژیم 15 روزه کانادایی و عوارض آن
رژیم کاهش وزن 15 روزه روز 1 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند ناهار = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 1 عدد گوجه فرنگی + مقداری اسفناج پخته شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو روز 2 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 لیوان ماست کم چرب شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده +کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو روز 3 صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو بدون آبلیمو شام = سالاد کرفس + کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو روز 4 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر روز 5 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست ناهار = 1 عدد ماهی متوسط پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + مقداری آبلیمو شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون روز 6 صبحانه = 1 فنجان چای + 2 عدد خرما ناهار = 10 ورق کالباس مرغ + 1 فنجان ماست کم چرب شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون روز 7 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 ورق کالباس + کاهو شام = سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه روز 8 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو شام = 300 گرم گوشت پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + 1 عدد میوه روز 9 صبحانه = 1 لیوان شیر ناهار = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو شام = کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + 1 عدد میوه روز 10 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست ناهار = 4 لیوان آب میوه ( آب سیب یا هویج بهتر است ) + 1 لیوان ماست کم چرب شام = 2 عدد تخم مرغ آب پز + 2 عدد هویج پخته و رنده شده + 1 قاشق غذاخوری پنیر روز 11 صبحانه = 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 ورق نان تست ناهار = 1 عدد ماهی پخته یا کباب شده + 1 قاشق چایخوری کره + 1 قاشق غذاخوری ابلیمو شام = 1/2 سینه مرغ + کاهو + کرفس روز 12 صبحانه = 1 لیوان چای + 2 عدد خرما ناهار = 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + 1 عدد هویج پخته شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + کرفس روز 13 صبحانه = 1 لیوان شیر ناهار = 200 گرم گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + گوجه فرنگی + کاهو + سس آبلیمو شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه روز 14 صبحانه = 1 لیوان چای + 1 ورق نان تست + 1 قاشق چایخوری عسل ناهار = 5 ورق کالباس مرغ + 2 ورق نان تست + عدد گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور شام = 1/2 سینه مرغ پخته یا کباب شده + کاهو + خیار + گوجه فرنگی + 1 عدد میوه روز 15 صبحانه = 1 لیوان شیر ناهار = گوشت یا مرغ پخته یا کباب شده + خیار + گوجه فرنگی شام = 1 کاسه سوپ ساده آب مرغ یا آب گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه نکات مهم 3 روز اخر رژیم به رژیم نگهدارنده معروف است ( روزهای 13 . 14 . 15 ) در طول روز بین 6-8 لیوان اب بنوشید تا سموم بدن تخلیه شود و زودتر وزن کم کنید پس از 15 روز میتوانید به صورت معمولی غذا مصرف کنید با این رژیم حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن و 10 سانتیمتر کاهش سایز دور کمر خواهید داشت چنانچه پس از گذشت چند ماه 1-2 کیلوگرم وزن اضافه کردید میتوانید تنها با گرفتن 3 روز رژیم نگهدارنده به راحتی این مقدار را کاهش دهید ( این تکنیک تنها برای 1 سال پس از رژیم خواهد بود ) این رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام شود ، حتی 1 شکلات کوچک نیز