راهکارهای مفید برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
سایر خبرها
عامل استرس یک هورمون است؟
مثال کورتیزول مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. ...
آیا می دانستید کمبود خواب باعث چاقی می شود؟
کردن را داشته باشید، باید خوب خوابیده باشید. وقتی می خوابید، بدن شما هورمون رشد تولید می کند که باعث رشد عضلات بدن می شود. هورمون رشد معمولاً در خواب فعال می شود و اگر کمبود خواب داشته باشید، این هورمون سرکوب می شود، امری که احتمال چربی سوزی را کمتر می کند. به علاوه، ورزش در هنگام خستگی بسیار خطرناک است، به خصوص اگر بخواهید وزنه بزنید. در صورت آسیب دیدن، هورمون رشد به سرعت گرفتن روند ...
خواص بی نظیر خواب بعد از ظهر برای سلامت بدن
چرت زدن شروع کنید به اندازه کافی هشیار و پر انرژی خواهید بود. بنابراین اگر رویدادی برای بعد از کار برنامه ریزی کرده اید، قبل از رفتن از شهر چرت بزنید. نیاز به توضیح خاصی ندارد و حتما شمایی که خواب بعدازظهر را تجربه کرده اید میدانید پس از آن حس خوبی ایجاد می شود چراکه پس از استراحت این چنینی انرژی لازم برای فعالیت های بقیه روز را داریم برای همین است که معمولا 10 دقیقه بعد از بیدار شدن ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
کار نه تنها به تأمین آب بدن تان کمک می کند، بلکه باعث می شود در آن وعده غذای کمتری بخورید. نکات قابل توجه برای کاهش وزن بدون گرسنگی یکی از مهم ترین نکاتی که برای استفاده از رژیم لاغری بدون گرسنگی باید بدانید، انجام پیاده روی در کنار دریافت رژیم لاغری استاندارد است. زمانی که پیاده روی را به صورت مرتب در برنامه روزانه خود قرار دهید، می توانید به افزایش متابولیسم و چربی سوزی بهتر بدن ...
اگر اهل خوردن تنقلات هستید این مطلب را بخوانید
.... خوردن خوراکی هایی مانند کاکائو یا گردو تمرکزتان را بیشتر می کند. 4- کمتر اضطراب دارید وقت هایی که احساس ناراحتی می کنید بدن تان هورمون کورتیزول ترشح می کند. این امر می تواند باعث افت قند خون شود. بنابراین وقت هایی که احساس درماندگی می کنید، یک تنقلات سالم برای خود دست و پا کنید تا از هورمون سروتونین برخوردار شوید. 5- به سستی عصرگاهی غلبه می کنید سستی ...
آیا مصرف ملاتونین گزینه مناسبی برای درمان بی خوابی است؟
) را تجویز می کنم که یکی دو ساعت پیش از زمان خواب مصرف شود و توصیه می کنم بیمار قبل از مصرف ملاتونین، چراغ ها را خاموش یا آن ها را کم نور کند. همچنین پرهیز از سایر عواملی که در کاهش کیفیت خواب نقش دارند، مانند مصرف محصولات کافئین دار پس از ساعت سه بعد از ظهر یا استفاده از دستگاه های الکترونیکی را پیش از خواب توصیه می کنم. بیشتر بخوانید: درمان سرطان تخمدان و روده بزرگ موش ها در چند ...
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در ایام نوروز
چند حرکت مفید ورزشی انجام دهید و کمی عرق بریزید. خوب بخوابید هر چند خوب است که عادت صبح زود از خواب بیدار شدن تان را طی تعطیلات نیز حفظ کنید، اما همانطور که کمبود خواب می تواند تغییراتی در اشتها ایجاد کرده و باعث پُرخوری شود، خواب کافی هم می تواند منجر به کاهش وزن شود. عادت های خواب تان را اصلاح کنید؛ دو ساعت قبل از خواب از اسکرین ها دور باشید و شب ها غذای پُرچرب نخورید. ...
جوش ها در نقاط مختلف صورت خبر از چه بیماری می دهد؟
از نوشیدنی ها که ممکن است برای کبد مشکل ایجاد کنند پرهیز کنید. از مصرف غذاهای آلرژی زا خود داری کنید. در برنامه روزانه تان حداقل 30 دقیقه ورزش و نرمش سبک را قرار دهید. خواب خود را تنظیم کنید و در طول شبانه روز به مقدار کافی بخوابید و تا کبدتان وقت استراحت داشته باشد. سیگارنکشید. از خوردن هرگونه میان وعده درشب های دیروقت خودداری کنید. ...
گرفتگی بینی در هنگام خواب را درمان کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، گرفتگی بینی شما ، چه از حساسیت باشد و چه از سرما خوردگی، می تواند تنفس را سخت و استراحت را دشوار کند. با این حال، قبل از اینکه خود را برای خواب شب آماده کنید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا با رفع گرفتگی بینی خواب خوب و راحت در شب داشته باشید. اگر تمام روز و شب سعی کرده اید راه حل های رفع گرفتگی بینی را امتحان کنید، درست قبل از رفتن به ...
