میوه را جایگزین وعده های غذایی نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
راز عمر طولانی ژاپنی ها چیست؟
برای کشور های بزرگ دیگر بسیار بیشتر است. مصرف کم گوشت قرمز در مقایسه با مصرف بالای ماهی بالاتر هم اشاره کردیم که ژاپنی ها بیشتر به دنبال غذاهای دریایی می روند . به جای این که بخواهند گوشت قرمز مصرف کنند، ترجیح می دهند که گوشت ماهی بخورند. گوشت ماهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. مصرف کمتر گوشت قرمز هم باعث می شود که سطح چربی و تری گلیسیرید در بدن کاهش ...
پیشگیری از ابتلا به آلزایمر با روغن زیتون
عمومی چان انجام شده و در آن سلامت و رژیم غذایی 60هزار 582 زن و 31هزار 801 مرد در ایالات متحده از سال 1990 تا 2018 مورد مطالعه قرار گرفته است. طی 28 سال تحقیق افرادی که روزانه بیش از نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کردند 19 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به همه علل مرگ و مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی بودند. افرادی که روزانه روغن زیتون مصرف می کردند، خطر مرگ ناشی از اختلالات عصبی مانند ...
درباره لوبیا قرمز؛ از کاهش وزن تا سرطان روده بزرگ (+عکس)
وجود دارند که نشان می دهند مصرف حبوبات به خصوص لوبیای معمولی با کاهش خطر ابتلا به این نوع سرطان در ارتباط است. این عملکرد توسط پژوهش های حیوانی و آزمایشگاهی متعددی به اثبات رسیده است. مکمل های حاوی عصاره لوبیای قرمز انواع مواد مغذی و فیبر با اثرات ضد سرطانی بالقوه را در خود جای داده اند. فیبرهایی مانند نشاسته مقاوم و آلفا- گالاکتوزیدها به صورت هضم نشده وارد روده بزرگ شده و در آنجا به ...
مجموع واکسن های تزریق شده در کشور از 124 میلیون دُز گذشت
. به گفته این کارشناس تغذیه، رژیم غذایی صحیح شامل مصرف روزانه مقدار متعادل و متنوع از همه گروه های غذایی (نان و غلات، سبزی و میوه، شیر و فرآورده های کم چرب آن، گوشت و مواد جانشین آن و حبوبات) و پرهیز از مصرف زیاد نمک، شکر و چربی است. وی خاطرنشان کرد: رژیم غذایی صحیح روزانه ضمن حفظ و ارتقای سلامت فرد به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن وی نیز کمک می کند. کاویانی افزود ...
نوشیدنی های سرطان زا
امریکا هم یافت می شود. آب بطری مضرترین عنصر آب بطری، خود بطری است. نه تنها پلاستیکی که از هر بطری دور می اندازیم یک فاجعه زیست محیطی است، بلکه مواد شیمیایی خطرناک را به شما منتقل می کند. یک نمونه قابل توجه BPA یا بیسفنول A است. این ماده شیمیایی در بسیاری از بطری های پلاستیکی آب استفاده می شود و خطر ابتلا به سرطان پروستات و پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش ...
مصرف میوه و سبزیجات تازه موجب افزایش ایمنی بدن و کارایی بیشتر واکسن می شود
سفید و کم چرب، شیر و لبنیات کم چرب، حبوبات و بادام و پسته نیز می تواند تاثیر مثبتی بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. وی افزود: مصرف مواد غذایی مثل زنجبیل، دارچین، فلفل، سیر، پیاز و زردچوبه که اثرات ضد التهابی دارند و همچنین انواع ماهی های چرب، روغن کُنجد و روغن زیتون نیز در این زمینه بسیار موثر و مورد تاکید است. کارشناس مسئول تغذیه مرکز بهداشت شهرستان همدان اظهار داشت ...
افزایش ایمنی بدن هنگام واکسیناسیون باچند نکته تغذیه ای
پاسخ مناسب واکسن کمک می کند. مکمل 5 هزار واحد ویتامین دی بر اساس دستور العمل وزارت بهداشت ماهانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف شود. مادران باردار روزانه یک عدد مکمل هزار واحدی ویتامین دی مصرف کنند. فست فود ها، غذا های چرب، شیرین، پر نمک وتنقلات شور موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و زمین را برای ابتلا به بیماری ها از جمله کرونا فراهم می کند که باید از مصرف بی رویه آن ها ...
