سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای کسانی که نفخ می کنند
ها به عنوان دسر میوه می خورند اما قند فروکتوز موجود در میوه ها می تواند باعث ایجاد نفخ شود. اگر شما هم جزو این گروه هستید و از نفخ بعد از غذا رنج می برید، خوردن میوه هایی با قند کمتر را به شما توصیه می کنیم. میوه هایی مانند سیب، هلو، لیموشیرین و کیوی. 8. به توت فرنگی و گریپ فروت نقش های تازه بدهید: توت فرنگی و گریپ فروت قند فروکتوز پایین تری نسبت به سایر میوه ها دارند و می توانید ...
بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان
.... بهترین میان وعده برای دانش آموزان خوراکی هایی است که توانایی یادگیری و حافظه کوتاه مدت آن ها را افزایش دهد. ما در این مقاله سعی داریم بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان را به شما معرفی کنیم. 7 گروه از بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان مصرف خوراکی های ناسالم مثل چیپس، پفک و هرچیزی که کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارد می تواند باعث چاقی و بروز بیماری هایی ...
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
می کند و از خطر ابتلا به دیابت نوع2 می کاهد. البته برخی از سبزیجات و غلات کامل هم فیبر دارند و می توانند به سرعت موجب سیری شوند و جلوی بیش از حد غذا خوردن را بگیرند. اما کدام میوه ها برای افراد دیابتی مناسب اند؟ میوه هایی مانند انواع توت ها، مرکبات، زردآلو و سیب به شرط اینکه به صورت آبمیوه مصرف نشوند، برای دیابتی ها مناسب اند. این میوه ها با التهاب می جنگند و فشار خون را متعادل می کنند ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
. زنان مسن طبق توصیه باید روزانه 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. غذا هایی که بهتر است زنان یائسه از مصرف آن ها صرف نظر کنند مصرف مواد خوراکی مثل الکل و کافئین بدلیل تاثیر برروی خواب و گرگرفتگی، غذا های ادویه دار، غذا های شور بدلیل ابتلا به فشار خون و قند ها و کربوهیدرات های فراوری شده مثل نان سفید، کراکر و کیک ها بخاطر گرگرفتگی توصیه نمی شود. کلام آخر دوران ...
اگر گوشت دوست ندارید حبوبات بخورید
...، به این معنی که آنها هر 9 اسیدآمینه ضروری مورد نیاز بدن را تأمین می کنند. در زیر به معرفی ارزش غذایی و خواص انواع لوبیاها می پردازیم: 1- نخود استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. ...
این دانه گیاهی قند خون تان را پایین می آورد
خشک کرده و پس از مخلوط کردن آن ها را پودر کنید. سپس روزی یک قاشق از این پودر را هر روز صبح با شکم خالی به شکل ناشتا مصرف کنید. به گزارش مردم فردا ، پایگاه خبری ایندین اکسپرس (Indian Express) در گزارشی در خصوص خاصیت افزودن شنبلیله به رژیم غذایی افراد به منظور کنترل سطخ قند خون آن ها نوشت: دانه های شنبلیله معمولا در آشپزخانه های هندی برای افزودن طعمی منحصر به فرد به غذا مورد استفاده قرار ...
نوشابه بخرید، اما نخورید! | فواید عجیب نوشابه سیاه که نمیدانستید + ویدئو
های گازدار مانند اسید معده عمل می کند و می تواند درد شدید شکمی را کاهش دهد، انسداد را از بین ببرد و باعث حرکت دوباره مواد تجمع یافته شود. دقیقا مانند نوشیدن یک فنجان قهوه در آغاز روز، نوشیدن یک لیوان نوشابه سیاه نیز به دلیل داشتن کافئین می تواند تاثیر یکسانی روی افزایش قدرت تمرکز شما داشته باشد. هنگامی که کافئین وارد جریان خون شما می شود، می تواند به افزایش تمرکز ذهنی کمک کند، بنابراین ...
