سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف ماست خطر فشار خون را کاهش دهید
به گزارش " بوشهرنیوز " تحقیقات نشان می دهند که اضافه کردن ماست کم چرب به رژیم غذایی روزانه، خطر افزایش فشارخون را کاهش می دهد. بر اساس مطالعات انجمن قلب امریکا، کسانی که به مدت طولانی ماست مصرف کرده اند، فشار سیستولیک پایین تری دارند و خطر افزایش فشارخون در آنها پایین تر است. فشارخون سیستولیک مقیاس سنجش فشار خون وارده به دیواره شریان ها در زمان انقباض قلب است. در هنگام خواندن فشارخون ...
معرفی مواد غذایی که بهتر است خام خورده شود
وجود دارد که شما چغندر را به صورت پخته یا خام در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، فولات و مواد مغذی دیگر است. مصرف چغندر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت شما را بالا می برد. از طرف دیگر مانع از بروز التهاب در بدن شده و فشار خون را پایین می آورد. اما زمانی که چغندر را می پزید یک چهارم فولات آن از بین می رود. فولات بدن را در سلامت نگه می ...
ساده ترین روش های کاهش وزن مخصوص افراد تنبل!!
کاهش وزن برای افراد تنبل اینگونه ممکن می شود اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می دهید، شما تنبلید و خودتان هم این را می دانید! درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته ...
سرطان تغذیه؛ فوت با فست فود!
30 سال آموزش داده شده و معاینه اولیه برای تعیین وضعیت انجام می گردد و افراد پرخطر برای انجام ماموگرافی ارجاع داده می شود. همچنین غربالگری سرطان روده بزرگ در مرکز تحقیقات کبد گوارش دانشگاه برای افراد درجه یک مبتلایان به سرطان روده بزرگ در حال انجام است که با دعوت از خانواده درجه یک بیماران انجام می پذیرد. فوت روزانه 850 نفر در کشور رئیس گروه بیماری های غیرواگیر ...
شکراحتمال ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد
به گزارش ایرنا، مطالعات محققان دانشگاه تگزاس نشان می دهد که مصرف شیرینی علاوه بر احتمال ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های متابولسیم و بیماری های قلبی، با سرطان پستان و متاستاز تومور مرتبط است و احتمال بروز این عارضه را افزایش می دهد. مصرف روزانه شکر، روی یک مسیر سیگنالینگ آنزیمی به نام 12-LOX موثر است. مطالعات قبلی نشان داد که مصرف شکر سبب التهاب می شود و از این طریق احتمال سرطان را ...
نکات مهم تغذیه دوران سالمندی
، ماست، دوغ، کشک و پنیر است. لبنیات سرشار از کلسیم است که مصرف کافی آن سبب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. مصرف لبنیات کم چرب مناسب تر از انواع پرچرب آن است. از گروه لبنیات 3-2 واحد موردنیاز است.توصیه می شود سالمندان از گروه مواد غذایی چربی، قند و شکر، نمک به صورت محدود در رژیم غذایی استفاده شود. **آب و مایعات با افزایش سن در مرکز تشنگی بدن اختلال ایجادشده و سالمند احساس تشنگی ...
جلوه های - امامت - در ادعیه ی حضرت علی بن موسی الرضا (ع)
فراوان شد. این امر باعث نشد که ایشان نقش ایجابی خود را در جوامع از دست داده و هدف اساسیِ خود را که حفظ رسالت، و هدایت مردم بود، رها سازند. نقش مشترکی که همه ی امامان (علیهم السلام) داشتند، جلوگیری از زیاد شدن انحرافات، ممانعت از سقوط اخلاقی- اجتماعی مسلمانان، حفظ شیعیان، و مانند آن بود که در هر عصری تدابیر لازم و مناسب آن را اتخاذ می فرمودند. (صدر، بی تا، ص 141-148) از سوی دیگر، از آن جا که ...
بیماری های جسمی با روح و روان چه می کنند؟
داشتن خودمان مقابله کنیم. این کار در بعضی افراد مؤثر است اما همچنین می تواند به شدت باعث افزایش استرس و خستگی شود. بعضی اوقات، اضطراب و افسردگی ممکن است خود را به صورت احساس عدم شادی و ترس نشان ندهد و در عوض ممکن است باعث ایجاد درد بدن، سردرد یا بی خوابی شود. ممکن است صحبت کردن با یک خویشاوند یا دوست که قادر است شما را در این موقعیت مشکل کمک کند، موثر و کافی باشد. اما در مواردی ...