گرانولا و دانه چیا و خواص آن ها
اعتمادبه نفس زیادی را به دست می آورند. رژیم لاغری باید حاوی چه مواد غذایی باشد؟ یکی از دلایل داشتن وزن ایده آل حفظ سلامتی است. رسیدن به این هدف با رعایت رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است اما برای رسیدن به وزن مناسب نباید مصرف مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن را کاهش یا حذف کرد. در صورتی که اندام های بدن نتوانند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را دریافت کنند در انجام وظایف خود دچار ...
شکلات داغ دارچینی؛ بهترین نوشیدنی زمستانی +طرز تهیه
به گزارش تازه نیوز، شکلات داغ دارچینی، یک نوشیدنی سالم و بسیار خوشمزه است که می تواند گزینه بسیار مطلوب و جذابی برای سردترین روزهای سال باشد. این نوشیدنی پرخاصیت می تواند در برنامه صبحانه یا عصرانه شما جای بگیرد و تامین کننده بخشی از ریزمغذی های روزانه تان باشد. این نوشیدنی برای کودکانی که اصل مصرف شیر نیستند هم بسیار هیجان انگیز و مفید است. مواد لازم برای 2 نفر شیر کم چرب ...
صبحانه مقوی خطر ابتلا به دیابت را کم می کند
چه بخوریم ، می تواند در بهبود دیابت به ما کمک کند. داشتن یک برنامه غذایی مناسب برای صبحانه به صرفه جویی در زمان به ما کمک می کند و ما را در کنترل گلوکز مناسب برای آینده نیز یاری می کند . در این قسمت از راهکارهایی برای یک صبحانه مناسب در ابتلا به دیابت به شما معرفی خواهیم کرد. راهنمای مناسب برای صبحانه دیابتی ها و جلوگیری از دیابت مصرف یک صبحانه پر چربی با پروتئین ...
دیابتی ها این مواد غذایی را بخورند+عکس
کدام مواد غذایی باید استفاده کنید. ماهی مصرف ماهی دو بار در هفته، از بیماران مبتلا به دیابت در برابر ابتلا به مشکلات کلیوی محافظت می کند. همچنین ماهی در حفظ سلامت قلب هم نقش مثبتی را ایفا می کند. اسفناج مصرف سبزیجاتی که برگ های تیره دارند، مانند اسفناج، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 14 درصد کاهش می دهد؛ علت این امر آن است که این سبزیجات دارای آنتی اکسیدان ...
نکات مهم برای پیشگیری از عوارض تزریق واکسن دُز یادآور
: - از اقدام به واکسیناسیون با معده خالی و یا پس از مصرف غذاهای سنگین، سرخ شده یا تند خودداری شود. همچنین استعمال سیگار و نوشیدنی های حاوی کافئین توصیه نمی شود. - وعده های غذایی کم حجم و به دفعات بیشتر داشته باشید. - مقدار زیادی آب بنوشید. حفظ رطوبت بدن مهم است. - مصرف مواد مغذی با تمرکز بر پروتئین ها و مواد غذایی با هضم آسان مانند کشک توصیه می شود. - مصرف میزان کافی از میوه ها و سبزیجات توصیه می شود. - مواد غذایی حاوی فیبر و پروبیوتیکها در رژیم غذایی گنجانده شود. - مصرف غذاهای بسیار فرآوری شده محدود شود. ...
دوپینگ مرگ در یک وعده غذای آماده
از روغن های بی کیفیت و جامدی استفاده می شود که تولیدشان در کشور ما بسیار کاهش یافته و کنترل شده اما چون قیمت مناسب تر و ارزان تری دارند، مصرف روغن جامد در تهیه فست فودها رایج است. هجوم رادیکال های آزاد و مضر به بدن وی نکته بدتر را استفاده مکرر از روغن های روغن های سرخ کردنی با کیفیت پایین و مضر برای پخت فست فودها بیان می کند و توضیح می دهد: بر اساس استانداردی که برای روغن های ...
هدف پایگاه تغذیه سالم، ارتقای سلامت دانش آموزان است
بهداشت در ادامه گفته هایش بیان کرد: از جمله برنامه ها و طرح های آموزشی در راستای پایگاه تغذیه سالم در مدارس، روز تخم مرغ است که این ماده غذایی به دانش آموزان معرفی شد و ضمن برشمردن ارزش غذایی بالای تخم مرغ از دانش آموزان خواسته شد که در وعده صبحانه آن را مصرف کنند. همچنین در طرح های دیگر خود دانش آموزان غذای سالم با کمک پدر و مادر تهیه کنند و به صورت جمعی در کنار خانواده مصرف کنند یا صبحانه خود را ...
