خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
سبب اضافه وزن و چاقی، به ویژه در افرادی شوند که فعالیت بدنی کمی در محیط کار دارند. همچنین مصرف غذا هایی با کربوهیدرات زیاد باعث ترشح سروتونین شده که خواب آلودگی را تشدید می کند. سطح هورمون های مولد استرس مانند آدرنالین در اثر مصرف زیاد قند و شکر و کافئین موجود در قهوه و نوشابه های کولا، در خون بالا می رود. به افرادی که زمانی از وقت خود را در محل کار می گذارنند توصیه می شود به ...
7 عادت پنهان که باعث بروز مشکلات قلبی می شود
کربوهیدرات زیادی مصرف کند. اگرچه این نوع رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلسترول نمی شود اما می تواند منجر به افزایش وزن شود و استرس زیادی را بر سیستم قند و سیستم دیابت وارد کند. رژیم های هولناک می توانند به طور مشابه بر سیستم قلبی عروقی تاثیر بگذارند و نتایج پژوهش ها نشان داده اند که تغییر ناگهانی و شدید در عادات غذایی می تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود. 2-انزوای اجتماعی و تنهایی ...
چرا بعد از گذراندن تعطیلات باز هم خسته ایم؟
شوند و تا بامداد روز بعد ادامه پیدا می کنند. درنتیجه شما زود از خواب بیدار می شوید، دیر به رختخواب باز می گردید و در تمام طول روز مشغول راه رفتن از این طرف به آن طرف هستید و درنهایت از خودتان می پرسید، چرا ازنظر فیزیکی احساس خستگی می کنید؟ رزرو کردن ساعت های عجیب برای پرواز برای اینکه زمان تعطیلات را به بیشترین میزان برسانید، اولین پرواز موجود برای سفر را انتخاب می کنید و از ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
همه چیز درباره خوابیدن
متوسط خواب برای تنها یک هفته می تواند قند خون را به شدت مختل کند، بنابراین شما را به عنوان پیش دیابت طبقه بندی می کند. ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کم خوابی خطر انسداد و پاره شدن عروق کرونر را افزایش می دهد و شما را در مسیر بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی قرار می دهد. شاید متوجه شده باشید که وقتی خسته هستید هوس غذای ناسالم می کنید؟ خواب کم باعث افزایش غلظت ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
سالم را انتخاب کنید. آنها عبارتند از: نان و کراکر سبوس دار غلات کامل، مانند جو یا جو لوبیا برنج قهوه ای یا وحشی ماکارونی سبوس دار سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود از آرد گندم کامل یا سایر آردهای غلات کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
غلات کامل انتخاب های سالمی هستند. به این نوع کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده می گویند. سعی کنید از خوردن کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، برنج سفید، آب نبات، نوشابه و سایر شیرینی ها خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها باعث می شوند بعد از خوردن چنین غذاهایی قند خون شما به سرعت افزایش یابد. سبزیجات برای سلامتی و قند خون شما مفید هستند. از مصرف ...
تخلیه استرس بعد از یک روز کاری سخت
مهم ترین کارها برای رهایی از استرس این است که ابتدا برای چند ساعت خود را از کاری که منجربه چنین خستگی شده است جدا کنید . همیشه یک استراحت تفریحی و لذت بردن از فعالیت های بیرون از منزل ( با توجه به این که در زمان های فعلی ویروس کرونا اقدامات احتیاطی بهداشتی بیشتری انجام می دهید ) انتخاب خوبی است. این فعالیت می تواند قدم زدن در طبیعت یا دویدن در پارک باشد که باعث سلامتی جسمی و روانی شما خواهد شد. ...
اولین روز کی روش در ایران چگونه گذشت؟
ن داریم مطرح کرد. او از توافق با مهدی تاج به جای رابطه دستوری با این چهره حرف زد و اینکه از هیچ کسی کینه ای به دل ندارد. کی روش به نظر می رسد هم در عمل و هم در زبان می خواهد در این دو ماه سیاست جنگ با رسانه ها در حضور قبلی اش را با آشتی عوض کند. به هتل المپیک که رسیدیم ساعت یک بعدازظهر بود. کی روش از جلسه اش در فدراسیون بازگشته بود و به همراه دستیارانش و سایر اعضای تیم ملی در یکی از ...
