دروغی بزرگ | مصرف انواع ویتامین باعث کاهش وزن شما نمی شود !
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
لزوم تغییر لایف استایل پس از 40 سالگی
کنید مصرف کربوهیدرات تان را کنترل کنید، مخصوصا انواع تصفیه شده. با این کار می توانید با مقاومت به انسولین ناشی از افزایش سن مبارزه کرده و قند خون تان را ثابت نگه دارید. افزودن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی نیز می تواند مفید باشد. تغذیه با مواد مغذی سالم نه تنها جلوی کاهش توده ی عضلانی تان را می گیرد بلکه سوخت و ساز تان را نیز در شرایط خوبی نگه می دارد. مقدار مواد مغذی که در هر وعده ی غذایی ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
تهران (پانا) - تخمه آفتابگردان هایی که هنگام تماشای فیلم و فوتبال می خوریم، فواید و مضراتی دارد. تخمه آفتابگردان حاوی تعداد زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان را می توان در مشت یا جیب ریخت و همه جا از آن به عنوان مکمل وعده های غذایی استفاده کرد. می توان آن ها را به تنهایی خورد یا روی سالاد و غلات صبحانه ریخت. در این ...
برای لاغری شکم چه چیز بخوریم
بدون گرسنگی داشته باشید. برای همین خاطر که مواد غذایی مضر و ناسالم از لحاظ منع انرژی و ویتامین را از رژیم غذایی خود حذف کرده و مواد غذایی سالم را به جا آن مصرف کنیم. از یاد نبرید که رژیم های کاهش وزن رایگان و سریع به هیچ عنوان مورد تأیید متخصصان تغذیه نیستند. برای لاغری شکم چه بخوریم ؟ در حال حاضر پژوهش های فراوانی در دانشگاه های مختلف دنیا انجام شده است که تا از ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
، ویتامین A ، ویتامین C و چربی های سالم هستند یک موز با اندازه متوسط (118 گرم) حاوی 105 کالری انرژی و 27 گرم کربوهیدرات می باشد. بنا بر آزمایش هایی که بر روی دوچرخه سواران مرد انجام شده است ، مصرف موز باعث بهبود سطح انرژی می شود.شما می توانید در وعده صبحانه یک موز به همراه یک فنجان شیر و مقداری آجیل میل کنید یا با همین مواد یک اسموتی تهیه و میل کنید. آجیل ها بر خلاف اندازه ای که دارند ...
روش های ازبین بردن چربی بالای ناف
: نوعی از تمرینات قدرتی را انجام دهید که گروه عضلات بیشتری را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله عضلات شکم. عضلات محکم شکمی، می توانند ظاهر پوست شل را بهتر کنند. افزایش توده ی عضلانی نیز به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. حداقل دو تا سه بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. قدم چهارم : همراه با افزایش فعالیت فیزیکی تان، مصرف مایعات خود را نیز افزایش دهید. آبرسانی مناسب به همراه تغذیه از یک رژیم غذایی سالم، به سلامت پوستتان کمک می کند. پوست سالم پس از کاهش وزن، راحت تر جمع می شود و به شما کمک می کند که شکم صاف تری داشته باشید. ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...: برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
فواید شگفت انگیر انجیر که نمی دانید
پوست جلوگیری نموده و مانع چین و چروک پوست می شود. عناصر آهن و زینک موجود در انجیر خشک باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو می گردد. خواص انجیر برای پوست و مو بسیار ارزشمند و فراوان است. کنترل وزن و کاهش وزن اگر از چاقی رنج می برید، مصرف انجیر را در برنامه تان در میان وعده داشته باشید. مصرف انجیر به علت فیبر زیاد و کالری کم به شما احساس سیری می دهد و کمتر ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید. گرسنگی ناشی از استرس واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
...، باعث افزایش وزن شوند. فراموش نکنید، علت چاقی شما هرچه که باشد، پزشک می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را برطرف کرده و سلامت خود را بهبود ببخشد. برای لاغری شکم و پهلو چه غذاهایی نباید مصرف شوند؟ برخی از غذاها وجود دارند که باعث افزایش وزن سریع شکم و پهلو می شوند. در اینجا فهرستی از غذاها و نوشیدنی هایی که بزرگترین مضرات آن ها چربی ماندگار شکم شما هستند ...
مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر
دیگر بررسی ها نشان داده اند که مکمل های چربی سوز باعث نمی شوند سلول های چربی به یک باره در بدن ناپدید شوند، بلکه آنها از راه های دیگری وزن را کم می کنند، از جمله افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، کاهش مقدار چربی جذب شده به بدن و بالاخره مهار کردن اشتها. از آنجا که این مکمل ها روند کسب مجوز سختگیرانه مانند داروها ندارند، نمی توان درباره محتویات آنها اطمینان داشت و از طرف دیگر سازندگان آنها می ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
صورت انواع مختلفی از ویتامین ها وجود دارد که می توانند به شما در افزایش و کاهش وزن کمک کنند. یک رژیم غذایی متعادل می تواند بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را تامین کند و بهترین ویتامین ها را برای چاق کردن صورت در اختیار شما قرار دهد. از طرف دیگر، اگر رژیم غذایی تان محدودیت های زیادی دارد، استفاده از مقدار کمی مکمل های ویتامینی می تواند به شما در ادامه مسیر رژیم ...
فواید سرشار نوشیدن آب ولرم، آبلیمو و عسل قبل از صبحانه
هر روز صبح آبلیمو و عسل بنوشید برای پوست بسیار مفید است
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
اضطراب می تواند بدن را از مواد مغذی تخلیه کند. این موضوع به ویژه درخصوص منیزیم و ویتامین B صادق است. زمانی که بدن تحت استرس است، منیزیم بیشتری در ادرار دفع می شود و سطوح پایین آن می تواند باعث افزایش اضطراب شود. این مسئله بر سطح انرژی شما تأثیر منفی می گذارد. اگر به مدت طولانی تحت استرس هستید، مکمل منیزیم را در نظر بگیرید و آن را به صورت روزانه و تحت نظر پزشک مصرف کنید. ...
خستگی بعد از وعده ناهار
. میل شدید به قند میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم می شود. این میان وعده ها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود، به خصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که قند زیادی در آن ها وجود دارد. پس بهتر است بعد از وعده ناهار، میان وعده های سالم تری را جایگزین کنید که سرشار از پروتئین و فیبر هستند، زیرا سطح قند خون را بهتر ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
شفاآنلاین سلامت نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که زمانی رخ می دهد که سطوح بالای اسید اوریک در خون باعث تشکیل و تجمع کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی تولید می شود که بدن ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. اسید اوریک اضافی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. به گزارش شفاآنلاین ...
چهره “ادل” در دوران کودکی همه را متعجب کرد/ عکس
صرفاً بر روی غذاهای فعال شده با سیرتوئین متمرکز شده است. سپس از روز چهارم تا هفتم کالری دریافتی روزانه خود را به 1500 کالری افزایش خواهید داد. طبق همین اصل دو اسموتی سبز و دو وعده غذایی مصرف خواهید کرد. برای کاهش وزن می توانید سبزیجات سبز رنگی مانند کلم، جعفری، اسفناج و همچنین کرفس، سیب، زنجبیل و لیمو را به اسموتی سبز سالم خود اضافه کنید. 2- مرحله خودداری ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
العاده خوشمزه و یکی از بهترین منابع فیبر در جهان است. در پایان روز، ذرت بو داده بسیار سالم است و مصرف متعادل آن حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پاپ کورن سالم است یا ناسالم؟ بسته به طرز تهیه، پاپ کورن می تواند یک میان وعده سالم باشد. زمانی که ذرت بو داده به هوا، شیرین نشده و نمک نخورده باشد، حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. همانطور که گفته شد ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
.... قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. بیشتر بخوانید: میوه های تابستانی که نباید خوردن آن را فراموش کنیم انواع توت در رژیم لاغری ...
درمان رفلاکس معده: (درمان خانگی و دارویی)
و تا مدت ها از گلو درد و سرفه رنج ببریم اما زمانی که چنین علائمی بدون دلیل در بدن ما پدیدار شوند، لازم است که به یک دکتر عمومی مراجعه کنیم تا تحت معاینات لازم قرار بگیریم. دکتر عمومی معمولا در کنار تجویز دارو درمان خانگی رفلاکس معده را به ما پیشنهاد می دهد. اگر شما هم به دنبال درمان خانگی این بیماری هستید، باید مراحل زیر را دنبال کنید: 1: آهسته و پیوسته غذا خوردن: در وعده های غذایی خود ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
. گرانولا بدن شما را با قند پر نمی کند تا در نهایت باعث شود شما دچار احساس تنبلی و خستگی شوید، در عوض، منگنز به شما می دهد، که احتمالاً یکی از مواد معدنی جدایی ناپذیر از بدن است. محتوای بالای منگنز گرانولا دارای خواص آنتی اکسیدانی عمده است. به گفته موسسه ملی سرطان، آنتی اکسیدان ها ترکیبات مفیدی هستند که به دنبال رادیکال های آزاد هستند که این رادیکال ها همان محصولات جانبی متابولیسم سلولی هستندکه ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
برای داشتن عملکردی درست به آن نیازمند است. البته به میزان معقولی از این چربی نیاز دارد و مازاد آن مشکل ساز می شود. به احتمال زیاد هم می دانید که سبک زندگی نادرست مانند بی تحرکی و مصرف مواد غذایی نامناسب باعث افزایش میزان کلسترول بد خون می شود. اگر شما نیز با این مشکل مواجه باشید بدون شک دنبال خوردنی ها و نوشیدنی هایی می گردید که برای مقابله با چربی خونتان مناسب باشد. در این مطلب 5 ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای افراد عصبی
اعصاب خورد ی شمامی تواند خوراکی ها و مواد غذایی باشد که مصرف می کنید. همه ما از عوامل استرس زایی که هر روز و هر ساعت اعصاب و روان ما را تحریک می کند آگاهیم. در این زمینه برخی غذاها هم دخالت دارند در واقع مصرف این غذاها شما را نسبت به تأثیرات این عوامل استرس زا تحریک پذیرتر می کند. و شما در اثر کوچک ترین تحریک از کوره در می روید. کدام غذاها علت اعصاب خوردی هستند چیپس ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
، برخی از باورهای غلط درباره آثار بادام زمینی بر سلامتی را از بین می برد. پروتئین، فیبر و احساس سیری بادام زمینی که سرشار از چربی های غیراشباع سالم است، می تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می ...
لیمو ترش؛ بمب انرژی
خواهید کرد و دیگر آن خستگی بد موقع بعدازظهر به سراغ تان نخواهد آمد. سیستم عصبی شما به خاطر نوشیدن آب لیمو از شما تشکر خواهد کرد! کاهش عفونت های ویروسی آب لیموی داغ مؤثرترین راه برای کاهش عفونت های ویروسی و گلودرد های همراه با آن است. اگر یادتان باشد، گفتیم آب لیمو دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند و این عفونت ها را ریشه کن خواهد کرد. در روز چقدر باید لیمو ترش مصرف کرد؟ ...
این ترکیب جادویی، قاتل چربی های بدن است
افزایش می دهد. راه های دیگر مصرف زردچوبه و لیمو برای کاهش وزن مصرف این دو ماده به شکل ترکیب،یکی از ساده ترین و مکررترین راه ها برای کاهش وزن است.با این حال،راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید آنها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و از خواص آنها بهره مند شوید.می توانید با لیمو و زردچوبه شیک درست کرده و مواد دیگری مانند خیار، آناناس و کرفس را به آن اضافه کنید. به این ...