راه ها ی پیشگیری از دیابت بارداری
شکر یا 12 حبه قند است. متخصص دیابت خاطرنشان کرد: در عین حال کاهش مصرف نمک و پرهیز از مصرف غذاهای شور مثل ماهی دودی، آجیل شور، چیپس، انواع شور، کاهش مصرف غذاهای کنسرو شده، سوسیس و کالباس، مواد غذایی بسته بندی شده آماده (به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی نمک) و داشتن برنامه مرتب ورزشی مانند پیاده روی تند و هر بار به مدت 30 دقیقه نیز در پیشگیری از بروز دیابت بارداری تاثیرگذار است. ...
استفاده پودر لیمو ترش در سالاد و غذا به عنوان چاشنی
به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا، در جوامع پیشرفته امروزی شناخت خواص و کاربردهای محصولاتی مثل لیمو عمانی و پودر آن و همچنین شناخت محصولات درجه یک که شامل انواع ترش و تلخ آن می باشد، بسیار مفید است.این شناختها و استفاده مفید از خصوصیات تمام محصولات باعث به وجود آمدن شرایط بهتری در روشهای تغذیه ای و بهره برداری از تمام فواید محصولات می شود.امروزه همه افراد از عوارض جانبی داروهای شیمیایی اطلاع دارند ...
این خوراکی ها را هرگز به کودکان ندهید
ناسالم کودکان و نوجوانان را کاهش داده و تاثیر زیادی بر سلامت کلی فرد داشته باشد. انواع مواد غذایی فوق فرآوری شده مورد بحث اغلب به عنوان غذای ناسالم توصیف می شوند. این مواد غذایی سرشار از قند، نمک، چربی ترانس ناسالم (اسیدهای چرب ترانس) و طعم ها و رنگ های مصنوعی هستند. این مطالعات نشان می دهد که چگونه این غذاهای فوق العاده فرآوری شده مانند نان، غلات، دسرها، نوشابه ها و گوشت های ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
ها توت ها دارای مقادیر زیادی فلاونوئید هستند که برای سلامت مغز بسیار مهم هستند. افرادی که فلاونوئید کمی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که فلاونوئید بیشتری مصرف می کنند 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستند. زیرا فلاونوئیدها گردش خون را افزایش می دهند . توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و توت و شاه توت . آجیل آجیل دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که ...
دمنوش زردچوبه چه خواصی دارد؟
. احتیاط در مصرف این دمنوش گرچه زردچوبه ممنوعیت مصرف کلی ندارد و همواره توصیه به گنجاندن این ادویه در رژیم غذایی می شود اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد زیرا مقدار خیلی زیاد آن می تواند زمینه ساز التهاب کیسه صفرا و تشکیل سنگ های صفراوی، انسداد مجاری صفراوی، افزایش ترشح اسید معده، زخم معده و اختلال کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت شود. دمنوش زردچوبه همچنین باعث رقیق شدن خون می شود و به همین دلیل تا 2 هفته پس از عمل جراحی نباید این دمنوش را مصرف کرد. افرادی که از داروهای ضدانعقاد خون استفاده می کنند نیز باید از این نوشیدنی پرهیز کنند. ...
تخفیفات قیمت درخت سیب گلاب گرمسیری اصفهان
میوه استفاده نمایند. ایجاد لاغری: بسیاری از افراد برای لاغری و کاهش وزن از داروهایی استفاده می کنند که نه تنها باعث لاغری بلکه عوارض گوناگونی هم دارند، اما مصرف سیب درختی پیوندی می تواند در کاهش وزن آن ها بسیار موثر تر از دارو های مختلف باشد. کاهش قند خون: سیب در کاهش قند خون و در پی آن ایجاد دیابت، بسیار موثر است. بوی خوب دهان: امروزه به دلیل سبک غذایی غلط بسیاری افراد بوی دهان شان بد است که می توانند با مصرف سیب بوی خوش دهان شان را ایجاد نمایند. انتهای پیام/ ...
