سایر منابع:
سایر خبرها
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
همچنین تشنگی در طول روز خواهد شد. مهارت همچنین در خصوص ویژگی های افطاری مناسب نیز گفت: توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید و آنزیم های دستگاه گوارش سبب اختلال در هضم وجذب مواد غذایی شده و درد شکم و نفخ را به همراه دارد. او با بیان اینکه بهتر است روزه را با آب گرم، شیر گرم یا چای کمرنگ به ...
بهترین شیوه تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش ایکنا از خراسان رضوی و به نقل از وبدا، زهرا اباصلتی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد بیان کرد: با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذا نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن تأمین می شود، بنابراین توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا را مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن
آنها موجب پری معده به هنگام سحر شده و میل به خوردن غذا در وعده سحری کم می شود. مهندس امینی همچنین در پاسخ به این سؤال که برای کم کردن و یا از بین بردن عطش شدید چه باید کرد گفت: در ماه مبارک رمضان بایستی برنامه غذایی خود را به نحوی تنظیم کنیم تا بتوانیم حداکثر آب را در بدن طی ساعات روزه داری ذخیره کرده و آب و موادغذایی که سحری مصرف کرده ایم به صورت یکنواخت و دائم در طول روز به قسمت های ...
کدام غذاها برای وعده سحری مضر است؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است، گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بی حالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. اما چیزی که به شما کمک می کند تا این عوارض را به حداقل برسانید ...
پیش غذا های لطیف و غلیظ سفره افطار
اغلب ما، چون در ماه رمضان ساعاتی را روزه داریم و مجاز به خوردن و آشامیدن نیستیم، برای خودمان این حق و امتیاز را قائل می شویم که در ساعات افطار تا سحر از لذیذترین و دلچسب ترین خوردنی ها استفاده کنیم. در میان خوراکی های متنوع ماه رمضان، پیش غذا هایی مانند فرنی، شله زرد، شیر برنج، حلوا، سوپ، آش رشته و حلیم به وفور در وعده و میان وعده های افطار تا سحر استفاده می شود. اما برای اینکه بدانیم ...
برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم ؟
ولرم همراه خرما یا عسل یا چای کم رنگ (بهمراه یک قاشق چای خوری شکر) باز گردد. 2- مصرف آب زیاد در وعده افطار و همچنین بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. 3- عدم استفاده از مایعات سرد درهنگام افطارهمواره مورد توصیه است. 4- پرهیز ازمصرف زیاد شربت هاو عدم مصرف نوشابه های گازدار در زمان افطار، چرا که میتواند سبب سوءهاضمه و مشکل اضافه وزن میشود. مصرف ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
.... ما در دیگر روز های سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذا های سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم. مقاومت در برابر این غذا ها و دسر های سنگین غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
در حالی که روزه داری تاثیر مثبتی بر سلامتی دارد، زیاده روی در خوردن مواد غذایی در طول وعده های سحری و افطار می تواند سلامت را به خطر اندازد. به گزارش ایسنا، پرخوری یا زیاده روی در خوردن هر وعده غذایی سحری و افطار همچنین انتخاب مواد غذایی نامناسب می تواند منجر به نفخ و ناراحتی گوارشی شود و بر متابولیسم بدن نیز تاثیر بگذارد. مصرف این مواد غذایی در طول ماه رمضان توصیه نمی شود ...
توصیه طب سنتی و ایرانی به روزه داران
داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند. متنوع ولی ساده غذا بخورید وی با تاکید بر اینکه متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید، گفت: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ ...
تشریح نکات ضروری تغذیه ویژه ماه مبارک رمضان
رمضان افراد باید به جای پرخوری و صرف بدون فاصله انواع خوراکی ها، سه وعده افطار، شام و سحری برای خود در نظر گرفته و در این سه وعده میزان مناسب مواد غذایی را مصرف کنند. وعده سحری یکی از مهم ترین وعده ها در ماه مبارک رمضان است و توصیه می شود افراد در این وعده از خوردن غذا های چرب، شور، سنگین و پرادویه جدا خودداری کنند. مصرف این نوع غذا ها و مصرف غذا های پرپروتئین مانند انواع گوشت ها ...
