میوه های مناسب برای افراد دیابتی
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
موارد زیر است: انجیر انجیر منبع خوبی از کلسیم است. فرقی ندارد که انجیر تازه یا انجیر خشک مصرف کنید؛ در هر صورت کلسیم را به بدن شما می رساند. انجیر تازه 35 میلی گرم کلسیم دارد و انجیر خشک 162 میلی گرم کلسیم دارد بنابراین انجیر خشک فواید بیشتری دارد؛ البته مراقب باشید که انجیر خشک قند بیشتری هم دارد. پرتقال، نارنگی و آب پرتقال پرتقال نه تنها منبع خوبی از ...
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکزاصفهان؛ بنابر تحقیقات متخصصان تغذیه مصرف مداوم کربوهیدرات ها و غلات همچون انواع کیک، کلوچه، بیسکوییت در محیط کار اگرچه در کوتاه مدت به بالا رفتن قند خون کمک می کند، اما با تحریک ترشح انسولین، ورود گلوکز به سلول را تسریع کرده و کاهش قند خون و عوارض ناشی از آن مانند خستگی، خواب آلودگی و کاهش بازده کاری را به دنبال دارد. این مواد کالری بالایی دارند که می تواند ...
طرز تهیه سس کارامل هلو کشدار به 2 روش خوشمزه و آسان
...، نیازی به درست کردن شربت مانند روش قبل نیست و باید شکر را ذوب کرده و با کره، خامه و دارچین و نمک ترکیب کنید. در آخر هم هلوهای پوره شده را به مواد بیفزایید. این سس به صورت گرم سرو می شود و می توان برای نگهداری در یخچال یا فریزر قرار داد. برای آموزش این روش از طرز تهیه سس کارامل هلو ، ادامه مقاله را بخوانید. مرحله اول: هلوها و دیگر مواد را آماده کنید در اولین قدم برای درست ...
درمان چربی خون بدون دارو
فنجان آب داغ ترکیب نمایید و دوبار درروز این ترکیب را مصرف نمایید. 12. درمان چربی خون بالا با پرتقال پرتقال یکی از میوه هایی است که حاوی روغن های معطر می باشد و مقدار زیادی ویتامین C دارد، که برای مرطوب ماندن و تغذیه بدن بسیار مناسب و موثر است.علاوه بر مواد مغذی، آب پرتقال نیز یک اثر شفابخش در کاهش چربی خون دارد. 13. روغن نارگیل برای درمان چربی خون این یکی از بهترین ...
5 ماده غذایی ایده آل برای افراد بالای 50 سال
شامل بادام زمینی، بادام، بادام هندی، گردو ، فندق و پسته بخورید . این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند. 3-انواع توت از انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، زغال اخته) غافل نشوید. آنها را می توان به ماست یا اسموتی اضافه کرد. 4- لوبیا سفید لوبیا سفید را می توان به عنوان کنار غذا و همچنین در سالاد استفاده کرد. 5-سبزیجات غنی از نشاسته سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی را فراموش نکنید. سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و سرشار از ویتامین A است. منبع: اسپوتنیک، InoSMI به نقل از Eat This, Not That ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
سال 2015 نشان داد که نوشیدن یک نوشیدنی 450 میلی گرمی حاوی فلاوانول کاکائو، دو بار در روز به مدت یک ماه، سطح کلسترول بد LDL را کاهش می دهد در حالی که سطح کلسترول خوب HDL را افزایش می دهد. اسموتی توت توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که هر دو می توانند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کند. توت ها همچنین کالری و چربی کمی دارد. شما می توانید انواع توت های موجود مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک را انتخاب کنید. هر کدام از این ها را با 1/2 فنجان شیر کم چرب و 1/2 فنجان آب سرد مخلوط کنید تا اسموتی خوشمزه و سالمی داشته باشید. کد خبر 459223 ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
.... شما می توانید یاد بگیرید که مقدار کربوهیدرات های موجود در غذاهایی که می خورید را بشمارید. غلات، لوبیا، و سبزیجات نشاسته ای 6 وعده یا بیشتر در روز موارد زیر را بخورید. یک وعده برابر است با : 1 تکه نان 1 اونس (28 گرم) غلات آماده مصرف 1/2 فنجان (105 گرم) برنج یا ماکارونی پخته شده 1 عدد مافین انگلیسی غذاهای سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات های ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
آشنایی با خوراکی های کلسیم دار برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن
لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: 1 اونس ( 28 گرم ) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه ...