مجاز نخواهد بود و چنانچه حتی 1 اب نبات بخورید باید رژیم را قطع کرده و 2 ماه بعد مجدد شروع کنید چای و قهوه باید در روز خود مصرف شوند و مجاز به تغییر روزهای ان نیستید دستور غذاهای این رژیم سس آبلیمو = 2 قاشق ماست + 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون + 1 قاشق غذاخوری آبلیمو + نمک + فلفل سوپ مرغ = 1 لیوان آب مرغ + 1/2 فنجان سیب زمینی خرد شده + 1 فنجان هویج خرد شده + 1/2 فنجان نخود فرنگی + کمی نمک + آبلیمو بجای گوشت قرمز ، گوشت مرغ ، گوشت ماهی و تخم مرغ میتوانید این غذاها را مصرف کنید = بورانی کدو یا بورانی اسفناج یا عدسی یا گل کلم یا سالاد کرفس بورانی کدو = 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده + 1 عدد گوجه فرنگی خرد شده + 1 قاشق غذاخوری روغن مایع به آن اضافه کرده و بپزید سپس با 1 لیوان ماست بدون چربی میل کنید بورانی اسفناج = نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک بپزید سپس با 1 لیوان ماست کم چرب میل نمایید عدسی = 1 فنجان عدس را بپزید و بهمراه کمی آبلیمو میل نمایید گل کلم = 1/4 گل کلم + 1 قاشق غذاخوری روغن + 1 لیوان آب + 1 قاشق رب گوجه فرنگی بپزید و میل نمایید سالاد کرفس = 1 لیوان کرفس خرد شده + کاهو + 1 عدد گوجه فرنگی + سس آبلیمو میل نمایید ورزش موثر در این رژیم روزی 5 نوبت و هربار 10 نفس عمیق که این نوع تنفس در صورتی که درست انجام شود انرژی ای معادل 3 کیلومتر دویدن میسوزاند. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، با 10 شماره شکم و باسن را به داخل بکشید ، همزمان به وسیله ی بینی هوا را به داخل بکشید و ریه ها را پر از هوا کنید ، همزان به آرامی دست ها را از طرفین به سمت بالا ببرید ، در این حالت ( شکم و باسن منقبض شده + نفس داخل کشیده شده + دست ها بالاست ) تا 10 بشمارید. سپس با 10 شماره و همزمان باهم از راه دهان به ارامی هوا را خارج کنید ، به آرامی دست ها را پایین بیاورید و آرام شکم و باسن را آزاد و ریلکس کنید ، کمی صبر کنید و مجدد تا 10 بار دیگر تکرار کنید. پس از انجام این تنفس باید عرق کنید ، این نشان میدهد که ورزش را صحیح انجام داده اید ، این ورزش کمک کننده برای کاهش وزن میباشد اما همچنین میتوانید ورزش های دیگری مانند پیاده روی ، شنا و ... را نیز جایگزین ان نمائید. عوارض رژیم: عوارض رژیم های لاغری کانادایی,در این مقاله با عوارض رژیم های لاغری از جمله رژیم 14 روزه کانادایی، رژیم پروتئین و سوپ کلم آشنا خواهید شد. خیلی از افراد برای رسیدن به تناسب اندام دست به هر اقدامی می زنند. حتی گاهی اوقات طبیب می شوند و سعی می کنند با رژیم های ساختگی و بدون پایه و اساس وزن خود را کاهش دهند اما به چه قیمت؟ همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که اگر چاقی برای شما یک معضل است و برای رهایی از آن ثانیه شماری می کنید، رژیم های ساختگی و معجزه آسا فقط برای مدتی کوتاه می توانند شما را خشنود و خوشحال کنند. زمانی نخواهد گذشت که دوباره باید با تناسب اندام کاذب تان خداحافظی کنید و دست به اقدام های تازه تری، حتی سخت تر و طولانی تر از گذشته بزنید. شاید اسم رژیم کانادایی، رژیم پروتئین و سوپ کلم برای افرادی که دچار اضافه هستند، آشنا باشد اما اثر لاغری این رژیم های جادویی کوتاه زمان است از عوارض آن ممکن است خیلی پایدارتر باشد. در ادامه دکتر سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی شما را بیشتر در این زمینه آگاه می کند. درباره رژیم 14 روزه کانادایی بیشتر بدانید این رژیم 14 روزه که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت کننده است، وزن شما را 8 الی 10 کیلوکاهش می کند اما اگر برنامه این رژِیم را خوانده باشید متوجه می شوید که تاکیدش بر این موضوع است که حتی یک آبنبات کوچک هم خارج از برنامه رژیم میل نکنید و اگر دست به این کار زدید سریعا رژیم را رها و دوماه بعد مجددا این رژیم غذایی را شروع کنید. به علاوه این رژیم برای افرادی طراحی شده که از سلامتی جسمی خوبی برخوردار هستند و بیماری خاصی مانند فشار خون، ناراحتی قلبی، زخم معده و. ندارند. بعد از چندماه وزن به صورت نجومی به حالت اولیه بازمی گردد. رژیم کانادایی چه عوارضی دارد؟ با دنبال کردن این رژیم بعد از مدتی دچار ریزش مو می شوید و به دلیل از دست دادن آب زیاد بدن، پوست شما شل و افتاده می شود. همچنین خیلی از افرادی که این رژیم را گرفته اند، بعد از مدتی خودشان اعتراف کرده اند که روزهای اول وزن مان به سرعت کاهش پیدا می کرد، اما بعد از مدتی دیگر خبری از کاهش وزن نبود اما می دانید علت این مقاومت بدن نسبت به کاهش وزن چیست؟ هر چه کاهش وزن شما سریع تر باشد، به جای بافت چربی از بافت عضلانی شما کاسته خواهد شد و پس از قطع رژیم آنچه جایگزین بافت عضلانی می شود، چیزی جز چربی نخواهد بود؛ به همین خاطر دیگر خبری از کاهش وزن نجومی شما نیست. برای کاهش وزن باید همه گروه های غذایی به مقدار متعادل مصرف شوند، در غیر این صورت مشکلات مختلفی برای فرد ایجاد خواهد شد. حتی گرفتن این رژیم غذایی می تواند پیامدی مثل حمله های قلبی و مغزی را برای برخی افراد به همراه داشته باشد. تجربه ای از مشکلات رژیم کانادایی خانم شهلا. ک از تجربه خود در مورد این رژیم می گوید: در عرض 15 روز ترغیب شدم تا این رژیم را امتحان کنم. وقتی شروع به گرفتن رژیم کردم به یک هفته هم نکشید که نتوانستم ادامه دهم اما این پایان ماجرا نبود. بعد از مدتی وسوسه شدم از این رژیم تبعیت کنم. تا آخرین روز رژیم را ادامه دادم و تنها 6 کیلوگرم از وزنم کاسته شد. با این حال آنقدر این دوران به من سخت گذشت که دیگر حاضر نیستم این رژیم را امتحان کنم. در ضمن به دلیل نداشتن میان وعده بیشتر اوقات دچار ضعف و افت قندخون می شدم. رژیم پروتئین رژیم های پرپروتئین موجب می شوند بدن دیرتر احساس گرسنگی و ضعف کند. دلیل این است که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدرات، چربی ها و پروتئین های غذاست و این کار زمان بیشتری را صرف می کند. در این رژیم، پروتئین (گوشت بدون چربی، فرآورده های لبنی بدون چربی و. . . ) جایگزین دیگر گروه های غذایی و در رأس آنها قندها می شود. رژیم پروتئین ادعا می کند در مدت 14 روز قادر به کاهش 10 الی 12 کیلوگرم است. عوارضی که رژیم پرپرتئین به همراه دارد هرچه پروتئین بیشتر مصرف کنیم برای تامین انرژی، کلسیم بیشتری را از بدن به خارج هدایت می کند؛ به همین خاطر ادامه دادن رژیم های پروتئین باعث تحلیل استخوان ها می شود. همچنین اگر فردی زمینه نارسایی کلیه داشته باشد، ادامه این رژیم ممکن است کلیه فرد را از کار بیندازد و خطرات بیشتری او را تهدید کند. از دیگر عوارض تبعیت از رژیم پرپروتئین افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و بالا رفتن خطر بروز بیماری های قلبی و سکته است، همچنین از بعد چربی اگر این مسئله را مورد توجه قرار دهیم با حذف کربوهیدرات ها، چربی ناقص می سوزد که به مرور زمان احساس گرسنگی را از بین می برد واین افراد رو به افسردگی می روند. این رژیم ها باعث کم خونی های پایدار هم می شوند. یک تجربه ناموفق خانم سهیلا. م از تجربه خود می گوید: با رژیم پرپروتئین آشنا شدم و در مدت کوتاهی حدود 6 کیلوگرم از وزنم کاسته شده بود. با این حال این پایان روزهای خوشی بود که سپری شد زیرا دیگر وزنم گرمی پایین نمی آمد. وقتی رژیم را رها کردم، وزنم چند برابر بیشتر شد. در طول رژیم دچار سردرد های مزمن هم شده بودم. رژیم سوپ کلم پایه و اساس این رژیم غذایی سوپ کلم است که دستور پخت مخصوصی دارد. هفت روز باید این سوپ کلم را در همه وعده های غذایی تان میل کنید و مجاز هستید هر روز یک خوراکی مثل میوه، سبزیجات یا مرغ (به مقدار تعیین شده) میل کنید. رژیم هفت روزه ادعا می کند اگر سوپ کلم بیشتر میل کنید کاهش وزن بیشتری دارید و باگذشت 7 روز شاهد چهار الی پنج کیلوگرم کاهش وزن هستید. اما بعد از پایان برنامه رژیم غذایی تان باید روزهای بعد هم سوپ کلم میل کنید، نه در هر وعده اما در یک وعده از روز اجباری است. سوپ کلم لاغر می کند؟ رژیم سوپ کلم یکی از معدود رژیم های غذایی است که متخصصان آن را برای برخی بیماران به کار می برند اما با چه شرایطی و چه افرادی قادر به گرفتن این رژیم غذایی هستند؟! این ادعا که هرچه سوپ کلم را بیشتر میل کنید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت، درست است اما زمانی این رژیم قابل اجراست که زیر نظر تیم تخصصی صورت گیرد و گرفتن خودسرانه آن (در هر هفته و هر روز) پیامدهای جبران ناپذیری دارد. به عنوان مثال افرادی که فشار خون بالایی دارند یا به خاطر اضافه وزن زیاد مجبورند در مدت کوتاهی چند کیلوگرم از وزن شان را کاهش دهند؛ این رژیم غذایی توسط پزشک متخصص تجویز می شود. همچنین افرادی که باید تحت عمل جراحی سریع قرار بگیرند و به دلیل وزن بالا ریسک عمل بیشتر می شود، جزو کاندیدهای مناسب این رژیم غذایی هستند اما وای به روزی که این رژیم به صورت خودسرانه و در شرایط عادی اجرا شود. عوارضی مثل مشکلات گوارشی و به هم ریختگی معده افراد را تهدید خواهد کرد. در این رژیم نوترنیت های اساسی نظیر پروتئین، کلسیم و ویتامین های گروه B وجود ندارد بنابراین شما خودتان را در معرض کمبود شدید این مواد مغذی قرار می دهید و چنانچه این رژیم را برای مدت طولانی ادامه دهید، این موضوع شما را شدیدا تهدید می کند. به همین خاطر به افرادی که قصد لاغری زودهنگام، فقط برای مراسم خاص (مثل شب عروسی) دارند و هیچ پزشکی این رژیم را برای آنها تجویز نکرده است، اصلا توصیه نمی شود. ابهامات رژیم کانادایی در این برنامه میزان مصرف کربو هیدارت ها به پایین ترین حد ممکن رسیده است. باید بدانید برخی از اعمال حیاتی بدن شما به شدت به گلوگز وابسته است. سیستم اعصاب مرکزی، گلبول های قرمز و بخش های مهم دیگری از بدن وجود دارند که بدون حضور کربوهیدارت ها قادر به انجام وظایف خود نخواهند بود. به نظر می رسد که این رژیم برای اینکه کاهش وزن را سریعتر برای افراد به بار آورد بخشهای زیادی از بدن را قربانی یک کاهش وزن سریع کرده است. در این برنامه حتی اثری از مواد سبوس دار که نیاز های فیبری و گوارشی افراد را باید برطرف سازد نیست. در یک برنامه تغذیه رژیم لاغری باید به صبحانه توجه شود. صبحانه باید با دقت در یک رژیم لاغری برنامه ریزی شود که متاسفانه در این برنامه به صبحانه توجه نشده است و این میتواند منجر به کاهش توانایی افراد در بعد از ظهرها و شب گردد. در این رژیم برخی از غذاهای ناسالم همانند کالباس وجود دارد که معمولا در رژیم های کاهش وزن نباید گنجانیده شوند. میزان کالری کاهش داده شده در این برنامه بسیار زیاد است. باید بدانید که کاهش هر 3500 کالری نیم کیلو از چربی بدن کم خواهد کرد و باید میزان کاهش وزن در یک برنامه لاغری بین 3 تا 5 کیلو در یک ماه باشد زیرا که استاندارد ترین میزان کاهش وزن دنیا نیز در این دامنه میباشد. این یکی از مهمترین ایرادات استفاده از این برنامه میباشد در این برنامه در مورد برخی از موارد بزرگنمایی نادرستی شده است مانند "رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله" و یا روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است. به نظر می رسد. این موارد همچون تنفس عمیق معادل دویدن است به شدت نادرست بوده و باعث رواج کم تحرکی می شود. در واقع هر رژیم لاغری باید حداقل 20 دقیقه پیاده روی را همراه خود داشته باشد کاری که در این رژیم برای اولین بار یک جایگزین قرار داده شده است. نکته جالب توجه رژیم کانادایی شاید، نکته بارز و قابل توجه رژیم لاغری کانادایی که باعث شده خانم های ایرانی، بیشتر به دستورات آن توجه کنند، مدت