آشنایی با خوراکی های کلسیم دار برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
...> کیوی یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید استفاده کنید. نه تنها سرشار از کلسیم است، بلکه ویتامین و مواد معدنی هم دارد. کیوی مقدار زیادی فیبر دارد و در هر 100 گرم 3 گرم فیبر و داخل کیوی وجود دارد. قند آن فقط 9 گرم است که قند خون را بالا نمی برد و افراد مبتلا به دیابت می توانند از آن استفاده کند. کیوی برای اسموتی بسیار عالی است. ویتامین و مواد معدنی بدن را تامین می کند؛ حاوی ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و هویج، یک سالاد مهیج و خوشمزه
...> فلفل قرمز: به میزان لازم گردوی خرد شده: 1 پیمانه روغن مایع: 6 قاشق غذاخوری نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به اسفناج همان طور که می دانید اسفناج سبزی بسیار پرخاصیتی است که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی ای است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از سرطان، سلامت پوست و مو و استحکام استخوان ها مفید است. این سبزی مغذی می تواند بهترین دارو برای درمان یبوست به ویژه ...
آشنایی با 6 نوع خوراکی خون ساز
تخم کدو ، بادام هندی و پسته منابع خوبی از آهن هستند. بادام را گنجینه ی مواد مغذی می نامند و خوردن روزانه چند عدد بادام خیس خورده فواید زیادی به دست می دهد که از جمله ی آن دریافت آهن مورد نیاز بدن است. حدود 8 بادام میزان 1.05 میلی گرم آهن دارد خرما و کشمش از بهترین منابع آهن و ویتامین C در بین میوه های خشک محسوب می شوند که با افزایش تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز خون و همچنین افزایش جذب ...
15 دستور غذایی متنوع و خوشمزه با کوفته قلقلی
مدت بیست دقیقه بپزید. در کاسه ای یک سوم پیمانه مایونز را با یک سوم پیمانه پنیر فتای رنده شده، 1 قاشق آب، نصف قاشق سس ورسس شایر، کمی آب لیموی تازه، 1 حبه سیر له شده، نمک و فلفل تازه آسیاب شده بریزید و خوب هم بزنید. حالا در کاسه ای کاهوی درشت خرد شده بریزید. کوفته های پخته و خنک شده را با نان های برشته به آن اضافه کنید و سس را روی سالاد بریزید. 14. سوپ مینسترونه با کوفته قلقلی ...
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی روی زمین است. این دانه سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است. دانه های کنف دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. کنف طبق نظر حکمای طب سنتی، ازنظر طبیعت، قسمت های مختلف آن متفاوت است. تخم آن خیلی گرم و خشک است. پوست آن سرد و خشک است و ازنظر خواص ...
طرز تهیه مربای انگور، یک مربای بدون شکر!
خواهد شد. مواد لازم برای تهیه مربای انگور انگور بی دانه: 1 کیلو پودر هل: نصف قاشق چای خوری پودر دارچین: یک چهارم قاشق چای خوری گردوی خرد شده: 1 فنجان نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به انگور انگور یکی از محبوب ترین میوه ها میان مردم است که خواص بی شماری دارد. انگور دارای انواع ویتامین های A، K، C و B است؛ همچنین حاوی مقادیر فراوانی از تیامین ...
بهترین میان وعده ها برای دانش آموزان
داده شود. همانطور که می دانید میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین هایی مثل a, b ,c و فیبر های محلول و نامحلول هستند و می توانند مثل یک آنتی اکسیدان قوی در بدن عمل کنند. قند موجود در میوه ها قند سالم بوده و به دلیل طعم شیرین و لذیذ آن اکثر بچه ها به خوردن میوه تمایل دارند. میوه ها و سبزیجاتی که می توانند جزو بهترین میان وعده های دانش آموزان قرار گیرند عبارتند از: موز، سیب، خیار ...
طرز تهیه کیک پیتزا در منزل
قاشق مرباخوری سینه مرغ پخته و خرد شده: 1 لیوان فلفل دلمه ای: 1 عدد قارچ خرد شده: 1 لیوان پنیر پیتزا: 1 لیوان نمک، فلفل سیاه و پودر آویشن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به قارچ قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات ...
