خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر زمان بندی وعده های غذایی بر کنترل اشتها
مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید و فرض می کند که این عادت غذایی با گره خوردن به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری مؤثرتر عمل کند. پروفسور الکساندرا جانستون نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. این تا حد زیادی به ریتم شبانه روزی بدن مربوط است ...
پژوهشگران: خوردن صبحانه مفصل و شام سبک، تاثیری روی متابولیسم و کاهش وزن ندارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتیجه این تحقیق نشان می دهد که هرچند خوردن صبحانه سنگین وزن را کم نمی کند، اما اشتها انسان ها را در طول روز سرکوب می کند. محققان در مطالعه جدیدی، نحوه تاثیر استفاده از الگوهای غذایی متفاوت مانند صبحانه زیاد و شام کم را در زمینه کاهش وزن بررسی کرده اند. نتیجه تحقیقات آن ها نشان می دهد که هرچند این الگوهای خاص پتانسیل واقعی برای کاهش وزن از خود نشان نمی دهند، اما می تواند به طور بالقوه اشتهای ما را در ط ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
این افراد برای لاغر شدن اصلا سالاد کاهو نخورند
چاق می دانند. دکتر ابراهیمی می گوید: فردی که چاق است باید به مدت 40 روز روی ذهن خودش کار کند که نباید هر چیزی را بخورد. این تمرین ذهنی باعث می شود که میل به خوردن در فرد کم شود و غذایش را کمتر کند. وعده نهار را حذف کنید نه شام! حذف وعده شام برای لاغر شدن برای ما تبدیل به عادت شده است. اینکه هر فردی برای لاغر شدن باید قید خوردن شام را بزند و لب به چیزی نزند. این تصویر ذهنی در ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...، یک مطالعه صورت گرفته در برزیل ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
. مصرف روزانه دو تکه ماهی به همراه سبزیجات در وعده ناهار یا شام ،اضافه وزنی ایده آل به همراه خواهد داشت. شکلات تلخ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و مانند سایر غذاهای پرچرب، کالری بسیار بالایی دارد که می تواند برای افزایش وزن مفید و موثر باشد. هر 100 گرم شکلات تلخ دارای چیزی حدود 600 کالری است و البته ریز مغذی ها و ترکیبات تقویت کننده سلامتی دیگری از جمله فیبر، منیزیم و آنتی اکسیدان نیز ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
روزانه با 4700 پرس غذا از زائرین اربعین پذیرایی می شود
سرویس : کهگیلویه و بویر احمد - زمان : شناسه خبر : 1214934 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از یاسوج، محمدرضا حسینی از برپایی موکب حضرت زینب در بخش بوستان شهرستان باشت خبر داد و گفت: این موکب از سال 1395 تاکنون هر ساله به مدت 10 روز در آستانه اربعین حسینی به زائران حضرت اباعبدالله الحسین علیه السلام خدمات رسانی انجام می دهد. مدیر کانون فرهنگی و هنری التوحید مسجد ولی عصر عجل ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...: برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و ...
روزانه 500 نفر در چذابه اسکان داده می شوند
با اشاره به مهیا بودن ظرفیت اسکان روزانه 500 نفر در چذابه عنوان کرد: با توجه به واگذاری موکب علی اصغر (ع) در مرز چذابه خدمات رسانه های مختلفی در این موکب به زائران حسینی ارائه شده است. وی با اشاره به استقرار 40 مبلغ دینی در مرزهای شلمچه و چذابه از ارائه خدمات مختلف همچون مشاوره وقف، ترویج سنت حسنه وقف، برپایی مراسمات عزای حسینی و پذیرایی روزانه از سه هزار نفر در سه وعده صبحانه، ناهار و ...
مصرف روزانه یک آووکادو، کلسترول بد را کنترل می کند
شکم یا افزایش وزن تاثیری نداشت، می تواند باعث سلامتی در بدن هم شود. خوردن یک آووکادو در روز باعث کاهش جزئی کلسترول بد می شود. طبق گزارش ها، آزمایشی که در اوایل سال جاری انجام شد، بزرگترین مطالعه در مورد فواید آووکادو برای سلامتی بود. در این آزمایش به مدت شش ماه، به 923 شرکت کننده دستور داده شد که هر روز آووکادو بخورند یا اصلا این میوه را مصرف نکنند. سطح کلسترول آنها در طول دوره آزمایش ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
نقرس در اینجا چیزی است که ممکن است در طول یک روز معمولی با رژیم غذایی نقرس بخورید. صبحانه غلات سبوس دار و شیرین نشده با شیر بدون چربی یا کم چرب 1 فنجان توت فرنگی تازه قهوه آب ناهار برش های سینه مرغ سوخاری (2 اونس) روی یک رول سبوس دار با خردل سالاد سبز مخلوط با سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری آجیل و سرکه بالزامیک و سس روغن زیتون شیر یا آب بدون چربی یا کم چرب عصرانه گیلاس ...