خانم ها بخوانند؛ خواص کلاژن برای پوست و بدن
، پودر و ورقه های ژلاتین که همگی مصرف خوراکی دارند. مکمل های ژلاتینی نیز فرم دیگری از ژلاتین هستند که طبق بررسی های انجام شده بر سلامت پوست و مو تاثیر دارند. برای مثال در یک مطالعه از دو گروه از زنان خواسته شد تا به مدت 8 هفته از 10 گرم گوشت و 10 گرم مکمل کلاژن ماهی استفاده کنند. نتایج نشان داد گروهی که از گوشت به عنوان منبع کلاژن استفاده کرده بودند حدود 12 درصد و گروهی که از ...
به کمک تغذیه سالم با چربی شکم خداحافظی کنید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. دکتر امیلی ونتورا و همکاران وی یک مطالعه 16 هفته ای بر روی نوجوانان لاتین تبار دارای اضافه وزن که بین 12 تا 19 سال داشتند ...
یکی از بهترین راه ها برای درمان کبد چرب
در طول روز در مجموع حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط را انجام داده باشیم که 5 روز در هفته هم تکرار شده باشد. این متخصص طب ورزشی در پاسخ به این سوال که آیا افرادی که در هفته یکبار به کوه می روند و 150 دقیقه ورزش می کنند را می توان جزو حرکات ورزشی هفتگی آنها محسوب کرد، افزود: بله این افراد حتما به حرکات ورزشی هفتگی خود ادامه دهند. مظاهری نژاد از تعداد گام های افراد در شبانه روز به ...
روزانه هشت لیوان آب بنوشیم ؟
...> بماند که برخی مشکلات گوارشی و کلیوی و غیره نیز به فرد اجازه نمی دهد بتواند بیش از دو،سه لیوان آب در طی روز بنوشد. اما نیاز طبیعی بدن ما به آب چه میزان است؟ این پرسشی است که متخصصان طب نوین و طب سنتی در مورد آن نظر واحدی ندارند و چون افراد جامعه از سود یا زیان این امر بی اطلاع هستند بلاتکلیف مانده اند. متخصصان طب نوین معتقدند چون در طول شبانه روز آب بدن از طریق پوست، ریه و ادرار دفع می ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
.... قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد. بیشتر بخوانید: میوه های تابستانی که نباید خوردن آن را فراموش کنیم انواع توت در رژیم لاغری ...
6 ماده غذایی که سلامتی بدن شما را بهبود می بخشند
که یک ضد فشار خون موثر است. 6-بلوبری (زغال اخته آبی) زغال اخته "قرص" آبی کوچک و قوی طبیعت است که می تواند اثرات التهابی سبک زندگی شما را خنثی کند. این توت ها حاوی دسته ای از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئید ها و آنتوسیانین ها هستند که می توانند ژن های التهابی و ایمنی را غیر فعال سازند. نتیجه پژوهشی صورت گرفته در مورد زغال اخته و آنتوسیانین های آن که در سال 2020 ...
چهره “ادل” در دوران کودکی همه را متعجب کرد/ عکس
...> برای دو هفته آینده، مصرف اسموتی سبز خود را به یک وعده در روز کاهش می دهید و وعده های غذایی خود را به سه وعده افزایش می دهید. هر وعده غذایی باید حاوی غذاهایی باشد که سیرتوئین ها را فعال می کند. مهم تر از همه، شما می توانید کالری شماری استرس زا و دردسرساز را در این مرحله متوقف کنید. میوه ها و سبزیجاتی اعم از کلم، جعفری، پیاز، فلفل قرمز تند، کرفس، زغال اخته، توت فرنگی، خرما در ...