دلیل ترشحات قهوه ای قبل و بعد از قاعدگی
شما بستگی دارد. سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) وضعیتی است که بر سطوح هورمونی زنان تأثیر می گذارد. سطوح بالاتر هورمون های مردانه باعث پریودهای نامنظم و گاهی از دست دادن قاعدگی می شود. PCOS بین 6 و 10 درصد زنان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می دهد. گاهی اوقات ترشحات قهوه ای رنگ به جای پریود اتفاق می افتد. گاهی اوقات نیز ترشحات قهوه ...
آیا وعده صبحانه بزرگ به کاهش وزن کمک می کند؟
روزی بدن ریتم روزانه ی اغلب وظایف بیولوژیکی بدن به ویژه سوخت و ساز را تنظیم می کنند. دانشمندان براساس ریتم های سوخت وساز به این نتیجه رسیدند که روش فراوری وعده های غذایی در زمان های مختلف روز متفاوت است. این حوزه ی پژوهشی تغذیه ی کرونو نامیده می شود و قابلیت زیادی برای کمک به سلامت افراد دارد. براساس دو پژوهش سال 2013، مصرف کالری بیشتر در آغاز روز و کالری کمتر در بعدازظهر به کاهش وزن کمک ...
علت خستگی بعد از خوردن غذا چیست ؟
نگران کننده باشد. دزیره نیلسن، یک متخصص تغذیه می گوید: در طول هضم غذا، بدن شما مواد مغذی موجود در مواد غذایی را تجزیه می کند این سبب افزایش قند خون که باعث ترشح انسولین به جریان خون توسط پانکراس می شود انسولین مقدار سروتونین و ملاتونین دو ماده شیمیایی مرتبط با خواب آلودگی در مغز را افزایش می دهد. افرادی که ناهار زیادی می خورند ممکن است خواب آلودگی بعد از ظهر را بیش از کسانی که ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید. گرسنگی ناشی از استرس واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
. گرانولا بدن شما را با قند پر نمی کند تا در نهایت باعث شود شما دچار احساس تنبلی و خستگی شوید، در عوض، منگنز به شما می دهد، که احتمالاً یکی از مواد معدنی جدایی ناپذیر از بدن است. محتوای بالای منگنز گرانولا دارای خواص آنتی اکسیدانی عمده است. به گفته موسسه ملی سرطان، آنتی اکسیدان ها ترکیبات مفیدی هستند که به دنبال رادیکال های آزاد هستند که این رادیکال ها همان محصولات جانبی متابولیسم سلولی هستندکه ...
سه غذای ساده، فوری و و فوق العاده خوشمزه با سیب زمینی رو این طوری درست کن!
... بعد از سرخ شدن سیب زمینی ها ،آن ها را درون یک دستمال بگذارید تا روغنشان گرفته شود و به همراه نمک و فلفل آویشن و سس نوش جان کنید.اگر دستور پخت های معرفی شده برای شما کاربردی بود، پیشنهاد می کنیم مقاله ناهار چی درست کنم مجله اسنپ اکسپرس را نیز مطالعه کنید. تا طرز تهیه غذا های بیشتری با سیب زمینی و سایر مواد برای ناهار و شام را آموزش ببینید. در پایان اگر غذای ساده ی دیگری با سیب زمینی می شناسید، با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید. ...
روایتی جالب از خوشمزه ترین رشته دانشگاهی!
گزارش کامل گزیده خبرهای تابناک جوان را بخوانید. تصویر دیده نشده از پذیرایی خالصانه یک مرجع تقلید از زائرین اربعین!+ فیلم اقدام عجیب دانش آموز چینی هنگام زلزله!+ فیلم عاقبت تلخ زنبور خوردن یک سلبریتی!+ فیلم تصویری زیبا از شنای دیدنی خرگوش در ساحل دریا!+ فیلم بیماری عجیب جانشین ملکه الیزابت چیست؟ چرا بعد از وعده ناهار چرت می زنیم؟ باتری موبایل را تا چند درصد شارژ کنیم؟ عاقبت شیخِ اصفهانیِ معترض به خدمت اجباری روایتی جالب از خوشمزه ترین رشته دانشگاهی جهان! ...
5 قرص خواب مفید برای بهتر خوابیدن
کم عارضه ترین قرص خواب تصور کنید خسته و کوفته از سر کار بر می گردید و دلتان میخواهد تا سه روز بخوابید .اما با کمال تاسف، سه ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و به سقف نگاه می کنید . همه ما با این اتفاق آشنا هستیم . ما در سایت طلا ، چند راهکار عالی برای شما آورده ایم که شما میتوانید برای بهتر خوابیدن از آن استفاده کنید. بهترین قرص خواب آور: به موسیقی بدون کلام گوش ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
، اضافه کردن کره، شکر و نمک می تواند پاپ کورن را به یک میان وعده ناسالم تبدیل کند. آیا خوردن پاپ کورن هر روز خوب است؟ اگر ذرت بو داده را در روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن آووکادو که سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند (که به سلامت قلب شما کمک می کند) بپزید، مقدار کمی پاپ کورن روزانه می تواند انتخاب خوبی باشد. فقط در مصرف آن زیاده روی نکنید و مطمئن شوید که به اندازه های ...
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
به نفع یک شیک پروتئینی دیگر حذف می کنید، این می تواند دلیل خستگی سریع عضلات شما در حین ورزش باشد . به عنوان یک قانون کلی، شما باید حدود 0.25 الی 0.5 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم وزن بدن حدود سه ساعت قبل از تمرین مصرف کنید. روی کربوهیدرات های آهسته رهش مانند برنج قهوه ای یا جو دوسر تمرکز کنید تا منبع انرژی پایداری به شما بدهد . اگر قبل از تمرین زمانی برای صرف وعده غذایی ...
علت خستگی بعد از وعده ناهار
...> میل شدید به قند میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. این میان وعده ها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، به خصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار ، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند، زیرا سطح قند خون را بهتر حفظ می ...
عادت های اشتباهی که عمرتان را کوتاه می کند
از کار عمیق با بهره وری بالا داشته باشید. خوردن غذاهای مضر برای ناهار حفظ سطوح انرژی نیازمند خوردن ناهاری متعادل است. ناهارهای دارای چربی و قند بالا ما را خواب آلود می کند و باعث می شود که تا ساعت 3 بعدازظهر، انرژی مان به سطح پایینی برسد. به همین خاطر مهم است که غذاهای پروتئین دار و چربی های سالم بخوریم و از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری کنیم. این روزها، فست فودهای زیادی ...
دلایل کلیدی طول عمر ملکه بریتانیا
علت مرگ او اعلام نشده است، اما کاخ باکینگهام روز پنجشنبه اعلام کرد که او تحت نظارت پزشکی در خانه قرار گرفته است و پزشکان نگران سلامتی او هستند. گفته می شود که قرار است اعضای خانواده سلطنتی در خانه او، بالمولار، گرد هم بیایند. خانواده سلطنتی بعد از ظهر پنجشنبه مورخ 8 سپتامبر 2022 (17 شهریور 1401) در بیانیه ای گفتند: “ملکه امروز بعدازظهر در آرامش در بالمولار درگذشت. پادشاه و همسر ملکه ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
بخش نادیده گرفته شده ای از سلامت ما می باشد، اما در واقع مقدار زیادی به سلامت کلی مان کمک می کند. استرس و اضطراب می تواند بر فشار خون، خواب، انتخاب های غذایی، مصرف الکل یا تلاش برای ترک سیگار تاثیر بگذارد. صرف 15 دقیقه برای اندکی بهداشت روان می تواند زندگی شما را آسان تر کند. سعی کنید پس از بیدار شدن از خواب نفس عمیق بکشید، به جای حواس پرتی کنار فنجان قهوه صبح خود حاضر باشید، به پیاده ...
راهنمای انتخاب کرم خوب برای جلوگیری از پیری پوست
آنزیم های پوست را مختل می کند بنابراین پوست نمی تواند به طور خودکار التهابات ناشی از آلودگی، مصرف قند زیاد و نور خورشید را التیام بخشد پس استفاده از مواد مرطوب کننده بسیار مهم است. موثرترین دشمن برای سلامت و شادابی پوست بعد از خشکی، آلودگی های موجود در محیط اطراف است. بعد از آن نیز ژنتیک است که شما در آن خاصیت و کیفیت پوست را به صورت ژنی از والدین خود کسب می کنید. زمانی که پوست ...
متهمان بیماری!
غذایی است اجتناب می کنند؛ این در حالی است که مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است در تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است.گفتنی است که صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیرالتهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد؛ اما صبحانه های سرشار از قند و چربی باعث بروز التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. کم تحرکی عدم فعالیت بدنی و ورزش از عوامل مهم ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای عملکرد فکری بهتر، داشتن خلق و خوی بهتر می توانید اولین وعده غذایی کامل و متعادل از نظر قند خون در روز با پروتئین کافی، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت مانند توت های تازه را داشته باشید. 8-بایستید و بیش تر حرکت کنید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش گرمازایی از طریق فعالیت های غیر ورزشی است که ...
چهره “ادل” در دوران کودکی همه را متعجب کرد/ عکس
...> برای دو هفته آینده، مصرف اسموتی سبز خود را به یک وعده در روز کاهش می دهید و وعده های غذایی خود را به سه وعده افزایش می دهید. هر وعده غذایی باید حاوی غذاهایی باشد که سیرتوئین ها را فعال می کند. مهم تر از همه، شما می توانید کالری شماری استرس زا و دردسرساز را در این مرحله متوقف کنید. میوه ها و سبزیجاتی اعم از کلم، جعفری، پیاز، فلفل قرمز تند، کرفس، زغال اخته، توت فرنگی، خرما در ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
زیادی دارند. برای شروع یک روز پرانرژی بهتر است به سراغ غذاهای سالم بروید. 9- قهوه و چای پررنگ قهوه اسپرسو، قهوه ترک و ... و چای پررنگ کافئین فراوانی دارند و مصرف آن ها به صورت ناشتا موجب تحریک معده می شود. از طرف دیگر شیرین کردن این نوشیدنی ها می تواند سطح قند خون بدن را افزایش دهید و موجب ترشح انسولین در بدن شود. بنابراین خوردن چای و قهوه به هر شکلی در لیست غذاهایی که نباید ...
هزینه های یک صبح تا شب در استانبول
هزینه ی اضافی انجام دهید. اما اگر دلتان خواست که خارج از هتل و با منظره ای دلنشین صبحانه تان را میل کنید، می توانید از رستوران های کنار تنگه بسفر استفاده کنید. هزینه ی وعده ی صبحانه ی تک نفره در این رستوران ها چیزی حدود 25 لیر خواهد بود. ناهار و شام: هزینه ی رستوران های استانبول بستگی به کیفیت غذا و محل قرارگیری غذاخوری که انتخاب می کنید متفاوت خواهد بود. عموما قیمت غذاهای ترکی به این شرح ...
کاهش وزن سریع با این گیاه دارویی
می شود که برگ بو به طور مستقیم با عملکرد گیرنده انسولین مرتبط بوده و سطح قند خون را تنظیم می کند و مصرف منظم آن به طور چشمگیری احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به مدت 30 روز، برگ بو خشک و یا پودر برگ بو را به غذا ها اضافه کرده و استفاده کنید تا به کاهش قند خون کمک کند. 7. معده و دستگاه گوارش ترکیبات شیمیایی و آنزیم های موجود در برگ بو برای بهبود هضم غذا ...