طرز تهیه بلال کبابی با چهار طعم متفاوت
خوراکی بسیار خوشمزه و پر طرفدار است که در آشپزی کاربرد زیادی دارد. از دانه ذرت برای تهیه انواع سالاد سبزیجات، سوپ ها، خوراک مرغ، خورش، ماکارانی، فینگرفودها، سالاد الویه و سالاد ماکارانی و حتی در ترشی ها استفاده می شود. بهترین نوع بلال برای کباب کردن، بلال های معروف به ذرت مکزیکی هستند که در مغازه های تره بار موجودند. بلال ذرت مکزیکی دارای دانه های درشت؛ شفاف و بسیار نرم و شیرین است که خیلی زود می پزد ...
این گیاه خشن اما درمانگر درد مفاصل!
سرشار از مواد مغذی کمک به کاهش التهاب گزنه برای سم زدایی از بدن حفاظت از سلامت دستگاه ادراری و پروستات ریشه گزنه برای مقابله با مشکلات پروستات دانه های گزنه برای مقابله با اسهال گزنه برای پوست های چرب به گزارش اقتصاد آنلاین؛ گزنه دوپایه یا گیاه گزنه یک گیاه علفی است که نام علمی آن اورتیکا دیوئیکا Urtica dioica از دیرباز به عنوان یکی از ترکیبات اصلی در طب گیاهی کاربرد داشته است. ...
نسخه خانگی ساده برای رفع کم خونی
پیشگیری از کم خونی و برای درمان آن توصیه می شود که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند سبزیجات سبز، حبوبات، چغندر، جعفری و یونجه را نیز افزایش دهید. اگر مکمل مصرف می کنید حتماً آن را با ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. گزنه گزنه یک گیاه جنگلی است که قابل مصرف بوده و در ترکیب سوپ و آش و همچنین به صورت دمنوش و ... قابل استفاده است. البته استفاده درمانی و دارویی از این ...
خواص باورنکردنی انجیر برای درمان این بیماری ها!
موجب افزایش تراکم استخوان و پتاسیم می شود و دفع کلسیم از طریق ادرار را کاهش می دهد. انجیربه علت داشتن پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. کمبود پتاسیم بویژه زمانی که با افزایش مصرف سدیم همراه باشد می تواند منجر به فشار خون بالا شود. این میوه در دفع اوره و چربی خون موثر است و به علت داشتن فیبر به عملکرد روده کمک می کند؛ این عمل مانع بروز یبوست می شود. وجود گوگرد در انجیر نیز ...
درمان چربی خون بدون دارو
از دانه های گشنیز را ا(اگر میتوانید پودر کنید) به یک فنجان آب بیفزایید و اجازه دهید تا بجوشند. اجازه دهید تا کمی خنک شود و بعد بنوشید. استفاده مکرر از این درمان به طور قابل توجهی به کاهش چربی خون کمک خواهد کرد. 2. پیاز برای درمان چربی خون پیاز را به طور منظم به غذاهای روزانه خود بیافزایید و یا در کنار غذاهایتان بخورید. نکته: اگر این درمان را انتخاب کردید ...
معجزه 4 سبزی خوشمزه در سم زدایی از بدن
هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. علاوه بر این، سیر دارای خواص ضدباکتریایی است برای همین می تواند روده ها را به خوبی تمیز کند. انواع کلم خانواده کلم مثل کلم سبز، گل کلم، کلم برگ، کلم بروکسل و ... جزو بهترین سبزیجات موجود برای سم زدایی بدن هستند به خاطر اینکه کلم ها کبد را تحریک می کنند. می توانید انواع کلم را به صورت خام یا پخته شده در سالاد یا در غذاهای دیگر به صورت ...
4 خوراکی خوشمزه که چربی های شکم را ذوب می کند!