زمان کم این نوع رژیم لاغری است. استفاده از عنوان "15 روزه" برای رژیم کانادایی، گرایش زنان به سمت این نوع رژیم لاغری را دوچندان کرده است. در حالی که متخصصان و کارشناسان علوم تغذیه بر این عقیده اند که کاهش وزن در مدت زمان کم، عوارض خطرناکی برای سلامت فرد دارد. اما، برخی خانم ها بدون توجه به توصیه های متخصصان تغذیه، برای خود نسخه لاغری می پیچیند. دکتر سیدضیاء الدین مظهری کارشناس تغذیه با عنوان این مطلب که از نظر علمی این گونه رژیم ها بدترین و ناپایدارترین روش برای رسیدن به وزن مطلوب به شمار می رود، اظهارداشت: لاغری به مفهوم کاستن از اندازه بدن (سایز) و وزن نیست بلکه مفهوم علمی کاهش وزن، به مصرف رساندن منابع انرژی در بدن است که در اثر مصرف مازاد بر نیاز مواد غذایی مختلف مانند چربی ها، قندها و کربوهیدرات ها در بدن انباشته شده است. به گفته وی، هیچ رژیم غذایی نمی تواند در مدت زمانی کوتاه چربی های انباشته شده در بدن را کاهش دهد. از آنجایی که 60 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است، رژیم های خیلی کم کالری مانند رژیم های پروتئینی که به عنوان سریع ترین راه برای کم کردن وزن از آنها نام برده می شود، تنها می تواند به خروج آب بدن کمک کند و وزن را سریع پایین بیاورد اما بعد از مدت کوتاهی روند کاهش وزن متوقف می شود و حتی با ادامه رژیم تغییری ایجاد نمی شود. مظهری معتقد است که رژیم های سخت و غیرمعقول لاغری، عوارض بیماری زایی بسیار خطرناکی دارند که به مرور زمان در افرادی که از این دسته از رژیم ها تبعیت می کنند، بروز می کند. در نتیجه این گونه رژیم ها نه تنها فرد به وزن و سایز ایده آل خود نمی رسد بلکه با عوارضی همچون تحلیل عضلانی، پوکی استخوان، کم خونی، ریزش مو و ازبین رفتن طراوت پوست نیز مواجه می شود. ...
به کی روش حق می دهم که مرا به جام جهانی نبرد
... او درباره پیشنهادهایش از اروپا نیز به فردوسی پور گفت: می دانم شما طرفدار لیورپول هستید و به خاطر همین به لیورپول نمی روم. البته این جمله را به شوخی می گویم. قبل از جام جهانی پیشنهادهایی داشتم و پیشنهاد آرسنال جدی بود اما بعد از جام جهانی پیشنهادی نداشتم. البته باید بگویم حقم نبود که به جام جهانی بروم و به کی روش حق می دهم که مرا به جام جهانی نبرد. مهاجم تیم ملی ایران درباره عمل ...
گزارش کامل برنامه نود با یکه تازی جادوگر آسیا
پوش فوتبال ایران در ادامه پرش های بلندش گفت: من تا 13 سالگی والیبال بازی کردم و با توجه به قدم دوست ندارم بیشتر از این بلندتر شوم و از آن راضی ام. به خوبی سه گام می زنم و بعد از سانتر به سمت توپ حمله می کنم و ضربه می زنم. وی در ادامه گفت: آقایان دایی و وحید هاشمیان که شما عنوان می کنید بهترین های فوتبال هستند و هیچ وقت نمی توانم خودم را با آنها مقایسه کنم. آزمون درباره صحبت های فردوسی ...
تاسف دارد چون پولداریم، مربی برتر نمی شویم
ببینند علت بازدهی مناسب یک تیم چه بوده و چرا تیم های دیگر تا این اندازه موفق نبوده اند؟ او در ادامه افزود: سال گذشته با وجود اینکه قهرمان شدیم، مربی تیم دوم لیگ به عنوان مربی برتر انتخاب شد. به آقای می آبادی اعتراض کردم اما او در پاسخ گفت: شما پولداری. پول چه ربطی به این موضوع دارد؟ اینکه بگوییم چون یک تیم پول دارد و قهرمان می شود، قهرمانی اش بی ارزش است، صحیح نیست. بابت این صحبت آقای می ...
شوخی های خنده دار با خیابانی در انتخابات + عکس
برای انتخابات مجلس از حوزه کرج از مشاور تبلیغاتی او خواستیم با توجه به فعالیت رسانه ای خیابانی، شعارهای انتخاباتی اش را از الان تهیه کند تا به محض شروع موعد تبلیغات، ما همه آن ها را اشاعه د هیم. او فهرست زیر را د ر اختیار ما قرار د اد : – من مصد ق را می بینم که بلند میشه برای نمایند ه ها د ست تکان مید ه! – شهرام لاریجانی هیچ نسبتی با براد ران لاریجانی ند اره. به ویژه با علی ...
