خانه
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آموزش آشپزی / چند صبحانه سالم برای بچه های مدرسه ای
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تهیه یک صبحانه سالم و خوشمزه که مواد غذایی لازم را به بدن ما برساند بهترین کاری است که در جهت مثبت پیش رفتن یک روز کامل انجام داد. اهمیت صبحانه به چه خاطر است؟ این وعده غذایی وعده ای است که آغاز روز کودک شما را در مدرسه تامین می کند. وقتی فرد از خواب بیدار می شود مغز و بدن او نیاز به سوخت دارد تا بتواند عملکرد مناسبی از خود نشان دهد. تحقیقات نشان داده ...
کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 با مصرف لبنیات
روز) و لبنیات پرچرب (200 گرم در روز) هیچ تأثیری بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نداشتند. دکتر جیوسو گفت: محصولات لبنی سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و سایر ترکیبات فعال زیستی هستند که ممکن است به طور مطلوب بر متابولیسم گلوکز (پردازش قند توسط بدن) تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، پروتئین های موجود در شیر باعث تعدیل افزایش سطح قند خون پس از خوردن غذا می شوند. پروبیوتیک ها همچنین اثرات ...
نان خوب چه ویژگی هایی دارد؟
خودداری کرد چرا که مواد غذایی سوخته حاوی مواد سرطان زا هستند و برای سیستم گوارش قابل هضم نیستند. حتما شما هم بار ها شنیده اید که پزشکان متخصص طب سنتی از مصرف لبنیات و میوه جات به همراه غذا پرهیز داده اند، اما دکتر پورحسینی توضیح داد که مصرف لبنیاتی مانند شیر، ماست و یا دوغ به همراه نان و به عنوان یک وعده غذایی، تداخل هضم ندارد. همچنین نان و خرما، نان و انجیر و یا نان و انگور هم که به عنوان غذا مصرف می شود بدون اشکال اند و آنچه در این روش طبی از آن حذر شده درهم خوری و مصرف میوه و لبنیات با غذای اصلی است. ...
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
تهران (پانا) - این عقیده که میوه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست، باور غلطی است. بنا بر نظر انجمن دیابت آمریکا، بسیاری از میوه ها سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید هستند که بدن به آن ها نیاز دارد؛ بنابراین افراد مبتلا به دیابت نباید از فواید آن محروم شوند. به گزارش جامعه 24، میوه ها علاوه بر ویتامین و مواد معدنی، حاوی فیبر هم هستند. فیبر ماده ای مغذی است که مقدار قند خون را تنظیم ...
با مصرف این غذاها دیرتر پیر می شوید!
...> جایگزین: لبنیات منبع غنی از کلسیم بوده و برای سلامت عمومی پوست مفید خواهند بود. منابع دیگر کلسیم بذرها، لوبیا، بادام، سبزیجات سبزبرگ و انجیر هستند. 7. در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این ...
بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان
داده شود. همانطور که می دانید میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین هایی مثل a, b ,c و فیبر های محلول و نامحلول هستند و می توانند مثل یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل کنند. قند موجود در میوه ها قند سالم بوده و به دلیل طعم شیرین و لذیذ آن اکثر بچه ها به خوردن میوه تمایل دارند. میوه ها و سبزیجاتی که می توانند جزو بهترین میان وعده های دانش آموزان قرار گیرند عبارتند از: موز، سیب، خیار ...
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
گاما لینولنیک با تنظیم غلظت هورمون ها می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، می توانید کنف را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف کنف هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. البته باید مقدار مصرف کنف در برنامه غذایی را متخصص تغذیه برای شما تعیین کنn. ...
فواید ، خواص و طرز تهیه دوشاب یا شیره انگور در خانه
... دنبال یه ویلای قیمت مناسب هستی؟ | سایت شب رزرو کنید شیره انگور از نظر میزان مواد مغذی تا حدودی با انگور تازه برابری می کند . البته در زمان تغلیظ مقداری از ویتامین های حساس به حرارت شیره تخریب می شود. این شهد لذیذ حاوی ویتامین های A،B،C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است. در مقایسه با انگور کالری فوق العاده بالایی دارد و مصرف مقدار اندک آن انرژی از دست ...
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
غذایی را بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید. • 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب شده گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته ...
خواص انجیر خشک سفید برای افراد دیابتی
جلوی نور خورشید به انجیر سفید معروف است که زمانی که خشک می شوند به شدت شیرین بوده و همراه با دسر صرف می شود. انجیرهایی که رنگ تیره بنفشی دارند و بهانجیر سیاه معروف هستند و به دلیل طعم بی نظیر آن به صورت خشک شده در کیک و کلوچه ها مورد استفاده می باشد. انجیرهای قهوه ای را می توان همرا با سالاد و یا با آغشته به عسل در صبحانه و به صورت شکلات انجیر استفاده کرد. روش سنتی؛ انجیرها را در داخل ...
