خانه
قیمت خودرو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
های ساده (قند، شکر، شیرینی و چربی) را کاهش داده و از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی (روغن زیتون و کانولا برای پخت و پز) استفاده کنند. جدا کردن چربی گوشت قرمز و سفید، مصرف حداکثر دو بار گوشت قرمز در هفته، افزایش مصرف فیبر (انواع سبزی، سبوس و غلات)، استفاده از مواد غذایی دارای خواص ضدالتهابی (روغن ماهی و سیاهدانه) در برنامه غذایی، پرهیز از غذا های سرخ کرده، مصرف غذا های آب ...
مردان عاشق چه زنانی می شوند؟ / بهترین استایل برای یک زن ! + عکس
، نان تیپ بدنیتیپ بدنی 3. تیپ بدنی ساعت شنی: تجمع چربی در تمام بدن تقریباً یکنواخت است اما وزن بیشتر در بالاتنه و پایین تنه کمر باریک تر بهتر است مواد غذایی هم چون: سبزیجات خام ،میوه، غلات سبوس دار، ماست یونانی، گوشت گاو ،روغن نارگیل استفاده کنید. استفاده از این مواد غذایی را فراموش کنید: شیرینی، آبنبات، بستنی ،خوراکی های پر قند و چربی 4. تیپ بدنی ...
از معرفی صبحانه های مختلف تا طرز تهیه آن ها
به گزارش مشهد فوری ، صبحانه یکی از بهترین وعده های غذایی است،. نان تازه، پنیر سفید، گردو، چای داغ و ... مواردی هستند که بیشتر ما ایرانی ها برای صبحانه خود داریم و بسیار هم لذت بخش است،. به ویژه اگر نان تازه باشد و عطر آن در همه خانه بپیچد، فارغ از صبحانه های سنتی، انواع خوراکی ها و غذا هایی که برای وعده صبحانه مناسب هستند را گردآوری کرده ایم. اما فارغ از صبحانه های سنتی، انواع خوراکی ها و غذا هایی که برای وعده صبحانه مناسب هستند را برایتان گردآوری کرده ایم. می توانید این دستور ها استفاده کنید و در کنار اعضای خانواده طعم های جدیدی را امتحان کنید. پای پنیر و ژامبون مواد لازم طرز تهیه 1. فر را با دم ...
نقش تغذیه در ابتلا به کرونا و اثر بخشی واکسن چیست؟
. وی ادامه داد: حتما سعی کنیم فیبرها را همراه با منابع غذایی کربوهیدراتی مانند برنج سفید مورد استفاده قرار دهیم. در وعده صبحانه، حتما از سبزیجات خیار و گوجه فرنگی استفاده شود تا اگر سبوس نان کم است تعادلی ایجاد شود. کوهدانی درباره پیامدهای کاهش دریافت مواد غذایی فیبردار هشدار داد: وقتی در رژیم های غذایی، نان سفید یا برنج سفید زیاد گنجانده و مواد سبزی و منابع فیبردار مانند حبوبات ...
در تولید محصولات غذایی چقدر به سلامت مردم توجه می شود؟
سبوس گیری آرد از همان ایتدا انجام و آرد در اختیار نانوایان قرار می گیرد و خود نانوایان به هیچ عنوان مجاز با استفاده از سبوس دامی در پخت نان نیستند. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو استان یزد تصریح کرد: اقدام بزرگتری که در تولید محصولات غذایی انجام شده است استفاده از نشانگر رنگی روی محصولات در تمامی کارخانجات است. مورکیان افزود: نشانگر ...
چگونه با مصرف کمتر نمک، سالم تر باشیم؟
، سس سالاد و رب گوجه فرنگی را کمتر مصرف کنیم. 7. انواع ترشی های آماده و شورها (خیارشور و کلم شور)، تنقلاتی مانند چوب شور، ذرت بو داده، فرآورده های غلات حجیم شده، آجیل ها و مغز دانه های شور را کمتر مصرف کنیم. 8. بیشترین مقدار نمک دریافتی از طریق مصرف نان است. بنابراین دقت کنیم که از انواع نان های کم نمک استفاده کنیم. 9. مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شود را محدود کنیم. این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی است. انتهای پیام وبگردی فارس ...
