خانه
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
، می توانید آب پرتقال ویتامینه مصرف کنید. بعضی از برند ها پرتقال هایی با 167 میلی گرم کلسیم را در اختیار شما قرار می دهند بنابراین یک لیوان آب پرتقال ویتامینه می تواند 410 میلی گرم کلسیم بدن تان را تامین کند. نارنگی هم 37 میلی گرم کلسیم دارد، در حالی که نارنگی کنسروی فقط 12 میلی گرم کلسیم دارد. زردآلو فرقی ندارد که زردالو به صورت خشک، پخته، خام یا تازه استفاده شود. زردآلو در ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده می گویند. سعی کنید از خوردن کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، برنج سفید، آب نبات، نوشابه و سایر شیرینی ها خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها باعث می شوند بعد از خوردن چنین غذاهایی قند خون شما به سرعت افزایش یابد. سبزیجات برای سلامتی و قند خون شما مفید هستند. از مصرف آنها غافل نشوید. کربوهیدرات موجود در غذا بر حسب گرم اندازه گیری می ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
غلات کامل انتخاب های سالمی هستند. به این نوع کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده می گویند. سعی کنید از خوردن کربوهیدرات های ساده مانند سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، برنج سفید، آب نبات، نوشابه و سایر شیرینی ها خودداری کنید. این به این دلیل است که آنها باعث می شوند بعد از خوردن چنین غذاهایی قند خون شما به سرعت افزایش یابد. سبزیجات برای سلامتی و قند خون شما مفید هستند. از مصرف ...
نگهداری طولانی مدت میوه تازه
یخچال خود اطمینان پیدا کنید. احتیاجی نیست که هر روز یخچال خود را ضدعفونی کنید، اما یک بار در ماه، آن را با آب داغ و صابون تمیز کنید. این کار از انتقال باکتری ها از قفسه یخچال به مواد غذایی پیشگیری می کند و برای نگهداری میوه به مدت طولانی خیلی دارای اهمیت است. شیوه نگهداری کیوی هنگام خرید کیوی توجه کنید کیوی های خیلی نرم را نخرید. آن ها باید قدری سفت باشند، البته نه مانند سنگ ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون می شوند. سطح بالای قند خون منجر به گرسنگی و خوردن غذای بیشتر در وعده ی غذایی بعد می شود که این موضوع اضافه وزن را به همراه دارد. دوما بیشتر مارگارین ها حاوی چربی ترانس هستند که یکی از ناسالم ترین چربی هایی است که می توانید بخورید. تولیدکنندگان ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
دلمه ای کلم پیچ پرتقال ها توت فرنگی گل کلم آناناس انبه رژیم حذفی رژیم غذایی حذفی برای افرادی که حساسیت غذایی تشخیص داده اند توصیه می شود. اگر مطمئن نیستید که محرک های اگزما شما چیست، امتحان کردن رژیم غذایی حذفی ممکن است تشدید علائم شما را کاهش دهد. محرک های زیادی برای اگزما خارج از آنچه می خورید وجود دارد، از جمله استرس، محصولات موضعی و بهداشتی حتی موادی که در محیط یافت می ...
5 ماده غذایی ایده آل برای افراد بالای 50 سال
شامل بادام زمینی، بادام، بادام هندی، گردو ، فندق و پسته بخورید . این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند. 3-انواع توت از انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، زغال اخته) غافل نشوید. آنها را می توان به ماست یا اسموتی اضافه کرد. 4- لوبیا سفید لوبیا سفید را می توان به عنوان کنار غذا و همچنین در سالاد استفاده کرد. 5-سبزیجات غنی از نشاسته سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی را فراموش نکنید. سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و سرشار از ویتامین A است. منبع: اسپوتنیک، InoSMI به نقل از Eat This, Not That ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
کربوهیدرات دیر هضم است. خوردن این مواد غذایی قبل از تمرین به حفظ انرژی و تامین مواد ضروری برای افزایش حجم منجر می شود. اهمیت خوردن سیب زمینی قبل از تمرین بدنسازی یکی از ارزان ترین و در دسترس ترین منابع کربوهیدرات دیر جذب، سیب زمینی است. مصرف سیب زمینی آب پز یا تنوری، قبل از تمرین بدنسازی به شما کمک می کند تا انرژی کافی برای انجام تمرینات سنگین با وزنه را داشته باشید. تحقیقات نشان ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
ماندگی ذهنی ، نقص در تشکیل لوله عصبی و حتی مرگ جنین شود. غذاهای سرشار از ویتامین ب 6 ویتامین ب 6 میتواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ اوایل بارداری کمک بسیار زیادی بنماید. منابع غنی ویتامین ب 6 عبارتند از : آجیل ، ماهی سالمون ، بادام زمینی و موز. مصرف این مواد غذایی برای ماه اول بارداری توصیه می شود. مصرف لبنیات در ماه اول بارداری مصرف لبنیات ...