راهکارهایی برای از بین بردن بوی بد این 10غذا
دانند از چه بویی صحبت می کنیم! این بو، فقط بوی ادویه نیست. دلیل ایجاد این بوی نامطلوب نیز مصرف ادویه ها و تاثیر آنها روی بوی بدن است؛ به همین دلیل بیش از چند دقیقه نمی توانید در مغازه ها و مراکز خرید بایستید و حال تان بد نشود! مصرف مواد غذایی ادویه دار به شدت روی بوی بدن اثر گذاشته و بوی عرق را تغییر می دهد. اگر عرق روی بدن بماند، بوی نامطلوب آن چند برابر خواهد شد. از بین ادویه ها آنهایی ...
آنچه در برنامه نود این هفته گذشت؟
شما ارائه کنیم و از همه شما خیلی متشکرم . فرا رسیدن سال نوی میلادی را هم به هموطنان مسیحی تبریک می گوییم. به همین مناسبت با چند تا از بازیکنان خوب ارامنه در کشورمان گفتگو کردیم که هفته آینده گزارش آن پخش خواهد شد. همچنین برای مزدک میرزایی آرزوی سلامتی می کنیم که سرما خورده و مدتی است از صدا و تصویرش محروم شدیم. و در آخر بار دیگر برای سلامتی منصور پورحیدری سرپرست و پیشکسوت استقلال که نسبت ...
90/ کی روش حاشیه های تیم ملی را جمع کرد
مشکلات این تیم را حل کند و به نوعی برای این تیم برنامه ریزی کند. 90: در خصوص تیم ملی بزرگسالان چطور، آیا ما با این جوانگرایی به جام جهانی صعود می کنیم؟ شما از موافقان کی روش هستید یا منتقدان ما رفتیم دنبال یک مربی گران و با او قرارداد بستیم، قرارداد را فدراسیون فوتبال با کی روش بسته پس تقصیر کی روش نیست، به هر حال به نظر من با آمدن کی روش چند اتفاق مهم در تیم ملی افتاد که مهم ترین آن ...
90/ آقای مکانی ! کسانی که شمشیر بسته اند را نشان بده
را برعهده خود شما می گذاریم اما در این خصوص باید به چند نکته اشاره کرد: 1. آقای مکانی لطفا افرادی را که برای پرسپولیس شمشیر را از رو بسته به ما نشان بده تا ما آنها را به عنوان دشمن پرسپولیس به همه نشان دهیم. 2. آقای مکانی بهتر نبود در همان مصاحبه بعد از بازی به روز بد خود اشاره می کردی و می گفتی از اینکه روی گل دریافتی مقصر هستی و از هواداران عذرخواهی می کردی. به هر حال شما به هواداران ...
مقاله تحقیقی/ فتنه گران چگونه کشور را به گرداب تحریم بردند؟
ژوئن گذشته اکنون عاملی جدید در محاسبات به شمار می رود. این مسأله زمانی که مراسم تحلیف باراک اوباما برگزار شد و او این رویکرد تازه را مطرح کرد وجود نداشت، اگرچه جنبش اپوزیسیون در چند ماه گذشته تا حدودی خاموش شده است اما این مسأله هنوز یک عامل تعیین کننده است و شما در لایحه کنگره علیه ایران قطعا شاهد آن هستید.44 بویژه، یکی از روش هایی که غربی ها درباره کارآمدی آن در احیای جنبش رو به موت سبز ...
انزوای یادگاران شهدا با کدام منطق؟!/ حق طلبی های دهه شصتی؛ ناسازگار با شرایط امروز
مقاومت است و در حال حاضر به عنوان مربی پرورشی در دبیرستان های قائم شهر مشق عشق را برای دخترکان سرزمینش سرمشق می کند. در بیست و نهمین سال روز شهادت همسرش، مهمان مدرسه قدیمی که به نام شهید شیرسوار مزین است، با کودکانی از جنس عاطفه و غیرت٬ یادی از شهید می کند. بعد به جست وجوی خاطرات خود با همسرش در کوچه های قدیمی چهارراه حسن آباد به راه افتاد و در پی خانه قدیمی که هنوز پابرجاست و با ...
