مصرف فلاونوئیدها روشی برای حفظ سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
- ترک عادت های بد ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت های بد مانند سیگار و غذا های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می کنید بدن شما به تدریج با نبود آن ها سازگار می شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور کامل برطرف شود. 4- کاهش کلسترول همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از پیامد های جسمی بالقوه روزه داری در ...
خواص ترکیب توت خشک و ماست: ترکیبی که سلامت روده را تضمین می کند!
به باور بسیاری از پزشکان، روده ما، دومین مغز بدن است. بدن ما مستقیماً تحت تأثیر آنچه می خوریم قرار دارد. لذا آنچه مصرف می کنید و مصرف نمی کنید برای سلامت دستگاه گوارش شما اهمیت حیاتی دارد. کسانی که مشکل یبوست دارند عموماً غذاهایی مانند میوه های خشک و ماست و شیر با ارزش پروبیوتیک بالا را ترجیح می دهند. به طوری که همواره زردآلو خشک را برای از بین بردن یبوست توصیه می کنند. با این حال ...
5 هشدار جدی فقر منیزیم در بدن!
سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان ها می شود. به گزارش naturalnews، کمبود این ماده معدنی 5 علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال های آزادی می شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم ...
غذاهای مفید برای تقویت و رشد مغز کودکان
...> مغز کودک از 60 درصد چربی تشکیل شده و بسیار ضروری است که چربی های خوب را در رژیم غذایی آن ها خیلی زود تامین کنیم. زمانی که کودکان شروع به مصرف مواد جامد کردند، اضافه کردن غذا های غنی از مواد مغذی ضروری برای تقویت سلامت مغز مهم است. غذا های مفید برای کودکان که متخصصان توصیه می کنند غذا های دریایی: ماهی های کم جیوه مانند سالمون، ساردین و ... را می توان از 7 ماهگی در رژیم غذایی ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
چرب و کلسترول به عنوان کاتالیزور عمل می کند و از این طریق متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات را پیش می برد. فیبر بالای فندق حرکت غذا و مواد دفعی را در مجرای گوارشی تنظیم نموده و در طی مسیر باعث حفظ تعادل مواد شیمیایی و میکروارگانیسم های لازم برای حفظ سلامت مجرای گوارشی می شود. فواید بادام هندی: پیشگیری از سرطان: پروآنتوسیانیدین گروهی از فلاوونوئیدها بوده که از طریق متوقف کردن تکثیر ...
ولع مصرف نمک نشانه 7 بیماری و وضعیت بدن!
مصرف نمک همیشه برای بشر یک مکانیسم مهم برای حفظ بقا بوده است. در واقع مغز و بدن ما به گونه ای طراحی شده که از نمک برای زنده ماندن لذت ببریم. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
...> رژیم کاهش وزن و اشتها با میوه ها مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند. مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین. میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس، غذا هایی که مصرف می کنید، خواب و ... هستند. غذا ها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است ...
بهترین ادویه ها برای طعم دار کردن غذا
کندهمچنین برخلاف باور رایج با زخم معده مبارزه می کند و باعث ایجاد آن نیز نمی شود. کپسایسین، ترکیب قدرتمند موجود در فلفل قرمز ممکن است به سلامت قلب نیز کمک کند. پونه کوهی یک قاشق چای خوری پونه کوهی خشک منبع عالی ویتامین K و فیبر است و سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که در سه فنجان اسفناج یافت می شود. علاوه بر این، پونه کوهی به عنوان یک عامل ضد باکتری موثر برای کمک به مبارزه با عفونت ها ...
تاثیرات شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می توانید شاهد 5 اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید: بهبود عملکرد مغز توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
فرارو- فشار خون سالم به سلامت قلب کمک می کند و خطر سکته و حمله قلبی را کاهش می دهد. در صورت تجربه افزایش فشار خون، انتخاب رژیم غذایی یکی از مهم ترین عواملی است که باید در نظر بگیرید. در حالی که دارویی وجود دارد که ممکن است به کنترل فشار خون بالا کمک کند چرا رژیم غذایی خود را برای کنترل طبیعی فشار خون بالا تغییر ندهید؟ با اجتناب از خوردن این ده غذا از بدترین غذاها برای فشار خون بالا فشار خون خود ...