آبمیوه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ضعیف این سد حفاظتی امکان پذیر است. برای سالم ماندن و تقویت سیستم دفاعی بدن، مصرف دارو و آنتی بیوتیک را کنار بگذارید. بدن شما طوری ساخته شده است که قادر به جذب مواد دارویی موجود در مواد غذایی است. اگر میخواهید سیستم دفاعی بدنتان همیشه مثل ساعت کار کند، باید میزان زیادی سبزیجات و میوه جات در روز مصرف کنید و از غذاهای حاضری و فست فود اجتناب کنید. برای از بین بردن سموم موجود در بدن نیز می توانید ورزش ...
غذاهایی که در زمان کاهش چربی شکم نباید مصرف کرد
در خود میباشند فست فودها دارای میزان زیادی کربوهیدرات و چربی های اشباع شده میباشند که باعث افزایش چربی ناحیه شکم شما خواهند گردید. به شما توصیه میکنیم تا از این مواد غذایی استفاده نگردد. 3 - شیر کامل و پرچرب : شیر دارای مشخصه های زیادی برای بهبود سلامت بدن شما است. شیر یک منبع بسیار مناسب برای کلسیم میباشد ولی باید بدانید که چربی زیاد موجود در شیرها میتوانند باعث افزایش چاقی شما ...
راز زیبایی و تناسب اندام جنیفر آنیستون
انجام می دهم و هفته ای یک بار یک ساعت پیلاتس کار می کنم. تعادل داشته باشید رژیم غذایی به معنی غذا نخوردن نیست. رژیم غذایی درست و علمی یعنی اینکه شما در خوردن تعادل داشته باشید و حواس تان به مواد غذایی که می خورید، باشد. برای رسیدن به هدف و وزن مورد نظرتان باید برنامه ای مدون داشته باشید که عادات غذایی شما را تغییر بدهد و از سمت غذای ناسالم و زیاد خوردن به سمت غذای سالم و مفید ...
افزایش خطر سرطان پستان و متاستاز با رژیم غذایی مملو از قند
12-HETE است. مطالعات اپیدمیولوژیک قبلی نشان داده است که مصرف قند در رژیم غذایی در ابتلا به سرطان پستان نقش مهمی دارد. یکی از مولفان این پژوهش اظهار کرد: پژوهش کنونی در رابطه با تاثیر قند موجود در رژیم غذایی بر رشد تومور پستان در مدل های متعدد موش و ساز و کارهای مرتبط با آن است. وی افزود: ما مشخص کردیم که حبه های قند و شربت ذرت با فروکتوز بالا که در سیستم غذایی وجود ...
دیوار شیشه ای خود را بشکنید!
...، شبیه به تقویت بدن انسان است. اگر چند ساعت ورزش کنید و بعد برای دیدن خودتان جلوی آیینه بروید هیچ تغییری مشاهده نخواهید کرد. همین طور اگر برای یک روز مثبت فکر کنید هیچ تغییری در شما ایجاد نخواهد شد، اما اگر برای چندین ماه به افکارتان نظم بدهید و در صدد تغییر باورهایتان برآیید، تغییرات زیادی در زندگی تان مشاهده می کنید. پاکسازی افکار و عقاید منفی کار سختی است. اغلب هنگامی که منفی فکر می کنید ...
چگونه ورزش های کوتاه مدت و شدید انجام دهیم
انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید می تواند همراه با افزایش آمادگی جسمانی به سوزاندن کالری و کاهش وزن بدن کمک کند. به گزارش ایسنا به نقل از My Fitness pal، اگر به تازگی ورزش های مربوط به آمادگی جسمانی را آغاز کرده اید باز هم می توانید ورزش های شدید و کوتاه مدت را انجام دهید. این نوع ورزش ها در زمان کوتاه باعث کالری سوزی زیاد می شوند بنابراین لازم نیست که زمان زیادی را در باشگاه ...
اگر در کاهش وزن تان موفق نیستید، ایراد از رژیم لاغری شماست نه شما!!
غداهای سالم هم می تواند موجب افزایش وزن شما شود همه ما می دانیم که مسلما غذاها بیش از سایر عوامل در بالا بردن قند خون نقش دارند– خوردن مداوم غذاهای ناسالم می تواند منجر به مقاومت انسولین، دیابت نوع 2 و چاقی شود. اخیراً مطالعه ای نشان داده که همه اینها اشتباه است و یک برنامه غذایی سالم نیز می تواند راهی برای افزایش وزن باشد. زمانی که محققان از یک نوع غذا برای تغذیه افراد ...
