خانه
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
...> کسانی که رژیم غذایی سنگین صبحگاهی داشتند 45 درصد از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت کردند و پس از آن به ترتیب 35 درصد و 20 درصد در وعده ناهار و شام مصرف کردند. در مقابل، کسانی که رژیم غذایی سنگین عصرگاهی داشتند از تقسیم کالری روزانه 20، 35 و 45 درصد پیروی کردند. در پایان ماه، همه شرکت کنندگان یک هفته استراحت کردند، و پس از آن یک تغییر وضعیت انجام شد. برای ماه بعد، همه ...
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
... بیشتر بخوانید: هشدار؛ این نوع سردرد نگران کننده است! نشریه Sun دلایل خواب آلودگی در ساعات بعدازظهر و بعد از وعده ناهار را بررسی کرده است؛ یعنی تنها خود غذا نیست که باعث خواب آلودگی می شود بلکه چیزهای دیگر هستند که همزمان با آن ، این حس را تشدید می کنند. آیا تمایل به خوردن چیزهای تصادفی در ساعات مختلف هر روز دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، باید بدانید که عادات ...
کمک صبحانه مفصل به کاهش اشتها در افراد چاق
یادآور آن جمله معروف قدیمی باشد که می گوید "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید" و فرض می کند که این عادت غذایی با گره خوردن به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری موثرتر عمل کند. پروفسور "الکساندرا جانستون" نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت ...
علت خستگی بعد از خوردن غذا چیست ؟
خوردن بویژه پس از وعده غذایی ناهار یا مشکل در تمرکز بعد از غذا می تواند از فردی به فرد دیگر، روز به روز و یا حتی بسته به نوع وعده غذایی متفاوت باشد. این شرایط می تواند به عوامل مختلفی از جمله سن، وضعیت سلامتی، مقدار و نوع غذا، زمان روز و موارد دیگر بستگی داشته باشد.برای رخوت بعد از خوردنِ غذا دلایل فراوانی وجود دارد، اما اگر این مسأله مداوما رخ بدهد و روی زیست روزمره ی شما تأثیربگذارد، می تواند ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
صورت انواع مختلفی از ویتامین ها وجود دارد که می توانند به شما در افزایش و کاهش وزن کمک کنند. یک رژیم غذایی متعادل می تواند بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند و بهترین ویتامین ها را برای چاق کردن صورت در اختیار شما قرار دهد. از طرف دیگر، اگر رژیم غذایی تان محدودیت های زیادی دارد، استفاده از مقدار کمی مکمل های ویتامینی می تواند به شما در ادامه مسیر رژیم ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
تهران (پانا) - تخمه آفتابگردان هایی که هنگام تماشای فیلم و فوتبال می خوریم، فواید و مضراتی دارد. تخمه آفتابگردان حاوی تعداد زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان را می توان در مشت یا جیب ریخت و همه جا از آن به عنوان مکمل وعده های غذایی استفاده کرد. می توان آن ها را به تنهایی خورد یا روی سالاد و غلات صبحانه ریخت. در این ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
کنترل نقرس در اینجا چیزی است که ممکن است در طول یک روز معمولی با رژیم غذایی نقرس بخورید. صبحانه غلات سبوس دار و شیرین نشده با شیر بدون چربی یا کم چرب 1 فنجان توت فرنگی تازه قهوه آب ناهار برش های سینه مرغ سوخاری (2 اونس) روی یک رول سبوس دار با خردل سالاد سبز مخلوط با سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری آجیل و سرکه بالزامیک و سس روغن زیتون شیر یا آب بدون چربی یا کم چرب عصرانه ...
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیر دارد؟
افرادی که رژیم می گیرند و معتقدند خوردن یک صبحانه مفصل و به دنبال آن یک شام کوچک مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است، احتمالاً از یافته های یک مطالعه جدید و کوچک بسیار ناامید خواهند شد.
توزیع روزانه 11 هزار پرس غذا میان زائران اربعین در حرم بانوی کرامت
زاده شاه ابراهیم با ظرفیت روزانه 500 نفر به همراه پذیرایی صبحانه، نهار و شام و امامزاده شاه جمال با ظرفیت روزانه 500 نفر به همراه پذیرایی صبحانه، شام و میان وعده پذیرای زائران خواهند بود. قربان رعیت ادامه داد: علاوه بر موارد یاد شده ساختمان کمیته امداد استان قم نیز با ظرفیت 2 هزار نفر در روز با اخذ مبلغی جزئی در اختیار زائران قرار می گیرد. ...