انواع رژیم های لاغری
مسائل روحی روانی، فرهنگی، اقتصادی، اجتماعی، و محیطی با غذا خوردن گره خورده است وزن یک موازنه است بین کالری که از طریق خوراکی ها و آشامیدنی ها دریافت می کنیم، با کل کالری که روزانه در بدن مصرف میشود. آگاهی از این مسئله که چه مواد غذایی بالاترین تراکم کالری را دارد وچه مواد غذایی حتی در حجم بالا کالری کمی ایجاد میکند،در شروع رژیم های لاغری از اهمیت زیادی برخوردار است. کارشناس برنامه از ...
انبه چه خواصی دارد؟
متخصص تغذیه در منطقه نیویورک می گوید: انبه سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. یک وعده معادل یک فنجان از این میوه، دو سوم ویتامین C مورد نیاز بدن را در یک روز تامین می کند. ویتامین C نقش مهمی در روند بهبود بدن دارد و به بدن کمک می کند تا رگ های خونی، غضروف، ماهیچه ها و کلاژن را در استخوان ها تشکیل دهد. خواص انبه با محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد ...
مضرات شیره خرما ارگانیک برای ورزشکاران
وعده صبحانه که باعث فعال شدن سلول های عصبی و درمان رماتیسم می شود استفاده می کنند همچنین در کشور ترکیه از شیر خرما به جای شکر در پخت حلوا، شیرینی، کیک خیس و انواع غذا های خود استفاده می کنند صادرات شیره خرما باید اصولی و از قوانین خاصی برخوردار باشد. دقت در بسته بندی محصول که همه موازین صادراتی باید رعایت شود. شیره خرما ارگانیک یکی از مواد غذایی انرژی زا که ارزش غذایی بسیار ...
طرز تهیه کیک پیتزا در منزل
پخته آن را مصرف کنید. نکات مربوط به پودر خمیر مایه خمیر مایه یا مخمر یکی از انواع مخمر است که در پخت نان، پیراشکی، پیتزا و... از آن استفاده می شود. استفاده از پودر خمیر مایه در خمیر باعث تولید گاز کربنیک و مواد آلی می شود و در نتیجه افزایش حجم خمیر و عطر و طعم خوب آن را به همراه خواهد داشت و نان و شیرینی را پوک و توخالی می کند. پودر خمیر مایه را می توانید در منزل و در محیطی که زیاد ...
راه ها ی پیشگیری از دیابت بارداری
رصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد . وی افزود: کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب ، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری ...
روش های داشتن پوست سالم
از پوست مرده، چربی و باکتری هایی که از ورود مواد مضر به بدنتان کمک می کند پوشیده شده است. دوشِ آب این لایه را خیس می کند. تمیز شدن پوست برای سلامتی اهمیت زیادی دارد اما شست وشوی آن بیش تر مواقع غیر ضروری است و می تواند مشکلات بیش تری برای پوستتان ایجاد کند؛ مانند دشوار شدن حفظ بدن در برابر آلودگی و عفونت. به طور کلی هیچ کس بیشتر از یک بار در روز و یا دو -سه روز یک بار به دوش گرفتن ...
بایدها و نبایدهای صبحانه برای کاهش وزن در فصل پاییز!
لیوان شیر کم چرب همراه خرما املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار آووکادو اوتمیل (جودوسر) این که مواد مغذی را در صبحانه خود بگنجانید، اهمیت بسیار زیادی دارد. سعی کنید تمام دسته بندی های مواد مغذی از جمله پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و چربی های ضد التهابی را در رژیم غذایی خود و صبحانه جای دهید از طرفی باید از خوردن بعضی از مواد غذایی هنگام صبح ...
تنظیم سطح قند خون با پوست این میوه
و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید رفت. با پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. در واقع، وقتی به دنیا می آییم، بدن ما دارای مقدار زیادی چربی قهوه ای است. این چربی قهوه ای اندام های اصلی بدن را احاطه کرده و آن را گرم نگه می دارد. اما با افزایش سن، میزان چربی قهوه ای در بدن شروع به کاهش می ...
خطر جدی زیاده روی در خوردن برنج
برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید ...
کلسترول خون را دور بزنید |با 6 ترفند ساده خانگی کلسترول خود را کاهش دهید
کلسترول بالا و مشکلات متابولیک است. توصیه ها برای کاهش کلسترول اگر می خواهید غذاها را طعم دار کنید، از چاشنی های سالم استفاده کنید مثل :آبلیمو ، ماست یونانی ، گوجه، ادویه، سرکه سیب 2. محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید : در حالی که محصولات لبنی حاوی مواد مغذی هستند برای سلامتی ما مفید هستند، مهم است به خاطر داشته باشیم آن ها منبع مهمی از کلسترول هستند چون منشا ...
4 خوراکی خوشمزه که چربی های شکم را ذوب می کند!