پذیرایی روزانه موکب فاطمة الزهرا(س) ملایر با 4 هزار پرس غذا از زائران
) ملایر در گفت وگو با ایکنا از همدان، به فعالیت های این موکب اشاره کرد و گفت: این موکب روزانه با توزیع بیش از سه تا چهار هزار پرس غذا در هر وعده شامل صبحانه، ناهار و شام از زائران اربعین پذیرایی می کند. وی با بیان اینکه میان وعده های عصرانه نیز به زائران عبوری از این موکب داده می شود، افزود: همه هزینه های موکب از سوی خیرین، نذورات مردمی است و دستگاه های شهرستان خدمات زیرساختی را در همراهی و ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
تردد روان زائران از مرز چذابه
دریافت 32 MB به گزارش خبرنگار مهر ، روند تردد زوار از مرز بین المللی چذابه در حال انجام است و معاون عمرانی استاندار خوزستان تاکید کرده است که زائران باید سفرهای خود را مدیریت کنند و در این چند روز باقی مانده به گونه ای برگردند که باعث ایجاد ترافیک نشود. مدیرکل اوقاف و امور خیریه خوزستان هم با اشاره به مهیا بودن ظرفیت اسکان روزانه 500 نفر در چذابه، گفت: روزانه از سه هزار نفر در سه وعده صبحانه، ناهار و شام پذیرایی می شود. کد خبر 5587514 ...
علت خستگی بعد از وعده ناهار
...> میل شدید به قند میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. این میان وعده ها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، به خصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار ، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند، زیرا سطح قند خون را بهتر حفظ می ...
تمام امکانات پروازی ارتش برای خدمت به زائران اربعین قرار دارد
به گزارش خبرنگار مهر ، امیرسرتیپ حمید واحد عصر امروز در بازدید از پایانه مرزی مهران در گفتگو با خبرنگاران اظهار داشت: دوران اربعین تمام امکانات پروازی ارتش در اختیار ارگان های مختلف بوده است. وی گفت: ما همکاری بسیار خوبی این چند روز با عزیزان در فراجا داشتیم. وی افزود: همچنین تعدادی هواپیمای ارتش حامل آب، آذوقه و مایحتاجی که نیاز بود به استان کرمانشاه، ایلام و یک هواپیما به عراق اعزام شده است. وی ادامه داد: همچنین دو آشپزخانه سیار که روزانه در هر وعده صبحانه، ناهار و شام روزانه 4 تا 5 هزار پرس غذا در بین زائرین توزیع می کنند، توسط ارتش دایر شد است. ...
آیا خوردن چای بعد از غذا مضر است ؟
برای چای خوردن 30 دقیقه الی یک ساعت بعد از صبحانه و یا ناهار است. آنتی اکسیدان های قوی موجود در چای می توانند باعث افزایش سطح انرژی، بهبود ایمنی بدن، سلامت قلب، کنترل سطح کلسترول و تنظیم وزن فرد شوند.شما با نوشیدن یک فنجان چای یک ساعت بعد از غذا و یا حتی قبل و بعد از ورزش می توانید به روند لاغری خود نیز کمک کنید. مصرف چای سبب تحریک ، تولید و افزایش اسید معده می شود بنابراین توصیه می شود قبل از صرف غذا ازمصرف چای خودداری نمایید. چرا با بالا رفتن میزان اسید در معده باعث بروز زخم معده می شود ...
خدمت به زائران اباعبدالله الحسین (ع) یکی از جلوه های زیبای معنوی را نمایان می سازد
کارگری با محوریت نمایندگی شرکت سایپادیزل جلیلیان برپا شده است روزانه علاوه بر امکانات استراحت، پذیرایی، آب معدنی، سرویس بهداشتی، خدمات درمانی با حضور کارشناسان آورژانس بهزیستی با یک دستگاه آمبولانس، نسبت به اطعام 1500 نفر از زوار در سه وعده ناهار، شام و صبحانه اقدام نموده است.
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
بخورند و با شکم خالی به رختخواب نروند، می افزاید: بهترین خواب آور برای این رده سنی، مصرف کاهو و خوردن سیر بوده و بهتر است از چغندر، کرفس و تره بیش از دیگر سبزی ها استفاده کنند. اجابت مزاج؛ یک روز در میان طبیعی است زارعیان در پاسخ این پرسش که برای رفع یبوست سالمندان چه خوردنی هایی توصیه می شود، می گوید: بهترین ملین ها انجیر، صمغ درخت سقز، مویز، رطب و روغن زیتون است. به گفته وی ...
راه اندازی موکب انصارالحسین در نکا
/> دوستداران سید الشهدا در این موکب در سه نوبت صبحانه، ناهار و شام با300 وعده غذا از زائران اباعبدالله الحسین ع پذیرایی می کنند. این موکب از 16 شهریور راه اندازی شده است و تا 26 شهریور فعال است.
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
...: بسیاری از افراد عاشق خوردن شیرینی و دسر هستند و دوست دارند بعد از شام یک چیز شیرین میل کنند، اما اینکار عوارضی دارد که بهتر است از آن باخبر باشید. بسیاری از افراد عاشق این هستند که بعد از شام دسر بخورند و هیچ چیز به اندازه خوردن یک وعده کمی شیرین بعد از شام به آن ها حس آرامش نمی دهد؛ اما جالب است بدانید که خوردن مواد قندی قبل از خواب عوارضی را به همراه دارد که شاید خیلی از شما ...
بررسی تاثیر خوردن صبحانه مفصل و شام سبک بر میزان مصرف کالری
. پیترسون گفت نتایج نشان می دهد که هیچ اثر جادویی چربی سوزی در مورد زمان وعده های غذایی شما وجود ندارد. با این حال، افراد شرکت کننده در این مطالعه گفتند در طول روز با مصرف بیشتر کالری در زمان صبحانه، کمتر احساس گرسنگی میکنند. پیترسون گفت بنابراین این امکان وجود دارد که خوردن صبحانه مفصل با کاهش اشتها به کاهش وزن در دوره های طولانی تر کمک کند. وی گفت: دو راه برای کاهش ...
نخوردن این وعده غذایی باعث چاقی می شود
کیستیک دارند بسیار مهم است. وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است. این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد. گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز ...
چرا شب ها بیشتر هوس شیرینی می کنیم؟
، خوردن شکلات و بستنی و دونات و ... خیلی بدتر از این است که چنین چیزهایی را طی روز بخورید. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که نزدیک به زمان خواب، خوراکی های پُرقند و پُرکالری مصرف می کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی اند. هر چند این تنها یک ارتباط است اما منطقی به نظر می رسد. چون نزدیک به ساعت خواب، شما فرصت زیادی برای سوزاندن کالری که دریافت کرده اید ندارید. ضمناً پژوهش ها نشان می دهند ...
با خوردن این غذاها به سادگی آب خوردن لاغر شوید و لاغر بمانید!
فقط حدود سه چهارم فنجان از این غذاها را به غذای معمول روزانه خود اضافه کردند. نتایج مطالعات نشان می دهد گروهی از غذاها که به عنوان حبوبات شناخته می شوند در کاهش وزن مؤثر هستند زیرا احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند. سایر موارد شامل لوبیا سبز، لوبیا چشم بلبلی، باقالی، لوبیا قرمز و لوبیا سفید است. دکتر راسل دو سوزا، محقق این مطالعه کانادایی گفت: بر خلاف فواید ...
بهترین زمان خوردن شیر
تا دو لیوان شیر بخورند. همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند. بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند. می توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می شوند بهتر است شب ها شیر بنوشند ...
موکب دزفول، روزانه چهارهزار و500 پرس غذا در چذابه پخت و توزیع می کند
سید عزت اله پژوهیده روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: آشپزخانه موکب مرکزی دزفول در مرز چذابه هر روز یکهزار و 500 پرس حلیم صبحانه، یکهزار و 500 پرس ناهار و یکهزار و 500 پرس شام پخت و توزیع می کند. وی با بیان اینکه برخی روزها با توجه به نیاز و افزایش زائران 2 هزار پرس غذا پخت شده است، ادامه داد: آشپزخانه موکب دزفول این آمادگی را دارد که روزانه سه هزار پرس غذا در هر وعده پخت و ...
