خانه
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم سطح قند خون با پوست این میوه
و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید رفت. با پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. در واقع، وقتی به دنیا می آییم، بدن ما دارای مقدار زیادی چربی قهوه ای است. این چربی قهوه ای اندام های اصلی بدن را احاطه کرده و آن را گرم نگه می دارد. اما با افزایش سن، میزان چربی قهوه ای در بدن شروع به کاهش می ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
حال خوردن مقدار زیادی مواد غذایی بدون گلوتن فرآوری شده ممکن است سلامتی بدن را با مشکلاتی مواجه کند. به طور مثال در تهیه ی نان بدون گلوتن، ترکیبی از آرد های درست شده از برنج و سیب زمینی جایگزین آرد گندم می شوند. این آردها شاخص گلیسمی بالایی دارند، بنابراین قند خون را به سرعت افزایش می دهند. افزایش قند خون باعث بالا رفتن سطح انسولین می شود و گرسنگی و اضافه وزن را به همراه دارد. همچنین ...
انبه چه خواصی دارد؟
گیری از گرمازدگی این میوه تابستانی همچنین به جلوگیری از گرمازدگی کمک می کند. خوردن آن فرد را فورا خنک می کند و از این رو حس و حال او را تازه خواهد کرد. این میوه فوق العاده را در تابستان به سبد تغذیه خود اضافه کنید تا از خواص انبه استفاده کرده و در هوای گرم، سرد و خنک بمانید. کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن انبه همچنین حاوی ویتامین C ، A و انواع مختلف کاروتنوئید است ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
که طبع سرد دارند. مقدار مصرف معمول شیره انگور برای برای بزرگ سالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. طبع شیره انگور گرم و تر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا ، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود. شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است. کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
مصرف شیره خرما خالص برای سلامتی چه فوایدی دارد؟
مصرف روزانه و منظم آن سبب چاق شدن صورت و اضافه شدن وزنتان می شود. شیره خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، پروتئین و ویتامین ها می تواند در افزایش وزن به شما کمک کند. استفاده از شیره خرما در وعده صبحانه و میان وعده، در افزایش وزن نقش مهمی دارد. مصرف شیره خرمای سفت شده برای همه نوع افراد کودک و بزرگسال بسیار مفید است. وقتی شیره خرما سفت و غلیظ باشد، یعنی خالص بوده و دارای بیشترین میزان کالری و مواد ...
راه ها ی پیشگیری از دیابت بارداری
درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد . وی افزود: کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب ، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری ...
آشنایی با 6 نوع خوراکی خون ساز
چربی خون و کلسترول نداشته باشند می توانند هفته ای یک یا دو بار جگر مصرف کنند.جگر پس از خرید برای مصرف نباید در فریزر نگه داری شود چرا که خواص خود را از دست می دهد. از زمانی که جگر تازه تهیه می شود، تنها دو روز فرصت است که آن را استفاده کنیم چرا که بیش از این مدت این ماده غذایی خراب شده و دیگر مناسب مصرف نیست.روزی که از جگر در وعده های غذایی استفاده می شود تقریبا نیمی از پروتئین بدن تأمین شده و نیازی ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
جگر گوسفندی یکی از غذاهای خوشمزه و مفید برای بدن است که سرشار از مواد مغذی است. البته نکته ای که باید هنگام مصرف جگر در نظر داشته باشید این است که مقدار کلسترول جگر بالاست بنابراین نمیتوان به عنوان وعده غذایی ثابت از آن استفاده کرد از سویی دیگر باید همراه با جگر گوسفند پیاز و سبزی زیادی مصرف کنید تا فیبر لازم برای دفع کلسترول جگر از بدن را تامین کرده باشید. از آنجا که بسیاری از مود ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
.... شما می توانید یاد بگیرید که مقدار کربوهیدرات های موجود در غذاهایی که می خورید را بشمارید. غلات، لوبیا، و سبزیجات نشاسته ای 6 وعده یا بیشتر در روز موارد زیر را بخورید. یک وعده برابر است با : 1 تکه نان 1 اونس (28 گرم) غلات آماده مصرف 1/2 فنجان (105 گرم) برنج یا ماکارونی پخته شده 1 عدد مافین انگلیسی غذاهای سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات های ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
. تکه های بدون چربی گوشت گاو، گوساله، خوک یا شکار وحشی. تمام چربی های قابل مشاهده از گوشت را جدا کنید. به جای سرخ کردن، آن را بپزید، کباب کنید، کباب کنید، یا بجوشانید. غذاهای این گروه منابع عالی ویتامین B، پروتئین، آهن و روی هستند. شیرینی شیرینی ها سرشار از چربی و قند هستند، بنابراین تعداد دفعات مصرف آنها را محدود کنید. حتی شیرینی های بدون قند ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
که مصرف آب میوه با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 در ارتباط است زیرا مایعات مسیر معده تا روده را سریع تر از مواد غذایی جامد طی می کنند و بدن را متمایل می کند تا به سرعت انسولین آزاد کند که منجر به تبدیل قند موجود در خون به چربی و گلیکوژن خواهد شد. همچنین آب میوه موجب تغییرات زیاد و سریع تری در سطوح گلوکز و انسولین بدن می شود، حتی اگر محتویات غذایی آب میوه کاملا شبیه میوه باشد. یکی از ...