. 2. پودینگ جودوسر این صبحانه خیلی سریع آماده می شود و به دلیل وجود لبنیات، غلات سبوس دار و چربی های مفید بادام بخش مهمی از نیاز غذایی بدن را تامین می کند. یک فنجان شیر گاو یا شیر بادام را با کمی وانیل در قابلمه روی حرارت ملایم بگذارید. 2 قاشق غذاخوری جو دوسر در شیر بریزید و بگذارید 5 دقیقه بجوشد تا به غلظت دلخواه برسد. زمانی که از روی حرارت برداشتید، کمی عسل اضافه ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
.... شما می توانید یاد بگیرید که مقدار کربوهیدرات های موجود در غذاهایی که می خورید را بشمارید. غلات، لوبیا، و سبزیجات نشاسته ای 6 وعده یا بیشتر در روز موارد زیر را بخورید. یک وعده برابر است با : 1 تکه نان 1 اونس (28 گرم) غلات آماده مصرف 1/2 فنجان (105 گرم) برنج یا ماکارونی پخته شده 1 عدد مافین انگلیسی غذاهای سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات های ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
...> پروتئین (گوشت، ماهی، لوبیا خشک، تخم مرغ و آجیل) 2 تا 3 وعده در روز موارد زیر را میل کنید. یک وعده برابر است با: 2 تا 3 اونس (55 تا 84 گرم) گوشت، مرغ یا ماهی پخته شده 1/2 فنجان (170 گرم) لوبیا پخته شده 1 عدد تخم مرغ 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) کره بادام زمینی پروتئین سالم عبارتند از: ماهی و مرغ. پوست مرغ و بوقلمون را جدا کنید ...
5 ماده غذایی ایده آل برای افراد بالای 50 سال
شامل بادام زمینی، بادام، بادام هندی، گردو ، فندق و پسته بخورید . این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند. 3-انواع توت از انواع توت ها (توت فرنگی، تمشک، زغال اخته) غافل نشوید. آنها را می توان به ماست یا اسموتی اضافه کرد. 4- لوبیا سفید لوبیا سفید را می توان به عنوان کنار غذا و همچنین در سالاد استفاده کرد. 5-سبزیجات غنی از نشاسته سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی را فراموش نکنید. سیب زمینی شیرین سرشار از کربوهیدرات و سرشار از ویتامین A است. منبع: اسپوتنیک، InoSMI به نقل از Eat This, Not That ...
طرز تهیه شیش کباب
داشتند تا بپزد و نرم شود. این شکل پخت گوشت بعدها رواج پیدا کرد و سیخ های فلزی جای شمشیر را گرفت. در حال حاضر شیش کباب نه تنها در کشور ترکیه، بلکه در دیگر کشورهای دنیا نیز پخته می شود و با توجه به موادی که برای مزه دار کردن مورد استفاده قرار می گیرد، طعم های مختلفی دارد. آموزش غذای ترکی را می توانید در مرکز آنلاین آموزش آشپزی مطالعه نمایید. جدول زمانبندی تهیه شیش کباب ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
مادر باردار و جنین نقش بسیار موثری دارد. مصرف مغزها و دانه ها در ماه اول بارداری نواع مغزها مانند بادام و انواع دانه ها مانند تخمه کدو منبعی غنی از پروتئین گیاهی و مواد معدنی هستند که به بازسازی عضلات مادر و رشد عضلات جنین و تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین از جمله روی و منیزیم کمک میکنند. توصیه می شود در دوران بارداری از مغزها و دانه ها به صورت خام استفاده ...
ویتامین E: منابع، فواید و خطرات
بتواند از بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری کند یا احتمال مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهد، هنوز وجود ندارد. چه مقدار ویتامین ئی باید مصرف کرد؟ بنابر توصیه مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، میزان توصیه شده رژیم غذایی برای افراد بالای 14 سال 15 میلی گرم است. این مقدار همچنین به عنوان ارزش روزانه ویتامین ئی تنظیم می شود، به این معنی که به عنوان یک نقطه مرجع روی برچسب مکمل های غذایی و غذاها ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
برابر مقدارمورد نیاز روزانه بدن ، ویتامین آ دارد. این ویتامین محلول در چربی است بنابراین مقدار اضافه آن در بدن ذخیره شده و برای روزهای بعد مورد استفاده قرار میگیرد. ویتامین آ یکی از کاتالیزورهای مهم در فعالیتهای بیوشیمیایی بدن است و به پیشگیری از پیری زودرس ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی ، تقویت بینایی ، جذب مواد مغذی ، رشد استخوان ها و باروری کمک می کند. جگر ...