مصرف روزانه نوشابه برابر با اضافه وزن 7 کیلویی در سال
مطلوب در سال 91 نشان داد که سرانه مصرف روزانه روغن و چربی حدود 46 گرم است که از سبد مطلوب غذایی(35 گرم) بیشتر است. نظری در خصوص اقدامات انجام شده جهت کاهش مصرف قند، نمک و روغن افزود: جهت افزایش آگاهی جامعه می توان به اجرای اقداماتی از قبیل برگزاری جلسات آموزشی متعدد برای عموم مردم، دانش آموزان و رابطین ادارات شهرستان، برگزاری جشنواره بزرگ سالاد، برگزاری مسابقه عکاسی من و غذای سالم ویژه دانش آموزان، برگزاری جشنواره های متعدد صبحانه سالم و میان وعده سالم در مدارس، برگزاری جشنواره های غذا در مراکز بهداشتی درمانی شهری و روستایی اشاره کرد. منبع: ایسنا ...
خوراکی های مخصوص کودک نابغه
بسیار مفیدند. شیر و ماست منبع انرژی مغز محسوب می شوند. پژوهش ها نشان می دهند کودکان و نوجوانان 10 برابر بیشتر از دیگران نیاز به ویتامین D دارند و ویتامین D برای چرخه حیات سلول های بدن بسیار ضروری است. سعی کنید با استفاده از شیرهای کم چرب کلسیم و ویتامین D بیشتر به کودکان خود بدهید. انواع لوبیا و باقلا لوبیاها و باقلا سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. علاوه بر آن، دارای ...
موثرترین روش برای داشتن شکمی کوچک(1)
ها که باعث چاقی افراد می شود ،تغذیه غلط و مصرف بیش از حد مواد غذایی که منجر به رساندن کالری زیاد و همچنین نداشتن تحرک و فعالیت بدنی کافی و ورزش نکردن باعث افزایش چربی در نقاط مختلف بدن مانند شکم، ران و باسن می شود که برای از بین بردن این چربی های اضافی و داشتن اندامی مناسب باید پس از کاهش کالری دریافتی خود و پیروی ازبرنامه تغذیه ای صحیح ، ورزش و فعالیت بدنی را جدی گرفت. چگونه چربی های ...
تیروئید دارم یا نه؟
است که در خلال آن، غده تیروئید هورمون بالایی را تولید می کند. تغییر اشتها یا غدد بزاقی افزایش اشتها یکی از علائم پرکاری تیروئید است به طوری که ترشح بیش از حد هورمون تیروئید باعث می شود فرد همواره احساس گرسنگی داشته باشد. ولی در این میان، این اختلال، جذب کالری ناشی از مصرف زیاد مواد غذایی را جبران کرده و فرد با اضافه وزن مواجه نمی شود. در کم کاری تیروئید حس چشایی و بویایی مختل ...
اولین قربانی چاقی مفرط
، مانند دیابت و...، اختلال مفصل به درستی مورد توجه قرار نمی گیرد، گفت: این اختلال زمانی به چشم می آید که دیگر کار از کار گذشته است. همچنین در صورتی که فرد دارای عوامل مستعدکننده دیگر مانند غضروف سازی ناکامل مفاصل، قوس های به سمت داخل و خارج مفصل زانو که مادرزادی هستند و یا سابقه ضربه به مفاصل و... باشند، آرتروز زانوها به مراتب زودتر برایشان اتفاق می افتد. وی درنهایت خاطرنشان کرد: بهترین درمان این بیماری موذی پیشگیری از آن با کاهش وزن است و درمان نهایی به کارگیری پروتز و تعویض مفصل زانوست که البته درمان دوم دایمی نیست و نیاز به رسیدگی و درمان های تکمیلی دارد. ...
مصرف مکمل امگا 3 و تاثیرات آن بر متابولیسم بدن
مصرف کربوهیدرات ها، بدن در برابر این نوع مکانیسم حالت دفاعی به خود گرفته و سوختن کالری در بدن به علت هوشمندی سیستم بدن متوقف و سوخت و ساز کاهش می یابد و افراد برای رژیم لاغری باید به آرامی وزن خود را کم کنند. خسرونیا عنوان کرد: مصرف قرص BCAA دو ساعت قبل از ورزش به میزان 20 درصد مصرف سوخت و ساز بدن بالا می رود و علت این امر محتوای آمینواسیدهای این قرص ها است. وی تصریح کرد: بدن ...
شش نکته برای درمان سریع شوره سر
غذایی خود استفاده از مواد غذایی که ویتامین B (کمبود آن باعث ایجاد شوره می شود) دارند و غذاهایی که چربی های خوب دارند، مانند سبزیجات سبز رنگ، حبوبات و پروتئین، را اضافه کنید. محیط زندگی خود را در نظر بگیرید درحالی که شوره می تواند نتیجه خشکی پوست سر باشد، آب و هوای مرطوب هم می تواند باعث خراب شدن موی وسط سر شما شود، زیرا گرما و رطوبت باعث تعریق و درنهایت چرب شدن پوست شما می ...