قیمت خودرو
....تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند سلنیوم و ریبوفلاوین است که یک نیروگاه واقعی تغذیه است و در تقویت حافظه نقش بسزایی دارد. تخم مرغ به دلیل محتوای پروتئین بالایی که دارد اگر در وعده صبحانه خورده شود اشتها را کاهش می دهد تا به کاهش وزن کمک کند و همچنین احساس سیری را افزایش می دهد، همچنین مصرف غذا را در روز بعد کاهش می دهد و باعث کاهش ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آن ها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید ...
کارهایی که نباید با معده خالی انجام داد
...، همچنین در اثر گرسنگی احتمال پایین آمدن قند خون نیز وجود دارد. 4. مصرف کافئین نوشیدن قهوه یا چای در صبح یک روتین استاندارد در سراسر جهان است، اگرچه اگر این کار را با شکم خالی انجام دهید، سطح اسیدی بدن شما برای ادامه روز بالا می رود که می تواند باعث مشکلات جدی مثل زخم معده یا رفلاکس اسید معده شود. چنانچه بخش سلامت عنوان میکند خوردن کافئین با شکم خالی استرس را در ...
در زمستان بدون پُرخوری، گرم و سیر بمانیم
...، به هیچ وجه باعث افزایش قند خون نمی شوند. این محصولات غذایی باکیفیت عبارتند از لوبیا، نخود، سبزیجات، جو، جو دوسر، کینوا و دیگر انواع غلات سبوس دار. ویژگی خاص همه این مواد غذایی نام برده این است که اثرگذاری تدریجی و آهسته ای بر سطح گلوکز خون دارند و اگر با فیبرها همراه شوند، احساس سیری مطلوبی به وجود می آورند. 2. از سوپ ها و خورش ها استفاده کنید یک کاسه سوپ یا خورشی که حاوی ...
ابلاغ دستور العمل پایگاه تغذیه سالم به مدارس
برای دانش آموزان باید در پایگاه تغذیه سالم انجام شود. خشکبار مثل توت خشک، انجیر خشک، انواع برگه ها، خرما، کشمش، گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، کنجد، مغز تخمه ها، انواع چیپس تهیه شده از میوه های خشک که همگی بسته بندی شده و دارای مجوزهای بهداشتی نیز به دانش آموزان عرضه شود. او گفت: عرضه انواع بیسکوئیت ، کیک و کلوچه، بیسکوئیت ترجیحا از نوع سبوس دار بدون کرم، کیک و کلوچه ترجیحا ...
صبحانه خوردن موجب لاغری می شود؟
تاکید کرد که مردم باید از چیزی که برای بدنشان مناسب تر است، پیروی کنند. خواه هر روز صبحانه بخورند و اگر می خواهند وزن خود را کم کنند مصرف مواد غذایی را کاهش دهند، خواه اگر صبح ها گرسنه نیستند، به راحتی از وعده غذایی صبح صرف نظر کنند. کوین مورفی، استاد غدد درون ریز و متابولیسم در کالج امپریال لندن، در نامه ای به سی ان ان گفت: تجزیه و تحلیل این مطالعه نشان می دهد که خوردن صبحانه به طور ...
10 توصیه موثر برای کاهش مصرف قند و شکر
را به دقت بررسی کنیم تا بتوانیم مواد غذایی حاوی قند کمتری را انتخاب و خریداری کنیم وهمچنین در مصرف آبمیوه های صنعتی، نوشیدنی های گازدار و حاوی قند افزوده را محدود کنیم و به جای نوشیدنی های گازدار مصرف شیرهای طعم دار به ویژه انواع صنعتی، از شیر ساده کم چرب استفاده کنیم. این کارشناس تاکید کرد:در مصرف مواد قندی به ویژه قندهای ساده مثل شیرینی، شکلات، مربا، عسل و شربت ها، حد اعتدال را رعایت ...
در زمستان هرگز این مواد غذایی نخورید!
هندوانه از گریپ فروت استفاده کنید : میوه گریپ فروت می تواند برای صبحانه فصل زمستان بسیار مناسب باشد . توت فرنگی توت فرنگی ها معمولا چند وقت یک بار رخ می نمایند و به همین دلیل همه حریص آن هستند اما بهتر است که دست نگه دارید و از مصرف آن در زمستان خودداری کنید . قند افراد عاشق این هستند که در روزهای سرد زمستان از نوشیدنی هایی مثل هات چاکلت استفاده کنند اما ...
