خانه
بهترین زمان پیاده روی برای سلامت عمومی و چربی سوزی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره غذاهای رستورانی
به گزارش یکتاپرس زندگی شهر نشینی و شاغل بودن خانم ها باعث شده افراد خانواده فرصت کمتری برای دور هم بودن و خوردن غذاهای خانگی با دستپخت خودشان را داشته باشند. گرایش به سمت غذاهای رستورانی چه از نوع سنتی و چه از نوع فست فودها و غذاهای بیرون بر روز به روز بیشتر می شود و افزایش سالن های طبخ غذا در سطح شهر گواهی بر این مدعاست. کمتر کسی است که به گوشش نخورده باشد غذاهای رستورانی و آماده چه ...
نتایج یک تحقیق: کاهش مصرف کالری و خوردن سر وقت غذا عمر موش ها را افزایش می دهد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورونیوز: نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی که بر روی صدها موش انجام شده نشان می دهد کم کردن کالری مصرفی و صرف وعده غذایی در زمان مناسب در روز، باعث افزایش طول عمر آن ها می شود. دانشمندان همواره معتقد بوده اند که دم دستی ترین توصیه برای داشتن طول عمر، کمتر خوردن است، هرچند پیروی از آن آسان نباشد. مطالعات قبلی که روی ح ...
علائم و راه های پیشگیری از ابتلا به دیابت
باشد علائم دیگری مانند درد عصبی، مشکل در هضم غذا، علائم بیماری قلبی مانند درد قفسه سینه یا کاهش تحمل ورزش و موارد دیگر از جمله ضعف بینایی یا نابینایی ممکن است ایجاد شود. دیابت کنترل نشده می تواند بسیاری از قسمت های بدن مانند چشم ها، کلیه ها، قلب، اندام های جنسی، مغز، پوست و دندان ها را تحت تاثیر قرار دهد. قند خون بالا در طول زمان می تواند باعث آسیب رساندن بر عروق کوچک و عروق بزرگ شود ...
چند روش آسان برای کاهش قند خون
قند خون می شود.مدیریت استرس از طریق ورزش یا روش های تمدد اعصاب مانند یوگا ممکن است به شما در تنظیم سطح قند خون کمک کند. کنترل قند خون قند خود را به طور منظم هر روز اندازه گیری کنید . اندازه گیری قند خون به عنوان مثال، قبل و بعد از ورزش یا قبل و 2 ساعت بعد از غذا، مفیدتر است. که می تواند به شما نشان دهد که اگر یک وعده غذایی قند خون شما را بالا می برد، به جای پرهیز کامل از وعده ...
لاغری/ واقعیت های مهم درباره چربی سوزی
این آب انرژی صرف کند اما این کالری اضافی که مصرف می شود بسیار اندک است. البته نوشیدن آب از جهاتی به کنترل وزن کمک می کند؛ برخی از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و غذا می خورند؛ بنابراین در حالی غذا می خورند که بدنشان فقط به مقداری آب نیاز دارد، نه غذا. پس بهتر است پیش از اینکه سراغ خوراکی بروید و چیزی بخورید، یک لیوان آب بنوشید و سپس احساس گرسنگی تان را ارزیابی کنید. ...
آب سرد ننوشید!
.... بسیاری از افراد تمایل دارند در شبانه رو آب را سردتر بنوشند که دمای پایین آب می تواند مشکلاتی را برای بدن ایجاد کند. یکی از مشکلات رایج نوشیدن آب سرد، ایجاد اختلال در فرایند گوارش است که همه متخصصان در این زمینه اتفاق نظر دارند. بسیاری از درد های ناشناخته شکم می تواند به علت مصرف آب سرد در طول شبانه روز باشد. آب سرد به دلیل دمای پایین، می تواند هضم چربی های بدن را با مشکل رو ...
5 نکته مهم برای داشتن خواب عمیق
ورزش سخت انجام ندهید همه ی ما زندگی پرمشغله ای داریم و به سختی می توانیم قبل از خواب و شروع روز بعد، برای غذا خوردن یا ورزش کردن، وقت پیدا کنیم. اما تاثیر این شب های پرکار و پراشتیاق در استراحت شبانه و وقتی خواب مان دائماً قطع می شود، خود را نشان می دهد. در نتیجه باعث می شود میزان خواب عمیقی که هر شب باید داشته باشیم، کاهش یابد؛ بنابراین گفته شده که بهتر است سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنیم ...
در طول 24 ساعت چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟ (12 ساعت دوم)
به گزارش سایت طلا، بدن بر اساس ساعت بندی منظمی هر روز در حال فعالیت است و سلامتی و زنده بودن شما به این فعالیت های دقیق و برنامه ریزی شده است و در صورتی که فعالیت های بدن در ساعت خود انجام نشوند می توانند منجر به تولید بیماری شوند. در ادامه فعالیت های مختلف بدن در طول 12 ساعت دوم روز را مطالعه خواهید کرد. همچنین برای خواندن 12 ساعت اول به خبری که دیروز منتشر شد مراجعه کنید. ...
آیا سرکه سیب برای لاغری موثر است؟
به گزارش شیعه نیوز ، سرکه سیب ممکن است سیری را تقویت کند، که می تواند کالری دریافتی را کاهش دهد. در یک مطالعه کوچک، کسانی که با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات سرکه سیب مصرف کردند، یک ساعت پس از صرف غذا، 55 درصد پاسخ قند خون کمتری داشتند. همچنین در نهایت 200 تا 275 کالری کمتر برای بقیه روز مصرف کردند. علاوه بر اثرات سرکوب کننده اشتها، سرکه سیب برای لاغری سرعت خروج غذا از معده را نیز کاهش ...
اثر تخریبی آلودگی هوا در کودکان، مهلک تر از فضای مجازی نیست
اکسیژن هوا و دفع دی اکسید کربن خون هستند و سیستم تنفسی اولین بخش از بدن انسان است که در تماس مستقیم با آلودگی هوا قرار می گیرد. انسان بالغ، در دقیقه بین 12 تا 18 بار و روزانه نزدیک به 23 هزار بار تنفس می کند و تقریباً به 15 کیلوگرم هوا در روز نیاز دارد. ظرفیت تصفیه ریه انسان برای این مقدار از تبادل هوا محدوده مشخصی دارد؛ پس در صورتی که غلظت آلاینده های هوا فراتر از توان تصفیه ...
لاغری/ استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
غذاهای چرب و شیرین بخورید. نوروپپتیدY: بررسی ها نشان می دهد بدن ما در هنگام استرس امکان دارد مواد غذایی را به نوعی متفاوت پردازش کند. مطالعه ای که در این زمینه انجام گرفته نشان می دهد موش آزمایشگاهی که تحت رژیم پرچربی و پرشیرینی قرار دارد، هنگامی که در فشار استرس قرار می گیرد بیشتر مواد غذایی که وارد بدنش شده است تبدیل به چربی می شود و موشی که تحت رژیم نرمال بوده، در مواقع استرس وزن کمتری ...
نحوه تنظیم مجدد برنامه خواب
خواب سخت پایبند باشید، حتی در روزهای تعطیل. این به معنای خوابیدن در طول روز و بیدار بودن در شب است، حتی زمانی که کار نمی کنید. طرح های اجتماعی اگر فردی اجتماعی هستید، احتمالاً برنامه خوابتان به دلیل برنامه ریزی هایتان، مانند یک شب بیرون رفتن با دوستان یا شرکت در کنسرت، مختل خواهد شد. برای جلوگیری از ایجاد اختلال در برنامه خواب، سعی کنید صبح بعد از آن در همان ساعت ...
شیوه ارزیابی سلامت چگونه است؟
، ورزش تان را با تمرینات کوچک انجام دهید، اشکالی ندارد اما تا یک هفته از گام شمار استفاده کنید تا بتوانید سطح فعالیت معمولی تان را بهتر بدانید. بسیاری از کارشناسان حداقل 10000 قدم در روز را توصیه می کنند که حدود 8 کیلومتر است. رژیم غذایی لقمه های کوچک باقی مانده از بشقاب کودکتان یا دونات اضافی از جلسه هفتگی را به راحتی می توانید نادیده بگیرید. باز هم به مرور زمان ممکن است به ...
10 ترفندی که یه روز به درد هر خانمی میخوره
ضدالتهابی غیراستروئیدی مراقب باشید؛ زیرا این داروها ممکن است موجب زخم های گوارشی شوند یا خون ریزی معده را تشدید کنند. 6. تقویت هسته مرکزی بدن یکی از روش های آسان درمان درد قاعدگی، انجام دادن ورزش هایی سبک است که قسمت هسته مرکزی بدن را درگیر کند.ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوهایتان را خم نگه دارید؛ سپس چند نفس عمیق بکشید. این حرکت در رفع درد قاعدگی بسیار مؤثر است ...
دلایل مهم برای خوردن غذای خانگی
. با طبخ غذا در خانه می توان از تمیزی، سلامت و تازگی غذا مطمئن شوید. بسیاری از افراد به طبخ و خوردن غذا در منزل اهمیتی نمی دهند چراکه به مزایای غذای خانگی که در این بخش خواهیم گفت آگاه نیستند. خوراک طبیعی و سالم ممکن است طعم فست فودها خوشمزه تر از غذاهای خانگی باشد، اما مواد اولیه بیشتر فست فودها فرآوری نشده اند، به همین دلیل برای بدن مضر هستند؛ اما غذاهای خانگی حاوی مواد ...
در طول 24 ساعت چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟ (12 ساعت اول)
ازدندانپزشکی ترس دارند این ساعت بهترین زمان است چون افراد در این ساعت کمتراحساس دردمیکنند.این وضعیت تا سی دقیقه ادامه خواهد داشت. ساعت 15: دراین زمان انرژی دوباره به بدن بر میگردد وحافظه خوب کارمیکند ومرحله دوم از بهره وری آغاز می شود. ولی کمتر از آن چیزی که بدن در صبح داشت. ساعت 16: برای ورزش کردن بهترین ساعت است فشار وگردش خون بدن دربهترین حالت است. ...
با حذف یک وعده غذا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
. گلوکز یا قند ماده ای است که تمام اندام ها برای عملکرد طبیعی خود به آن نیاز دارند و برای فعالیت مطلوب مغز نیز ضروری خواهدبود. طی 4 تا 6 ساعت پس از دریافت آخرین وعده غذا، انرژی موردنیاز مغز تحلیل می رود و علائم زیر بروز پیدا می کند: 1. افت قند خون منجر به بروز احساس خستگی، بی حالی و کمبود انرژی می شود. زمانی که سطح انرژی مغز کاهش پیدا می کند، پیام هایی به بدن می فرستد که بعضی از عملکردها کم ...
دستگاه پوشیدنی محقق ایرانی برای نظارت بر قند، لاکتات و الکل خون
های اندازه گیری مداوم قند خون برای بیماران دیابتی، تنها یک نشانگر را اندازه گیری می کنند. مشکل اینجاست که دستگاه ها اطلاعاتی را که می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا بیماری خود را به طور مؤثرتری مدیریت کنند، ارائه نمی دهد. برای مثال اندازه گیری سطح لاکتات که یک نشانگر زیستی برای ضعف عضلانی هنگام ورزش است می تواند در این مورد مفید واقع شود زیرا فعالیت بدنی بر توانایی بدن در ...
رابطه جنسی در این مواقع مناسب نیست/ جدی بگیرید
نزدیکی جنسی زیان آور است: احساس لرز و سرما یا لرزش بدن ھنگام نزدیکی جنسی احساس نوعی درد و رنج در اندام ھای بدن اگر چنین علائمی در خود احساس کردید بھتر است که یک ھفته از نزدیکی بپرھیزید و غذاھای مفید و با کیفیت مصرف کنید. نزدیکی با شکم پر موجب ضعف معده خواھد شد و بھتر است که 2 تا 3 ساعت بعد از غذا باشد ...
فواید غذای تند را بدانید
مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل کنید.به گفته ...
ورزش ایمنی بدن را تقویت می کند اما نه همیشه!
45 دقیقه پنج روز در هفته، پیاده روی سریع را شروع کردند، در مقایسه با بقیه افراد 40 تا 50 درصد کمتر علایم عفونت دستگاه تنفسی داشتند. سرماخوردگی با ورزش بهبود می یابد؟ مهم است که به یاد داشته باشید که ورزش می تواند بدن را تحت فشار قرار دهد. این استرس ممکن است به نوبه خود سلول های ایمنی را در واکنش به پاتوژن ها (میکروارگانیسم هایی هستند که موجب ایجاد بیماری های کم ...
راه های رهایی از آلرژی
پاک سازی بدن از فضولات، به تخلیه روده ها نیز کمک می کند؛ زیرا ملین است.) مصرف کدو (بهتر است کدوتنبل باشد، ولی اگر در دسترس نبود، از کدو خورشتی هم می توان استفاده کرد.) مصرف سیب قرمز با عسل صبح ناشتا یا سیب با نمک دریا سویق سیب به عنوان یک وعده غذایی درمان یبوست و سردی معده (با اصلاح سبک زندگی و تدابیر درمانی مربوط به آن که شامل منع مایعات بین غذا و پرخوری و همچنین مصرف نمک و هاضوم(آویشن، زنیان ...
بعد از ظهر چقدر بخوابیم؟ (+فیلم)
.... فواید خواب ظهر | چرت زدن در طول روز چه فایده هایی دارد؟ موقع تصمیم گیری همه ی ی نکته ها را درنظر بگیرید. صبح ها چه حال و هوایی دارید؟ برای بلند شدن از رخت خواب، لباس پوشیدن و بیرون رفتن چه قدر زمان لازم دارید؟ آرام آرام برای تنظیم ساعت خواب خود تلاش کنید اگر به طور طبیعی صبح ها تا ساعت 10 میخوابید، اما می خواهید از این به بعد ساعت 5 بیدار شوید ...
کمتر بخورید تا بیشتر زنده بمانید
محدود شده بودند و برنامه های غذایی متفاوتی را تحت برنامه های غذایی متفاوتی قرار می دادند، به طوری که برخی فقط شب ها که بیشترین تحرک را داشتند، تغذیه می شدند. مشخص شد که محدودیت کالری به تنهایی طول عمر جوندگان را تا 10 درصد افزایش می دهد، اما زمانی که تنها با غذا خوردن در شب ترکیب می شود، طول عمر آن ها 35 درصد افزایش می یابد. نتایج نشان می دهد که غذا خوردن با زمان محدود برای بدن مفید است و ...
چطور نفخ شکم را درمان کنیم؟
چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. برای میان وعده ...
هر آنچه باید در مورد حجامت درمانی بدانید
در آن ها توصیه شده تأثیر ماه بر خون انسان طوری است که ترکیبات و اخلاط فاسد خون در بالاترین سطح یعنی نزدیک به پوست قرار می گیرد. به همین دلیل با چند خراش سطحی سموم بدن به این روش دفع می شود. در فصول بهار و پاییز که طول شب و روز یکسان است و بدن تحت تأثیر دو جاذبه خورشید و ماه قرار دارد، جاذبه هم در بالاترین حد خود قرار دارد پس بیشترین ترکیبات سبک از خون دفع می شود. ...
لاغری با رژیم آب درمانی ممکن است؟
.... همچنین به ریه ها، قلب و اعضای دیگر بدن کمک می کند هنگام بالارفتن سرعت عملکرد ورزش درست کار کنند. هیدراته نگه داشتن بدن خطر مواردی که بر سر راه ورزش کردن مانند گرفتگی عضلات یا خستگی قرار می گیرد را کم می کند. همیشه قبل، بعد و در طول ورزش کردن آب بنوشید به خصوص اگر فضا گرم، مرطوب یا آفتابی باشد. 7. انرژی را افزایش می دهد اگر احساس خستگی و بی حالی دارید یک لیوان آب بنوشید. کم شدن آب ...
چرا اول و آخر غذا باید نمک بخوریم؟
اول از همه بگوییم که بدنتان را غافلگیر نکنید. حالا که با پاکسازی عمیق، جسم را از شر اخلاط اضافی پاک کردیم حیف است با پرخوری و درهم و برهم خوری مجدداً زمینگیرش کنیم. در ماه مبارک رمضان عادت کردیم در شبانه روز دو وعده غذایی بخوریم. درست نیست که یک دفعه بدن و دستگاه گوارش را با تعداد بالای وعده های غذایی غافلگیر کنیم. اگر این روش را در پیش بگیریم دوباره روز از نو می شود و روزی از نو. ...
فواید و خواص غذای تند
...، با استفاده از فلفل قرمز می توانید سوخت بدن خود را بالا نگه دارید. این ادویه هم می تواند اشتهای شما را تنظیم کند. اگرچه فلفل قرمز ممکن است متابولیسم را کمی افزایش دهد، اما ادویه به تنهایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. 6. تسکین درد آیا ...
بیماری های خاموش اما کشنده
. به این منظور اعمال تغییرات لازم در سبک زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است. دیابت: دیابت در دو نوع یک و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یک لوزالمعده انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند، در حالی که دیابت نوع دو بر روشی که بدن قند خون را فرآوری می کند، تاثیر می گذارد. در ...