با این مواد مغز خود را جوان کنید
مستقیم مربوط به پیری می شود. محققان معتقدند این قسمت مغز مربوط به از دست دادن حافظه می شود. اسیدهای چرب امگا 3 انواع مختلف ماهی همچون ماهی قزا آلا، ماهی خال مخالی و ماهی تن حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که علاوه بر اینکه به سلامت مغز شما کمک می کند، باعث تقویت قدرت مغزی شما نیز می شوند. تحقیقات حاکی از آن است که مصرف این ماده غذایی هنگام پیری از زوال عقل و ...
از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید
کاهش درد مفاصل، ورزش کنید در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود. بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می شوند. همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می تواند روی زانو و افزایش درد آن تاثیر بگذارد. برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و ...
غذاهای کاهنده درد زایمان
زایمان کمک می کنند: آناناس، غذاهای ادویه دار، بادمجان، شیرین بیان و... از بین موارد بالا، غذاهای ادویه دار معروفیت بیشتری در این زمینه دارند مثل غذاهای فلفل دار مکزیکی. البته هنوز هیچ دلیل علمی برای اثبات این ادعا وجود ندارد و حتی تحقیقات خاصی در این باره به انجام نرسیده است. وقتی که جنین در رحم مادر به سمت پایین می آید تا روند تولد را در پیش بگیرد، فشار ناشی از آن سبب تولید اندورفین در بدن می ...
آیا بقای توأمان سرمایه داری و بشریت امکان پذیر است؟
سرگرم ساخت و بازاریابی اتومبیل های اس یو وی بسیار سنگین وزن و پر مصرف در چین است و وسایل نقلیه بزرگ پر مصرف را در آمریکا تولید می کند. شرکت دوم که بزرگ ترین هدر دهنده آب در سطح جهان است، موجودیت آن تنها برای تولید یک محصول - یعنی آب شکر دار- است و در خدمت هیچ هدف مفیدی قرار ندارد. هر دوی این شرکت ها در صدر فهرست نیوزویک برای کاهش اثر انگشت کربنی خود قرار داده شده اند. اشکالی ندارد، اما ...
11 خاصیت برتر لیمو شیرین
محکم و متنوعی برای مصرف آن است. لیمو شیرین ترکیب پرآب و شیرینی از طعم لیمو و قند دارد که از آن برای زمستان، میوه پرخاصیتی ساخته است. وقتی می خواهید از پالپ های زرد و خوشمزه ی یک میوه لذت ببرید یا آن را به آرامی بجوید یا می خواهید یک لیوان آب میوه تازه مصرف کنید لیمو شیرین را به شما پیشنهاد می کنیم. این میوه علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن می تواند حس تازگی را به شما تقدیم کند. در ادامه به خواص ...
پنج راه ساده برای تقویت اعتمادبنفس در مدیریت چاپ
را بالا برید. ورزش : بسیاری از رهبران چاپ این بخش مهم را نادیده می گیرند چرا که می اندیشند زمان کافی برای به انجام رساندن همه ی کارها را ندارند. " اگر 10 تا 30 دقیقه در روز را ورزش کنید، بدن شما در موقعیت مناسبی قرار می گیرد. همچنین باعث می شود که در زبان بدنتان تاثیر گذاشته تا بویژه در موقعیت های استرس زا بدرستی بتوانید تصمیم گیری کنید. لبخند: ...
روزنامه های یکشنبه
کرد دولت عربستان تاوان سختی بابت پیگیری این سیاست ها خواهد پرداخت. روزنامه دنیای اقتصاد با انتشار عنوان تورم هسته در میانه پاییز، نوشت: بررسی ها از شاخص بهای مصرف کننده نشان می دهد که تورم هسته در آبان ماه به 0.8درصد رسیده است. دنیای اقتصاد براساس نتایج یک پژوهش، هسته تورم در دو سال اخیر را محاسبه کرده است. هسته تورم، اجزای ماندگار تورم کل را تشکیل می دهد و به عنوان معیار برای اعمال ...
چگونه چربی ها را بسوزانیم اما خودمان، نسوزیم؟
هرنوع مواد غذایی اما فقط برای مدت یک ساعت در هفته باشد.یا اینکه هفته ای یکبار غذای مورد علاقه خود را فقط برای یک بشقاب مصرف کنید این روش به شما کمک می کند تا در مهمانی ها نیز بتوانید سایرین را همراهی کنید و از نظر روانی آرامش خاطر بیشتری داشته باشید. به گزارش خبرنگار سایر حوزه ها گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان یکی از دغدغه های افرادی که اقدام به چربی سوزی می کنند ، جلوگیری از کاهش ماهیچه ...