12 راز لاغری که متخصصان به شما نمی گویند
مجله سلامانه – ستاره رستگاری: لاغری اراده می خواهد و پشتکار و البته اطلاعات درست و آگاهی. برای کاهش وزن لازم نیست همه چربی ها را از برنامه غذایی تان حذف کنید، خودتان را در باشگاه شکنجه دهید یا از خوردن هر نوع شکلاتی محروم کنید؛ فقط کافی است درباره عوامل چاق کننده اطلاعات درستی داشته باشید و اصول لاغری را بیاموزید. در این مطلب پرده از 12 راز رسیدن به تناسب اندام اصولی برمی داریم. 1 ...
سکوت مجید مجیدی شکست
این فرد یکی از اهالی روستاهای اطراف است، بعد که جویا شدم گفت این دکتر یکی از مشتریان ماست. پرسیدم کار شما چیست؟ گفت جواهرفروشم. کار اصلی ام در کویت است ولی به تهران هم می آیم اما وقتی فهمیدم فیلمی درباره پیامبر (ص) در حال ساخته شدن است، تنها کاری که از دستم برمی آمد این بود که جزو سیاهی لشکرها باشم. مجید مجیدی همچنین یادآور شد: چند روزی از این ماجرا گذشت تا اینکه یکی از دستیارانم به من ...
11هزار کیلو اورانیوم به روسیه منتقل شد
و یا مسافرت تجاری مشروع به ایران تداخلی ایجاد نکند. ما درباره این موضوع پیشتر صحبت کرده ایم. متاسفانه غرب بدون اینکه تحریمی را لغو کند بیش از 100 مورد تحریم در چند ماه گذشته علیه ایران تصویب کردند ازجمله تحریمهای سپاه و مسافرت به مقصد ایران و برداشت از اموال بلوکه ایران می باشد اما در مقابل تمام پیچ و مهره های صنایع هسته ای ایران را که با سالها تلاش و خون شهیدان بدست آمده بود را بصورتی باز کرد که سر هم کردن آن حداقل 20 سال زمان نیاز دارد! خدایا شر هرچی انگلیسی صفت را از سر ملت ایران کم بفرما ...
فریبا: سلامتی پورحیدری از فوتبال و استقلال برایم مهمتر است
...: سلامتی منصورخان از همه چیز مهمتر است؛ اینکه پزشکان چنین توصیه ای کرده اند، درست است اما بازگشت به فوتبال تصمیم شخصی منصورخان است پیشکسوت تیم فوتبال استقلال گفت: حضور من در استقلال به عنوان سرپرست، گمانه زنی رسانه ها است. بهتاش فریبا در گفت و گو با خبرنگار ایلنا اظهار داشت: سرپرستی من در تیم فوتبال استقلال گمانه زنی رسانه ها است. قبل از هر چیز امیدوارم منصور خان هر چه ...
کمک گرفتن از گرگ ها در درمان سربازان! + تصویر
شناسم صحبت کنم اما برگشتن به جامعه، اعتماد به مردم و شیوه قضاوت آن ها درباره شما دشوار است این در حالی که گرگ ها درباره شما یا گذشته تان قضاوت نمی کنند. به گفته ی دکتر لیندر هرچند در سراسر 48 ایالت هیچ گزارشی درباره حمله ی گرگ به انسان گزارش نشده اما این دلیل نمی شود که برخی آن ها را به عنوان حیوان خانگی به خانه بیاورند. /باشگاه خبرنگاران ...
کاغذپاره ای به اسم معاینه فنی و ماجرای هواپیماهای آب پاش
قوانین کاهش آلودگی هوا کجا هستند؟ ما در حال فرهنگ سازی بین مردم که از شیوه های جدید کارپولینگ استفاده کنند و به عنوان یک شهروند آگاه با مساله آلودگی هوا مواجه شوند و آن سوی دیگر بخشی از بدنه مهم اجرایی کشور 20 سال بعد از آغاز طرح و برنامه های کاهش آلودگی هوا هنوز می گوید آلودگی هوا را باید با "عملیات میدانی" حل و فصل کرد. البته همه چیز روشن است و دیگر جای سوالی نیست که چرا چند سال پیش عده ای ...
