خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی که افراد بالای 40 سال باید بدانند
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز ،سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند، رفتارهای ...
کنترل کلسترول خون با چند روش ساده
... از خوراکی های حاوی فیبر و ویتامین مصرف کنید مصرف غذا های حاوی چربی بالا مانند گوشت و لبنیات می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد، زیرا در رسوب چربی در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذا های غنی از ویتامین و فیبر مانند دانه ها، آجیل، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجاند تا سطح کلسترول را تنظیم کند. از مصرف غذا های آماده خودداری کنید ...
افراد بالای 40 سال حتما بخوانند!
میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. از خوردن صبحانه غافل نشوید کارشناسان مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار نمی کند. وعده های غذایی یا مصرف میان ...
توصیه هایی مفید برای مبتلایان به آرتریت
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : به افراد مبتلا به عارضه آرتریت توصیه می شود که وزن خود را کاهش دهند و ورزش را به عنوان درمان اصلی این بیماری در نظر گیرند. ایسنا :طبق دستورالعمل جدید سرویس سلامت همگانی انگلیس از موسسه ملی سلامت و تعالی مراقبت (Nice)، افرادی که اضافه وزن دارند باید وزن خود را کاهش دهند تا میزان درد ناشی از عارضه آرتریت کاهش یابد. در همین حال، ورزش ...
پیشگیری از چاقیِ بعد از ماه رمضان
استفاده از الگوی غذایی صحیح، متعادل و متناسب باعث حفظ و ماندگاری نتایج سلامتی بخش روزه داری و تناسب اندام می شود؛ بنابراین بهتر است در روزهای اول پس از پایان ماه رمضان، از خوردن حجم زیاد مواد غذایی خودداری کنید و با دریافت مایعات کافی، کمبود احتمالی آب بدن را جبران کنید. در غذا خوردن نظم داشته باشید دریافت وعده های غذایی در یک ساعت منظم، از مهم ترین درس های ماه مبارک رمضان است؛ بنابراین بهتر است زمان مصرف هر وعده غذایی مشخص باشد. غذا خوردن نامنظم و حذف برخی وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود ...
راه های موثر برای جوانسازی پوست
، روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 7. رژیم غذایی سالم داشته باشید میوه، سبزیجات، ماهی و حبوبات برای سلامت پوست مهم هستند. از سوی دیگر، غذاهای سرخ شده و شکر باعث خشکی پوست شما می شوند. اگر گوشت نمی خورید، از قرص های جلبک حاوی اسید های چرب امگا 3 مصرف کنید. 8. از پزشک در مورد مصرف محصولات ویتامین A سوال کنید درمان با مشتقات ویتامین A مانند ترتینوئین -تحت نظر پزشک- می ...
7 مورد از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی
یا چربی سوزی دارید در ادامه با ما همراه باشید. 1-رژیم غذایی مدیترانه ای این رژیم غذایی بر اساس سبک زندگی سالم برای قلب طراحی شده است و شامل چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، آجیل و ماهی حداقل دو بار در هفته، میزان زیادی لوبیا، میوه، سبزیجات برگ دار و غلات کامل می شود. در این رژیم غذایی می توانید عسل و پنیر را در حد اعتدال مصرف کنید اما لازم است مصرف گوشت قرمز را به یک ...
30 راهکار برای لاغر شدن در خانه
افراد خانواده کمتر می شود. می توانید میان وعده و خوراکی های سالم مانند ماست، میوه، خشکبار و آجیل، هویج و تخم مرغ آب پز را تهیه کنید و آن ها را درون کابینت قرار دهید تا در زمان گرسنگی در اختیارتان قرار گیرند. 5. مصرف قند افزودنی را محدود کنید مصرف مقدار زیاد قند افزودنی با بیماری های رایج دنیا مانند بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان در ارتباط است. مردم آمریکا به طور ...
توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به اوره بالا
، تغذیه نقش اساسی در کنترل اوره خون دارد و توجه به چند اصل مهم برای تنظیم اوره خون ضروری خواهد بود: کاهش مصرف گوشت نیاز روزانه هر فرد بالغ به پروتئین 83/0 گرم به ازای هر کیلوگرم در روز است که برای مردان حدود 60 گرم و برای زنان حدود 50 گرم می شود. دریافت زیاد پروتئین به خصوص گوشت قرمز می تواند زمینه ساز افزایش اوره خون شود و بهتر است در کنار مصرف متعادل دیگر منابع پروتئینی به مقدار ...
بهترین رژیم غذایی برای تری گلیسیرید خون چیست؟
توصیه به مصرف گوشت قرمز، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای زیاد فرآوری شده نمی کند. چربی که در رژیم غذایی مدیترانه ای حائز اهمیت است، روغن زیتون بکر می باشد که سرشار از چربی تک غیراشباع و زنجیره بلند امگا 3 می باشد. این نوع اسید چرب به وفور در ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون وجود دارد. علاوه بر رژیم غذایی، ورزش نیز عادت دیگری در سبک زندگی است که می تواند تری گلیسیرید بالا را پایین ...
از سالمندی مثبت چه می دانید؟
به گزارش ایران اکونومیست، مفهوم سالمندی مثبت برای توصیف روندی است مرکب از نگرش مثبت، احساس خوب بودن نسبت به خود، حفظ تناسب فیزیکی و سلامت و مشارکت فعال در زندگی در طی سالمند شدن. دوره سالمندی زمانی است که ممکن است تغییرات عمده ای مانند تغییرات در عملکرد فیزیکی، ضعف شرکت در شبکه های اجتماعی، احساس افسردگی، افزایش وابستگی به دیگران و... در شرایط فرد رخ دهد. داشتن یک نگرش مثبت؛ در این دوران به فرد ...
برنامه های هفته سلامت و ورزش اعلام شد
ورزش نمود. رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی افزود: در طول هفته سلامت ویژه برنامه های فرهنگی آموزشی از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی بر اساس روزشمار ذیل اجرا خواهد شد: هیات های ورزشی و تعالی سلامت همگانی فعالیت فیزیکی و سلامت محیط زیست نقش ورزشکاران و هیات های ورزشی در امداد در زمان بحران فدراسیون پزشکی ورزشی و ارتقاء سلامت ورزشکاران حرفه ای مضرات مصرف مواد ممنوعه نیروزا برای سلامت ورزشکاران اهمیت تغذیه سالم در ورزشکاران مضرات مصرف دخانیات در ورزشکاران ...
این عادات بد را کنار بگذارید تا به آلزایمر مبتلا نشوید!
سخت است، هر روز اجناس ضروری افزایش قیمت پیدا می کنند، کرونا هم که تمام نمی شود و مسائل ریز و درشت زیاد دیگری، برای شما استرس زاست؛ همه اینها می تواند به استرس همیشگی در شما منجر شود. استرس هم دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری هاست و می تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. در تحقیقی که اخیرا محققان دانشگاه کارولینا روی 339 فرد 70ساله انجام دادند، از بین آنها 72 نفری به ...
واقعیت های چربی سوزی
آب بنوشید و سپس احساس گرسنگی تان را ارزیابی کنید. بهتر است منابع سالم چربی را انتخاب کنید، مانند چربی های تک غیراشباع گرفته شده از مغزها، روغن زیتون، آووکادو و دانه ها. در مورد کربوهیدرات ها نیز از انواع تصفیه نشده آن استفاده کنید و غذا های فیبردار مانند انواع میوه و سبزی بیشتر استفاده نمایید. با این شیوه سطح انسولین خونتان تنظیم شده و چربی سوزی برای بدن راحت تر می شود دومین ...
5 عادت سالمی که اشتباه هستند
ظهور میکروب های جدید و قوی تر شود. به گفته دانشمندان، صابون معمولی به اندازه یک صابون ضد باکتری برای استفاده روزانه مفید است . 4- معاینات پزشکی منظم معاینات پزشکی سالانه با هدف بررسی سلامت فرد می تواند در واقع کاملاً بی فایده باشد. همراه با آن، آنها معمولاً بسیار گران هستند. اصول معاینه بالینی می گوید که بهتر است بیماران با توجه به گروه سنی و بیماری های رایج در آن سنین معاینه ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
فیبر و دیگر مواد مغذی هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود ...
9 عادت که مغز را نابود می کند
برخی از افراد با سبک زندگی نادرست و مصرف برخی از مواد غذایی، تنها به سلامت خود آسیب وارد خواهند کرد؛ بنابراین نگاه به چند اصل مهم و حیاتی برای آن هایی که اشتباهات زیادی در زندگی انجام می دهند، می تواند کمک کننده باشد. ارتباط نداشتن با دیگران تحقیقات نشان می دهند حتی ده دقیقه ارتباط گفتاری روزانه توانایی ذهنی را افزایش خواهد داد. صحبت کردن به تحریک مغز کمک می کند و ساکت بودن ...
چند توصیه برای اینکه موهای تان سریع تر رشد کنند
برخی از افراد به منظور داشتن موهای بلند می بایست فعالیت هایی از جمله استفاده از یک برس موی متفاوت، تنظیم تعداد دفعات استفاده از موخشک کن های برقی برای کاهش آسیب به موها، استفاده از روغن های رشد مو یا مواد مغذی برای رشد سریع تر موها، خوابیدن روی روبالشی ابریشمی برای حفظ سلامت و نرمی موها و ... را انجام دهند. در ادامه به گزارش روزنامه ایندیپندنت به چند توصیه به منظور رشد سریعتر موها ...
هر آنچه باید درباره ورزش بدنسازی بدانید
. همچنین شما در کنار ورزش باید رژیم غذایی را هم رعایت کنید. یکی دیگر از مزایای بدنسازی نظم و انضباط است. چون این ورزش یک روتین شخصی برای هر فرد ایجاد می کند که باید به آن عمل کند. یکی دیگر از فواید بدنسازی سلامتی شماست. ورزش بدنسازی، یکی از فعالیت های فیزیکی جامع است که می توان آنرا برای سالم و فعال ماندن عضلات، انجام داد. نگرش مثبت و انگیزه از دیگر مزایای ورزش ...
با این روش ها دیگر سوزش معده را احساس نکنید
رایج برای سوزش سر دل در نظر گرفته می شوند.این مواد بسیار اسیدی هستند و حاوی ترکیباتی مانند اسید اسکوربیک هستند که در صورت مصرف زیاد آنها می تواند باعث غذاهای پرچرب نخورید چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. به جای پرهیز از چربی ها، سعی کنید آنها را از منابع سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از ماهی های چرب و چربی های تک غیراشباع روغن زیتون یا آووکادو مصرف کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
خودمراقبتی های مهم در زندگی
فیزیکی یا جسمانی برای انجام این نوع خود مراقبتی باید حواستان به خوابتان باشد ، خوب و کافی خوابیدن بسیار مهم است . سالم غذا خوردن یکی دیگر از خود مراقبتی های جسمانی است . از تحرک و ورزش غافل نباشید . ملاقات و چکاپ های پزشکی را به موقع انجام دهید . طبق تجویز پزشک دارو مصرف کنید و به طورکلی در برآوردن نیازهای فیزیکی خودتان تلاش کنید . 2- خود مراقبتی اجتماعی ...
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
سنتی در میان مردم ساکن در کشورهای حاشیه دریای مدیترانه مشاهده شده است. پایگاه اینترنتی یو.اس. نیوز اند ورد ریپورت در سال 2022، رژیم غذایی مدیترانه ای را به عنوان بهترین رژیم غذایی و همچنین بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم معرفی کرد. در رژیم مدیترانه ای تاکید می شود که هر روز غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها، گیاهان دارویی، ادویه جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف ...
یوگا ورزشی برای لاغری
، خصوصاً در خانم ها! انجام فعالیتی آرامش بخش مانند یوگا می تواند افکارتان را نسبت به زندگی سالم و تغذیهٔ خوب تغییر دهد. شما انگیزهٔ بیشتری برای تغذیهٔ سالم پیدا می کنید که تأثیری بیشتر از اراده بر شما دارد و این نه تنها کمکتان می کند رویکرد سالم تری نسبت به غذا خوردن در پیش بگیرید، بلکه برای سلامت روح و روانتان نیز مفید است وقتی ورزش می کنید ممکن است میل به خوردن در شما سرکوب ...
خبر مهم برای افراد 40 سال به بالا
توریسم آنلاین : افرادی که دارای 40 سال و بیشتر هستند، افزایش وزن آسان تر و کاهش آن نسبت به گذشته سخت تر دارند.تغییر میزان فعالیت، عادات غذایی، هورمون ها و نحوه ذخیره چربی ها در بدن می تواند به سن مربوط باشد اما انجام چند مرحله ساده کمک می کند تا لاغر شوید.
ورزش و روزه داری؛زمان ورزش و تغذیه مناسب در ماه رمضان
وی افزود: در وعده سحری هم از مصرف مواد قندی پرهیز کنید چرا که مصرف این مواد باعث افزایش قند خون می شود و در نتیجه به هنگام سوخت این مواد قندی، فرد روزه دار دچار ضعف و عطش فراوان می شود. ضمن اینکه مصرف مایعات زیاد در وعده سحری نه تنها تاثیری بر رفع عطش در طول روز ندارد بلکه بلافاصله از بدن دفع می شود پس باید در بین افطار و سحری مایعات مصرف شود. حاکمی درباره ورزش کردن بین وعده سحر ...
چند توصیه کاربردی برای کاهش غبغب
درست به میان می آید اکثر افراد بی درنگ چربی ها را حذف می کنند. اما یادتان باشد که نباید چربی ها را به طور کلی از برنامه غذایی حذف کردن چون برای بدن و حتی جذب ویتامین ها ضروری هستند. تنها کاری که باید کنید این است که از مصرف چربی های مضر مانند موادغذایی سرخ شده، شیرینیجات صنعتی، سوسیس و کالباس و غیره بپرهیزید و در عوض از چربی های سالم مانند روغن های گیاهی سالم، آووکادو، آجیل، ماهی، زرده تخم مرغ و ...
7 عادت غلط و تهدید سلامت چشم
...، خشکی چشم و ریتنوپاتی دیابتی را تشدید می کند. در واقع سیگاری ها تا چهار برابر بیشتر ممکن است کوری را در مقایسه با افراد غیر سیگاری تجربه کنند. خبر خوب این است که ترک سیگار بدون توجه به سن، می تواند خطر ابتلاء به بیماری های جدی چشمی را کاهش دهد. 6. ننوشیدن آب کافی عدم نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و دریافت یک رژیم غذایی با سدیم بالا، می تواند منجر به کاهش تولید اشک و از بین ...
دردسرهای پرخوری برای سلامت
. علاوه بر عوارض طولانی مدت پرخوری بر سلامت فرد دریافت بیش از حد خوراکی و مواد غذایی خصوصاً در دوران تعطیلات باعث ایجاد عادات غذایی نامطلوب می شود و از سوی دیگر سلامت دستگاه گوارش را تهدید می کند. دستگاه گوارش با مغز، به ویژه هیپوتالاموس مرتبط است تا سیگنال های گرسنگی و سیری را ارسال کند. معده و روده هورمون هایی ترشح می کنند که با سلول های عصبی هیپوتالاموس تعامل ایجاد می کنند تا احساس گرسنگی یا سیری را ...
رشد موی سر با این گیاهان دارویی
تری داشته باشید. کالاندولا: کالاندولا یا گل همیشه بهار سرشار از مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلف است. روغن کالاندولا را می توان بر روی پوست سر اعمال کرد. این کار باعث می شود با افزایش تولید کلاژن و افزایش جریان خون در فولیکول ها مو، موهای قوی تر و مستحکم تری داشته باشید. شما می توانید از این گیاه به تنهایی یا به همراه سایر روغن های مرطوب کننده استفاده کنید. ...