چگونه می توان ریزش موی ناشی از کرونای طولانی مدت را کنترل کرد؟
مو می شود. انجام دادن فعالیت هایی مانند مدیتیشن و ورزش به کاهش استرس کمک شایانی می کند. مصرف مکمل ویتامین ها نقش مهمی در کاهش ریزش مو دارد؛ ویتامین D، روی و ویتامین های B نقش قابل توجهی بر رشد مو دارد. اگرچه همه این مواد مغذی را می توان از رژیم غذایی دریافت کرد، افراد در بسیاری از مواقع یا به دلیل بیماری ها دچار کمبود این مواد مغذی می شوند. در چنین شرایطی، لازم است افراد از ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، خیلی از افراد به محض اینکه جواب آزمایش خود را می گیرند متوجه می شوند که کلسترول بد خونشان بالاست. حتماً می دانید که کلسترول چربی است که بدن برای داشتن عملکردی درست به آن نیازمند است. البته به میزان معقولی از این چربی نیاز دارد و مازاد آن مشکل ساز می شود. به احتمال زیاد هم می دانید که سبک زندگی نادرست مانند بی تحرکی و مصرف مواد غذایی نامناسب باعث ...
قزوین بزرگ ترین تولیدکننده زغال اخته کشور/ سرمایه ای که نادیده گرفته شده است!
ایران به بلندی 2 تا 3 متر می رسد، هر چند این گیاه بومی غرب آسیا تا جنوب اروپا است اما اغلب در کشور ایران در استان قزوین و در برخی استانها از قبیل گیلان نیز یافت می شود. زغال اخته ترش مزه بوده و از میوه رسیده آن در صورت فرآوری کمپوت، مربا و شربت و لواشک به دست می آید. این میوه از خواص بی شماری برخوردار است و به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها در پیشگیری و مقابله با سرطان و قند ...
این روزها بیشتر مراقب کلیه های خود باشید
این روزها شاهد تغییر فصل هستیم و رفته رفته تابستان جای خود را به پاییز می دهد، البته شواهد نشان می دهد هوای گرم به این زودی ها از بین نمی رود و این بدان معناست که برای جلوگیری از عفونت های مجاری ادراری مهم است که هیدراته بمانید. به گزارش سیناپرس، کم آبی بدن یک عامل خطرزای اصلی برای این عفونت های رایج و دردناک است که به عنوان UTI نیز شناخته می شود. دکتر ماوده کارمل (Maude ...
مصرف پرتقال چه فوایدی دارد؟
ضد سم، ادرار آور، نرم کننده سینه و ضد استفراغ است و جوشانده برگ های پرتقال برای شستشوی ورم ها و کاهش درد مفید است. خوردن پرتقال ضد اسپاسم و آرام بخش است و اسانس پرتقال را برای ضد عفونی کردن بکار می برند. پرتقال همچنین خون را تمیز می کند. از سوی دیگر پرتقال گرچه اسیدی است، اما خاصی قلیایی به بدن می دهد و برای کسانی که گوشت زیاد مصرف می کنند و بدنشان اسیدی شده است ...
روش های برطرف کردن ورم دست و پا
باعث افزایش حجم مایع در بدن شما می شود. نمونه هایی از کربوهیدرات های تصفیه شده عبارتند از قند ها و غلات فرآوری شده، مانند شکر و آرد سفید. 10. آب زغال اخته زغال اخته سرشار از مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم و پتاسیم است. همچنین یک ادرارآور است و آن را به یک داروی طبیعی موثر برای احتباس آب در بدن تبدیل می کند. ...
درمان های خانگی برای تسکین درد سنگ های کلیه
قرار دهید .همچنین برای تاثیر بیشتر آن ،یک عدد کرفس نیز اضافه کنید.سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی ،کدو تنبل نیز از مواد غذایی حاوی ویتامین A هستند . آبلیمو را نیز می توان به عنوان یکی دیگر از داروهای خانگی مناسب برای دفع سنگ کلیه در نظر گرفت ، یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون را به آب لیمو ،اضافه کنیداین مخلوط را ،دو تا سه بار در روز بنوشید.همچنین می توانید، یک قاشق غذاخوری آبلیمو را به 8اوز آب ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
قلبی و عروقی، سکته، فشارخون بالا و دیابت را کاهش می دهند. به همین دلیل مصرف روزانه 30 گرم فیبر به افراد بزرگسال توصیه می شود. افرادی که به خصوص به میزان قند خون حساس هستند حتی ممکن است پس از نوشیدن آبمیوه دچار سردرد، ضعف و تحریک پذیری شوند، در حالی که با خوردن میوه کامل این علائم را ندارند. بر اساس یک مطالعه، افراد سالم که وعده های غذایی معادل مانند پرتقال و آب پرتقال، انگور و آب انگور می ...
گیاهانی برای درمان سرگیجه
-مخلوط چند گیاه گیاهانی مانند: رازیانه، بابونه، پونه سنبله ای، دانه کرفس، پوست پرتقال و زنجبیل این مخلوط را خرد کنید و بگذارید کاملا خیس بخورند (به مدت 15 دقیقه) و بعد میل کنید. درگذشته برای رفع دریازدگی و سرگیجه قبل از سفر زنجبیل استفاده می کردند. بادرنجبویه نیز تقویت کننده اعمال مغز، ضدتشنج، آرام کننده، موثر در تسکین بحران های عصبی، و درمان سرگیجه است. ...
24 درصد مشترکین خانگی گیلان در مصرف برق صرفه جویی نمی کنند
اخطار برای ادارات ثبت شد. وی اظهار کرد: 76 درصد مشترکین خانگی ما الگوی مصرف را رعایت می کنند و فقط 24 درصد هستند که این الگو را رعایت نمی کنند که این 24 درصد مشترکین، 44 درصد از میزان مصرف برق را به خود اختصاص داده اند. مدیرعامل توزیع برق گیلان تصریح کرد: احداث نیروگاه های جدید در کل کشور علاوه بر هزینه های بسیار بالایی که دارد، باتوجه به اینکه تنها در ماههای گرم سال مورد بهره ...
روند معاملات سهام/ خروج حقیقی ها از بازار سهام کاهش یافت/ تداوم روند نزولی شاخص ها نسبت ارزندگی سهام را ...
به گزارش روزپلاس ؛ معاملات بازار سهام یک روز دیگر با کاهش شاخص ها همراه شد تا با کاهش قیمت سهام و برآوردهای صورت گرفته در خصوص افزایش بازدهی اکثر صنایع بزرگ بازار، نسبت های ارزندگی بازهم بهبود یابد و نسبت ریسک به بازدهی بازارسهام در مقایسه با سایر بازارها در شرایط مطلوب تری قرار گیرد. روز یکشنبه، شاخص کل بورس 6 هزار و 702 واحد از ارتفاع خود را از دست داد و در عدد یک میلیون و 390 هزار واحد ایستاد ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
دارند و مواد مغذی مانند ویتامین د، کلسیم و آهن کم تری مصرف می کنند. برای عملکرد فکری بهتر، داشتن خلق و خوی بهتر می توانید اولین وعده غذایی کامل و متعادل از نظر قند خون در روز با پروتئین کافی، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت مانند توت های تازه را داشته باشید. 8-بایستید و بیش تر حرکت کنید یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن، افزایش گرمازایی از طریق فعالیت های غیر ورزشی است که ...
خواص و طبع نارنگی چیست؟ موارد منع مصرف آن میوه نارنگی
هموگلوبین و خون سازی در جنین می شود. نارنگی به دلیل حفظ تعادل آب بدن، از ورم در دوران بارداری جلوگیری می کند. نارنگی باعث کاهش استرس و نگرانی در دوره بارداری می شود. ویتامین C موجود در نارنگی، ضد التهاب و ورم است. خواص نارنگی برای سلامت مو نارنگی حاوی ویتامینAاست که چربی پوست سر را تنظیم می کند و موجب مرطوب شدن مو می شود. مصرف نارنگی موجب به تاخیر انداختن سفید شدن مو ها می شود. نارنگی حاوی ...