سایر منابع:
سایر خبرها
ضربان قلب نرمان در خانم ها و آقایان
.... کاهش وزنی که با ورزش همراه باشد، می تواند بر ضربان قلب تاثیر بگذارد. بدن بزرگ تر کار بیشتر قلب برای تامین خون مورد نیاز را به دنبال دارد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن متعادل ممکن است به کاهش ضربان قلب در حالت استراحت کمک کند. پژوهشی از دانشگاه یوتا در مجله ریتم قلبی منتشر شد که نشان می دهد کاهش وزن در بیماران چاق به کاهش چشمگیری در ضربان قلب در حالت استراحت منجر می شود. 2. کاهش ...
انواع رژیم های لاغری
مسائل روحی روانی، فرهنگی، اقتصادی، اجتماعی، و محیطی با غذا خوردن گره خورده است وزن یک موازنه است بین کالری که از طریق خوراکی ها و آشامیدنی ها دریافت می کنیم، با کل کالری که روزانه در بدن مصرف میشود. آگاهی از این مسئله که چه مواد غذایی بالاترین تراکم کالری را دارد وچه مواد غذایی حتی در حجم بالا کالری کمی ایجاد میکند،در شروع رژیم های لاغری از اهمیت زیادی برخوردار است. کارشناس برنامه از ...
این نشانه های ساده به شما می گویند دیابت دارید
را کنترل کنیم؟ سرویس سلامت ملی انگلیس می گوید: بیشتر مردم برای کنترل دیابت نوع 2 خود به دارو نیاز دارند. با انجام معاینات منظم در مطب پزشک می توان از هر گونه عارضه جلوگیری کرد. پزشکان معمولا در صورت تشخیص سطح قند خون بالا در یک فرد، متفورمین تجویز می کنند. در موارد جدی تر، اگر متفورمین برای مؤثر نباشد، ممکن است نیاز به تزریق انسولین باشد. علاوه بر دارو، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم برای کمک به مدیریت قند خون توصیه می شود. کاهش وزن می تواند، کاهش سطح قند خون را برای بدن آسان تر کند. ...
* کلینیک تغذیه و لاغری غرب تهران *
کمک می کند. یکی از روش هایی که در مرکز لاغری موضعی شکم در پونک کمک برای کوچک شدن موضعی شکم استفاده می شود تجویر مواد غذایی فیبردار می باشد که مصرف این نوع مواد غذایی باعث می شود که شما احساس سیری کنید و در چه غذای کمتری استفاده کنید از منابع فیبر دار می توان به آجیل، سبزیجات مانند کاهو، کلم بروکلی، و هویج و غیره... سیب زمینی با پوست، ریواس، برنج قهوه ای، انواع میوه ها مانند پرتقال، سیب، گلابی، و ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
درد مفاصل رنج می برید ورزش هایی با فشار کم را در نظر بگیرید. مثلا:دوچرخه سواری می تواند به شما در تناسب اندام و به حداقل رساندن فشار روی مفاصل کمک کند. شنا کردن: ورزش های آبی یک گزینه مناسب برای بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
کمتر از یک ساعت ورزش می کنید، دستور غذایی شما با یک بدنساز حرفه ای که در طول روز بیش از دو ساعت تمرین های سنگین انجام می دهد، تفاوت دارد. بهتر است با مشورت یک متخصص تغذیه برنامه غذایی مورد نیاز بدون خود را دریافت کنید و انرژی لازم را از راه غذا یا مکمل های ورزشی در طول روز به دست آورید. در مکمل شاپ، انواع مکمل برای ورزشکاران حرفه ای و افراد تازه کار وجود دارد در این مقاله سوال ...
رژیم آب چیست؟
رژیم آب که برخی آن را با نام رژیم آب سرد نیز می شناسند، یکی از جدیدترین روشها برای آب کردن چربیها محسوب می شود. رژیم آب به سایر رژیم های رایج امروزی که خوردن برخی مواد غذایی را محدود و یا به کل ممنوع می کنند ، شباهت چندانی ندارد. رژیم آب مصرف غذا را برای شما محدود نمی کند و به ورزش هم احتیاج ندارد. کسانی که رژیم آب می گیرند می توانند هرچه که دلشان می خواهد مصرف کنند و در نهایت وزن خود را کاهش دهند. ...
ورم پاها چه علتی دارد؟ + 13 دلیل پزشکی ورم کردن پا
اقتصاد آنلاین، در هر یک از پاهای شما 26 استخوان و بیش از 100 عضله، تاندون و رباط وجود دارد که همگی به صورت یک گروه عمل می کنند و شما را به محل کار، باشگاه ورزشی و خانه می برند. بعضی اوقات بر اثر عوامل مختلفی مثل فعالیت های بیش از حد روزانه، افراد احساس می کنند که پاهایشان ورم کرده است. تورم پاها می تواند جزئی یا زیاد باشد و به دلایل مختلفی مثل اضافه وزن، تغییرات هورمونی یا عوامل جدی تری مانند ...
سبزیجات ممنوع در رژیم لاغری
منجر به پاسخ متابولیکی می شود که می تواند ذخایر چربی و افزایش وزن را تحریک کند. چغندر و لبو جزو سبزیجات چاق کننده معروف هستند. سبزیجات سرخ شده سبزیجات سرخ شده یکی از مواد غذایی خوش طعم و پرطرفدار هستند. ولی متأسفانه مطالعات نشان می دهند که خوردن سبزیجات و در کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذا ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم بدون لکتین
بدن می شود؛ بنابراین کاهش مصرفِ آن باعث کاهش التهابات خواهد شد. جذب بهتر مواد مغذی این رژیم باعث می شود که مواد مغذی در بدن بهتر جذب شوند، زیرا جذب به خاطر کمبود لکتین بهتر انجام می شود و در نتیجه برای بدنتان فواید زیادی خواهد داشت. بهبود سندروم روده تحریک پذیر افرادی که به این سندروم دچار هستند، باید از غذاهایی استفاده کنند که باعث تحریک روده شان نشود ...
مزایای نوشیدن آب با معده خالی چیست؟
...: کاهش وزن نوشیدن مقدار زیاد آب به کاهش وزن اضافی کمک می کند، زیرا باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید در نتیجه کمتر غذا مصرف می کنید. با نوشیدن آب گرم، دمای بدن افزایش پیدا می کند و باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر می شود. تسکین گلودرد نوشیدن آب با معده خالی یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی است، آب گرم ماده چسبناک ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
گشنیز 5- افزایش متابولیسم: استفاده از فلفل قرمز می توانید سوخت بدن خود را بالا نگه دارد و اشتهای شما را تنظیم کند. البته فلفل قرمز به تنهایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم برای تنظیم بیشتر متابولیسم بدن شود. 6- تسکین درد: کپسایسین، ترکیبی که در فلفل چیلی وجود دارد باعث کاهش درد مفاصل و ماهیچه در افراد مبتلا به آرتروز، روماتیسم، ورم مفاصل و فیبرومیالژیا شود. 7- جذب ...
کم آبی باعث اضطراب می شود
باعث تکرر ادرار می شوند. تکرر ادرار – مصرف الکل یا برخی داروها، مانند آنتی هیستامین ها، داروهای فشار خون و ضد روان پریشی باعث بروز این مشکل می شوند. چه کسانی در معرض خطر ابتلا به کم آبی هستند؟ هر کسی در معرض ابتلا به مشکل کم آبی هست، اما برخی افراد بیش از دیگران در معرض خطر هستند، از جمله کوهنوردان. برای این افراد حفظ آب بدن کار بسیار سختی است، زیرا فشار در ارتفاعات بالا ...
چند راه حل ساده ولی موثر برای رفع پف صورت اول صبح
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، اگر هر روز صبح از خواب بیدار می شوید و می بینید که صورت شما متورم شده است، این نشان می دهد که باید مراقبت بهتری از بدن خود داشته باشید. بیشتر بخوانید: مجموعه ای از اقدامات باید در نظر گرفته شود، نه فقط برای ظاهر شما، بلکه باید کنترل اندام های داخلی خود را نیز برای جلوگیری از این مشکل در دست بگیرید. در این نکات مفیدی را خواهیم گفت که می تواند ...
آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید
.... بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
تنظیم خواهد شد. وی افزود: زمانی فرد چاق است که میزان مصرف غذایی از مقدار نیاز بدن بیش تر باشد و کالری دریافتی اضافی به صورت چربی در بدن فرد ذخیره شود، بنابراین آنچه فرد را به یک تعادل مناسب وزنی می رساند تعادل در مصرف غذا و سوزاندن انرژی به وسیله فعالیت جسمانی است، بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم وزن یک فرد، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب بوده که از این طریق وزن فرد را متناسب نگه می ...
به کمک تغذیه سالم با چربی شکم خداحافظی کنید
انجام دادند. آنان آزمایش کردند که آیا افزایش مصرف فیبر و کاهش مصرف قند بر عوامل خطر دیابت نوع 2 تاثیر دارد یا خیر. محققان دریافتند، کاهش چربی احشایی نشان دهنده کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است، با توجه به اینکه نشان داده شده است که این نوع چربی نسبت به چربی کل بدن با حساسیت به انسولین ارتباط منفی دارد. در این تحقیق، افرادی که مصرف فیبر را افزایش دادند، در مقایسه ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آن ها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی های ذخیره شده در بافت های بدن سوخته و فرد به وزن ایده آل خود نزدیک شود. حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت 150 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هفته و بدون شک این حداقل فعالیت فیزیکی است که افراد ...
علائم بیماری تیروئید و روش های درمان
وظیفه مهم ترشح و کنترل هورمون های تیروئیدی که متابولیسم را در بدن شما کنترل می کنند، دارد. تیروئید متابولیسم را با چند هورمون خاص کنترل می کند T4 (تیروکسین،) و T3 (تری یدوتیرونین،). این دو هورمون توسط تیروئید ایجاد می شوند و به سلول های بدن می گویند که چقدر انرژی مصرف کنند. وقتی تیروئید به درستی کار کند، مقدار مناسبی از هورمون ها را حفظ می کند تا متابولیسم شما با سرعت مناسب کار کند. همه ...
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
...> کاهش وزن شدید میتواند باعث افتادگی و شل شدن پوست غبغب ، چانه ، شکم ، بازو ، سینه ها ، ران و باسن شود. شل شدن پوست بدن معمولا به دلیل لاغری سریع یا داشتن رژیم غذایی اشتباه یا جراحی لاغری وجود می آید. برای سفت شدن و خلاص شدن از شلی و افتادگی پوست هنگام کاهش وزن روش های وجود دارد که میتوانید در ادامه این مقاله بیتوته با آن ها آشنا شوید. علت شل شدن پوست شکم بعد از ...
درد در این 3 ناحیه بدن ، نشانه کلسترول بالا !
آترواسکلروز است که به نوبه خود باعث ایجاد PAD می شود. این نوع درد می تواند به دلیل فعالیت های خاصی مانند راه رفتن یا بالا رفتن از پله ها تشدید شود. گفته می شود، این وضعیت ممکن است بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و ممکن است چندین فعالیت روزانه را مختل کند. طبق گفته کلینیک مایو، به غیر از گرفتگی دردناک در لگن، ران ها و عضلات ساق پا، علائم دیگری نیز وجود دارد که می تواند علامت مرتبط با قاتل خاموش ...
آیا پروتئین وی به کاهش وزن کمک می کند؟
بهترین نتیجه را از مصرف آن بدست بیاورید و به درخشش خود در دنیای ورزشی کمک کنید. مکمل پروتئین وی را از کجا تهیه کنیم؟ تا بدینجا تلاش کردیم اطلاعات کاملی را در مورد پروتئین وی در اختیار شما قرار دهیم. همانطور که متوجه شده اید این پروتئین باعث می شود مدت طولانی احساس سیری کنید و همین امر کالری ورودی به بدن را کاهش می دهد. در نتیجه، افراد وزن خود را کاهش می دهند و چربی های اطراف ...