درمان فوری یبوست در ماه رمضان
جی پلاس ، از آنجایی که طی روزه داری رژیم غذایی شما تغییر می کند و وعده های غذایی کمتری مصرف می کنید ممکن است بعد از چند روز دچار یبوست شوید. در این مطلب به بررسی روش های پیشگیری و درمان یبوست بخاطر روزه در ماه رمضان می پردازیم. درمان خانگی یبوست در ماه رمضان اکثر افراد در ماه رمضان به یبوست دچار می شوند که علت اصلی آن، کم آب شدن بدن است. یبوست بسیار ...
توصیه هایی به چاق ترها در ماه رمضان
وزارت بهداشت مصر به بیماران چاق توصیه هایی را در طول ماه مبارک رمضان برای حفظ سلامتی خود در طول روزه داری توصیه کرده است. این توصیه ها به شرح زیر است: • تعجیل در افطار و تأخیر در سحری. • وعده افطاری خود را دو بار تقسیم کنید. • وعده های غذایی سالم افطار و سحری باید حاوی تمام مواد مغذی باشد. • پروتئین احساس سیری می دهد، بنابراین ترجیحاً مصرف آن ...
عوارض زولبیا و بامیه برای بدن
وارد بدن می کنیم . در ایام روزه داری بین اولین و آخرین وعده غذایی فاصله زمانی زیادی وجود دارد ، گلیکوژن کبد (منبع ذخیره ی قندی) مصرف می شود و فرد ولع زیادی برای خوردن شیرینی پیدا می کند. مصرف زولبیا و بامیه که مملو از قندهای تصفیه شده و چربی های اشباع هستند سبب افزایش قند خون می شود. به روزه داران در روزهای ماه رمضان توصیه می شود حتی الامکان از زولبیا و بامیه به این علت که قند طبیعی ندارند ...
در ماه رمضان به دنبال رژیمی باشید که تمامی نیازهای بدن را تأمین کند
مایعات مورد نظر بدن را از وعده افطار تا سحری بصورت هر یک ساعت در نظر بگیریم تا در طول روز دچار یبوست نشویم. آزور بیان کرد: مهمترین وعده غذایی در ماه رمضان وعده سحری است؛ این وعده بیشتر برای نوجوانان که در حال رشد هستند توصیه می شود و حتما از پروتئین ها، سبزیجات و میوه های آب دار بیشتر استفاده کنند. ...
چه کنیم در ماه رمضان معده ترش نکند؟
کمتر ترش کند به ویژه در ساعات اولیه روز بعد از مصرف سحری سعی کنند میزان مصرف چای و قهوه به عنوان موادی که اسفنکترهای معده را شل می کند و کاهش می دهد و برگشت غذا را راحت تر می کند را کمتر کنند. آماده کردن بدن برای روزه داری در ماه مبارک رمضان روزه داران بهتر است برای باز کردن روزه خود از نان و پنیر و سبزی و یا آب لرم و دو عدد خرما و همچنین از غذاهای سبک مانند آش ماست و سوپ استفاده کنند. خوابیدن ...
دلایل سردرد در ماه رمضان و راه های بهبود
...، قرار نگرفتن در معرض گرما و نور خورشید، خواب کوتاه روزانه و خواب در ساعات اولیه شب، مصرف میوه های آب دار بین افطار تا سحر، افطار با نوشیدنی های گرم و کم شیرین، کم کردن مصرف چای قبل از ماه مبارک رمضان (تا بدن به مصرف کم کافئین عادت کند) و سحری خوردن از سوی متخصصان توصیه شده است. به خاطر داشته باشید برای داشتن روزه داری صحیح که منجر به سلامتی جسمی شما شود، حتماً باید وعده سحری داشته باشید. انتهای پیام ...