چگونه ریزه خواری را در برنامه غذایی خود کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس سلامت شیرازه ، مصرف نکردن میان وعده سالم: حذف میان وعده یا نداشتن انتخاب مناسب غذایی در میان وعده باعث افزایش ریزه خواری می شود. از این رو لازم است در برنامه غذایی خود، میان وعده را بگنجانیم. همچنین برای غذا خوردن زمان تعیین کنیم، به طوری که خارج از زمان تعیین شده، مواد غذایی مصرف نشود. این زمانبندی به مرور مغز را از اختلال در خوردن نجات می دهد و وجود چهارچوب مغزی، مانع ریزه خواری ...
چرا در بهار خواب آلوده می شویم و چه باید بکنیم؟
سه هفته طول می کشد و سپس با تطبیق یافتن بدن با تغییرات بهار، همه چیز به حالت قبل برخواهد گشت. مهم است که به بدنتان چیزهایی را که در طول زمستان از آن محروم بوده بدهید: نور خورشید، هوای تازه و یک رژیم غذایی پُر از ویتامین ها. طی زمستان سطح هورمون هایی مانند سروتونین در بدن پایین می آید و دلیل آن ساعت های کوتاه تر روز و ترشح بیشتر هورمون ملاتونین یا هورمون خواب است. وقتی بهار می رسد، بدن باید ...
بیماری که اخلاق و شخصیت شما رو عوض میکنه
تولد فرد با او همراه است؛ اما در دهه 30 تا 40 سالگی بیشتر خودش را نشان می دهد و سلول های مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است شما را از روش های مختلف درگیر کند و باعث شود که اخلاق تان تغییر پیدا کند و مشکلاتی ایجاد شود که حتی روند طبیعی زندگی را هم؛ به هم می ریزد. بیماری پارکینسون بیماری پارکینسون باعث لرزش بدن و دست ها می شود و باعث می شود که روی راه رفتن، صحبت کردن و خوابیدن ...
فواید درمانی مصرف روزانه ترکیب سیر و عسل
متعادل می کند. همچنین به کاهش یا افزایش وزن به صورت کنترل شده کمک می کند. همچنین این ترکیب به بازسازی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. این مخلوط از مشکلات روحی مانند افسردگی، استرس و خواب جلوگیری می کند. یک خواب منظم، کار موثر و موفقیت را به همراه دارد. مصرف تنها یک قاشق در روز؛ به تناسب اندام و پر انرژی بودن در طول روز کمک می کند. از تسلیم شدن در برابر خستگی روز جلوگیری می کند. ...
تغییرات مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان
به شکستگی شود و حرکت را دشوار کند. توصیه های موثر به زنان برای حفظ سلامت استخوان ها انجام فعالیت بدنی: ورزش هایی مانند پیاده روی، آهسته دویدن و بالا رفتن از پله ها می تواند به فرد کمک کند تا استخوان های قوی داشته باشد و پیشرفت تحلیل استخوانها را کند سازد. مصرف ویتامین D: ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک و نقش های متعددی در بهبود سلامت استخوانها ایفا می کند. پایین ...
25 درصد از مردم جهان به اختلالات روانی مبتلا هستند
، خواب، شخصیت، وسواس و اختلالت جنسی هستند. وی در رابطه با علائم بیماری های روانی خاطرنشان کرد: بیماری های روانی دارای طیف گسترده ای هستند که باعث تغییر در تفکر، خلق و خو و رفتار فرد می شوند و این تغییرات شامل اختلال در میزان انرژی بدن، انگیزه و علاقه فرد، اشتها و وزن، مشکلات خواب و اختلال در کارهای روزمره و حتی شغلی و تحصیل می شوند. فردی که مبتلا به اختلالات خواب باشد، ممکن ...
هرآنچه که باید درباره افسردگی پس از زایمان بدانید
را روی مادران بگذارد و حتی باعث ایجاد افسردگی شود. همچنین مردان هم ممکن است به افسردگی بعد از زایمان دچار شوند. با اینکه مردان تغییرات فیزیکی حاصل از زایمان را درک نمی کنند اما می توانند تغییرات به وجود آمده در زندگی روزمره شان را ببینند. طبق مطالعه ای که در سال 2010 انجام شده است حدود ده درصد پدران طی سه الی شش ماه بعد از زایمان همسرانشان به افسردگی دچار می شوند. بنابراین وقتی از مدت ...
