سایر منابع:
سایر خبرها
انرژی زا های طبیعی مناسب وعده های رمضانی
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذا های مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. انرژی زا های طبیعی در سه گروه مواد غذایی، میوه ها و خوراکی های انرژی زا دسته بندی می شوند که با مصرف این خوردنی ها به طرز ...
روش حفظ انرژی در زمان روزه داری
تواند مفید تر باشد. خواب کافی خواب کافی در ماه مبارک رمضان باعث حفظ انرژی شما می شود.سعی کنید ساعات خواب خود را در این ماه حفظ کنید و به اندازه لازم که همان 8 ساعت است در شبانه روز بخوابید. شیرینی طبیعی در افطار خوردن شیرینی طبیعی در هنگام افطار بسیار ضروری است زیرا بدن به خصوص سلول های مغز نیاز ویژه ای به دریافت منابع انرژی به شکل گلوکز دارند. بنابراین مصرف خرما ، کشمش یا افزودن یک قاشق چای خوری عسل به شیر یا چای در وعده افطار لازم است . ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین روزه داران در ماه مبارک رمضان مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند .کم آبی باعث می شود بدن شما الکترولیت مورد نیاز خود را دریافت نکند. الکترولیت ها سیگنال های الکتریکی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. زمانی که تعادل میزان الکترولیت ها در بدن به هم می خورد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد. مصرف آب بین وعده ...
8 اشتباه رایج در ماه مبارک رمضان
افراد بر این باورند که نوشیدن فراوان آب، بدن را در طول روز در ماه رمضان تشنه نگه می دارد. نوشیدن آب زیاد در سحرگاه، کار کلیه ها را برای دفع آب زیاد کرده و میل به ادرار را زیاد می کند که ممکن است باعث تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین توصیه می شود تا میوه های سرشار از آب مانند هندوانه، طالبی یا سیب در سحرگاه مصرف شوند. نوشیدن آب آشامیدنی باید در فاصله افطار تا سحر قسمت شود و نه آن که تنها در سحری آب ...
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه
. رطب یا خرما دارای قند فرکتوز و ساکاروز است که هضم و جذب آن سریع انجام می شود. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه داری را باز می گرداند. چهار مغز و شیر بخورید: برای شروع افطار می توانید شیر مخلوط با چهار مغز بنوشید. برای تهیه آن نیم ساعت قبل از زمان افطار بادام ، گردو، فندق، و پسته به اندازه یک قاشق غذاخوری را نیم کوب ...
توصیه های پزشکی ویژه ماه مبارک رمضان
بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است، زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. √ سالاد بخورید، زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می شود. √ سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
...: واقعیت این است که بیشترشان تا اسم ماه رمضان می آید سراز پا نمی شناسند. هر چه باشد رسیدن به سن تکلیف و روزه داری از مصادیق بزرگ شدن شان به حساب می آید و می خواهند آن را به رخ همه بکشند. اما یک ماه دست کشیدن از عادت های غذایی و برنامه خواب و بازی و البته هله هوله خوردن به این سادگی ها هم نیست و ممکن است فرزند شما میانه این راه با یک برنامه نادرست کم بیاورد. پس برای این که این شوق تا آخر ماه مبارک در این دل های کوچک بماند چه باید بکنیم؟ ...
انواع میوه هایی که حاوی قند هستند/انبه میزان بالای قند دارد
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، با توسعه دانش و افزایش آگاهی های عمومی درباره رژیم غذایی و سلامت بدن، بسیاری از افراد توجه ویژه ای به آنچه مصرف می کنند، پیدا کرده اند. یکی از مواد غذایی که افراد حساسیت ویژه ای بر روی گنجاندن آن در رژیم غذایی خود دارند، محصولات حاوی قند است. قند بیشتر به معنای کالری بالاتر و در نتیجه اضافه وزن و چاقی است، البته مصرف متعادل مواد غذایی حاوی قند ضروری است ...
آیا شما هم هنگام روزه داری دچار سردرد می شوید؟
متخصص با بیان اینکه کسانی که در روزهای دیگر سال نیز تجربه سردرد را دارند، بیشتر در خطر سردرد روزه قرار دارند، تصریح کرد: افرادی که سابقه سردرد یا میگرن ندارند نیز در این ماه دچار سردرد می شوند که این سردردها بدون شکستن روزه قابل مدیریت است. متخصص مغز و اعصاب و فلوشیپ سردرد در رابطه با علل افزایش سردرد در ماه رمضان، گفت: گرسنگی، افت قند خون، کم آبی بدن، تغییر الگوی خواب، تشنگی، مصرف نکردن ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما، کشمش و خوراکی هایی با شیرینی طبیعی استفاده کنید. برای افطار نیز بهتر است ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند . * 5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید . چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟ * 1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید . * 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده ...
