خانه
تغذیه سالم؛ شاخص اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کمبود ویتامین دی در بارداری چه بخوریم و چه عوارضی دارد؟
.... فقط در صورت داشتن مهر سلامت تخم مرغ خام یا نیم پز بخورید هر هفته بیش از دو وعده ماهی چرب نخورید. مصرف ویتامین دی در بارداری در ماه اول بارداری در زنان سالم قبل از زایمان، می توان روزانه 1000-2000 واحد را در سه ماهه دوم و سوم بدون ترس از سمیت ویتامین D یا تراتوژنیک مصرف کرد. با این حال، هیچ اطلاعات ایمنی برای سه ماهه اول با این دوز نیز در دسترس نیست. ...
نشانه های تنبلی تخمدان در زنان
. زنان مبتلا به تنبلی تخمدان ، قاعدگی نامنظم و گاه بی گاه را تجربه می کنند و حتی ممکن است باردار نیز بشوند ، در حالی که زنان یائسه ، توانایی باردار شدن را ندارند . تامین میزان استروژن مورد نیاز بدن در خانم های مبتلا به تنبلی تخمدان به جلوگیری از بروز برخی از عوارض ناشی از کمبود استروژن مانند استئوپروز کمک می کند . علائم تنبلی تخمدان علائم و نشانه های تنبلی تخمدان مشابه ...
این خوراکی ها باعث مرگ ناگهانی شما می شود + علت
مرگبار باشد، از این رو، پرهیز از مصرف سیب زمینی هایی که جوانه زده اند یا زیر پوست آن ها سبز شده است، اهمیت دارد. سیب زمینی ها در صورتی که دور از نور خورشید نگهداری شوند بیشتر دوام می آورند، از این رو، آن ها را در جای خشک و تاریک نگهداری کنید. رعایت رژیم غذایی مناسب، برخورداری از یک سبک زندگی سالم و سرمایه گذاری روی آن عواملی است که سلامت کلی فرد را تعیین می کند و در مقابل عدم توجه به این ...
8 حقیقت مهم درباره کلسیم که باید بدانید
. کمبود کلسیم منجر به سایر مشکلات سلامتی می شود کمبود کلسیم می تواند منجر به بروز مشکلات جدی سلامتی شود. در بزرگسالان، کمبود کلسیم، خطر ابتلا به پوکی استخوان یا استخوان های ضعیف و متخلخلی را که به راحتی می شکنند، افزایش می دهد. به علاوه پوکی استخوان به ویژه در زنان مسن شایع است. به همین دلیل است که متخصصان بخش سلامت توصیه می کنند که زنان باید کلسیم بیشتری نسبت به مردان مصرف کنند. ...
تغذیه سالمی دارید یا نه؟ این نشانه ها را در خود جست وجو کنید
دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص گیاه خارمریم
بهبود سلامت قلب یکی دیگر از خواص عرق خار مریم این است که اسیدهای چرب مفید و امگا3 دارد که برای سلامت قلب لازم هستند. دم کرده خار مریم حاوی مقادسر بالای آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که موجب کاهش کلسترول خون و فشار خون بالا می شود و به همین علت باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته قلبی می شود. خواص خار مریم برای دیابت عصاره خار مریم حاوی آنتی اکسیدان ها ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
علایم بدنی مانند تغییر در ضربان قلب، تغییر در فشار خون و تنفس همراه است. امروز یعنی 22 دسامبر روز جهانی ارگاسم یا اوج لذت جنسی است. به همین مناسبت، امروز در این مطلب، قصد داریم به فواید ارگاسم در زنان و مردان بپردازیم؛ با ما همراه باشید. 200 سال پیش، برقراری رابطه جنسی تنها برای تولید مثل و بقای نسل بود و مردان بدون هیچ عشق بازی و در حالت شرم و حیا، به رابطه جنسی می پرداختند. اما با ...
توصیه ای برای کاهش خطر زایمان زودرس
شفاآنلاین سلامت نتایج مطالعات پزشکی نشان می دهد که با رعایت بهداشت دهان و دندان ها می توان خطر زایمان زودرس را کاهش داد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس یافته های یک مطالعه جدید، زنان باردار مبتلا به التهاب لثه به طور قابل توجهی بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس هستند. در دوران بارداری زنان دچار برخی مشکلات جسمی می شوند. همچنین آنها بسیار مستعد ابتلا به عارضه التهاب لثه هستند که ...
10 آزمایش ضروری برای مردان
مناسب برای دادن این آزمایش ها است. برای مردانی که در تبارشان خطر بالایی وجود دارد، مثلا آمریکایی های آفریقایی تبار، در سن 45 سالگی و مردانی که خطر متوسطی برای آن ها وجود دارد 50 سالگی سن مناسبی است. سرطان روده بزرگ دومین علت مرگ ناشی از سرطان است. خطر ابتلا به این سرطان در مردان بیشتر از زنان است. اکثراً در سرطان های روده بزرگ پولیپ هایی در روده ایجاد می شود و در سطح داخلی روده بزرگ رشد می ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
، دو قاشق از این سالاد بخورید. آووکادو، حاوی مواد شیمیایی موثری است که می تواند آسیب کبدی را کاهش دهد، این میوه سرشار از گلوتاتیون، ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد، است. برای چند ماه، هر هفته 1 یا 2 آووکادو بخورید، تا به رفع آسیب های کبدی کمک کنید. تاثیر سیب در درمان کبد چرب خیلی فوری: ی ک سیب در روز، راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین، یک فیبر ...