هزینه های یک صبح تا شب در استانبول
هزینه ی اضافی انجام دهید. اما اگر دلتان خواست که خارج از هتل و با منظره ای دلنشین صبحانه تان را میل کنید، می توانید از رستوران های کنار تنگه بسفر استفاده کنید. هزینه ی وعده ی صبحانه ی تک نفره در این رستوران ها چیزی حدود 25 لیر خواهد بود. ناهار و شام: هزینه ی رستوران های استانبول بستگی به کیفیت غذا و محل قرارگیری غذاخوری که انتخاب می کنید متفاوت خواهد بود. عموما قیمت غذاهای ترکی به این شرح ...
روز سوم فعالیت موکب شهدای کارگر کرمان
موکب شهدای کارگر با تسلیت ایام اربعین امام حسین ( علیه السلام ) با افتخار میزبان شما عزاداران محترم است به گزارش روابط عمومی اداره کل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان کرمان موکب شهدای کارگر کرمان ، از شنبه این هفته با همکاری دستگاهها و سازمانهای تابعه وزارت متبوع در کرمان روزانه با صبحانه ، ناهار و شام پذیرای زائران عبوری از کرمان است . حضور کرمانیهای عزادار نیز در این موکب مردمی چشمگیر است . ...
حواستان به شیرینی خوردن کودک خود باشد+ مضرات
، بستنی، غلات صبحانه، کیک، شیر طعم دار، ماست میوه ای و امثال این خوراکی ها متاسفانه هر روز توسط کودکان در وعده های غذایی شان مصرف میشود. حتی با حذف یا جایگزین کردن دو – سه قلم از خوراکی ها میتوان تا حد زیادی قند ورودی به بدن کودک را کاهش داد. مصرف بیش از حد قند علاوه بر اضافه وزن، عامل اصلی دیابت نوع دوم و برخی سرطان ها و نیز ناراحتی قلبی در بزرگسالی خواهد شد. در هر روز باید چه ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...، یک مطالعه صورت گرفته در برزیل ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ...
بعد از ناهار چرا خسته می شویم؟
خستگی شود. تعیین وعده های غذایی منظم به شما کمک می کند تا منبع انرژی ثابتی را در طول روز حفظ کنید. میل شدید به قند میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. این میان وعده ها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، به خصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
آیا خوردن چای بعد از غذا مضر است ؟
توانند در سیستم گوارشی شما کمتر از یک روز درحرکت باشند. حال برای هضم بهتر و سریع تر غذا باید به دنبال نوشیدنی و مواد غذایی باشیم. نوشیدن چای بعد وعده غذایی موضوع بحث برانگیزی است، برخی بر این باورند که برای سلامتی مناسب نیست؛ در حالی که علاوه بر مواردی که ذکر شد مطالعات متعددی وجود دارد مبنی بر اینکه چای بعد از غذا به هضم غذا کمک میکند و باعث جذب مواد مغذی مختلف میشود. برگ های ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
به همین دلیل مصرف مکمل هایی که حاوی این ویتامین های مورد نیاز بدن باشند، با مشورت و تجویز پزشک می توانند تاثیر بسزایی در رفع بی اشتهایی افراد داشته باشند. در وعده صبحانه از گزینه های خوبی که می تواند در صبحانه به افزایش اشتها کمک کند، آبمیوه های طبیعی است. از آب سیب، آب پرتقال یا آب آناناس برای این منظور میتوان استفاده کرد. فیبر و پروتئین دو ماده مغذی و مناسب برای وعده صبحانه هستند که باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در طول روز می شوند؛ غلات شیرین صبحانه حاوی مقادیر بالای شکر و فاقد فیبر و پروتئین هستند در نتیجه از جمله مواد غذایی اشتها آور محسوب می شوند. ...
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
...: بسیاری از افراد عاشق خوردن شیرینی و دسر هستند و دوست دارند بعد از شام یک چیز شیرین میل کنند، اما اینکار عوارضی دارد که بهتر است از آن باخبر باشید. بسیاری از افراد عاشق این هستند که بعد از شام دسر بخورند و هیچ چیز به اندازه خوردن یک وعده کمی شیرین بعد از شام به آن ها حس آرامش نمی دهد؛ اما جالب است بدانید که خوردن مواد قندی قبل از خواب عوارضی را به همراه دارد که شاید خیلی از شما ...
دروغی بزرگ | مصرف انواع ویتامین باعث کاهش وزن شما نمی شود !
، چاقی شما نتیجه اختلال کارکرد بدن به علت کمبود شدید در دریافت یک ویتامین مهم باشد، مصرف مکمل این ویتامین ممکن است به درمان چاقی هم کمک کند. گاهی هم اثربخشی ظاهری مصرف مکمل ویتامینی در کاهش وزن به این علت است که فرد وضعیت تغذیه و رژیم غذایی خودش را جدی تر گرفته است و علاوه بر رعایت توصیه های مربوط به رژیم غذای سالم یک مکمل ویتامینی هم مصرف می کند. هیچ ویتامینی وجود ندارد که باعث شود وزن شما کاهش پیدا کند و بهتر است پول و وقت تان را صرف امتحان کردن انواع مکمل های ویتامینی و مواد معدنی برای کاهش وزن نکنید. ...
تاثیر خوردن صبحانه کامل در کنترل اشتها را بدانید
، دانشگاه آبردین، می گوید: نظریه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن بدن یا سلامتی وجود دارد. ما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بیندازیم . برای این مطالعه، تیم 30 نفر را که دارای اضافه وزن یا چاق بودند، اما سالم بودند، انتخاب کردند. آن ها 16 مرد و 14 زن را به خدمت گرفتند. هر یک از آن ها مجبور بودند صبحانه یا شام را به مدت چهار هفته بزرگترین وعده ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
فواید گرانولا سالم بودن آن است و هیچ ضرری ندارد. شما می توانید گرانولا را در طول روز میل کنید البته اگر شکر درون آن زیاد نباشد، در صورتی که روزانه چندین بار از آن استفاده کنید وزن خیلی زیادی به دست می آورید. این غذای فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها، کالری ها و ریزمغذی های مختلف است. همه انواع میوه های خشک دارای محتوای قند طبیعی بالایی هستند که در افزایش وزن نقش مهمی ایفا می ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
، به عنوان مثال در یک روز ممکن است شما تخم مرغ، آووکادو و انواع مغزها برای صبحانه، سوپ سبزیجات برای ناهار و اسفناج و سبزی های دیگر برای شام و یا یک پروتئین گیاهی، ماهی یا گوشت یا برنج قهوه ای استفاده کنید. البته لازم نیست در مصرف غذاهای سالم نیز زیاده روی کنیدبلکه باید غذا را به آرامی و با توجه میل کنید. این متخصص تغذیه بیان کرد: سبزی ها باید از اولویت های اصلی یک رژیم غذایی سالم باشند ...
افراد چاق نه تنها نباید وعده صبحانه را حذف کنند، بلکه باید صبحانه مفصل هم بخورند تا اشتهایشان در طول روز ...
یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری زودهنگام در طوا روز گرچه قبلا تصور می شد اثری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه گرسنگی در طول روز شود. دانشمندان دانشگاه آبردین اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به اصطلاح بار از جلو به دنبال کشف این ایده بودند که خوردن صبحانه مقصل باعث می شود شما راحت تر چربی از دست بدهید. این مفهوم ممکن است برای برخی از طریق ...
برای لاغری هرگز سالاد کاهو نخورید!
نه شام! حذف وعده شام برای لاغر شدن برای ما تبدیل به عادت شده است. اینکه هر فردی برای لاغر شدن باید قید خوردن شام را بزند و لب به چیزی نزند. این تصویر ذهنی در حالی بین همه جا افتاده که طب سنتی آن را به کلی رد می کند. کارشناس طب سنتی می گوید: برای لاغر شدن باید یک صبحانه کامل در ساعت 7 صبح خورد. منظور از صبحانه کامل آن است که حتی می توانید در این وعده به غیر از لبنیات گوشت یا غذا هم ...
روزانه با 4700 پرس غذا از زائرین اربعین پذیرایی می شود
استان کهگیلویه و بویراحمد در مسیر بیش از هشت استان کشور و برخی از کشورهای خارجی بوده و به همین دلیل روزانه شاهد حضور انبوه جمعیت زوار هستیم. حسینی خاطرنشان کرد: این موکب روزانه با چهار هزار پرس غذای گرم در دو نوبت ناهار و شام و 700 وعده صبحانه از زائران اباعبدالله الحسین علیه السلام پذیرایی می کند. مدیر کانون فرهنگی و هنری التوحید مسجد ولی عصر عجل الله تعالی فرجه الشریف و ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...: برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
پذیرایی روزانه موکب فاطمة الزهرا(س) ملایر با 4 هزار پرس غذا از زائران
) ملایر در گفت وگو با ایکنا از همدان، به فعالیت های این موکب اشاره کرد و گفت: این موکب روزانه با توزیع بیش از سه تا چهار هزار پرس غذا در هر وعده شامل صبحانه، ناهار و شام از زائران اربعین پذیرایی می کند. وی با بیان اینکه میان وعده های عصرانه نیز به زائران عبوری از این موکب داده می شود، افزود: همه هزینه های موکب از سوی خیرین، نذورات مردمی است و دستگاه های شهرستان خدمات زیرساختی را در همراهی و ...