آشنایی با خوراکی های کلسیم دار برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن
لاکتوز موجود در آن واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: 1 اونس ( 28 گرم ) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
غذاهای حاوی این عناصر برای کمک به کاهش شیوع بیماری است. نیکل و کبالت ممکن است در موارد زیر یافت شوند: گندم کامل غلات کامل چاودار جو دو سر کاکائو محصولات سویا میوه های خشک شده نخود مواد غذایی کنسرو شده غذاهای سرشار از ویتامین C می توانند به کاهش جذب این عناصر کمک کنند، بنابراین خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه نیز ممکن است کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین C فلفل ...
درمان چربی خون بدون دارو
فنجان آب داغ ترکیب نمایید و دوبار درروز این ترکیب را مصرف نمایید. 12. درمان چربی خون بالا با پرتقال پرتقال یکی از میوه هایی است که حاوی روغن های معطر می باشد و مقدار زیادی ویتامین C دارد، که برای مرطوب ماندن و تغذیه بدن بسیار مناسب و موثر است.علاوه بر مواد مغذی، آب پرتقال نیز یک اثر شفابخش در کاهش چربی خون دارد. 13. روغن نارگیل برای درمان چربی خون این یکی از بهترین ...
4 خوراکی خوشمزه برای از بین بردن چربی شکم
بدن برای عملکرد های مختلف به چربی نیاز دارد، اما تجمع چربی در بافت شکم زمینه ساز مشکلات متعددی است و حتما توصیه می شود با اصلاح عادت های غذایی و تمرینات ورزشی کاهش پیدا کند. مصرف غذا های سرشار از پروتئین و فیبر در کنار کاهش دریافت قند، غلات تصفیه شده و چربی های اشباع تاثیر مثبتی بر این موضوع دارند. در ادامه این مطلب به مواد غذایی اشاره خواهیم کرد که گنجاندن آن ها در برنامه غذایی روزانه ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
ماندگی ذهنی ، نقص در تشکیل لوله عصبی و حتی مرگ جنین شود. غذاهای سرشار از ویتامین ب 6 ویتامین ب 6 میتواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ اوایل بارداری کمک بسیار زیادی بنماید. منابع غنی ویتامین ب 6 عبارتند از : آجیل ، ماهی سالمون ، بادام زمینی و موز. مصرف این مواد غذایی برای ماه اول بارداری توصیه می شود. مصرف لبنیات در ماه اول بارداری مصرف لبنیات ...
میوه های مناسب برای افراد دیابتی
بیشتر و مواد آنتی اکسیدان محافظ قلب به بدن تان می رسد. 6. پرتقال با خوردن یک عدد پرتقال متوسط در روز، 78درصد از نیاز روزتان به ویتامین C تامین می شود. در هر عدد پرتقال متوسط، 70 میلی گرم ویتامین C وجود دارد. این میوه فقط 15 گرم کربوهیدرات و 62 کالری دارد. همچنین یک عدد پرتقال متوسط حاوی 40 میکروگرم فولات (10 درصد نیاز روز) و 237 میلی گرم پتاسیم (5درصد نیاز روز) است و ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
توصیه می کند، برای جلوگیری از فشار خون بالا و نیز جلوگیری از بیماری های قلبی- عروقی، روزانه فقط 1500 میلی گرم مصرف شود. 28 گرم تخمه آفتابگردان نمک زده شده 12 درصد این میزان توصیه شده را برای بدن فراهم می کند، و اگر از سایر غذاهای شور پرهیز شود، این مقدار برای یک اسنک خوشمزه پذیرفتی است. هرچند اگر 150 گرم تخمه آفتابگردان شور میل کنید، حدود 60 درصد از میزان مجاز سدیم بدن خود را در یک ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
...> توت های مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته می شوند، آن ها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. برای مثال در 152 گرم توت فرنگی 50 کالری وجود دارد. شما می توانید از این میوه ها برای عصرانه استفاده کنید. پرتقال در رژیم لاغری این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل 45 کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید. بیشتربخوانید: با قوی ترین لاغر کننده دنیا آشنا شوید ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
به گزارش سلامت نیوز ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. متأسفانه اکثر مردم از خواص پاپ کورن بی خبر هستند. چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟ پاپ کورن سرشار از چندین ماده مغذی مهم مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های پلی فنل است. نه تنها ...
فواید پسته برای رشد کودکان
میلی گرم پتاسیم، 230 واحد ویتامین آ، 1، 0/7 میلی گرم ویتامین ب، 1/5 میلی گرم ویتامین ب 3 وجود دارد. خواص موجود در پسته همانطور که در ابتدای متن اشاره شد، پسته سرشار از مواد مفید و مغذی است، آجیلی که در آن ویتامین های زیادی وجود دارد. مصرف مواد مغذی موجود در پسته می تواند برای سلامتی بدن بسیار مفید باشد. با ما همراه باشید تا با برخی از خواص پسته آشنا شوید: افزایش سلامت ...
هویج پخته بهتر است یا خام؟
کننده قند خون دارد بنابراین این عقیده قدیمی که هویج برای مبتلایان به بیماری قند خوب نیست کاملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدار کم از این گیاه استفاده کنند. خوردن هویج مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای عفونی بالا می برد، در برطرف کردن بیماری های آب آوردن انساج بدن، عدم دفع ادرار، تحریک مجاری هضم و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی دارد. ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
اما بدون شک مصرف توت فرنگی با مرکبات باب میل خواهد بود. این نوشیدنی علاوه بر مقابله با کلسترول بد خون، حاوی خواص فوق العاده ای است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کند. مواد لازم توت فرنگی 1 فنجان (100 گرم) پرتقال 2 عدد کیوی 1 عدد آب پرتقال ها را بگیرید. کیوی را شسته و پوست بگیرید و توت فرنگی ها را نیز آماده کنید. سپس مواد را داخل مخلوط کن ...
فواید شگفت انگیر انجیر که نمی دانید
خون و افزایش انسولین در بدن می گردد. این میوه حاوی ویتامین E، تانن، ترکیبات فنلی و... بوده که دارای خاصیت ضد دیابت است. مصرف چند عدد انجیر در روز ضمن این یک ماده مغذی بدن محسوب شده، به دلیل فیبر موجود در آن، در بهبود قند خون و کاهش وزن موثر و مفید هست. خواص انجیر برای زنان باردار مصرف انجیر خشک و تازه که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است برای زنان باردار ...
تغذیه مناسب و راه طبیعی داشتن لثه و دندان های سالم
مناسب دارند مواد مغذی خاص برای بخش های مختلف بدن مفید هستند، بنابراین اجازه دهید در این بخش ببینیم که مهم ترین عناصر برای دندان ها و لثه های سالم کدام است. غذاهای غنی از کلسیم و فسفر مینای دندان خوب، نتیجه رساندن مواد معدنی به دندان است. غذاهای مختلف اسیدی و نوشیدنی ها ممکن است موجب فرسایش مینای دندان شوند، پس برای اینکه دوباره دندان هایتان را قوی کنید، باید مواد معدنی استفاده ...
خوردن این غذاها خوش اخلاقتان می کند
غذایی روزمره ما وجود دارند. غذاهایی که سرشار از یکی از ویتامین های گروه B هستند، اغلب حاوی بسیاری از دیگر ویتامین های این گروه هم هستند و اغلب یک غذای کامل به حساب می آیند. در اینجا 6 غذای غنی از ویتامین B که می توانیم هر روز مصرف کنیم را معرفی می کنیم: 1. یک تخم مرغ حاوی یک سوم مقدار توصیه شده از دوز روزانه ویتامین B7 است، تخم مرغ همچنین حاوی مقادیر کمی از بسیاری از سایر ویتامین ...