هر که از پیامبر(ص) پیروی کند محبوب خداوند می شود
این است که روش عقلانی را برای تبیین حقایق مورد توجه قرار دهند. پیامبر(ص) براساس استدلال و برهان و تعقل با مردم برخورد می کرد و این هم یک عامل بسیار بزرگی برای جذب مردم به سمت اسلام بود. تنها چیزی که در پیامبر(ص) نمی بینیم خشونت و برخورد با شمشیر است، اگر هم از جهاد صحبت می شود نوعا جهادها جنبه دفاعی دارد نه جنبه ابتدایی. یا اینکه افرادی به حکم قرآن از مسلمان ها استمداد می کردند که پیامبر(ص) و ...
چگونه طبق میل نوجوان خانواده عمل کنیم؟
، با شما درمیان می گذارند و نسبت به خانه دلگرم است. چه احساسی دارید؟ آیا خود شما هم واقعا با نوجوانتان احساس رفاقت و صمیمیت می کنید؟ اگر تنها برای ادای وظیفه دست به چند حرکت نمایشی می زنید که خودتان هم می دانید، اسم واقعی اش صمیمیت نیست، بدانید که نوجوان خیلی زود متوجه تصنعی بودن رفتار شما خواهد شد. اتفاقا این عدم صداقت در ارتباط، نه تنها رفاقتی در پی ندارد که او را بیش از پیش نسبت ...
رفتار موسوی تولد مجدد منتظری بود
...> کارگزار بودن این خواص و سران فتنه چقدر با اطلاع خودشان بود و چقدر بدون اطلاع شان؟ کاملاً با علم و اطلاع بوده است، ما نمی توانیم افرادی که چندین و چند سال در مراتب عالیه نظام بودند افراد بی اطلاعی فرض کنیم که اینها از طراحی آمریکایی ها و اسرائیلی ها اطلاع نداشتند. اینها اطلاع داشتند اما به فرض اینکه اطلاع نداشتند، صحبت های رهبری در نماز جمعه 29 خرداد اینها را باید هوشیار می کرد ...
نظر اندیشمند برجسته جهان اسلام درباره رهبر انقلاب
کنونی می خواند و می گوید که رهبران حریص غربی به دنبال غارت و دست اندازی به منابع کشورها و ملل دیگر هستند. بنگاش اظهار می کند که مداخله مستقیم مسکو در سوریه، که در راستای منافع روسیه نیز است فریبکاری و دو رویی غرب و برخی از کشورهای منطقه را عیان تر کرد. وی تأکید می کند که به احتمال زیاد شاهد تغییر در مواضع مسکو در قبال تحولات سوریه نخواهیم بود. مهم ترین تحولات سال 2015 میلادی از نظر شما ...
عصا، پیپ و گل ارکیده؛ معمای ناتمام هویدا
را تغییر داد. می گفت مدتی است مشاورانش به خصوص فرماندهان ارتش، خواستار بازداشت هویدا شده اند. آنگاه از جمع خواست که این درباره بحث و رای زنی کنند. بر اساس این روایت، در گرماگرم صحبت، تلفن زنگ می زند و شاه گوشی را بر می دارد و برای چند لحظه سکوت می شود. شاه حرفی نمی زد و فقط گوش می داد. سپس بی مقدمه گفت: اتفاقا گروهی این جا جمع اند و درباره همین موضوع صحبت می کنند. هوشنگ نهاوندی می ...
خواستگاری و خجالت خاص آن!
مطرح شده اند، نسبت به باقی قضایا (مثل لباس و نگاه و غیره) اثری با دوام تر بر زندگی شما داشته اند، چرا که شما هنوز هم قسمتی از شادیهای زندگی تان را سهم پرسش های آن روز می دانید. به دلیل همین اهمیت و تأثیر گذاری است که حالا به فرزندان دم بخت تان توصیه می کنید که با دور اندیشی کامل وارد گفت و گو های جلسه خواستگاری شان بشوند و چیزهایی را بگویند که فردای روزگار به کار زندگی شان بیاید نه اینکه ...
دولت ها نتوانستند فرهنگ بروجردی در تعامل با اهل سنت را حفظ کنند/وقتی شهید شد، سنی ها گِل بر سر گرفتند
شیعه و سنی باهم مخلوط شده است *تسنیم: درباره این مواردی که عنوان کردید آیا راهکاری هم دارید؟ من همیشه این را گفته ام که در کشور ما تصویر بدی از مسائل کردستان ارائه شده است و همه در این مورد به انحراف می روند. اما وقتی رهبر انقلاب به کردستان سفر کردند تصویر زیبایی را از کردها و اهل سنت ساختند که اگر شما به آن صحبت ها مراجعه کنید متوجه می شوید که ایشان واقعا این نگاه را تصحیح ...
