خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی مناسب برای باز کردن روزه
. رطب یا خرما دارای قند فرکتوز و ساکاروز است که هضم و جذب آن سریع انجام می شود. خرما نه تنها به تامین شدن سریع آب بدن کمک می کند، بلکه سریعا انرژی از دست رفته در طول روزه داری را باز می گرداند. چهار مغز و شیر بخورید: برای شروع افطار می توانید شیر مخلوط با چهار مغز بنوشید. برای تهیه آن نیم ساعت قبل از زمان افطار بادام ، گردو، فندق، و پسته به اندازه یک قاشق غذاخوری را نیم کوب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مواد خوراکی در ماه رمضان
...> - خوردن غذاهای چرب و شور،کنسرو، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها سبب تضعیف سیستم ایمنی واحساس تشنگی می شود، بهتر است به جای آنها از سبزی های خشک، معطر و محلی برای طعم دار کردن غذا استفاده شود. - خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است. خرما منبع خوبی از مواد مغذی ، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از مصرف بیش از حد خرما مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. ...
سالم ترین خوراکی های شیرین برای سلامت بدن
سالم ترین مواد غذایی شیرین برای سلامتی بدن می پردازیم: 1- میوه های تازه: این گروه غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد بدن انسان کمک می کند. میوه ها طعم های بی نظیری دارند و به دلیل آن که فرآوری نشده اند، منبع مناسبی از مواد مغذی و طبیعی برای بدن محسوب می شوند. 2- شکلات تلخ: 20 گرم شکلات تلخ 86 درصد تنها 2 گرم قند دارد. این شکلات ...
توصیه هایی برای وعده افطار روزه داران
کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند که موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما با عسل در شروع افطار، استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیر برنج، نان و پنیر و سبزی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن، سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل ...
میوه هایی که بیشترین قند را دارند
یا تکه های آن را در سالاد بریزید. 5- هندوانه: یک قاچ متوسط از هندوانه 17 گرم قند دارد. هندوانه سرشار از آب و الکترولیت است که برای سلامت بدن در روز های گرم تابستان مفید است. توصیه می شود بیشتر از یک تا دو قاچ هندوانه در روز مصرف نکنید. 6- انجیر: دو انجیر متوسط 16 گرم قند دارد. 7- موز: یک موز متوسط 14 گرم شکر دارد. در کنار میوه های پرقند، میوه هایی هم ...
خوراکی های مناسب پاکسازی بدن از سموم در ماه رمضان
تمام سموم را از بدن خارج می کند. می توان آن را به صورت پخته خورد یا به غذای سالاد اضافه کرد و یا به شکل آب میوه مصرف کرد. 3 ) پرتقال برای افطار حتما یک پرتقال یا یک لیوان آب پرتقال تازه بخورید؛ زیرا می تواند تفاوت زیادی در سلامت بدن شما ایجاد کند. پرتقال سرشار از ویتامین C است که ایمنی را تقویت کرده و از بدن در برابر بیماری ها محافظت می کند. میکروب ها را از بین می برد و بدن ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذا های شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذا های چرب شروع افطار با غذا های سرشار از چربی نیز از ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما ...
دستور تقویت سیستم ایمنی بدن با 22 نوع اسموتی
چای سبز یک دوم خیار سه عدد پرتقال پوست کنده دو سه مشت پر اسفناج یک چهارم فنجان دانه کدوتنبل خام (شسته شده و خیسانده شده درآب از شب قبل) طرز تهیه : ابتدا تمام مواد لازم را در مخلوط کن بریزید و با سرعت کم مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و سپس به آرامی سرعت آن را افزایش دهید و بعد، اسموتی را درلیوان ریخته و بنوشید. 11. اسموتی ...
با این مواد غذایی به جنگ کرونا بروید
دارد و غذاهایی که قند بالایی دارد، همچنین فست فودها یا غذاهای سرخ شده به دلیل اثرات التهابی خود کمکی نمی کند. همین موضوع در مورد برخی نوشیدنی ها مانند نوشابه نیز صادق است. تحقیقات در مورد غذا و اثرات آن بر علائم کووید 19 محدود است با این حال برخی از غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی است که ایمنی بدن را تقویت می کند و مانع آن نمی شود و به بدن شما اجازه می دهد به بهترین شکل ممکن با ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه رمضان
وی تصریح کرد: نوجوانان روزه دار باید ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری پرهیز کنند چون مصرف این مواد سبب افت قند خون شده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. عبداللهی ادامه داد: نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در روزه داری نباید مصرف شوند، از منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ...