راهکاری برای تنظیم قند خون بدون مصرف دارو
گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می شود، هورمون متعادل کننده قند خون که به سلول های شما کمک می کند گلوکز را برای تولید انرژی جذب کنند. سرما درمانی یکی از بهترین راه ها برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا بدن ما در مواجهه با دمای سرد چربی قهوه ای تولید می کند. بدن ما همیشه در تلاش است تا حالت هموستاز را ...
این 7 خوراکی خواب آلودگی در بهار را برطرف می کند
در اول صبح شما را سرحال نمی کند. آب نه تنها شما را پرانرژی نگه می دارد، بلکه متابولیسم شما را در طول روز به خوبی به کار می اندازد. کالری آب صفر است و برای بدن شما فوق العاده آبرسان میباشد. طبق مطالعه ای که در مجله پزشکی بریتانیا انجام و منتشر شده است، مصرف روزانه شکلات تلخ نه تنها میتواند انرژی شما را به اندازه خوردن قهوه افزایش دهد، بلکه نیز میتواند به سیستم گوارش شما کمک کند و عملکرد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
...> - خوردن غذاهای چرب و شور،کنسرو، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی واحساس تشنگی می شود، بهتر است به جای آنها از سبزی های خشک، معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. - خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. خرما منبع خوبی از مواد مغذی ، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
مواد غذایی (به ویژه آنهایی که دارای نشاسته و قند زیاد هستند) درست قبل از خواب باعث افزایش قند خون می شود. سپس پانکراس شما هورمونی به نام انسولین ترشح می کند که به سلول های شما می گوید قند خون را جذب کنند. این باعث می شود سطح قند خون کاهش یابد و منجر به گرسنگی مجدد شود. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که خوردن در شب در مقایسه با صبح ها به طور کلی کمتر سیرکننده است . دانشمندان توصیه می ...
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامت بدن
...: 1- میوه های تازه: این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد بدن انسان کمک می کند. میوه ها طعم های بی نظیری دارند و به دلیل آن که فرآوری نشده اند، منبع مناسبی از مواد مغذی و طبیعی برای بدن محسوب می شوند. 2- شکلات تلخ: 20 گرم شکلات تلخ 86 درصد تنها 2 گرم قند دارد. این شکلات ها سرشار از آنتی اکسیدان فلاونوئید هستند که به ...
تنقلات سالم و کم کالری برای حفظ تناسب اندام
دارد که علاوه بر طعم بی نظیر، دارای سطح کالری بسیار پایینی است. در این مطلب به تنقلات با کالری کم می پردازیم: 1- شش فنجان ذرت بوداده: اگر به دنبال مصرف یک تنقلات خوشمزه با کالری بسیار پایین هستید باید به سراغ ذرت بوداده بروید. شش فنجان ذرت بوداده تنها 100 کالری انرژی دارد. سطح بالای فیبر موجود در ذرت باعث احساس سیری در شما شده و مانع از زیاده روی در خوردن آن خواهد شد. شش فنجان پف فیل تنها ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
را جذب می کنند، حجم مایعات جمع شده در معده را افزایش می دهند و درنتیجه معده را برای مدت طولانی تری پُر نگه می دارند که خودبه خود حس سیری را به وجود می آورد. مصرف خرما، هم در وعده سحری و هم در وعده افطاری، شما را سیر نگه می دارد و به کنترل اشتهای شما کمک می کند. 2. با هوس خوراکی های شیرین مقابله می کند بدن پس از ساعات روزه داری طولانی ناخودآگاه به سمت خوراکی های سرشار از ...
حفظ سلامت زنان با این مواد غذایی
. برخلاف گوشت، حبوبات از سطح مناسبی از فیبر برخوردار است که می تواند به کاهش فشار خون، قند خون، و ضربان قلب کمک کند که همگی پایین آورنده خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی – عروقی است. 4- گریپ فروت فلاونوئید موجود در این میوه خطر بروز سکته مغزی در زنان را کاهش داده و به تقویت سلامت قلب کمک می کند. 5- توت ها میوه هایی همچون توت فرنگی، شاه توت، بلوبری، و تمشک سرشار ...