محصولات خانگی برای مراقبت از سلامتی در خانم ها
بسیار مناسب است و دانشمندان تخمین زده اند که 6 حبه سیر حاوی هورمون ها ، 17% ویتامین B6 و 23٪ منگنز می باشد .همچنین سیر توانایی کاهش میزان استرس ،قطع یائسگی و کاهش سطح استروژن را دارد و می تواند به میزان زیادی موثر باشد . نیمی از یک حبه سیر خام در روز (2 گرم) شما را از پوکی استخوان محافظت خواهد کرد . با خوردن گوشت گاو علائم زجر آور در رحم PMS بهبود یافته و میزان کم خونی را نیز تغییر می ...
کنگر فرنگی تازه بخورید تا سالم بمانید!!!
افراد آن قدر زیاد است که می توان از آن در تهیه سوپ و خورش کنگر و سالاد و حتی انواع خورشت استفاده کرد این گیاه جزء گیاهان خود رو بوده و دارای ساقه و برگ خاردار و همچنین ظاهری شبیه به کرفس دارد در طب سنتی اگر بخواهیم آن را مورد بررسی قرار دهیم باید بدانید که طبیعت آن گرم و خشک می باشد. این محصول کنگر فرنگی تازه علاوه بر خواصی که برای بدن دارد می تواند در درمان بسیاری از بیماریها مؤثر ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
محبوب شده است و بسیاری از غذاها اکنون برچسب بدون گلوتن دارند. بیشتر محصولات گندم، چاودار و جو نیز جایگزین های بدون گلوتن دارند که می توانید بخرید؛ به عنوان مثال، می توانید به جای پودر نان از تکه های سیب زمینی برای پوشاندن کتلت های مرغ و از آرد بادام به جای آرد گندم برای پخت استفاده کنید. چای اولانگ برای بهبود علائم اگزما مفید است؟ در بین مواد غذایی مفید برای مقابله با حملات ...
با این رژیم ژاپنی وزن کم کنید + جزئیات
... این سوشی غذای اصلی ژاپنی ها دارای یک تکه ماهی مرکب خام و یک تکه شیسو است که برگ سبز آن بسیار طعم دار و معطر است. این غذا 45 کالری در هر وعده دارد و به ازای هر یک گرم چربی، 4 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین در آن وجود دارد. هم سالمون و هم آووکادو گزینه های سالمی هستند زیرا ماهی سالمون دارای پروتئین، چربی های سالم، سلنیوم، ویتامین ب12 است و آووکادو سرشار از فیبر، منیزیم، ویتامین سی ...
خواص باورنکردنی ذرت بو داده
بو داده سرشار از ویتامین ای است که نقش به سزایی را در زیبایی پوست ایفا می کند. از سوی دیگر آنتی اکسیدان های موجود در پاپ مانع رادیکال های آزادی می شود که از طریق آلودگی وارد بدن شده و سبب پیری زود رس می شوند. پاپ کورن یک خوراکی مناسب برای لاغری و کاهش وزن یک فنجان پاپ کورن یا ذرت بو داده البته بدون روغن تنها 30 کالری دارد، علاوه بر این، پاپ کورن به دلیل مقادیر بالای فیبر که ...
برسی قیمت میوه گلابی خاردار یا انجیر هندی و فواید آن
لذت خواهید برد. پوست میوه گلابی خاردار غیر قابل مصرف و پر از تیغ است و نباید میوه را با پوست مصرف کرد و با ایمنی کامل باید پوست آن را جدا کنید و سپس مصرف کنید. دانه های سفت و سیاهی در میوه گلابی خاردار وجود دارد که خوردن آنها خالی از لطف نیست و هیچ ضرری برای بدن شما ندارد. از این میوه پر خاصیت می توانید در تهیه ترشی، سالاد، کوکتل، آبمیوه، مربا و غیره استفاده کنید و طعم این میوه بسته به ...