رژیم غذایی قبل و بعد از واکسن کرونا
بروکلی) میل شود این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. وی همچنین مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر ( همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیارو ...) بعنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه کرد. فغان پور خاطرنشان کرد: منظور از مصرف آب درقبل و بعد از واکسن، آب به تنهایی نیست و آب موجود در مواد غذایی، میوه و سبزیجات، آبمیوه های ...
کلید خواب راحت شبانه
میوه ها، سبزیجات و حتی برخی نان ها ممکن است اثر معکوس داشته باشند. این یافته از بررسی مطالعاتی بود که اخیراً در مجله Annual Review of Nutrition منتشر شده است. ماری پیر، دانشیار پزشکی تغذیه در دانشگاه کلمبیا در نیویورک و یکی از نویسندگان مقاله گفت: ما دریافتیم که پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات، به علاوه حبوبات و نان های سبوس دار، با خواب با کیفیت بهتر همراه بود . منبع: فارس ...
خواص درمانی و عوارض مصرف برنج برای سلامت بدن انسان
عضلات که به آن گلیکوژن می گویند، کمک می کند. برای جلوگیری از چاقی شکمی به جای برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی نخورید
ریکاوری نشده اید مصرف کنید زیرا قند بسیار بالایی دارد و التهابات را افزایش داده و سیستم ایمنی را تضعیف می کند. ماست یخی ماست یخی شبیه بستنی عمل می کند و همچنین مخاط را افزایش می دهد و علائمی مثل گرفتگی بینی را بالا می برد و سرشار از قند است. به گزارش مشهد فوری ، با سرماخوردگی بدن سیستم ایمنی اش ضعیف می شود و خوردن هر چیزی می تواند بر آن تاثیر بگذارد، چه بسا بسیاری ...
توصیه های تغذیه ای برای قبل و بعد از تزریق واکسن
روغن های جامد و نیمه جامد از توصیه های مهم در پیشگیری از بیماری کرونا است. وی عنوان کرد: زمان واکسیناسیون نباید ناشتا باشیم، حتما باید صبحانه یا میان وعده ی ساده میل کنیم، روزهای قبل و بعد از واکسیناسیون آب و مایعات فراوان، مقادیر کافی از سبزی ها و میوه ها، شیر و لبنیات کم چرب، تخم مرغ، حبوبات، گوشت ها، نان و غلات سبوس دار، جهت کمک به سیستم ایمنی بدن و پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون را مصرف کنیم. انتهای پیام ...
شرط لاغری با رژیم نان چیست؟!
نان حاوی فیبر انتخاب کنید نانِ بدونِ قند استفاده کنید نان غلات کامل مصرف کنید همراه با نان؛ از پروتئین استفاده کنید همراه با نان غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا نخورید به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ بله نان می تواند تا حد زیادی عامل لاغری شما باشد. شما می توانید آن را جایگزین برنج کنید اما به شرطی که موارد و نکات اصولی را رعایت کنید. در غیر اینصورت نان عامل لاغری شما نخواهد بود. در ...
طرز تهیه صبحانه های ساده و مقوی
توانید به خوردن صبحانه های متفاوت فکر کنید و به صبحانه به عنوان درمان یک بیماری نگاه کنید. از اینکه بگویید اشتها ندارم و میل و رغبتی به خوردن صبحانه ندارم را کنار بگذارید و توجه بیشتری به این وعده غذایی کنید. یک صبحانه سالم و ساده و خوشمزه می تواند نقش مهمی را در سلامت بدن ایفا کند. 1 حبه سیر، له شده 100 گرم کلم پیچ خرد شده، شسته شده، خرد شده 2 تکه نان سبوس دار، برشته ...
کینوا چیست؟
به آن اشاره می شود، اما در واقع یک دانه است. این گیاه وقتی پخته می شود، نرم و کرکی است و طعم کمی مزه دار دارد. طبق توصیه شورای تغذیه غلات و حبوبات، می توان تر آن آرد، پرک و غذاهای مختلف مانند ماکارونی و نان ساخت. اغلب افراد کینوا را "شبه غلات" می نامند زیرا از نظر مواد مغذی مشابه است و مانند دانه های غلات مصرف می شود. کینوا اولین بار برای غذا 7000 سال پیش در آند پرورش یافت ...