نان خوب چه ویژگی هایی دارد؟
خودداری کرد چرا که مواد غذایی سوخته حاوی مواد سرطان زا هستند و برای سیستم گوارش قابل هضم نیستند. حتما شما هم بار ها شنیده اید که پزشکان متخصص طب سنتی از مصرف لبنیات و میوه جات به همراه غذا پرهیز داده اند، اما دکتر پورحسینی توضیح داد که مصرف لبنیاتی مانند شیر، ماست و یا دوغ به همراه نان و به عنوان یک وعده غذایی، تداخل هضم ندارد. همچنین نان و خرما، نان و انجیر و یا نان و انگور هم که به عنوان غذا مصرف می شود بدون اشکال اند و آنچه در این روش طبی از آن حذر شده درهم خوری و مصرف میوه و لبنیات با غذای اصلی است. ...
کلسترول خون را دور بزنید |با 6 ترفند ساده خانگی کلسترول خود را کاهش دهید
کلسترول بالا و مشکلات متابولیک است. توصیه ها برای کاهش کلسترول اگر می خواهید غذاها را طعم دار کنید، از چاشنی های سالم استفاده کنید مثل :آبلیمو ، ماست یونانی ، گوجه، ادویه، سرکه سیب 2. محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید : در حالی که محصولات لبنی حاوی مواد مغذی هستند برای سلامتی ما مفید هستند، مهم است به خاطر داشته باشیم آن ها منبع مهمی از کلسترول هستند چون منشا ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
نان ها تصفیه شده است، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون می شوند. سطح بالای قند خون منجر به گرسنگی و خوردن غذای بیشتر در وعده ی غذایی بعد می شود که این موضوع اضافه وزن را به همراه دارد. دوما بیشتر مارگارین ها حاوی چربی ترانس هستند که یکی از ناسالم ترین چربی هایی است که می توانید ...
با پیاز دیابت را کنترل کنید
در آن لوزالمعده به خودی خود انسولین کمی تولید کرده یا اصلا انسولین تولید نمی کند. به همین دلیل است که متخصصان توصیه می کنند برای مدیریت سطح قند خون در بدن باید مراقب رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشیم. یکی از رایج ترین مواد موجود در آشپزخانه ها پیاز است که دارای خواص مفید بیشمار برای سلامتی است. محتوای کافی فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها در پیاز به کنترل سطح گلوکز خون در بدن انسان کمک می ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدلاین پلاس ، دیابت بارداری قند خون بالا (گلوکز) است که در دوران بارداری شروع می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند. توصیه های غذایی که در ادامه می آید برای زنان مبتلا به دیابت بارداری است که انسولین مصرف نمی کنند. رژیم غذایی دیابت بارداری برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، باید از انواع غذاهای ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
به گزارش ایرسا آنلاین، دیابت بارداری قند خون بالا (گلوکز) است که در دوران بارداری شروع می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند. توصیه های غذایی که در ادامه می آید برای زنان مبتلا به دیابت بارداری است که انسولین مصرف نمی کنند. رژیم غذایی دیابت بارداری برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، باید از انواع غذاهای سالم استفاده کنید ...
5 ماده غذایی ایده آل برای افراد بالای 50 سال
شامل بادام زمینی، بادام، بادام هندی، گردو ، فندق و پسته بخورید . این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند. 3-انواع توت از انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، زغال اخته) غافل نشوید. آنها را می توان به ماست یا اسموتی اضافه کرد. 4- لوبیا سفید لوبیا سفید را می توان به عنوان کنار غذا و همچنین در سالاد استفاده کرد. 5-سبزیجات غنی از نشاسته سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی را فراموش نکنید. سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و سرشار از ویتامین A است. منبع: اسپوتنیک، InoSMI به نقل از Eat This, Not That ...
4 خوراکی خوشمزه که چربی های شکم را ذوب می کند!