دوازدهمین بسیج ملی تغذیه با شعار تغذیه کرونا و واکسیناسیون آغاز شد
تقویت سیستم ایمنی بدن و مدیریت تغذیه ای در بیماری حائز اهمیت است. وی بیان کرد: مطالعات جهانی، نقش آنتی اکسیدان ها را در تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران ابتلا به کرونا و دوران نقاهت نشان داده است. صادقی ابراز کرد: پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون کرونا نیز مستلزم عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن است. سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت ادامه داد: کمبود دریافت مواد ...
7 ماده غذایی مفید برای دیابتی ها
96 درصد از این سبزی را آب تشکیل داده و به بدن برای هیدراته ماندن کمک می کند. خیار بسیار کم کالری و حاوی آنتی اکسیدان هایی برای مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد است و مصرف آن در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و آلزایمر محافظت ایجاد می کند. خیار همچنین حاوی پتاسیم برای کاهش میزان فشار خون است. فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ث برای بهبود سیستم ایمنی بدن و تسهیل جذب آهن است ضمن این که منبع غنی از ویتامین ب 6، فولات، ویتامین آ و آنتی اکسیدان ها نیز شناخته می شود. منبع: ...
ابتلا به دیابت در فارس بسیار نگران کننده است
به گزارش مهرنما فارس ،عباس رضاییان زاده در نشست بررسی نظام مراقبت بیماری دیابت معاونت بهداشت اعلام کرد: بر اساس نتایج آخرین پیمایش ملی عوامل خطر بیماری های غیرواگیر (STEPs)میزان ابتلا به دیابت در گروه سنی بالای 25 سال بر اساس قندخون ناشتا از 10 و 85 صدم درصد در سال 1395به 14 و 15 صدم درصد در سال 1400 افزایش یافته است. او افزود: هر چند همه گیری کرونا، توجه جوامع را به خود معطوف کرده است ...
محافظت بدن در مقابل بسیاری از بیماری ها با یک ماده غذایی
به گزارش ایران پژواک، بر اساس مطالعه دانشمندان آمریکایی، مصرف منظم روغن زیتون با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی، عصبی و بیماری های تنفسی مرتبط است. این مقاله در مجله کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شده است. دانشمندان آمریکایی به رهبری دکتر مارتا گواش-فر از دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، بر اساس بررسی طولانی مدت روی بیش از 60 هزار زن و تقریبا 32 هزار مرد که در زمان شروع ...
شگفتی های منیزیم برای سلامت
...> بیشتربخوانید: 4 فایده شگفت انگیز مصرف منیزیم در بانوان چرا کمبود؟ اگرچه نیاز روزانه به منیزیم 310-400 میلی گرم می باشد اما در طول برخی دوره های زندگی مثل بارداری و شیردهی به دلیل افزایش نیاز بدن و سالمندی به علت کاهش کفایت جذب روده ای و افزایش ترشح ادراری نیاز به این عنصر افزایش می یابد. علاوه بر این برخی بیماری ها نیز بر تعادل این ماده معدنی مؤثر هستند ...
فواید بینظیرمصرف روزی 4 عدد بادام هندی
و در مجموع فعالیت سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. 3- باعث استحکام بیشتر استخوان هایتان می شود تنها یک اونس (حدود 28 گرم) بادام هندی می تواند 30 درصد از نیاز روزانه ی بدن به مس و 20 درصد از این نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می کند. مس به رشد استخوان ها و بافت های پیوندی کمک می کند. منیزیم هم به جذب کلسیم کمک می کند و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4 ...
دردهایی که درمانش سیاه دانه است
به گزارش مشرق ، سیاه دانه چه خواصی دارد که اینقدر توصیه می شود تا از آن در برنامه غذایی خود حتما استفاده کنید. سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است زیرا باعث افزایش ترشح شیر می شود. نام های دیگر سیاه دانه ...
30 راه سریع و آسان برای لاغر شدن در خانه
میزان کالری سوخته شده به کاهش وزن کمک کند. قهوه کافئینه می تواند متابولیسم بدن را به میزان 3-11 درصد افزایش دهد و احتمال ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را به میزان 23-50 درصد کم کند. قهوه سیاه یکی از مواد غذایی مناسب برای لاغری محسوب می شود چرا که با مصرف آن احساس سیری می کنید در حالی که تقریباً می توان گفت هیچ کالری را وارد بدن نکرده اید. 8. مکمل کاهش وزن گلوکومانان استفاده کنید ...