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
راحتی خسته می شوید، ممکن است کم آبی بدن مقصر باشد . کم آبی حجم خون شما را کاهش می دهد، به این معنی که قلب شما باید سخت تر کار کند تا آن را پمپاژ کند تا مواد مغذی و اکسیژن را به عضلات مورد استفاده در طول تمرین برساند. علاوه بر این، اگر در یک روز گرم ورزش می کنید، مایعات بیشتری را در عرق خود از دست خواهید داد و باعث می شود که شما احساس بی حالی کنید و از اتمام تمرینتان امتناع کنید. ...
قرص ناپروکسن چیست؟/ خواص و عوارض ناپروکسن
، بدن شما ممکن است این دارو را کندتر پردازش کند. این احتمال وجود دارد که پزشک، درمان شما را با دوز کم شروع کند تا مقدار زیادی از این دارو در بدن شما جمع نشود. مصرف بیش از حد دارو در بدن شما می تواند خطرناک باشد. مصرف ناپروکسن برای چه افرادی خطرناک است خطرات مصرف قرص ناپروکسن هشدار فشار خون بالا مصرف آن می تواند باعث فشار خون بالا شود یا فشار خون شما را بدتر ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
میوه هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب تر است. سیب در رژیم لاغری با چهار ...
روش های ازبین بردن چربی بالای ناف
: نوعی از تمرینات قدرتی را انجام دهید که گروه عضلات بیشتری را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله عضلات شکم. عضلات محکم شکمی، می توانند ظاهر پوست شل را بهتر کنند. افزایش توده ی عضلانی نیز به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید. حداقل دو تا سه بار در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. قدم چهارم : همراه با افزایش فعالیت فیزیکی تان، مصرف مایعات خود را نیز افزایش دهید. آبرسانی مناسب به همراه تغذیه از یک رژیم غذایی سالم، به سلامت پوستتان کمک می کند. پوست سالم پس از کاهش وزن، راحت تر جمع می شود و به شما کمک می کند که شکم صاف تری داشته باشید. ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
فرم بدن خود را مشخص کنید تا بگوییم کدام لباس مناسب اندام شماست!
.... انتخاب بهترین لباس برای فرم های مختلف بدن آیا اندام شما سیبی شکل است؟ طبق آمار 14 درصد از زنان در این دسته قرار می گیرند. خانم هایی که بالاتنه پرتری دارند و دور سینه آن ها از دور باسن حدود 5 تا 8 سانتی متر بیشتر باشد احتمالا اندام سیبی شکل دارند، ویژگی دیگر داشته شانه های عریض است. به طور کلی در این دسته از زنان وزن بیشتری در میانه بدن و در قسمت شکم جمع شده ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
بدن خود اضافه کنید میزان متابولیسم در حالت استراحت (RMR) شما بیشتر می شود. در حالی که ورزش قلبی - عروقی اغلب مورد تاکید قرار می گیرد تمرینات قدرتی برای کاهش وزن و حفظ کاهش وزن به ویژه پس از 50 سالگی کلیدی است، زیرا توده عضلانی که کالری می سوزاند به میزان یک تا دو درصد در سال کاهش می یابد. تمرینات قدرتی می توانند روند کاهش توده عضلانی را کاهش دهد. 10-زیاده روی نکنید کاهش بیش از حد ...
برای لاغری شکم چه چیز بخوریم
مختلف میل کنید چرا که کالری کمی دارد. اما در عین حال فیبر، پروتئین و آهن به بدن را فراهم میکند. سرکه ی انار برای لاغر شدن و کاهش وزن سریع، سرکه انار بسیار کاربرد دارد. بنا بر تحقیقات دانشمندان خارجی مصرف 25 میلی لیتر سرکه ی انار در بانوان چاق وزن به مدت 9 هفته، باعث کاهش 3/5 درصدی چربی شکمی و در آخر موج لاغری دور شکم و ران در آنها شده است. به گفته ی این دانشمندان در عرصه مواد ...