اثرات کاهش هورمون تستوسترون
... کاهش تستوسترون با پوکی استخوان، بیماری که استخوان ها را ضعیف می کند، مرتبط است اما دلایل دیگری نیز برای پوکی استخوان وجود دارد، بنابراین با پزشکتان مشورت کنید. برای حفظ سلامت استخوان ها، سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید. همچنین به طور منظم ورزش کنید، از جمله ورزش های تحمل وزنه. مشکل در خواب وقتی سطح تستوسترون کاهش می یابد، ممکن است با مشکل بی خوابی و بی قراری در شب مواجه ...
کاهش وزن با نوشیدن شیر کم چرب
سلامت متابولیک را به گونه ای افزایش می دهد که سایر ورزش ها نمی توانند. به گزارش سیناپرس، نتایج این مطالعه نشان داد که نوشیدن شیر باعث افزایش توده عضلانی و کاهش چربی می شود. گفتنی است مطالعات قبلی همان تاثیر مثبت شیر را بر عضلات و چربی بدن مردان نشان داده است. پروفسور فیلیپس در این رابطه گفت: ما انتظار داشتیم که افزایش توده عضلانی در پی مصرف شیر بیشتر باشد، اما میزان کاهش چربی ما را ...
رژیم غذایی صحیح، سلاحی موثر در برابر کرونا
این رابطه می گوید: رعایت برنامه غذایی سالم در هر شرایط لازمه برخورداری از سلامت است، اما در مواقع بحران همچون شیوع کرونا پیروی از الگوی تغذیه ای سالم از عوامل اصلی تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت خواهد بود. وی با اشاره به افزایش مصرف فست فودها در دوران کرونا می افزاید: مواد غذایی چرب، شیرین و پرنمک زمینه ساز اضافه وزن، چاقی و بالتبع افزایش احتمال ابتلا به بیماری ها اعم از دیابت، فشار ...
تاثیر کرونا بر باروری مردان و زنان/ آیا کرونا باعث باعث ناباروری می شود؟
نرگس درودیان، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی؛ در ماه های اخیر و پس از گذشت حدود دو سال از همه گیری کرونا، مطالب مختلفی درباره عوارض ابتلا به کووید-19 منتشر شده و یکی از موضوعات مهم آن کاهش قدرت باروری در افراد مبتلا به ویروس کرونا بوده است. در این مطلب ما به دنبال پاسخ به این سوال هستیم. تاثیر کرونا بر عادت ماهانه و سلامت باروری زنان عضو هیات علمی مرکز درمان ناباروری ...
51 درصد ایرانیان دچار کم تحرکی هستند
به گزارش خبرگزاری دانا، زهرا عبداللهی روز دوشنبه در وبینار ضرورت توجه به تغذیه کارکنان افزود: بیماری های غیرواگیر علت 60 درصد مرگ ها در جهان و 76 درصد مرگ ها در ایران است. این وضعیت در همه کشورهای با درآمد بالا، متوسط و پایین از جمله در ایران که درآمد متوسط دارد، یک روند افزایشی دارد. وی با بیان اینکه الگوی غذایی نامناسب اولین ریسک فاکتور و اولین دلیل مرگ هاست، ادامه داد: 10 عامل از 19 ...
خون سالم برای مادران در حال زایمان، امری حیاتی است
گرفته می شود. تزریق بموقع خون سالم در فرایند زایمان می تواند برای بسیاری از زنان و فرزندان تازه متولد شده شان امری تعیین کننده و حیات بخش باشد. با توجه به اهمیت این مسئله، سازمان جهانی سلامت (WHO) سال 2014 در چهاردهم ژوئن و به مناسبت روز جهانی اهدای خون، طرح خون سالم برای مادری سالم را ارائه کرد. این طرح با شعار به کسانی که زندگی می دهند خون بدهیم؛ خون سالم برای نجات مادران شروع به کار ...
راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان پانکراس کدام است؟
. محققان در یک مطالعه جدید با استفاده از داروی اولاپاریب موفق شدند روند گسترش سرطان لوزالمعده را به اندازه قابل توجهی کاهش دهند. همچنین بیمارانی که اولاپاریب دریافت و مصرف کرده بودند تقریباً دو برابر طولانی تر از بیمارانی که دارونما دریافت کرده بودند، بیماریشان تحت کنترل قرار گرفت. مطالعاتی که در چین انجام شده، نشان می دهد مصرف روزانه دوز پایین آسپرین می تواند خطر ابتلاء به سرطان لوزالمعده ...