.... ماست و دانه های مغذی 2. پودینگ جودوسر 3. سالاد یونانی کینوآ 4. پاستا و اسفناج به گزارش اقتصاد آنلاین؛بدن برای عملکرد های مختلف به چربی نیاز دارد، اما تجمع چربی در بافت شکم زمینه ساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه می شود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. مصرف غذا های سرشار از پروتئین و فیبر در کنار کاهش دریافت قند، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع تاثیر ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
به کمک تغذیه سالم با چربی شکم خداحافظی کنید
شفاآنلاین سلامت نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. به گزارش شفاآنلاین : دکتر امیلی ونتورا و همکاران وی یک مطالعه 16 هفته ای بر روی نوجوانان لاتین تبار دارای اضافه وزن که بین 12 تا 19 سال داشتند انجام دادند ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
داشت که این نوع آب میوه ها، هنوز فاقد فیبرهای باارزش هستند. رژیم های غذایی دارای فیبر بالا، خطر بیماری هایی مانند قلبی و عروقی، سکته، فشارخون بالا و دیابت را کاهش می دهند. به همین دلیل مصرف روزانه 30 گرم فیبر به افراد بزرگسال توصیه می شود. فواید و مضرات آب میوه افرادی که به خصوص به میزان قند خون حساس هستند حتی ممکن است پس از نوشیدن آبمیوه دچار سردرد، ضعف و تحریک ...
شیرین کننده های مصنوعی آنقدرها هم که تصور می شود بی ضرر نیستند
های درون روده های انسان ها را که برای تامین مواد مغذی ضروری، ساخت ویتامین K و هضم فیبرهای غذایی ضروری هستند، تغییر می دهند- بلکه ممکن است بر سرعت جذب قند از خون پس از مصرف یک وعده غذایی اثر بگذارند. هر چه قند یا گلوکز برای مدت بیشتری در خون باقی بماند، خطر دیابت، بیماری قلبی-عروقی و بیماری مزمن کلیوی افزایش پیدا می کند. به گفته دانشمندان، مصرف این شیرین کننده ها به امید ایجاد حس طعم ...
خواص باورنکردنی ذرت بو داده
بالا می تواند به باکتری های روده کمک کند و باعث ایجاد یک سیستم ایمنی سالم شود. ذرت بو داده و تاثیر آن بر قند خون پاپ کرون می تواند ماده غذایی سالمی برای افرادی که بیماری دیابت دارند باشد، اما این در صورتی است که به آن در هنگام پخت مواد قندی افزوده نشوند. این کنترل قند خون به سبب فیبر های موجود در ذرت بو داده است. فیبر ها در روند سوخت و ساز بدن شرکت کرده و سبب تنظیم قند خون و ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
. با این کار تعادل هورمون ها بیشتر به هم می خورد و موجب افسردگی می شود. ابتلا دیابت نوع 2 اصولا خوراکی هایی که افراد ریزه خوار انتخاب می کنند، حاوی قند زیادی هستند. قندهای مصنوعی که در نوشیدنی هایی از قبیل نوشابه، انرژی زا و سایر موارد وجود دارند، سطح انسولین خون را به شدت بالا می برند. زمانی که در طول روز مدام انسولین خون بالا باشد، بعد از مدتی سلول ها این هورمون را نادیده می ...
کنگر فرنگی تازه بخورید تا سالم بمانید!!!
زیرا وجود فیبر فراوان در آن سبب می شود تا علاوه بر مقابله با مشکلات گوارشی مانند یبوست از انواع بیماریهای معده نیز محافظت شده و تاثیر زیادی در جلوگیری از بروز سرطان معده داشته باشد کنگر دارای منبعی از آهن نیز می باشد که به شما کمک می کند تا با مصرف آن از کم خونی جلوگیری نمایید. همچنین استفاده از آب کنگر برای رشد موها بسیار موثر بوده و می توان از آن برای درمان شوره سر نیز استفاده کرد ...