خواص جادویی زنجبیل را می دانستید؟
کاهش رشد سلول های سرطانی در بدن می شود. 7- کاهش سطح قند خون: مصرف زنجبیل باعث می شود هورمون انسولین که کاهنده سطح قند خون است به طور موثرتری عمل کند. 8- تسکین درد های قاعدگی: زنان در طول عادت ماهانه از گرفتگی عضلات شکم خود گلایه دارند. محققان در یک مطالعه مشاهده کردند مصرف پودر زنجبیل در 3 روز دوره ماهانه باعث التیام درد در زنان می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران به نقل از وب ام دی ...
بهترین برنامه غذایی برای روزه اولی ها
...: واقعیت این است که بیشترشان تا اسم ماه رمضان می آید سراز پا نمی شناسند. هر چه باشد رسیدن به سن تکلیف و روزه داری از مصادیق بزرگ شدن شان به حساب می آید و می خواهند آن را به رخ همه بکشند. اما یک ماه دست کشیدن از عادت های غذایی و برنامه خواب و بازی و البته هله هوله خوردن به این سادگی ها هم نیست و ممکن است فرزند شما میانه این راه با یک برنامه نادرست کم بیاورد. پس برای این که این شوق تا آخر ماه مبارک در این دل های کوچک بماند چه باید بکنیم؟ ...
بررسی خواص ترکیب انجیر خشک و روغن زیتون برای سلامت عمومی بدن
دو غذا را کنار هم مدتی می گذاریم مخلوطی شفابخش پدید می آید. انجیر خشک حاوی سطوح بالایی از کلسیم و فسفر است و به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. به لطف پروتئین، مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن، به تجدید سلول ها کمک می کند. انجیر به دلیل محتوای فیبری که دارد یبوست را تسکین می دهد. به روده ها اجازه حرکت سریع می دهد. روغن زیتون سطح داخلی روده را بازسازی می کند. روغن ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، 60 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد بنابراین روزه داران در ماه مبارک رمضان مراقب هیدراتینه کردن بدنشان باشند .کم آبی باعث می شود بدن شما الکترولیت مورد نیاز خود را دریافت نکند. الکترولیت ها سیگنال های الکتریکی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. زمانی که تعادل میزان الکترولیت ها در بدن به هم می خورد، بدن با تشنج واکنش نشان می دهد. مصرف آب بین وعده ...
خواص تخم کدو برای سلامتی بدن
درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را تامین کند. این ویتامین باعث تضمین سلامت چشم و بهبود کیفیت بینایی به ویژه در زمان شب می شود. 3- کاهش خطر ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است مصرف کدو می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها مانند سرطان ریه و پروستات را کاهش دهد. 4- تقویت سیستم ایمنی بدن: در کنار بتاکاروتن، کدو سرشار از سایر ویتامین ها و مواد معدنی همانند ویتامین E، C ...
به جای برنج چه بخوریم که چاق نشویم؟
آن دارد . 3. برنج گل کلم این برنج را خودتان در خانه به سادگی میتوانید تهیه کنید . کافی است که گل کلم را ، بعد از گرفتن برگها و ساقه اش ، داخل مخلوط کن بریزید تا ریز شود و یا آن را رنده کنید . بعد میتوانید آن را به صورت خام یا پخته به عنوان برنج مصرف کنید . 100 گرم برنج گل کلم فقط 25 کالری دارد که بسیار کمتر از برنج سفید است و علاوه بر این سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است ...
حفظ سلامت زنان با این مواد غذایی
مرگ جنین شود. 3- حبوبات این گروه غذایی غنی از پروتئین بدون چربی است. برخلاف گوشت، حبوبات از سطح مناسبی از فیبر برخوردار است که می تواند به کاهش فشار خون ، قند خون، و ضربان قلب کمک کند که همگی پایین آورنده خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی – عروقی است. بیشتربخوانید: نسخه طب سنتی برای سلامت زنان 4- گریپ فروت فلاونوئید موجود در این میوه خطر ...