همه چیز درباره ویتامین D/ از خطر پوشیدن لباس های نامناسب تا احتمال ابتلا به نرمی استخوان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : رویا پاک سرشت/سرویس خواندنی های انتخاب: از زمان شیوع کرونا تا کنون بسیاری از افراد از ویتامین ها و مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود استفاده می کنند، اما جالب است بدانید مصرف بی رویه و خودسرانه ویتامین ها، به جای مفید بودن، کارکردی مضر پیدا می کند، ویتامین D، یکی از محبوب ترین ویتامین های دوران کرونا محسوب می شود و به همین دلیل برای آشنایی بیشتر با این ویتامین با انسیه تبرایی، کارشناس ارشد تغذیه و ناظر واکسیناسیون در سایت ...
چرا زنان بیشتر از مردان درگیر اختلالات روانی هستند؟
، اظهار کرد: بدین معنی که از هر چهار نفر یک نفر دچار اختلالات روانی است. همچنین این آمار شمار زنانی را که دارای اختلالات روانی هستند، بیش از مردان نشان می دهد. وی با اشاره به اینکه جنسیت یک معیار مهم تفاوتی از لحاظ تفاوت فرهنگی و تربیتی، دیدگاه جامعه، جایگاه زن و مرد در خانواده و اجتماع، ژنتیک و ساختار مغز به حساب می آید، گفت: واقعیت این است که زنان معمولا بیشتر از مردان درخطر ابتلا به ...
عوارض جانبی خطرناک مصرف گوشت قرمز
به گزارش روز دوشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی ام. اس. ان، دلایل متعددی برای کاهش مصرف انواع گوشت قرمز وجود دارد. انجام این کار می تواند به کاهش درد مفاصل، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب کمک کند. نتایج این مطالعه جدید، وجود یک ماده مغذی را در گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط می کند، به این معنی که کاهش مصرف این ماده غذایی ممکن ...
خوردن پاستیل چه بیماری هایی ایجاد می کند؟
عنوان شده حتی اگر بخواهیم پاستیل را فقط به خاطر پروتئین آن مصرف کنیم، باز هم به دلیل این محتوای قندی بالا و اثرات مخرب بر سلامت بدن و به ویژه کبد تصمیم درستی نگرفته ایم. این در حالی است که منابع بسیار سالم تری از پروتئین در بازار غذایی و همچنین دارویی وجود دارد. پس شاید بهتر باشد بیشتر در خصوص شکر در محصولات پاستیلی صحبت کنیم. شربت ذرت و شکر اصلی ترین مواد تشکیل دهنده انواع برندهای محبوب ...
محاسبه BMI + چهار راه کاهش شاخص توده بدنی
ساز ابتلا به بیماری هایی مانند موارد زیر باشد: فشار خون بالا دیابت پیری زودرس افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کلسترول خون بالا مشکلات تنفسی بسیاری از بیماری های دیگر که کیفیت و طول عمر را به شدت کاهش می دهند با محاسبه شاخص توده بدنی می توان به وضعیت سلامت وزن بدن تا حدودی دست یافت. این ابزار اندازه گیری نشان می دهد فرد در وزن ...
بهترین مولتی ویتامین ها دارای چه ترکیباتی هستند؟
آزمون تصادفی کنترل شده را که شامل 47289 نفر بودند مورد بررسی قرار داده و نشان داد که 31 درصد مردانی که مولتی ویتامین مصرف می کردند با کاهش خطر ابتلا به سرطان مواجه شدند و این در حالی بود که در مورد زنان اثری مشاهده نشد. دو مطالعه مشاهده ای (observational studies)، نیز که یکی شامل زنان و دیگری شامل مردان بود، استفاده طولانی مدت از مولتی ویتامین را با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
بیماری کبد چرب با تغییر سبک زندگی درمان می شود
این مطلب از غفاری دایت می خواهیم علائم کبد چرب و راه های تشخیص کبد چرب را بگوییم؛ همچنین بگوییم راه درمان و پیشگیری از این بیماری چیست، پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا بدانید آیا حالت تهوع از علائم کبد چرب است؟!کبد چرب یکی از بیماری هایی است که پس از بروز در کبد، می تواند سلامت بدن را به صورت کلی به خطر بیندازد، زیرا یکی از اندام های حیاتی است که وظایف مهمی را همچون پاکسازی خون بر عهده ...
تغذیه سالم دروازه سلامتی
احتمال زیاد از برخی مواد مغذی نیز به میزان کافی استفاده نمی کنید. پی این مساله ممکن است بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن از این توضیحات کلی چنین نتیجه می گیریم که: تغذیه سالم به دلایل زیادی از جمله سوخت رسانی به بدن، دستیابی به مواد مغذی لازم، کاهش خطر ابتلا به بیماری، افزایش ...
قلب ناسالم تهدیدی بزرگ برای مغز زنان
قرار داده و به خوبی کنترل کنند . وی افزود: این یافته ها نشان می دهد که حتی می تواند به ویژه برای عملکرد شناختی زنان بسیار مهم باشد. مانند قلب، مغز نیز برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی سلول های خود به رگ های خونی سالم متکی است. تحقیقات در طول سال ها نشان داده است که بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی و سکته مغزی با کاهش سریع تر توانایی های شناختی با افزایش سن افراد مرتبط است و ...