ویژگی های وعده های غذایی در روزه داری
ماه مبارک رمضان، ماه میهمانی خدا و پرهیز از گناهان است. اهمیت و نقش تغذیه صحیح در این ایام بر کسی پوشیده نیست. در این مطلب آموزشی و در ادامه بخش یک ، نکاتی در مورد تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان ارائه شده است. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در افطار - توصیه می شود هنگام افطار از آغاز کردن غذا با آب سرد و نوشابه خودداری شود. مصرف مایعات زیاد به ویژه مایعات خنک با رقیق کردن اسید ...
روزه داری صحیح به پاکسازی بدن کمک می کند
پاکسازی آنها فراهم می شود و با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با فصل بهار که بهترین زمان برای زدودن مواد اضافی از بدن است؛ روزه داری صحیح کمک زیادی به پاکسازی بدن می کند. وی با بیان اینکه مواد غذایی مختلف هضم یکسانی ندارند و باعث ایجاد مشکلات گوارشی در بدن می شوند تاکید کرد: از مصرف غذاهای مختلف و متنوع در وعده افطار و سحر خودداری کنید، چرا که معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها را به ...
دکتر اسحاق حسینی: روزه موجب کم آبی بدن نمی شود/ افطار را باید با غذاهای سبک شروع کرد/ افراد مبتلا به ...
شفقنا زندگی – یک فوق تخصص گوارش می گوید: افطار را باید با غذا های سبک شروع کرد و مثل صبحانه نان و پنیر و گردو خورده شود و حتما شام حداقل در فاصله ای یک ساعتی خورده شود. بین افطار تا سحر حتما باید هشت لیوان آب خورد و باید سبزیجاتی خورد که آب دارند و یا هندوانه مصرف کرد. دکتر سیدمحمود اسحاق حسینی، در گفت وگو با خبرنگار شفقنا زندگی در خصوص تاثیر روزه داری بر سلامت افراد اظهار داشت: اگر ...
عوارض نخوردن سحری
افطار مصرف غذا های سبک و مختصر شامل گروه های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه ها و سبزی ها و نان و غلات توصیه می شود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. بهتر است به جای غذا های چرب و سرخ شده از غذا های آب پز و بخارپز استفاده کنید. شایع ترین مشکل گوارشی در روزه داران ابتلاء به یبوست است که با رژیم غذایی مناسب و مصرف آب به میزان کافی بین وعده افطار تا سحر و مصرف میوه و سبزی تازه، آلو، انجیر، برگه هلو و زردآلو می توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد. مصرف خورش ها مانند خورش آلو و دیگر خورش های حاوی سبزی نیز مفید است. ...
نوشیدنی های مفید در ماه مبارک رمضان
. متخصصان تغذیه، اما معتقدند این روش نادرست است. به گفته آنها، برای رفع تشنگی پس از افطار نیز آب سرد را نباید به یک باره نوشید، بلکه باید مزه مزه کردو به آرامی نوشید، نوشیدن آب به یک باره، حرارت بدن را از بین نمی برد. بررسی ها نشان می دهد، نوشیدن مقدار قابل توجهی آب، هنگام افطار بر آنزیم های هضم غذا و اسید معده تأثیر بدی برجای می گذارد. مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود، اما واقعیت این است که تشنگی را بیشتر می کند، به همین خاطر توصیه می شود روزه داران از خوردن آب یا نوشیدنی های خیلی سرد در وعده افطار خودداری کنند. انتهای پیام/1404 منبع : صدا و سیما ...
غذا هایی که باید از آن ها در سفره های سحر و افطار اجتناب کرد
. باید در این ماه نوشیدنی های کافئین دار و در راس آن ها قهوه، چای و کاکائو را به حداقل برسانید. علت این مسئله نیز آن است که کافئین ادرار آور است و به همین خاطر، سبب می شود مایعات بدن شما از دست رفته و به سرعت احساس تشنگی کنید. برای همین نیز ضروری است تا از مصرف نوشیدنی ها و غذا های کافئین دار در وعده سحری اجتناب ورزید. کربوهیدرات های ساده از دیگر مواد غذایی که باید از آن ها ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افطار یکی از وعده های مهم در ماه رمضان است. با توجه به مدت زمان طولانی روزه داری در فصل گرما، افراد باید در وعده افطار برخی نکات تغذیه ای را رعایت کنند و بیاموزند که چگونه روزه خود را افطار نمایند. آیا می دانید بهترین راه برای باز کردن افطار چیست و کدام غذای افطار بهتر است ابتدا خورده شود؟ بیشتر بخوانید: مصرف زیاد شکر در ماه رمضان چه خطراتی ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با طب ایرانی
تعریق و از دست دادن آب بدن می شود، در نتیجه ضعف بدنی ایجاد می شود بنابراین توصیه می شود در ایام روزه داری از انجام حرکات ورزشی شدید پرهیز شود. استادیار دانشگاه علوم پزشکی ایران همچنین گفت: دستگاه گوارش به علت خوردن وعده های غذایی در ایام عادی مدام در حال فعالیت است، در ماه رمضان با توجه به خوردن و آشامیدن کمتر در شبانه روز، فرصتی برای تقویت، استراحت، اصلاح مزاج، دفع رطوبت و مواد زائد ...
چرا در ماه رمضان بیشتر از ماه های دیگر چاق می شویم؟
، زیرا با توجه به روزه داری و عدم مصرف غذا در طی روز، دستگاه گوارشی موقع افطار آمادگی لازم را برای دریافت حجم بالای مواد غذایی ندارد. لذا وعده شام را همراه با افطار با وعده ای سبک میل کنید 2.استفاده از میوه ها و سبزیجات در ساعات پس از افطار، علاوه بر تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن، به علت داشتن فیبر، مشکل یبوست را که یکی از مشکلات رایج در ایام روزه داری است، بهبود می بخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
بایدها ونبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه داری چه فوایدی برای بدن دارد؟
از نکات بسیار خوب برای روزه داران به ویژه شاغلین و دانش آموزان توجه به خواب کافی و مناسب در ماه مبارک رمضان است به ویژه در این فصل که ساعات روز طولانی تر شده خواب حدود یک ساعت در بعدازظهر بسیار آرامش بخش خواهد بود همچنین خواب مناسب فاصله بین افطار تا سحر بسیار تاکید می شود. وی عنوان کرد: برخی افراد در طول ماه مبارک رمضان از خوردن وعده سحر خودداری کرده و آخر شب ها وعده سحر خود را میل می ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
به ساعات خواب خود توجه کنید، بلکه کیفیت خواب شما نیز نقش مهمی بر حفظ انرژی شما در طول روز دارد. 6- در ماه رمضان از پرخوری کردن و مصرف غذا های چرب اجتناب کنید خوردن غذا های چرب و سرخ شده موجب ایجاد اختلال در خواب روزه داران می شود. در واقع زیاد غذا خوردن و مصرف غذا های چرب برای افطار و شام موجب افزایش دمای بدن می شود و اسیدیته معده را زیاد می کند. این موضوع موجب می شود تا فرد نتواند ...
علت سردرد روزه داران در ماه رمضان + روش درمان
و افت قند دچار سردرد در ماه رمضان می شوند و از همین رو مصرف به اندازه آب و مواد قندی در زمان سحری و افطار در کنار تنظیم زمان خواب و چرت زدن در طول روز می تواند به شما کمک کند تا بدون مشکل این دوران را پشت سر بگذارید. 1- برای سحری و افطار حتماً از مواد غذایی شیرین استفاده کنید برای جلوگیری از افت قند خون در طول روز و جلوگیری از سردرد پیشنهاد می شود در وعده سحری حتماً از خرما ...