فواید باور نکردنی بادام برای سلامتی
باعث انسداد کلسترول در عروق می شود، کمک کند. مطالعات بیشتر نتایج مشابهی را نشان می دهند. نویسندگان یک بررسی معتبر در سال 2018 اذعان می دارند مواد مغذی موجود در بادام به افزایش یا حفظ سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول “خوب” کمک می کند، بنابراین به مردم توصیه می کنند روزانه 45 گرم بادام برای حفظ سلامت قلب مصرف کنند. مطالعه ای در سال 2015 مصرف آجیل و خطر ابتلا به سرطان را ...
12 میوه مفید برای سرطان
...، مس، ویتامین C و ویتامین K را در هر وعده تامین می کنند. به ویژه مس نقش اصلی را در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کند و حساسیت بدن را کاهش می دهد. تأثیر عفونت، که می تواند در طول درمان سرطان مفید باشد . مانند سایر میوه ها، گلابی نیز ممکن است حاوی ترکیبات قوی برای مبارزه با سرطان باشد. در واقع، مطالعه ای روی بیش از 478000 نفر نشان داد که مصرف بیشتر سیب و گلابی با خطر کمتر ابتلا به سرطان ریه مرتبط ...
اگر شام نخورید این اتفاقات در بدنتان می افتد
می تواند اثرات جانبی منفی ای از جمله کاهش میزان سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها و ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به انواع سرطان و دیابت را به همراه داشته باشد. وقتی بدون خوردن شام به رختخواب می روید، گرسنگی باعث می شود مدام غلت بزنید و به راحتی به خواب نروید. حتی زمانی که بالاخره به خواب می روید احساس گرسنگی مغز را هوشیار نگه می دارد و در نتیجه نمی توانید خواب کافی و عمیقی داشته باشید. ...
مصرف شلغم برای چه کسانی ممنوع است ؟
ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، و غیره هستند و مزایای برای سلامتی دارد. مشخص شده است که برخی افراد ممکن است نسبت به شلغم آلرژی داشته باشند و ممکن است علائمی چون آبریزش بینی، آبریزش چشم ، تورم لب ها، آسم ، ورم لب ها،سرفه داشته باشند . شلغم خواص زیادی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن ،کاهش خطر ابتلا به سرطان و...دارد شلغم جزء خانواده سبزیجات است که به صورت خام و پخته مصرف می ...
5 کاری که آنتی اکسیدان ها با بدن شما می کنند
داده اند، در افرادی که مقادیر زیادی میوه ها و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان مصرف می کنند، نرخ ابتلا به مشکلات قلبی از جمله حمله قلبی کمتر است. فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آن ها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید، چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند. مطالعات ...
خط اول درمان دیابت، کنترل وزن و تنظیم سبک زندگی است
تغذیه این افراد نباید بار نشاسته ای زیادی داشته باشد. این متخصص تغذیه با بیان اینکه برنامه غذایی افراد دیابتی با افراد معمولی فرق و نظم غذایی اهمیت دارد، اظهار داشت: این افراد همراه با وعده غذایی اصلی خود باید سبزیجات، سالاد کاهو یا سالاد شیرازی، سبزی خوردن و... مصرف کنند. چون این مواد غذایی مثل ترمز در بدن عمل می کنند، جلوی قند را گرفته و اثر مفید روی بدن می گذارند. اما مصرف سالاد با ...
نوشیدن چای داغ باعث بروز این نوع سرطان است
به گزارش تازه نیوز، با وجود اینکه چای فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما نوشیدن داغ آن می تواند باعث بروز یک نوع سرطان خطرناک شود. نوشیدن چای به مقدار بیش از 700 میلی لیتر و حرارت بیش از 60 درجه در روز؛ خطر ابتلا به سرطان سلول سنگفرشی مری را حدود 90 درصد افزایش می دهد. به نقل از بهداشت نیوز، پس می توان نتیجه گرفت که مصرف هر نوع نوشیدنی گرم – نه فقط چای – می تواند منجر به چنین عواقبی شود ...
رفع خستگی با خوردن این خوراکی ها
موجب احساس خستگی در بدن و بدخلقی خواهد شد. غذاهایی که باید از آن ها اجتناب کنید اگر احساس خستگی و رخوت دست از شما برنمیدارد پس باید برخی از مواد غذایی را از برنامه خود حذف کنید، خوردنی هایی شامل : 1. عسل مطمعنا عسل فوایدی برای سلامتی دارد اما برای زمانی که نیازمند انرژی پایدار هستید، مناسب نیست. افزودن یک قاشق عسل به چای ، سریعا قند خون را افزایش می دهد و ...