اسموتی هندوانه و عسل؛ یک نوشیدنی خنک تابستانی
. اسموتی هندوانه را می توان با میوه های دیگری، چون کیوی، توت فرنگی، لیمو، موز و پرتقال و حتی بستنی نیز ترکیب کرد تا نوشیدنی های خنک جدید و رنگارنگی را به وجود آورد که قطعا چشم همه را به سمت خود خیره خواهند کرد. اسموتی ها از محبوب ترین نوشیدنی های سرد در سراسر جهان هستند و با انواع بی نظیر خود، هر سلیقه ای را راضی خواهند کرد. ...
هشدار مقامات بهداشتی نیوزیلند درباره توت های وارداتی
دست آمده از موارد و تجربه بین المللی نشان دهنده خطر قرار گرفتن در معرض ویروس هپاتیت A ناشی از مصرف انواع توت های منجمد وارداتی است. همچنین به مصرف کنندگان یادآوری شده تا اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهند زیرا نیوزیلند به سمت ماه های تابستانی می رود که بیشتر توت های منجمد مصرف می شود. "اداره ایمنی مواد غذایی نیوزیلند" به مردم پیشنهاد می کند که توت های یخ زده را قبل از ...
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی استفاده کند. فیبر های موجود در میوه و سبزی به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف فیبر باعث احساس سیری و کاهش وزن می شود. توصیه می شود در میان وعده، به جای مصرف مواد قندی، انواع میوه و سبزی ها مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و یا لقمه هایی که در منزل تهیه شده مثل نان و پنیر و سبزی، مصرف شود. در کنار غذا از سالاد و سبزی خوردن و در ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
. همچنین برای داشتن قلب سالم عالی است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چربی اشباع و کلسترول برای کاهش خطر بیماری قلبی توصیه می کند. آب گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، ترکیبی که می تواند سطح لیپید شما را بهبود بخشد و سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. آب گوجه فرنگی همچنین منبعی غنی از فیبرهای کاهش دهنده ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
اما بدون شک مصرف توت فرنگی با مرکبات باب میل خواهد بود. این نوشیدنی علاوه بر مقابله با کلسترول بد خون، حاوی خواص فوق العاده ای است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کند. مواد لازم توت فرنگی 1 فنجان (100 گرم) پرتقال 2 عدد کیوی 1 عدد آب پرتقال ها را بگیرید. کیوی را شسته و پوست بگیرید و توت فرنگی ها را نیز آماده کنید. سپس مواد را داخل مخلوط کن ...
خواص “موز سیاه” حیرت زده تان می کند
و اتفاقا می تواند مزیت های خاصی برای سلامت بدن داشته باشد. بیشتر بخوانید: خطرات جبران ناپذیر استفاده زیاد از یک ادویه برای لاغری در ادامه این مطلب به 6 فایده عادت به خوردن موز سیاه خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: موز سیاه سرشار از آنتی اکسیدان های باکیفیت است و دو مزیت ویژه دارند؛ پیشگیری از به وجود آمدن آسیب های سلولی و همچنین به تاخیر انداختن این آسیب های ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
، برخی از باورهای غلط درباره آثار بادام زمینی بر سلامتی را از بین می برد. پروتئین، فیبر و احساس سیری بادام زمینی که سرشار از چربی های غیراشباع سالم است، می تواند بخشی از یک رژیم کاهش وزن موثر باشد. مردم اغلب هنگام تلاش برای کاهش وزن از مصرف بادام زمینی اجتناب می کنند، زیرا معتقدند حاوی کالری بسیار زیادی است. با این حال درک این نکته که غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر می ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
، اضافه کردن کره، شکر و نمک می تواند پاپ کورن را به یک میان وعده ناسالم تبدیل کند. آیا خوردن پاپ کورن هر روز خوب است؟ اگر ذرت بو داده را در روغن های سالمی مانند روغن زیتون و روغن آووکادو که سرشار از چربی های تک غیراشباع هستند (که به سلامت قلب شما کمک می کند) بپزید، مقدار کمی پاپ کورن روزانه می تواند انتخاب خوبی باشد. فقط در مصرف آن زیاده روی نکنید و مطمئن شوید که به اندازه های ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
مایه استفاده می شود. مصرف این نوع مواد غذایی به صورت ناشتا موجب تحریک سیستم گوارش و ایجاد عارضه نفخ می شود. 3- ماست مصرف انواع ماست به صورت ناشتا موجب ایجاد هیدروکلریک اسید در معده می شود که اسید لاکتیک و باکتری های معده را از بین می برند. از همین رو خوردن ماست و محصولات لبنی تهیه شده از شیر برای صبحانه نه تنها فواید زیادی ندارد، بلکه می تواند به ضرر شما تمام شوند. 3 ...