علامت های پنهان فقر ویتامین K در بدن چیست؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ دو نوع ویتامین K 1و K 2شناخته شده است. ویتامین K 1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی شیر، سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذا ها ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
آماده سازی ما برای خواب سالم). استرس عاملی است که می تواند از میزان دوپامین کم کند و در نتیجه منجر به افسردگی، اختلالات خواب و خستگی شود. مطالعات نشان می دهد که سطوح دوپامین در مغز می تواند با افزایش دریافت تیروزین و فنیل آلانین به صورت خوراکی افزایش یابد. هر دوی این آمینواسید ها به صورت طبیعی در غذا های غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا، نخود، عدس و لوبیا یافت ...
چه رنگ هایی به یادگیری کودکان کمک می کنند؟
و ... . رنگ آبی بهره وری را افزایش می دهد. رنگ های سرد باعث می شوند که بدن مواد شیمیایی آرام بخش آزاد کند که ضربان قلب فرد را کاهش می دهد و معنای پشت اصطلاح بیمارستانی آبی کاردیاک را آشکار می کند. رنگ قرمز فعالیت مغز را تحریک می کند، باعث گرسنگی شده و جلب توجه می کند. اما اگر بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، می تواند حواس شما را پرت کند. قرمز به افزایش ضربان قلب نیز کمک می کند. رنگ سبز ...
چند ترفند ساده برای خوشمزه شدن کوکو سبزی
کمی بیکینگ پودر را داخل ماست ریخته تا فعال شود سپس به تخم مرغ اضافه کنید و بعد با مابقی مواد مخلوط کنید. استفاده از کره برای اینکه کوکوسبزی شما طعم و عطر متفاوتی داشته باشد، هنگام سرخ کردن کوکو از کره هم بهره بگیرید. برای جلوگیری از تکه تکه شدن کوکو زمانی مایه کوکو داخل ماهیتابه بریزید که روغن و کره داخل آن کاملاً داغ شده باشد. سرخ کردن کوکوسبزی با حرارت ملایم برای اینکه کوکوسبزی مغز پخت و خوش طعم شود، آن را روی حرارت ملایم سرخ کنید، اما توجه داشته باشید که کوکو سبزی نباید بیش از اندازه سرخ شود، زیرا طعم کوکو تلخ می شود. انتهای پیام ...
بلایی که نخوردن سبزی به سرمان می آورد
افراد بایستی به اندازه دو فنجان میوه و 2.5 تا 3 فنجان نیز سبزیجات مصرف کنند. اما شاید برای شما این پرسش پیش بیاید که میوه جات و سبزیجات چرا اینقدر مهم هستند؟ باید در جواب شما بگوییم هر چه قدر بشقاب شما از وجود میوه جات و سبزیجات مختلف رنگارنگ تر باشد، سلامت شما بیشتر است. میوه و سبزیجات طیفی از مواد مغذی را برای بهبود سلامت شما فراهم می کنند. آن ها نه تنها طعم شگفت انگیزی ...
راه و روش حرفه ای ها برای خوشمزه شدن سوپ
به گزارش ایلنا، سوپ، یکی از محبوب ترین و لذیذترین غذاهایی است که با مواد مختلفی مانند سبزیجات، گوشت و... تهیه می شود. سوپ که در بیشتر مهمانی ها و مجالس به عنوان پیش غذا سرو می شود و به دلیل داشتن مواد مغذی و ویتامین ها غذای خوبی برای کودکان محسوب می شود. برخی از افراد در پخت سوپ خبره و زبانزد هستند و سوپ های خوشمزه و لذیذ می پزند، اگر شما هم از دوستداران این غذا هستید، در این بخش از آشپزخانه ...
برای حفظ سلامتی در بهار این توصیه ها را جدی بگیرید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز اصفهان؛ از آنجا که فصل زمستان با کم تحرکی و مصرف غذا های سنگین همراه است در فصل بهار، ورزش و تحرک بیشتر در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند بسیار مفید و جبران کننده باشد. برای حفظ سلامتی در فصل بهار رعایت نکات زیر به سلامتی شما کمک می کند: مصرف سبزیجات و میوه های فصلی و تازه بهار و تابستان زمان مناسبی است تا محصولات تازه، میوه ها و سبزیجات ...