آیا درمانی برای آلرژی در فصل بهار وجود دارد؟
. افرادی که آلرژی دارند این غذاها را مصرف نکنند کسانی که آلرژی دارند باید از مصرف کافئین، لبنیات، شکلات و قند، بادام زمینی، خربزه، غذاهای فرآوری شده، موز، خیار، مغز آفتابگردان، بابونه، آب میوه صنعتی، گندم و سویا پرهیز کنند تا از تشدید آلرژی خود مصون بمانند. می توانید از غذاهایی که به سلامتی و آلرژی شما مفید است و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند مانند: آب استخوان، آناناس ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
غذایی غنی از ویتامین C می تواند آنتی اکسیدان ها را در بدن افزایش دهد. کیوی منبع غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. می توانید یک فنجان کیوی را در صبحانه یا به عنوان میان وعده میل کنید. سعی کنید سه تا چهار بار در هفته کیوی بخورید. دانه کدوتنبل از جمله مواد غذایی غنی از منیزیم است. ثابت شده کمبود منیزیم می تواند سبب روان پریشی، عصبانیت و تحریک پذیری شود. مصرف روزانه 30 گرم ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری در دوران کرونا
برای بدن تامین می کنند. وعده های غذایی در ایام روزه داری دکتر عبداللهی درخصوص وعده غذایی در سحر توضیح داد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی هستند. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی درخصوص نکات ...
تاثیر جالب بادام هندی بر کاهش وزن
سطح انسولین پایین تری داشتند. علاوه بر این، بادام هندی حاوی 8 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده است که کمتر از 2 گرم آن از قند ها است. کربوهیدرات خالص به کل مقدار کربوهیدرات موجود در یک غذا، منهای فیبر آن اشاره دارد. جایگزینی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات خالص و شکر با بادام هندی احتمالا به کاهش سطح قند خون کمک می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات رژیم غذایی غنی از بادام هندی در افراد ...
چرا باید در ماه رمضان خرما بخوریم؟
کربوهیدرات (خصوصا انواع شیرین) تمایل پیدا می کند. در این روند، قند خون سریعا به محدوده عادی بازمی گردد. اما برای پیشگیری از افزایش وزن بی رویه و جلوگیری از نوسانات قند خون باید از منابع کربوهیدراتی حاوی قند طبیعی مانند خرما استفاده کنید. 3. به برطرف کردن یبوست کمک می کند خوراکی هایی مانند خرما که سرشار از فیبر غذایی هستند باید نقش همیشگی و مشخصی در رژیم غذایی داشته باشند. توصیه ...
چند توصیه غذایی برای ماه مبارک رمضان
به گزارش گروه جامعه خبرگزاری آنا ، نوجوانانی که به سن تکلیف رسیده و توان جسمی کامل دارند به عبارتی دیگر وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید با رعایت نکات زیر روزه کامل بگیرند: - ازمصرف زیاد مواد قندی و شیرینی در وعده سحر اجتناب شود چون مصرف این مواد سبب افت قند خون گردیده و توانایی یادگیری آنها را در طول روز کاهش می دهد. - در نوجوانانی که سال نخست ...
7 علامت تعجب آور افت ناگهانی قند خون
افراد نشانه افت قند خون است. معمولا این حالات احساسی با مصرف منابع سالم غذایی مانند موز و یا دیگر منابع سالم قند برطرف می شود. عرق کردن: اگر شما حتی در درجه حرارت متوسط دچار تعریق می شوید، این نشان دهنده افت قند خون است. تعریق دائمی یکی از نشانه های افت خون است یعنی قند خون کمتر از 70 میلی گرم در هر دسی لیتر. این نوع تعریق که بیشتر در پشت گردن و یا خط مو اتفاق می افتد، شب هنگام نیز رخ می ...
6 فایده ثبت شده درباره خرما در رمضان
موجود در خرما از کربوهیدرات ها تامین می شود. بقیه از مقدار بسیار کمی پروتئین هستند. خرما با وجود کالری که دارد، علاوه بر مقدار قابل توجهی فیبر، حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم است . خرما همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به بسیاری از مزایای سلامتی آن کمک کند. 2. سرشار از فیبر دریافت فیبر کافی برای سلامت کلی شما مهم است . با تقریباً 7 گرم فیبر در یک وعده 3. ...