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
بیشتر و مواد آنتی اکسیدان محافظ قلب به بدن تان می رسد. 6. پرتقال با خوردن یک عدد پرتقال متوسط در روز، 78درصد از نیاز روزتان به ویتامین C تامین می شود. در هر عدد پرتقال متوسط، 70 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. این میوه فقط 15 گرم کربوهیدرات و 62 کالری دارد. همچنین یک عدد پرتقال متوسط حاوی 40 میکروگرم فولات (10 درصد نیاز روز) و 237 میلی گرم پتاسیم (5درصد نیاز روز) است و ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
دهید کاهش وزن خود را تسریع می کنید. 4-گیاهان و سبزیجات بیش تری بخورید مطالعات نشان می دهند که یک رژیم غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شود و دارای مواد مغذی متراکم است و فواید متعددی برای سلامتی دارد. سبزیجات و گیاهان باعث کاهش وزن می شوند، زیرا سبزیجات و گیاهان سرشار از فیبر و آب هستند که هر دو بدون کالری بوده، اما فضای معده شما را اشغال می کنند تا احساس سیری کنید. در ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
شفاآنلاین سلامت نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که زمانی رخ می دهد که سطوح بالای اسید اوریک در خون باعث تشکیل و تجمع کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی تولید می شود که بدن ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. اسید اوریک اضافی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. به گزارش شفاآنلاین ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
بالای سدیم داشته باشد. بهترین کار این است که میزان استاندارد، یعنی 28 گرم را مدنظر داشت. 1- اضافه وزن مصرف بیش از حد هر نوع ماده غذایی می تواند باعث اضافه وزن ناخواسته شود. افزایش وزن معمولاً بر اثر مصرف کالریِ بیشتر از حدی ست که بدن آن را می سوزاند. وقتی بدن شما توانایی سوزاندن کالری های جذب شده را نداشته باشد، آنها را به شکل چربی ذخیره می کند. میزان مصرف کالری شما بسته به ...
تغذیه مناسب و راه طبیعی داشتن لثه و دندان های سالم
پس از آن، قندها و اسیدها از مواد غذایی و نوشیدنی هایی که بیشترین آسیب را به دندان های ما می زنند. با این وجود، انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد، که نه تنها به دندان هایتان آسیب نمی رسانند، بلکه حتی می تواند به سلامت دهان و دندان شما کمک بزرگی کنند. از جلوگیری از حفره دندانی گرفته تا بیماری های پریودنتال تا حتی احساس تنفس بدبو و سفید کردن دندان هایتان، غذاهایی که در این لیست قرار ...
چرا قیمت کیوی خشک خانگی در چند هفته اخیر کاهش یافته است؟
آنها به اطلاعات جامع دست یافته و با فراق بال نسبت به گنجاندن این مویه دلچسب در برنامه غذایی خود اقدام نمایند. کیوی خشک یک منبع غنی از فیبر است که با مصرف آن در بدن آنزیمی ترشح می شود که به سرعت مقدار فیبر میوه ی کیوی را جذب می نماید و افراد پس از خوردن آن احساس سیری می نمایند. همانطور که در مبحث بالا بیان نمودیم روشهای زیادی برای تولید کیوی خشک خانگی وجود دارد که ما تنها به دو ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
وعده های غذایی خود اکتفا کنید. چه ویتامین هایی برای چاق شدن صورت مناسب هستند؟ طبیعتا افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن نیاز به تلاش دارد. اگر کالری دریافتی بیشتر از میزان سوزاندن مقادیر ذخیره ای شما باشد، آن کالری اضافی موجب بالا رفتن وزن خواهد شد. شاید در تبلیغات مختلف دیده باشید که می گویند این ویتامین را مصرف کنید تا چاق شوید، اما با خوردن ویتامین تنها نمی توانید ...
چگونه می توان ریزش موی ناشی از کرونای طولانی مدت را کنترل کرد؟
، زیرا منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های B است که به سلامت مو کمک می کند. تخم مرغ نیز برای سلامت مو نیز مفید است زیرا حاوی پروتئین، بیوتین ، روی، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. همچنین، سبزیجات با برگ سبز و میوه ها مانند انواع توت ها، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال سرشار از مواد مغذی هستند که از ریزش مو جلوگیری می کند. مغزها و دانه ها نیز حاوی ویتامین E، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب ...
علت اهمیت خوردن گیلاس در شب
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، گیلاس حاوی مقدار زیادی قند است اما فیبر نیز دارد که بر هضم تاثیر چندانی نمی گذارد. در واقع خوردن گیلاس قبل از خواب ممکن است به خواب بهتر شما کمک کند. طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد. بنابراین مصرف گیلاس قبل از خواب ممکن است به شما کمک کند ...