طب سنتی / برگ توت سفید و فواید درمانی آن
) سطح قند خون و انسولین بسیارکمتری داشتند. 2) طی مطالعه ی سه ماهه ای که در افراد مبتلا به دیابت (نوع 2) صورت گرفت، مشخص شد افرادی که 1000 میلی گرم از عصاره ی برگ توت را سه وعده در روز همراه با غذای خود مصرف کردند، در مقایسه با گروه دارونما به مقدار قابل توجهی قند خونشان بعد از خوردن غذا کاهش داشته است. تاثیر برگ توت بر سلامت قلب طبق مطالعات صورت گرفته عصاره ی برگ توت ...
از درمان قارچ لب با روغن های طبیعی تا فواید روزه گرفتن برای سلامتی
حفظ سلامت قلب مطالعات نشان می دهد فلاونوئید ها طیف گسترده ای از مزایای سلامتی، از مبارزه با سرطان تا کاهش خطر بیماری های قلبی را شامل می شود. فواید روزه گرفتن برای سلامتی محققان می گویند روزه باعث می شود که دستگاه گوارش از فرسودگی و کار مداوم مصون بماند. غذا های مفید برای تقویت و رشد مغز کودکان تحقیقات نشان می دهد تغذیه و مواد غذایی مصرفی، نقش مهمی در رشد مغز ...
مصرف این خوراکی شما را از سکته و آلزایمر دور می کند
...، سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو، غلات کامل. برای مثال، سبزی های برگدار غنی ترین منابع اسید فولیک، ویتامین A، ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند که همگی باعث سلامت طولانی مدت مغز می شوند. چندین مطالعه نشان داده اند که چگونه رژیم غذایی نقش کلیدی در پیری و سلامت شناختی ایفا می کند. کارشناسان می گویند غذا یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از اختلالات شناختی با افزایش سن است. زوال عقل یکی از مهم ترین علل ناتوانی و از دست دادن استقلال برای سالمندان است. زوال عقل در اثر انواع بیماری ها و آسیب های مغزی مانند بیماری آلزایمر یا سکته ایجاد می شود. ...
خواص باورنکردنی پروبیوتیک ها
...> موثرترین روش دریافت پروبیوتیک ها از بین مواد غذایی شناخته شده، ماست حاوی بیشترین مقدار پروبیوتیک است. سیب، موز، توت، کشمش، انواع سبزی، پیاز، سیر، تره فرنگی، عدس، نخود، لوبیا، ذرت، بادام، عسل و چای سبز نیز حاوی این باکتری هستند. بهترین روش دریافت پروبیوتیک ها از راه مواد غذایی و مکمل های دارویی است. پروبیوتیک های زنده اغلب در محصولات لبنی تخمیر شده مانند ماست و شیر وجود دارد. غذا ...
مصرف فلاوونوئیدها و درمان سرطان
در مواد خوراکی مانند انواع توت ها، سیب و گلابی ممکن است بر باکتری های روده تأثیر گذاشته و فشار خون را کاهش دهند. به همین دلیل، فلاونوئیدها نقش اصلی را در رژیم غذایی مدیترانه ای، DASH و MIND ایفا می کنند؛ این رژیم های غذایی بیشتر توسط متخصصان سلامت قلب و مغز توصیه می شود. عمدتاً هر سه این نوع رژیم ها، تمرکز زیادی روی میوه های سرشار از فلاوونوئید، سبزیجات، آجیل ها و لوبیا دارند. ...
خواص و فواید خوردن توت فرنگی در بارداری
توت فرنگی می تواند به کاهش میزان کلسترول بد در بدن کمک کند و در نتیجه سلامت قلب را افزایش دهد. مطالعات مختلف نشان داده اند که توت فرنگی حاوی مواد خاصی است که در حضور کلسترول بد در بدن کار می کنند و پلاک را در شریان ها کاهش می دهند. بنابراین, مصرف توت فرنگی شانس شما برای ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می دهد و به شما در حفظ سلامتی کمک می کند. تقویت ایمنی بدن: ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند. توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ...