خانه
یک توصیه/روز خود را با این خوراکی ها آغاز کنید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ماده غذایی که بر روی بیماری نقرس اثر دارد
قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. _ اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) _ تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری هستند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. _ مصرف قهوه مفید است اما شروع تازه مصرف قهوه (برای اولین بار) با بدتر شدن نقرس همراه است. _ مکمل یاری با ویتامین C مفید ...
7 راه برای درمان پرخوری
عملکرد روده ها خواهد شد. 4. پیاده روی اگر فکر می کنید در خوردن غذا زیاده روی کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. 5. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
نه چای سبز، با کاهش سطوح سرمی اورات همراه است و از این نظر می تواند محافظت کننده باشد. _ لبنیات مانند شیر یا پنیر، تخم مرغ، پروتئین گیاهی و قهوه در نقرس نقش محافظت کننده دارند. _ هر واحد اضافی گوشت در روز خطر نقرس را 21 درصد و هر واحد اضافه غذای دریایی در هفته خطر نقرس را 7 درصد افزایش می دهد. _ دریافت حبوبات خشک و سبزیجات با نقرس در ارتباط نیست. ...
نان پُراتِه صبحانه مردم چابهار
بین مردم حفظ کرده است. بلوچ زاده افزود: در پخت نان پراته ترکیباتی مثل آرد، شکر، تخم مرغ، شیر، و دیگر چاشنی های محلی مخصوص این منطقه، استفاده میشود و برای طبخ آن از یک ظرف آهنی بزرگ بنام "تین" tin استفاده میشود. وی عنوان کرد: نان پراته همراه با نوشیدنی گرم مثل شیرچای و آش کابِلی استفاده میشود و بخاطر ترکیباتی که دارد یک وعده غذایی کامل ومقوی است. رییس اداره میراث فرهنگی و گردشگری ...
چند ترفند ساده برای خوشمزه شدن کوکو سبزی
شیعه نیوز : کوکو سبزی یکی از غذا های خوشمزه و پرطرفدار است که آن را می توان به عنوان یک غذای کامل یا پیش غذا یا میان وعده سرو نمود. کوکوی سبزی دستور پخت آسانی دارد و به صورت ساده از ترکیب سبزی کوکویی و تخم مرغ تهیه می شود، اما بسیاری از افراد در تهیه آن مشکل دارند و نمی توانند کوکوسبزی ترد و خوشمزه تهیه کنند. اگر جزو این دسته از افراد هستید، در ادامه این بخش، راز خوشمزه شدن کوکو سبزی را آورده ایم ...
بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید
بخواهید "شکر را ترک کنید" باید تقریبا همه چیز را کنار بگذارید. با این حال، بسیاری از افراد وقتی متوجه می شوند که یک فلفل دلمه ای متوسط حاوی 3 گرم قند است. از خوردن آن اجتناب می کنند. قند به طور طبیعی در همه سبزیجات، میوه ها، بنشن، آجیل، دانه ها، شیر، ماست و پنیر وجود دارد. بدن به گوشت و مرغ به اندازه کافی نیاز دارد و نمی توان همه آنها را کنار گذاشت و این یک رژیم ...
11 ماده غذایی که باعث افزایش رشد قد می شوند
بافت استخوان است و می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش دهد. به علاوه، هر وعده کینوا حاوی یک دوز بالا از منگنز، فولات و فسفر است که همگی برای سلامتی استخوان نیز مهم هستند. 8. تخم مرغ تخم مرغ واقعا یک نیروگاه تغذیه ای عالی برای بدن است. آن ها به ویژه از نظر پروتئین غنی هستند. هر تخم مرغ بزرگ 6 گرم پروتئین برای بدن فراهم می کند. به علاوه، آن ها حاوی ...
15 راه برای کاهش وزن
...> افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی دارید. زنان بالای 50 سال به طور قابل توجهی به پروتئین ...
راهکار رفع چربی های شکم
سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، زیرا هضم آن ها زمان می برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کار هایی است که پروتئین ها برای شما انجام می دهند. بهترین غذا ها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند. 4- مصرف نمک را کاهش دهید نمک دارای ...
بهترین و ساده ترین ماسک های پروتئینه مو خانگی
.... توجه: اگر موهای چرب دارید از این ماسک استفاده نکنید. این ماسک آبرسان و مغذی موهای شماست. روغن زیتون یک نرم کننده طبیعی است که به موهای شما احساس نرمی می دهد. پروتئین های موجود در تخم مرغ، همراه با ویتامین های موجود در آووکادو، مقدار مناسبی از تغذیه موهای شما را تامین می کند. 5 دقیقه 1 عدد تخم مرغ آووکادوی رسیده 1 عدد 2 قاشق ...
همه چیز در مورد بادام هندی
کنید بادام هندی را می توان به صورت خام یا بوداده استفاده کرد. بادام هندی کامل یا آسیاب شده را نیز می توان در انواع غذاها، از توفو و سیب زمینی سرخ شده گرفته تا سوپ، سالاد و خورش ها اضافه کرد. استفاده از کره بادام هندی راه دیگری برای افزودن آن به رژیم غذایی است. آن را روی نان تست بمالید یا در ماست یا بلغور جو دوسر هم بزنید. همچنین می توانید کره بادام هندی را به جو و میوه خشک اضافه کنید و ...
فرزندم صبح زود بیدار شو ...
ساعت او را ده دقیقه جلوتر کوک کنید تا او بعد از زنگ خوردن ساعت بتواند ده دقیقه بیشتر بخوابد. تهیه صبحانه گرم برای بچه ها برای تشویق بچه ها به بیدارشدن راحت در صبح زود، یک صبحانه گرم و شیرین آماده کنید. عطر نان تازه، چای، مربا، قهوه یا تخم مرغ گرم باعث تحریک اشتهای کودک شده و موجب بیدار شدن او از خواب می شود. کودکی که صبحانه نخورد و به مدرسه برود همان ساعات اولیه صبح به میزان ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
خونشان به شدت افت می کند. بهتر است قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب، قند خون خود را بررسی کنید. خوردن یک میان وعده قبل از خواب ممکن است مفید باشد. دارچین: برخی تحقیقات حاکی از آن است که مصرف دارچین، به بدن کمک می کند تا از هورمون انسولین استفاده کند و ممکن است قند خون را در دیابتی های نوع 2 کم می کند. ...
خوردن این خوراکی ها در وعده شام مطلقا ممنوع!
هر دوره ای از روز که بدن و مغز قرار است بسیار فعال باشد ایده آل است. خوردن پاستا هنگام شب می تواند باعث احساس سنگینی و بر خواب شما تاثیر بگذارد. کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و در نتیجه وزن شما نیز تأثیرگذار خواهد بود. می تواند یک ماده غذایی سیرکننده و خوشمزه برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قند ها و مواد افزودنی هستند که بر کیفیت خواب و افزایش وزن ...
مواد غذایی بهبود دهنده و تشدید کننده بیماری نقرس را بشناسید
قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. _ اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) _ تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری هستند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. _ مصرف قهوه مفید است اما شروع تازه مصرف قهوه (برای اولین بار) با بدتر شدن نقرس همراه است. _ مکمل یاری با ویتامین C مفید ...
غذاهای متنوع و سالم برای صبحانه
می کنند بلغور آسیاب شده، شیر کم چرب، کشمش، شکر قهوه ای، توت فرنگی ، تازه از جمله مواد تشکیل دهنده حریره بلغور می باشد. املت هندی یکی از خوشمزه ترین گزینه های وعده صبحانه شما می تواند باشد. در تهیه این صبحانه لذیذ پیاز، برگ گشنیز تازه، تخم مرغ، روغن سرخ کردنی، پودر فلفل سیاه ، فلفل سبز تند و... به کار برده می شود. پیشنهاد می کنیم حتما طعم بی نظیر این غذا را امتحان کنید. چنانچه ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند. بلغور جو بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی - کمک می کند و به نوبه خود گرسنگی را کنترل می کند. سالمون ماهی های چرب مانند سالمون فوق العاده سالم و سیر کننده هستند و با کالری کم برای ساعت ها سیر نگهتان می دارند. سالمون سرشار از ...
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟
برگ های سبز تیره محصولات غنی از کلسیم مانند آب پرتقال، نوشیدنی سویا و برنج ،غلات، محصولات لبنی و لوبیا استفاده کرد. برای رفع کمبود آهن می توان از میوه های خشک، نان های غنی شده با آهن ،غلات سبوس دار، سبزیجات دارای برگ های سبزو تخم مرغ استفاده کرد. ویتامینD را می توان از محصولات غنی شده با ویتامین D مانند آب پرتقال و سایر مواد به دست آورد. برای به دست آوردن ویتامین B12 ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟ 9 ویتامین جادویی
می تواند در کمبود ویتامین B نقش داشته باشد. 2- ویتامین B1 (تیامین) مغز از ویتامین B1 برای کمک به تبدیل گلوکز یا قند خون به سوخت استفاده می کند. بدون آن، مغز به سرعت انرژی خود را از دست می دهد. کمبود تیامین نادر است اما می تواند منجر به انواع اختلالات از جمله تحریک پذیری و علائم افسردگی شود. یک مطالعه علمی در مورد درمان افسردگی با مصرف ویتامین، نشان داد که مکمل های ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
متخصصان ممبنی بر کاهش مصرف نوشیدنی های گازدار، هنوز هم متاسفانه در اغلب مهمانی ها، از این نوع نوشیدنی ها استفاده می شود. این نوشیدنی ها به دلیل داشتن قند زیاد موجب پوسیدگی دندان ها ، افزایش قند خون و دیابت، اضافه وزن و مانع جذب کلیسیم در استخوان های شود. کافئین موجود در این نوع نوشابه ها، نوعی وابستگی در فرد ایجاد می کند، به همین علت افراد تمایل بیشتری برای مصرف دوباره آن خواهند داشت. آب همواره بهترین نوشیدنی است که می توان با افزودن کمی لیموترش تازه و نعناع، آن را به نوشیدنی دلپذیری تبدیل کرد. دوغ و شربت های گیاهی را نیز می توان جایگزین نوشابه های گاز دار نمود. ...
باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها
بسیار آب بنوشند، زیرا مصرف آب سبب کاهش خستگی و افسردگی می شود. بهتر است داوطلبان کنکور در این مدت وعده های غذایی خود را به 5 یا 6 وعده افزایش دهند، زیرا افزایش وعده ها در طول روز سبب کاهش کلسترول خون و همچنین متعادل نگه داشتن قند خون افراد می شود. * سخنی کوتاه با داوطلبانی که رژیم غذایی دارند اگر رژیم غذایی خاصی دارید در این روز های پایانی کنکور به تقویت حافظه تان ...
طرز تهیه بورک با هر چیزی که در یخچال دارید
به گزارش ایلنا، بورک یکی از معروف ترین میان وعده ها در بین مردم کشور ترکیه است که با مواد مختلف می توان آن را درست کرد. مواد لازم برای تهیه بورک خمیر یوفکا : مقدار لازم سیب زمینی: 3 عدد پیاز: 1 عدد روغن زیتون : مقداری پنیر خامه ای: 100 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل : به ...
9 غذای خوشمزه برای تقویت و افزایش رشد مو
که یکی از مواد مغذی ضروری برای تضمین رشد موی سالم است. یک وعده عدس حاوی حدود نیمی از مقدار توصیه شده روزانه این ماده غذایی است. عدس همچنین سرشار از روی و کولین است. این مواد مغذی به منظور عادی سازی گردش خون پوست سر ضروری هستند. 7. تخم مرغ تخم مرغ یکی از غنی ترین غذا های پروتئینی است که می توانیم پیدا کنیم. علاوه بر این، مقدار قابل توجهی ویتامین B 12 را فراهم می کنند. ...
توصیه های تغذیه ای برای هوش کودکان
خوبی غنی شده باشد)، کولین، ویتامین B12 و سلنیوم نیز دارد. دو تخم مرغ کامل 294 گرم کولین را فراهم می کند که 100 درصد نیاز به کولین برای کودکان 1 تا 5 سال به بالا را تامین می کند. یک تحقیق در سال 2020 از 54 مطالعه نشان داد که افزودن کولین به رژیم غذایی کودک می تواند از رشد مغز حمایت کند، در برابر آسیب سلول های عصبی محافظت کند و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. زرده تخم مرغ را می توان از 7 ...
طرزتهیه مافین پنیر و آلبالو
...> 150 گرم آلبالوی بدون هسته 170 گرم پودر شکر سه قاشق سوپخوری طرز تهیه: بدون شک بچه ها و حتی بزرگ ترها عاشق انواع مافین هستند. به ویژه اگر مخلوطی از پنیر و آلبالو در آن به کار رفته باشد. در ادامه طرز تهیه آن را برای شما خواهم گفت. آرد، شکر، وانیل و بیکینگ پودر را با هم مخلوط می کنیم. وسط آنها را گود کرده کره، شکر، شیر و تخم مرغ را داخل ...