طرز تهیه نان خرمایی خانگی ، یک نان مقوی برای ماه رمضان
مواد لازم برای تهیه نان خرمایی آرد سفید: 2 و 1/2 فنجان بیکینگ پودر: 2 و 1/2 قاشق چایخوری نمک: 3/4 قاشق چایخوری جودوسر: 1/2 فنجان خرما: 250 گرم خرد شده شکر قهوه ای: 1/2 فنجان پودر قند: 1/2 فنجان تخم مرغ درشت: 1 عدد شیر: 1 و 1/4 فنجان کره ذوب شده: 3 قاشق غذاخوری عصاره وانیل: 1 ...
با این خوراکی ها، روده هایتان را پاکسازی کنید
نمی شود، آلودگی در روده بزرگ تجمع می یابد. در چنین شرایطی تمیز کردن روده ها در کنار معده بسیار مهم است. اگر سموم در روده ها جمع شوند، می توانند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کنند. در چنین شرایطی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای داشت. تمیز نگه داشتن روده بزرگ متابولیسم شما را افزایش داده و شما را سالم نگه می دارد. برخی مواد غذایی به شما در تمیز کردن روده کمک می کنند که به آن ها ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
...> قندهایمان را ریز کنیم حبه های قند امروزی که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد. بعضی ها در طول روز ناخود اگاه 10 فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد. با روغن جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از ...
بدترین و بهترین شکلات تلخ های موجود در بازار
به گزارش یکتاپرس حتما شما هم تا به حال مطالب زیادی در مورد منافع مصرف شکلات تلخ خوانده اید. ما در این مقاله راهنمای کاملی برای مصرف شکلات در اختیار شما قرار می دهیم تا بدانید کدام شکلات ها بیشترین نقش موثر در کمک به سلامت را دارند و کدامیک فقط باعث چاق تر شدن شما می شوند. شکلات فقط برای کاهش ولع شما به مصرف قند مفید نیست. شکلات تلخ سرشار از مواد مغذی، نظیر چربی های سالم، آهن، منیزیم و ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند کدامند؟
غذایی سرخ شده غذاهای سرخ شده سرشار از مولکول های AGE هستند، این مولکول ها هنگام پخت مواد غذایی در دمای بسیار بالا مانند سرخ کردن و به دنبال واکنش قند و پروتئین یا چربی تولید می شوند. افزایش بیش از حد این مواد در بدن می تواند به التهاب و آسیب سلول ها کمک کند. همچنین به نظر می رسد این مولکول ها به چند طریق باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند که از جمله آن ها می توان به التهاب ...
طب سنتی/ خواص و فواید گیاه تاج خروس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، گیاه تاج خروس به عنوان یک گیاه علفی در دنیا شناخته می شود اما این گیاه به مدت هزاران سال به مانند دانه های غلات و سبزیجات رشد کرده است. آزتک ها از این گیاه به عنوان یک غذای عمده و حتی در آیین های مذهبی خود استفاده می کردند. این گیاه فواید مشترکی با بسیاری از غلات دیگر مانند برنج دارد. بیشتر بخوانید: طب سنتی/ آب گوجه فرنگی و فواید سرشار مصرف ...
چگونه قندخون پایین تشخیص داده می شود؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تمام سلول های بدن افراد برای عملکرد خود به انرژی نیاز دارند، منبع اصلی انرژی این سلول ها ممکن است برای افراد تا حدودی تعجب آور باشد، در واقع این منبع انرژی قند است که به آن گلوکز نیز گفته می شود. قند موجود در خون انسان برای عملکرد مناسب مغز، قلب و هضم غذا ضروری است، قند حتی به سلامت پوست و بینایی شما نیز کمک می کند. سطح طبیعی قند خون انسان در طول روز در حال ...
گرسنگی در ماه رمضان را دور کنید
شوند) جزو مواد دیر هضم هستند.غذاهای حاوی فیبر هم به دلیل هضم کند، شما را سیر نگه می دارند. غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، انواع سبزی ها مانند لوبیا سبز ، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست و میوه خشک شده مثل برگه زردآلو جزو مواد فیبردار هستند. در ماه رمضان چه بخوریم؟ 1. مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند ...