خانه
اهمیت تغذیه در دوران یائسگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 ماده غذایی که باید در رژیم کبد چرب گنجانده شود
باید برای درمان کبد چرب از دست بدهید به میزان چربی اضافی بدن شما بستگی دارد. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و مبتنی بر غذای کامل و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های غیر اشباع به طور کلی توصیه می شود. مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به کبد چرب و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به کبد چرب تشخیص داده شده اند، مرتبط است. همچنین کافئین نیز باعث کاهش میزان تعداد ...
چگونه قلب سالم تری داشته باشیم؟
اشباع (روغن های گیاهی مایع در حد نیاز بدن) از اصول رژیم غذایی مناسب در پیگیری و درمان بیماری های قلبی و عروقی است. بهتر است از گوشت های کم چرب استفاده شود، چربی های قابل رویت جدا شود و غذا ها به صورت آبپز، کبابی و یا بخار پز مصرف شود. روغن های گیاهی چند زنجیره ای مثل کانولا (کلزا)، زیتون، سویا، آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، گردو، چاودار، کنجد به جای روغن های جامد مصرف شود. مصرف قند و ...
تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت؟
مصرف کنند. کودکانی که fast foodمصرف میکنند و یا کودکانی که گیاه خوارند و یا رژیم های بدون لبنیات دارند ،قدی کوتاه دارند . مصرف نوشیدنی های کربوناتی موجب کاهش ویتامین و دفع مواد معدنی بدن می شود که تأثیر منفی بر رشد قد دارد. تأثیر مواد مغذی بر رشد قدی ویتامینA موجب رشد و ساختن بافت ها و استخوان ها میشود و منابع غذایی مهم ان عبارت اند از شیر- تخم مرغ – پنیر – سبزیجات ...
تأثیر کمبود استروژن در عملکرد زنان
نیازمند نسخه پزشک می باشد، باید در همه اوقات به شکل کنترل شده مصرف شود و حتی دارای چندین عارضه جانبی نیز می باشد که لازم است ذکر شوند از جمله افزایش احتمال بروز سرطان سینه. اما در مورد گزینه های طبیعی چطور؟ منابع طبیعی استروژن فیتواستروژن ها ترکیباتی گیاهی هستند که اثر استروژن در بدن انسان را تقلید می کنند. آن ها کاملاً طبیعی هستند و گزینه ای بسیار ایمن تر نسبت به (HRT) در اکثر ...
گرید کبد چرب
برای تعیین مرحله ای که دارید مورد نیاز باشد. این ممکن است شامل یک آزمایش خون خاص یا انجام نوع دیگری از اسکن اولتراسوند (Fibroscan) باشد. برخی از افراد ممکن است نیاز به بیوپسی داشته باشند، جایی که نمونه کوچکی از بافت کبد با استفاده از یک سوزن گرفته می شود تا بتوان آن را در آزمایشگاه آنالیز کرد. کودکان و افراد جوان با افزایش خطر ابتلا به NAFLD (افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا سندرم ...
6 خوراکی که باعث التهاب می شود
التهاب از یک طرف، یک روش طبیعی بدن شما برای محافظت از خود در هنگام آسیب دیدگی یا بیماری است. یعنی می تواند به بدن شما کمک کند از خود در برابر بیماری دفاع کند و بهبودی را تحریک کند. از سوی دیگر، التهاب مزمن و پایدار با افزایش خطر بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و چاقی مرتبط است. یکی از دلایل مضر بودن قندهای افزوده این است که می توانند التهاب را افزایش دهند و منجر به ...
راهی به سوی پیشگیری و کنترل آلزایمر
از منظر روانشناختی در آخر به ذکر 5 ماده مضر و ممنوعه در مورد این بیماری می پردازیم گوشت قرمز؛ داشتن رژیم مدیترانه ای به خاطر محدود کردن گوشت قرمز به حداکثر یک بار یک وعده در هفته گزینه مناسبی در جلوگیری از این بیماری می باشد. در غیر این صورت محدود کردن گوشت قرمز به حداکثر 4 وعده در هفته توصیه می گردد. کره و مارگارین (کره گیاهی)؛ رژیم غذایی توصیه شده مصرف کره و ...
فواید و خطرات مکمل های کلسیم را بشناسید
مجازی یا از سوی پزشکان باشید حتما این جمله آشنا مدام برای شما تکرار خواهید شد که دریافت کلسیم از طریق منابع غذایی به جای مکمل، بیشتر با مصرف محصولاتی مانند شیر، پنیر، ماست و سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ و بامیه در رژیم غذایی، امکان پذیر است . قطعا این مواد غذایی برای سلامت استخوان های شما مهم است و اگر به طور مستمر مصرف شود در کهنسالی، شما را از خطرات شکستگی دردناک استخوان و افت کیفیت ...
محبوب ترین نان های رژیمی ؛ شگفت انگیزترین خواص نان جو کدامند؟
های قلبی عروقی پیش گیری می شود. موجب تنظیم فعالیت های دستگاه گوارشی بدن می گردد. باعث تحریک انسولین سازی در بدن فرد می شود و برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مصرف نان جو بسیار توصیه می گردد. وجود ویتامین های گروه ب: موجب تقویت حافظه، شادابی و زیبایی پوست، آرامش و پیش گیری از نرمی استخوان در کودکان می شود. از خواص نان جو می توان به وجود مواد ضدسرطانی ...
6 کار برای سلامتی در بازنشستگی
عقل می شود که دو مورد از بزرگترین نگرانی ها برای بازنشستگان محسوب می شوند. دکتر "دیوید فین" مدیر پزشکی مرکز طول عمر پرینستون در نیوجرسی می گوید:"ژنتیک اسلحه است و سبک زندگی ماشه را می کشد". تحقیقات در سالیان اخیر برخی از فرضیه های مرسوم را منسوخ ساخته اند. برای مثال، پیش تر پزشکان گمان می کردند که مصرف متوسط مشروبات الکلی برای افراد مفید است تحقیقات جدید، اما خلاف آن را نشان می دهد. ...
با روغن نارگیل ترک های پوستی را درمان کنید
...، گفتن این مورد که روغن نارگیل سال ها است به عنوان یک درمان طبیعی برای مقاصد زیبایی مختلف، از مو و ناخن گرفته تا پوست، مورد استفاده قرار می گیرد اصلا یک مبالغه نیست. با طیف وسیعی از اسیدهای چرب مانند اسید کاپریک و اسید لوریک و دیگر مواد معدنی ضروری که در آن وجود دارد، روغن نارگیب دارای فواید مختلفی برای بدن انسان است. یکی از محبوب ترین کاربردهای این روغن بی نظیر از بین بردن و ...
اگر جوش می زنید، این خوراکی را بخورید
شده است،نتیجه این تحقیق نشان می دهد که میزان اسیدهای چرب امگا 3 در خون 94 درصد این افراد کمتر از حد توصیه شده بوده است. در مقابل، IGF-1 (فاکتور رشد شبه انسولین 1) در بدن این افراد بیش از حد طبیعی بوده است. این پروتئین که به عنوان عامل رشد شناخته می شود، مدت هاست که یکی از عوامل مهم جوش صورت تشخیص داده شده است. به همین دلیل مصرف این ماده در تغذیه روزانه به عنوان یکی از راه های ...
تیر خلاص این گیاه به دیابت
... درمان پوکی استخوان به کمک شنبلیله علت شیوع پوکی استخوان در زنان پس از سنین یائسگی، کاهش میزان هورمون استروژن در بدن است؛ زیرا استروژن به جذب کلسیم کمک شایانی می کند با کاهش یافتن این هورمون، تراکم کلسیم استخوانی کم می شود بنابراین پوکی استخوان در زنان یائسه بروز پیدا می کند، فیتواستروژن ها که مواد گیاهی سرشار از استروژن هستند مانند شنبلیله، رازیانه، بذر کتان نقش موثری در درمان پوکی ...
خوراکی هایی که دشمن التهاب در بدن انسان هستند
... در یک مطالعه کوچک افرادی که 350 میلی گرم فلاوانول کاکائو را به صورت دو بار در روز مصرف کرده بودند، پس از 2 هفته با عملکرد عروقی بهبود یافته رو به رو شدند. با این حال همچنان به مطالعات بیشتر و با کیفیت بالا در خصوص شکلات و ترکیبات آن نیاز است. به منظور بهره مندی از مزایای آنتی اکسیدانی، انتخاب شکلات تلخ 70 درصد به بالا توصیه می شود. و اما دیگر مواد غذایی ضد التهابی قوی با اثر اثبات شده: – چای سبز – انگور – زردچوبه – روغن زیتون فرابکر ...
فواید انجیر خشک و انجیر تازه
را افزایش می دهد؛ بنابراین برای کنترل فشار خون مصرف انجیر لازم است. • سلامت استخوان ها با مصرف انجیر خشک: انجیر منبع خوبی از مواد معدنی مورد نیاز برای استحکام استخوان های بدن از جمله: کلسیم، منیزیم و فسفر است. میزان کلسیم موجود در میوه انجیر بسیار قابل توجه است. مطالعات نشان می دهند که کلسیم انجیر 3 برابر بیشتر از کلسیم سایر میوه ها است. پس از 30 سالگی، استخوان ها به آرامی کلسیم خود را ...
این نسخه خانگی در درمان چاقی تاثیر چشمگیری دارد
یونس حیدری پژوهشگر طب سنتی گفت: افزایش وزن موجب انواع امراض روحی و جسمی، مانند تصلب شرایین، یبوست، آرتروز، دیسک و گودی کمر، افزایش اسید اوریک خون و افسردگی می شود. وی بیان کرد: چربی سوزی در طب سنتی به صورت استفاده از گیاهان ملین، مدر و داروهای گیاهی با طبع گرم که با ایجاد حرارت به دفع چربی و سموم بدن از طریق پوست کمک می کنند. حیدری تصریح کرد: برای لاغر شدن افراد در ماه باید ...
بهترین خوراکی ها برای درمان کبد چرب
... کارشناسان توصیه می کنند مصرف آب را به هر نوشیدنی شیرین و پرکالری ارجحیت دهید. به طور مثال یک فرد نرمال و بدون سابقه بیماری و بدون داشتن ممنوعیت در مصرف مایعات با وزن 50 کیلو، باید روزانه حداقل 3 لیتر آب بنوشد تا از کمبود آب بدن و اثرات منفی آن بر روی کبد جلوگیری کند. تاثیر مصرف ماهی در درمان کبد چرب ماهی از خوراکی های مفید در جهت کاهش تورم و تنظیم چربی است. ماهی های چرب ...
خواص فوق العاده خیار که نمی دانستید / چرا خیار در گروه ابرمغذی ها قرار می گیرد؟
.... خیار به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند 2. خیار به تقویت سلامت قلبی و عروقی هم کمک می کند 3. خیار تعادل آب را در بدن حفظ می کند 4. خیار برای کنترل وزن عالی است 5. خیار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند 6. خیار می تواند برای تسکین التهابات پوستی مفید باشد به گزارش اقتصادآنلاین؛ بعضی افراد تصور می کنند که خیار فاقد مواد مغذی است، زیرا بی رنگ به نظر می رسد و بخش زیادی از آن ...
بهترین مواد خوراکی مناسب افزایش وزن و عضله سازی
چربی سالم وجود دارد. با مصرف این مواد خوراکی سالم نه تن ها می توانید ماهیچه هایتان را افزایش دهید، بلکه سلامت بدن تان را حفظ کرده و بیماری ها را از خود دور کنید. 8. مکمل های پروتئینی ورزشکار های حرفه ای و بدنساز ها برای رشد ماهیچه های خود از مکمل های پروتئینی استفاده می کنند. مکمل های پروتئینی مختلفی از جمله، سویا، تخم مرغ و پروتئین نخود وجود دارد که با افزودن این ...
تراکم استخوان چیست و چگونه می توان آن را بهبود داد؟
.... برای بهبود تراکم استخوان از جذب کلسیم و ویتامین D شما متناسب با توصیه های روزانه مطمئن شوید زیرا جذب این مواد می تواند به بهبود و حفظ سلامت استخوان و ماهیچه ها کمک کند. درنتیجه ماست، پنیر یا شیر کم چرب (یا جایگزین های وگان) را برای حفظ کلسیم بدن خود مصرف کنید و در عین حال سعی کنید به صورت منظم درمعرض نور خورشید قرار بگیرید یا مکمل های غذایی و مواد غذایی مقوی را برای جذب ویتامین D ...
5 دلیل لاغر نشدن
یائسگی اغلب خود را به صورت چربی دور شکم نشان می دهد. تولید هورمون های استروژن و پروژسترون در زنان یائسه کاهش می یابد. تولید تستوسترون نیز کم می شود هر چند سرعت آن کمتر است. این تغییر هورمونی باعث انباشت چربی در اطراف شکم می شود. 2. تمرینات ورزشی تان اشتباه است دویدن روزانه برای سلامتی قلب بسیار مفید است اما تمرینات هوازی به کاهش اندازه ی دور کمر کمکی نمی کنند. دکتر سانجیتا ...
نکاتی برای بهبود کسری کالری به منظور لاغری
د می توانند در این زمینه با یک متخصص تغذیه مشورت کنند تا براساس سن، قد و وزن ، مشخص شود که اندازه وعده های غذایی باید چه قدر باشد. نوشیدن آب کافی نوشیدن آب یکی از مهم ترین و ساده ترین روش ها برای کاهش وزن است. آب به تسریع متابولیسم بدن و کاهش احساس گرسنگی به ویژه در میان وعده های غذایی کمک می کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی به کاهش میزان غذای مصرف شده کمک قابل توجهی می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب یا چای سبز نیم ساعت بعد از غذا باعث بهبود هضم غذا می شود. کد خبر 589121 ...
دلایل اصلی بروز سردرد چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان با چند روش ساده و طبیعی
تا اثرات آن مشاهده شود، با 3 ماه حداقل زمان برای ارزیابی درمان. روغن ضروری یک تا دو قطره روغن نعناع فلفلی و روغن اسطوخودوس که روی شقیقه ها مالیده یا ماساژ داده شود، می تواند سردرد را به طور ایمن کاهش دهد. بروملین این از هسته آناناس مشتق شده است و یک راه طبیعی برای تجزیه مولکول های التهابی است که باعث ایجاد مولکول در بدن شما می شود. وقتی با غذا مصرف شود ...
کنترل و درمان خانگی روماتیسم
.علاوه بر این از این ماده در کِرِم به عنوان یک عامل ضد التهاب استفاده می کنند. مواد مورد نیاز: فلفل سیاه 5 تا 10 میلی گرم روش مصرف: 5 - 10 میلی گرم از فلفل سیاه را در غذای روزانه برای افزایش جذب مواد مغذی اضافه کنید ، استفاده از فلفل سیاه با زرد چوبه به کسب نتیجه بهتر کمک می کند. همچنین می توانید به طور روزانه روغن فلفل را مصرف کنید. هشدارها ...
این موادغذایی خاصیت ضدپیری دارند!
رشد مو، ناخن، پوست و سلامت سیستم ایمنی نیز تاثیرگذار است. بعد از 40 سالگی به طور متوسط سالانه یک تا دو درصد از حجم عضلات به صورت طبیعی کاسته شده و در یک دوره 15 تا 20 ساله موجب ضعف عمومی بدن و آسیب پذیری در برابر انواع بیماری ها می شود. به اعتقاد محققان افراد سالمند باید به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، روزانه 1.2 گرم پروتئین مصرف کنند. استفاده از پودر های مکمل پروتئین می تواند ...
این علائم خطرناک نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن است!
بافت استخوان علاوه بر عضلات، استخوان ها و بافت اسکلتی هم دست خوش تغییرات ناشی از کمبود پروتئین خواهد شد. کاهش سطح پروتئین بدن، می تواند باعث تضعیف و نازک شدن استخوان ها و در نتیجه شکستگی آنان شود. بر اساس مطالعه ای که بر روی زنان یائسه صورت گرفته، مشخص شده است که زنانی که بیشتر از دیگران پروتئین دریافت میکنند با کاهش خطر ابتلا به شکستگی استخوان های لگن همراه هستند. یک مطالعه دیگر ...
غذاهایی که بیماران کبد چرب باید مصرف کنند
سیب زمینی ، جو دوسر ،حبوبات و گندم کامل جایگزین کنند. مصرف بیش از حد این غذاها باعث افزایش کالری می شود که در نتیجه خطر ابتلا به افزایش وزن را بالا می برد. چاقی یکی از علل رایج بیماری کبد چرب است. بهتر است بجای مصرف غذاهای سرخ کردنی از غذاهای بخار پز و پختنی استفاده شود. چربی های اشباع شده باعث افزایش چربی موجود در بدن از جمله کبد می شود. گوشت گاو و گوشت های فراوری شده چربی ...
غذاهای مناسب رژیم کاهش دهنده التهاب
دهنده التهاب تحقیقات نشان می دهند افرادی که سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، روغن های سالم و ماهی زیاد مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با التهاب را کاهش می دهند. مواد موجود در برخی غذاها، به ویژه آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است اثرات ضد التهابی داشته باشند. نکته مهم نکته مهم این است که با گذشت زمان، التهاب مزمن می تواند خطر بیماری هایی ...