حفظ سلامت در نوروز با تغذیه سالم
مثبت از استرس و اضطراب دوری کنیم. 3- میان وعده های سالم داشته باشیم. 4- صبحانه را در روزهای تعطیل فراموش نکنیم. 5- مراقب چاقی به ویژه در کودکان باشیم. 6- در مصرف نمک و شوری ها دقت کنیم. 7- در مصرف مغزها (آجیل) احتیاط کنیم. شور بودن و خطر تشدید فشارخون و بیماری های کلیوی، پرکالری بودن و خطر افزایش وزن، نوع شیرین مغزها و چسبیدن به دندان ها و خطر ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
مطالعات انجام شده، مغز و قلب متشکل از 73 درصد آب و ریه ها متشکل از حدود 83 درصد آب هستند. پوست حاوی 64 درصد آب، ماهیچه ها و کلیه ها حاوی 79 درصد آب و حتی استخوان ها هم آب دار (31 درصد) هستند. اگر شما به میزان کافی آب مصرف نکنید بدون شک علاوه بر کم شدن سطح انرژیِ بدن و خستگی با مشکلات دیگری هم مواجه خواهید شد. در خصوص تغذیه، یک روش نسبتاً متعارف، اجتناب از مصرف بیش از حد شکر است. مصرف بیش ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود و راه درمان چیست؟
پرحرارت قبل از شروع دخول می تواند با ایجاد تحریک بیشتر و تحریک ترشح هورمونهای جنسی و ایجاد زمان بیشتر برای خونرسانی به آلت به حفظ بهتر نعوظ کمک کند. تغییر سبک زندگی برای درمان نعوظ ناقص داشتن برنامه غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش منظم باعث بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن ...
عادات اشتباهی که سلامت مغز را به خطر می اندازد
آب تشکیل شده است و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکرد های مغزی و کاهش اکسیژن در سلول های مغز ارتباط دارد. توصیه: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را زیاد کنید. چای و نوشیدنی های طبیعی دیگر را به همراه مصرف آب فراموش نکنید. خواب ضعیف خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توان ...
اگر اشتهایتان به غذا زیاد است، بیشتر بخوابید
خواب نامنظم می تواند باعث افزایش وزن در انسان و منجر به تغییرات متابولیک در سطح بافت و اختلال در عملکرد متابولیکی شود. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان دریافته اند که افزایش طول مدت خواب شبانه افراد دارای اضافه وزن می تواند منجر به کاهش قابل توجهی از کالری دریافتی روزانه شود، به طوری که اگر این الگو در طولانی مدت حفظ شود، می تواند منجر به کاهش وزن شود. ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
شاداب تری داشته باشید. ورزش یا رستوران رفتن در کنار دوستان، حال خانم ها را خوب می کند. شما چیزی هستید که وارد بدن تان می کنید رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد و مصرف سبزیجات برگ دار، چربی سالم، میوه ها و ماهی باعث می شود که بدن سالمی داشته باشید و ذهنتان هم کار کند. در کنارش باید مصرف کربوهیدرات و شکر را نیز کاهش دهید. به ساعت خواب خود اهمیت دهید اکثر ...
خانم محترم، این راز مهم سلامت زنان رو میدونی؟
...> سعی کنید که در کنار دوستان و اعضای خانواده زمان بیشتری را سپری کنید. انجام این کار باعث می شود که روحیه شاداب تری داشته باشید. ورزش یا رستوران رفتن در کنار دوستان، حال خانم ها را خوب می کند. شما چیزی هستید که وارد بدن تان می کنید رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد و مصرف سبزیجات برگ دار، چربی سالم، میوه ها و ماهی باعث می شود که بدن سالمی داشته باشید و ذهنتان هم کار کند. در ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
در واکنش به استرس) برخوردارند. سطح کورتیزول بالا ممکن است باعث افزایش وزن شود و فرد را به سمت مصرف بیشتر غذا بکشاند. به علاوه، شیوه ی زندگی همراه با استرس، تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای ناسالم را در فرد ایجاد می کند. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس تان را در طول سال کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه رو هستید. می توانید از ورزش، مدیتیشن ...
بغل کردن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ | خانواده ی خود را در آغوش بگیر
چرا بغل کردن حس خوبی به آدم می دهد؟ اگر پاسخی مختصر و مفید می خواهید، جوابتان ترشح اکسی توسین است. اکسی توسین همان هورمون عشق معروف است. وقتی همدیگر را بغل می کنیم، این هورمون ترشح می شود. اکسی توسین در سطح اجتماعی باعث دلبستگی، اعتماد و پیوند اجتماعی می شود. پیوند اجتماعی یعنی تمایل ما برای وقت گذراندن با شخصی بخصوص، کسی که از بودن کنار او لذت می بریم. این هورمون مراکز لذت در مغز را فعال می کند و باعث می شود این پیوند راحت تر ایجاد شود. استرس های امروزی مانند گذشته نیستند. در قدیم ...
عوارض و تاثیرات منفی افسردگی حاد بر سلامتی
...> افسردگی، وضعیت پیچیده ذهنی است که باعث می شود فرد دچار افسردگی شود و ممکن است آن ها را به طور مداوم افسرده یا نا امید سازد. علائم افسردگی می تواند یک تجربه موقتی در پاسخ به اندوه و یا ضربه باشد، اما زمانی که علائم بیش از 2 هفته طول می کشد، می تواند نشانه ای از یک اختلال افسردگی جدی باشد. علائم مشابهی نیز می توانند نشانه شرایط سلامتی ذهنی دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه ...