سایر منابع:
سایر خبرها
6 مورد از عوارض نخوردن سحری بر روی سلامت بدن
باعث ایجاد عوارض جدی بر سلامت عمومی بدن به خصوص دستگاه گوارش تان خواهد شد. زمان مناسب برای خوردن سحری چه ساعتی است؟ بر اساس احکام دینی به محض این که اذان شروع می شود، روزه دار به هیچ عنوان نمی تواند خوردن و آشامیدن را ادامه دهد یعنی با شروع تلاوت اذان و به سبب وارد شدن به وقت روزه داری، روزه دار از هر نوع خوردن و آشامیدن منع می شود. بنابراین به فتوای همه مراجع دینی اگر روزه دار ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند، اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دار ها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این دوره بستگی دارد ...
بهترین زمان برای مصرف شام چه ساعتی است؟
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. منبع: خبرآنلاین ...
بهترین زمان برای شام خوردن
خورشید شام بخورید تا خللی در ریتم شبانه روزی بدنتان ایجاد نشود. دیروقت غذا خوردن باعث می شود صبح روز بعد برای خوردن صبحانه اشتهای کافی نداشته باشید. صبحانه نخوردن، باعث پرخوری در طی روز می شود و همین امر اضافه وزن را در پی دارد. به نظر می رسد زمان ایده آل برای خوردن شام با ریتم شبانه روزی شما همخوانی دارد و به بدن شما فرصت می دهد تا پیش از خواب، غذا را به اندازه کافی هضم کند. بهتر است حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب شام بخورید. ...
نحوه رفع سوء هاضمه بعد از سحر در ماه رمضان
آفتاب نیوز : بسیاری از روزه داران پس از افطار در ماه رمضان دچار سوء هاضمه می شوند، زیرا معده قادر به هضم مقدار غذای خورده نیست که این امر منجر به اختلالات معده و گوارشی و احساس یبوست، نفخ، گاز معده و ناتوانی در حرکت می شود. سوء هاضمه چیست؟ سوء هاضمه احساس ناراحتی بلافاصله پس از غذا خوردن است و با درد یا عدم حرکت در ناحیه میانی بالایی معده نشان داده می شود که شامل ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در روزه داری
مبارک رمضان و با روزه داری محقق می شود. متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید وی ادامه داد: در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده می شود. پس تنوع غذایی ...
9 عادت بدی که کاهش وزن را تقریبا غیرممکن می کند
شما را افزایش می دهد. بدن شما را در حالت ذخیره چربی اصلی قرار می دهد و احتمال پرخوری شما را در وعده غذایی بعدی افزایش می دهد. 3. به طور منظم الکل می نوشید در گزارشی که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی یافت شد، محققان ادعا کردند که نوشیدن الکل می تواند باعث شود افراد 384 کالری اضافی در روز مصرف کنند. این به احتمال زیاد به این دلیل است که اشتیاق ما را نسبت به عطر و بوی غذا افزایش می ...
روزه داری؛ عمل عبادی، تدبیر درمانی
غذایی مناسبی داشته باشیم یا دست کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. این پزشک و متخصص طب سنتی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند، ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلا بیش از هر ...
مهم ترین اصول تغذیه ای برای روزه داری در ماه مبارک رمضان/ طب سنتی و علم تغذیه چه توصیه هایی به روزه ...
ماه باید مدارا کنند و غذای مناسب، با کیفیت و زود هضم مصرف کنند. *تغذیه های ممنوعه بعد از افطار چیست؟ چاووشی؛ بعد از افطار باید افراد روزه دار تا ساعتی که بیدار هستند حتماً هر ساعت آب، میوه های آبدار و شربت های رقیق به همراه عسل را بخورند، از خوردن موادی مثل گوشت های سرخ شده، گوشت های فرآوری شده (سوسیس، کالباس و همبرگر) که باعث دفع آب بدن می شود در وعده سحری پرهیز کرد. ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه مقوی
.... باید مواد غذایی را انتخاب کنید که ضریب سیری پذیری بالایی دارند و می توانند شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. نان یکی از مهم ترین مواد غذایی است که برای صبحانه مصرف می شود و نان سنگک با توجه به آرد حاوی سبوس و پخت کامل احساس سیری ایجاد می کند و فرد در طول روز از خوردن هله هوله پرهیز خواهد کرد. برای داشتن سالم ترین صبحانه، به دنبال غلاتی باشید که دارای 5 گرم (یا بیشتر) فیبر و کمتر از 5 ...
نکاتی کاربردی برای روزه داری سالم در ماه رمضان
روز نیست ، بلکه یک ماه است. در حالی که خوردن افطار پس از یک روز غلبه بر نفس و دوری از غذا یک جشن است ،اما خوردن غذاهای سنتی و سنگین به صورت روزانه در افطاری ممکن است ایده خوبی نباشد . بعد از یک روز کامل غذا نخوردن و احساس گرسنگی ، پرخوری نیز امری عادی است. این امر ممکن است منجر به خستگی صبحگاهی و افزایش وزن در طول ماه شود. محققان برای وعده افطار خوردن خرما ، مقداری میوه و ...
مضرات حذف وعده شام و سحری در ماه رمضان
وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود. غذا های پر پروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذا های خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذا های چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند. به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید 19 مواجه ...
کلید اصلی سلامتی در ماه رمضان چیست؟
. از خوردن غذا های سرخ کرده، شور و غذا های خیلی شیرین پرهیز کنید فرد روزه دار معمولاً به پاس روزه داری در زمان افطار به خود غذا های چرب، سرخ کرده و دسر هایی شیرین جایزه می دهد. این غذا ها در کوتاه مدت به فرد حس خوب سیری را می دهند، ولی در نهایت در روز بعد باعث می شوند که ساعات روزه داری به سختی طی شود. علاوه بر افزایش وزن زیاد، مصرف غذا های چرب و شیرین منجر به کرختی ...
توصیه هایی برای روزه داری
، زیرا اگر سحری میل نشود، بدن دچار ضعف عمومی می شود. در روایات نیز مطرح شده است که غذای سحر موجب قوت بدن است. اما زیاده روی نکنید. زیادخوردن در روز های معمولی سال خوب نیست، چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون موادغذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هرچه بیشتر بخورید، دیر تر گرسنه تان می شود، اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحر و افطار باید اعتدال رعایت شود. غذا و آب را ...
چه بخوریم که از ضعف بدنی مان جلوگیری شود؟
: روزه داران افطار را باید با خوراکی، گرم و شیرین شروع کنند. کردافشاری برای رفع بوی بد دهان توصیه کرد: نوشیدن سکنجبین با خاک شیر به صورت گرم برای رفع بوی بد دهان مفید است. این شربت را می توان 2 یا 3 بار در شب استفاده کرد و خیس کردن 4 الی 6 انجیر و خوردن آن باعث رفع بوی بد دهان می شود. وی اشاره کرد: لبنیات می تواند برای مزاج های مختلف مفید یا مضر باشد. این موضوع در مورد چای هم مصداق دارد. چای ادرارآور است و می تواند موجب تشنگی شود، اما صرف چای طبیعی کمرنگ به همراه کمی آبلیمو می تواند به رفع عطش کمک کند. منبع: برنا ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از نگاه طب سنتی
کرد و یادآور شد: در روز های گرم سال و ماه مبارک رمضان باید از غذا های لطیف و سبک تر استفاده کرد، هرگز تا نیم ساعت قبل، دو ساعت بعد و همچنین بین غذا نباید از مایعات استفاده کرد، روزه داران بلافاصله بعد از خوردن سحری نباید بخوابند و باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا برای خوابیدن صبر کنند. این مشاور طب سنتی و مزاج شناسی بیان کرد: روزه داران هنگام افطار از شربت با ترکیب خاکشیر، بارهنگ ...
افرادی که غذا را نجویده می خورند، بخوانند
نیز طولانی تر است و در نتیجه شما کم تر غذا می خورید و مغز سریع تر فرمان سیر شدن را می دهد. آرام غذا خوردن و جویدن با دقت، باعث می شود که از اضافه وزن جلوگیری گردد و اشتهای خود را کنترل کنید، سوخت و ساز را سریع می کند، از پرخوری جلوگیری کرده و باعث افزایش سرعت جریان خون در شکم خواهد شد. عملکرد بهتر بدن جویدن باعث افزایش قدرت حافظه و توانایی ذهنی می شود؛ جریان خون را بالا می برد ...
بی خوابی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
آسیب می رساند، افزود: این اصلا درست نیست که برخی ها در ماه رمضان تا سحر بیدار می مانند و از آن طرف تا نصف روز می خوابند چرا که این اقدام بدترین روش روزه داری است. این پزشک تصریح کرد: وقتی افراد تا خود سحر بیدار بمانند منتظر این هستند که سحری را میل کنند و سریع بخوابند که این زیاد جالب نیست و مجزا از اینکه آن زمان خوابی که در حدود ساعت 11 شب تا 3 نیمه شب برای فرد سالم باید اتفاق بیافتد از ...
فواید روزه داری برای بدن/ دکتر خسرونیا: بعضی مواقع لازم است به بدن استراحت بدهیم/ احتمال آسیب به کبد ...
به بدن استراحت بدهیم هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی بهتر خواهد بود. وی در خصوص اینکه آیا روزه می تواند موجب لاغری کسانی شود که اضافه وزن دارند؟ تصریح کرد: متاسفانه در ایران این طور نیست چون در کشور ما میزان مصرف غذا در روزه داران بیش از روز های دیگر است یعنی هم افطار و هم سحر و هم شام می خورند و اکثرا لاغر نمی شوند. روزه داران از خوردن غذای خیلی چرب خودداری کنند ...
نحوه درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان با چند روش ساده خانگی
به خواب مثل نیاز به غذا یک نیاز اساسی است، بنابراین خواب شما باید در ماه رمضان هم به اندازه کافی باشد. متاسفانه در این ماه به اجبار تغییراتی در خواب و بیداری بیشتر افراد پیدا می شود، پزشکان توصیه می کنند که ساعات خواب طوری تنظیم شود که فرد دچار کم خوابی آزار دهنده یا پرخوابی نشود. بهتر است بلافاصله بعد از خوردن سحری و با شکم پر نخوابید و البته خواب بلافاصله پس از افطار هم صحیح نیست، بهترین زمان خواب در ساعات اولیه شب است. آب بدن را تامین کن کم آب شدن بدن از دیگر دلایل شایع سردرد است. مصرف کافی مایعات قبل از شروع روزه تا حدود زیادی از سردرد جلوگیری می کند. ...
روزه خود را هرگز با آب سرد باز نکنید!
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،خوردن و آشامیدن یک فرد در ماه رمضان بعد از تحمل ساعت های طولانی گرسنگی و تشنگی، باید بر اساس اصول علمی صحیح و آداب تغذیه منطقی و عقلانی باشد، مثلا به دلایل مختلف نباید در زمان افطار، آب سرد مصرف کرد. ماه رمضان امسال هم در روز های گرمی قرار گرفته است و بعد از حدود 17 ساعت روزه داری اکثر روزه داران در موقع افطار، نوشیدن یک لیوان آب خنک را به هر چیز ...
قیمت خودرو
، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذا های چرب و پرنمک پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. منبع: بیتوته ...
23 غذا با خاصیت انرژی زایی فوری
مصرف آن ها انرژی شما به سرعت بالا می رود. فقط کافیست آن ها را بشناسید و بهترین آن ها را برای خودتان انتخاب کنید. در این مطلب، فهرستی از 23 غذای انرژی زا را تهیه کرده ایم که نه تنها در کوتاه ترین زمان به شما انرژی می دهند بلکه برای نگه داشتن سلامت و هشیاری بدن شما در تمام طول روز مواد مغذی ضروری را به بدنتان می رسانند. اگر تردید دارید در فهرست بعدی خریدتان چه اقلامی را بگنجانید، این ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران در ماه رمضان
انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش ...
5 تغییر ساده ای برای رهایی از چربی شکم
چربی های غیراشباع و برای وزن مضر هستند. 3- به غذا های سرشار از پروتئین بله بگویید پروتئین ها به شما کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، زیرا هضم آن ها زمان می برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کار هایی است که پروتئین ها برای شما انجام می دهند. بهترین غذا ها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی جات سبز، تخم مرغ و ...
غذاهای باخاصیت انرژی زایی فوری را بشناسیم + عکس
تری کمک می کند. 9. نان سبوس دار یک برش نان سبوس دار حدود 70 کالری دارد که بیشتر به شکل کربوهیدرات است. بدن کربوهیدرات ها را سریع تجزیه می کند در نتیجه شما سریع انرژی می گیرید. نان سبوس دار یک کربوهیدرات پیچیده است که به انرژی اجازه ی آزادسازیِ آرام و پیوسته می دهد درنتیجه در طول روز زمان طولانی تری انرژی خواهید داشت. 10. آووکادو آووکادو به معنای واقعی کلمه دستاورد ...
روزه داری صحیح به سلامت بدن کمک می کند
زاید در بدن ایجاد می شوند افزایش یافته است مثل بیماری فشارخون، اضافه وزن، کبد چرب و... که بهترین درمان این بیماری ها کم کردن غذا است و در دین مبین اسلام در این راستا توصیه به روزه داری شده است. وی تصریح کرد: روزه داری می تواند روش طبی و درمانی مؤثری در بهبود و کاهش ابتلا به برخی امراض باشد مشروط بر آنکه به شکل و رویه ای صحیح گرفته شود؛ در حقیقت روزه داری درست و واقعی باید منجر به کاهش ...
8 فایده روزه از نگاه علم
وجود فهرستی طولانی از فواید روزه داری، روزه گرفتن ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد. اگر به دیابت یا قند خون پایین مبتلا هستید، روزه گرفتن ممکن است سطح قند خون تان را بالا ببرد؛ بنابراین اگر دیابت یا هر نوع بیماری زمینه ای دیگر دارید، پیش از روزه گرفتن باید با پزشک مشورت کنید. همچنین هنگام روزه گرفتن باید مراقب باشید بدن تان پرآب باقی بماند. پس در زمان های مصرف غذا، باید غذا های غنی از ...
کاهش وزن سریع با این ترکیب جادویی
آیا سریع ترین زمان رسیدن به وزن ایده آل همواره یک دغدغه اصلی شما است؟ کاهش وزن ساده نیست، نیاز به یک اراده قوی و صبر کافی دارد. اما بوسیله برخی رژیم های غذایی می توان پروسه ی کاهش وزن را سرعت بخشید. سیر و عسل از هزاران سال قبل بعنوان دارو های درمانی مورد استفاده قرار می گرفتند. چینی ها از سیر برای درمان بیماری های گوارشی و تنفسی استفاده می کردند. اصلی ترین جز تشکیل دهنده ی ...