.... ماست و دانه های مغذی 2. پودینگ جودوسر 3. سالاد یونانی کینوآ 4. پاستا و اسفناج به گزارش اقتصاد آنلاین؛بدن برای عملکرد های مختلف به چربی نیاز دارد، اما تجمع چربی در بافت شکم زمینه ساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه می شود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. مصرف غذا های سرشار از پروتئین و فیبر در کنار کاهش دریافت قند، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع تاثیر ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
غذاهای حاوی این عناصر برای کمک به کاهش شیوع بیماری است. نیکل و کبالت ممکن است در موارد زیر یافت شوند: گندم کامل غلات کامل چاودار جو دو سر کاکائو محصولات سویا میوه های خشک شده نخود مواد غذایی کنسرو شده غذاهای سرشار از ویتامین C می توانند به کاهش جذب این عناصر کمک کنند، بنابراین خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه نیز ممکن است کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین C فلفل ...
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
وعده صبحانه از سبزی هایی مثل خیار و گوجه همراه با نان و پنیر و از قارچ، نخود فرنگی به همراه املت استفاده شود. همچنین از میوه های خشک مثل توت و کشمش به عنوان میان وعده و یا همراه با چای استفاده شود. سبزی ها و میوه های تازه و خام مثل کدو، هویج، اسفناج، هلو و توت فرنگی را می توان رنده یا خرد کرده و در ماست یا سالاد استفاده کرد. ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
مردم مناطق مختلف ایران صبحانه چه می خورند؟
گناباد و خراسان جنوبی خوراکی بنام توگی وجود دارد که آن را با شیر و ارزن درست می کنند. خوراکی خوشمزه و مقوی که کمک می کند تا روز خود را سرحال و پرانرژی شروع کنیم. اگر میهمان سفره صبحانه ی مردم محلی خراسان شمالی شوید، می توانید صبح خود را با خوراکی خوشمزه ای بنام سنخواست شروع کنید. این خوراکی با ماست درست می شود و آن را با نانی بنام چریشی و سبزی تازه میل می کنند. شاید فکر کنید خوردن ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
...، شیرینی ها و نوشابه های شیرین بیشتری مصرف می کنند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، در مقابل افرادی که از الگوی سالم تر غذا خوردن، از جمله رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند، رژیم غذایی آنها در طول زمان یک تأثیر محافظتی بر ابتلای این افراد به افسردگی داشت. بر اساس این بررسی، یک الگوی غذایی که با مصرف زیاد میوه، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، روغن زیتون، لبنیات کم چرب و آنتی اکسیدان ها ...
نکات مهم در استفاده و مصرف نان جو
جذب می شود. بهتر است از آب ومایعات فراوان استفاده کنید. اگر به پروتئین گلوتن موجود در نان جو حساسیت دارید از مصرف آن خودداری کنید. چون موجب بیماری سلیاک در فرد می گردد. موارد گفته شده تنها بخش کوچکی از خواص نان جو است که با مصرف به اندازه و مناسب آن می توانید تاثیر به سزایی در افزایش سلامتی تان داشته باشید. اگر طعم نان جو را دوست ندارید می توانید از ترکیب آرد جو و آرد گندم بر اساس استاندارد های تهیه نان مورد تایید متخصصان تغذیه استفاده کنید. امید که سلامتی موهبت و همراه همیشگی زندگی تان باشد. هم چنین در خرید نان جو دقت کافی داشته باشید تا نوع تقلبی را خریداری نکنید. ...
درمان چربی خون بدون دارو
رژیم غذایی روزانه خود نیز عمل کنید: خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه (کمتر از 500 گرم در روز) باید حداقل هفته ای 3 بار ماهی بخورید. اگر گوشت مصرف میکنید،گوشت بدون چربی را انتخاب کنید. در طول هفته فقط دو عدد تخم مرغ مصرف کنید. در طول روز مقدار زیادی آب و چای سبز بنوشید. از غذاهای سرخ شده تا حد ممکن اجتناب کنید. شیرینی های زیادی( مانند مربا، آب نبات و بستنی) را حذف کنید. سیگار نکشید. ...
مقاومت در برابر ریزه خواری
خوار هستند؟ افرادی که در زمان های مختلف روز و حتی بعد از صرف وعده های غذایی اصلی، مدام در حال ناخنک زدن به تنقلات، میوه، باقیمانده غذا و مواد غذایی مانند اسنک ها هستند، ریزه خوار محسوب می شوند. شاید در وهله اول این کار به عنوان یک عادت قابل ترک به نظر برسد، اما در طولانی مدت حتی ممکن است به یک بیماری تبدیل شود. پس افرادی که به این مشکل دچار هستند، باید در اسرع وقت برای ترک آن اقدام ...
با ریزش مو در پاییز چه کنیم؟ + دلیل و درمان
، چون مرکبات و انواع توت ها را نام برد. مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 نیز برای سلامت پوست و شادابی آن بسیار مفید است. نوشیدن چای سبز و خودداری از مصرف قهوه به میزان زیاد نیز می تواند سبب دریافت مواد مغذی به بدن و تقویت پوست و فولیکول های موی سر شود.قهوه در شب نیز به ترمیم بافت ها و تولید فولیکول های جدید مو کمک می کند. ریزش موی سر و بروز چین و چروک ...