درمان کم خونی با این ویتامین ها
غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: تخم مرغ، شیر و پنیر و ماست، غلات صبحانه غنی شده، گوشت قرمز و سفید. غذاهای غنی از ویتامین سی عبارتند از: کلم بروکلی، مرکبات و آب میوه، توت فرنگی، فلفل شیرین، گوجه فرنگی.
این 10 خوراکی در یخچال فاسد می شوند
سفت دوست دارند، ندارد، اما ممکن است برخی خاصیت های خود را در این صورت از دست بدهد. 5. کیک کیک جزو آن دسته از خوراکی هایی است که یک بار در دمای بسیار زیاد پخته و آماده خوردن شده است، پس نگهداری آن در دمای کم به خصوص به دلیل تخم مرغ و لبنیاتی که در پخت آن استفاده شده، به هیچ عنوان توصیه نمی شود. 6. نان نگهداری نان در دمای هوا کم عادت اشتباهی است که تکرار می ...
ناشتا واکسن کرونا نزنید
باشگاه خبرنگاران جوان ساری - فقان پور گفت: افراد هنگام مراجعه برای تزریق واکسن علاوه بر اینکه باید میزان کافی آب و مایعات مصرف کنند، نباید ناشتا باشند و بهتر است قبل از تزریق واکسن حتماً یک میان وعده کوچک مانند یک ساندویچ نان و پنیر و گردو میل کنند. برای جلوگیری از بروز سرگیجه یا افت فشار خون هنگام واکسن زدن، لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف شود و شب قبل از واکسیناسیون نیز ...
بهترین جایگزین داروهای شیمیایی برای تسکین درد
دلیل ترکیبات مفیدی به نام آنتوسیانین است. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه دردها را تسکین می دهد. گیلاس مانند آسپیرین ، ناپروکسن و سایر داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانع التهاب می شود و درد را مهار می کند. مطالعات نشان می دهد مصرف گیلاس در وعده صبحانه 25 % التهاب را کاهش می دهد، بنابراین می توانید برای تسکین دردهای مفصلی و ماهیچه، گیلاس را به مدت 45 روز در برنامه غذایی خود بگنجانید ...
با مصرف این 3 ویتامین به جنگ کرونا بروید
ویتامین D نور خورشید است و منابع غذایی حاوی ویتامین D شامل ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ است. البته به علت نیاز بزرگسالان به این ویتامین ماهیانه یک عدد پرل 50 هزار واحدی ویتامین D توصیه می شود و باید توجه کرد که این ویتامین محلول در چربی است و مازاد نیاز آن می تواند مشکل ایجاد کند. بنابراین حتما در مورد مقدار مصرف با پزشک خود مشورت کنید. بنابر اعلام وزارت بهداشت، همچنین مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین B شامل انواع میوه جات، سبزیجات، لبنیات، انواع گوشت ها، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزی جات مانند پسته و گردو نقش مهمی در پیشگیری از کرونا دارند. ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
بخورید روز خود را با یک صبحانه از نان جو گرم یا انواع فرنی شروع کنید. جو دوسر منبع بسیار خوبی از غلات کامل و فیبر است . فیبر می تواند کلسترول شما را بهبود بخشد و در شما احساس سیری ایجاد کند. قهوه بنوشید یکی از فواید نوشیدن قهوه به دلیل کافئین آن است. کافئین سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد. آب بنوشید یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می کند. کم آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می شود. ...
کمبود این ماده مغذی در بدن عوارض جدی دارد
میزان روی در گوشت قرمز بیشتر است)، تخم مرغ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، غلات سبوس دار، شیر و مواد لبنی، انواع مغزها مانند بادام زمینی، گردو، بادام و فندق. به طور کلی قابلیت جذب روی از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی است و در صورتی که قسمت اعظم روی دریافتی از منابع گیاهی تامین شود نیاز به این ریزمغذی افزایش می یابد. به طور کلی قابلیت جذب روی از گوشت 4 برابر غلات است. فیبر و فیتات از مهمترین عوامل ...
