سایر منابع:
سایر خبرها
کمک صبحانه مفصل به کاهش اشتها در افراد چاق
یادآور آن جمله معروف قدیمی باشد که می گوید "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید" و فرض می کند که این عادت غذایی با گره خوردن به ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن باعث می شود متابولیسم ما برای سوزاندن کالری موثرتر عمل کند. پروفسور "الکساندرا جانستون" نویسنده ارشد این پژوهش می گوید: افسانه های زیادی در مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت ...
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن بدون بازگشت
برای بیماران مبتلا به موارد دشوار چاقی کمک کند. محققان می گویند: برای سال ها، تنها یک رویکرد ثابت برای بهبود سلامت افراد چاق و اضافه وزن وجود داشت که شامل قرار دادن آنها در رژیم غذایی کم کالری می شد. مطالعات جدید نشان می دهد که روش های رژیم غذایی سنگین برای کاهش وزن برای همه کسانی که آنها را امتحان می کنند، موفقیت آمیز نیستند. نویسندگان این مطالعه برای بررسی دقیق موضوع، اطلاعات ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آن ها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی های ذخیره شده در بافت های بدن سوخته و فرد به وزن ایده آل خود نزدیک شود. حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت 150 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هفته و بدون شک این حداقل فعالیت فیزیکی است که افراد ...
چاقی ربطی به کم کاری تیروئید کنترل شده ندارد/ دو سالگی تا بلوغ، سن خاموش رشد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مجید هاشمی دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با جهانبین نیوز؛ اظهار کرد: برای چاق شدن صورت در افراد لاغر هیچ راهی جز چاق شدن وی وجود ندارد اما اگر فرد لاغر نباشد، مصرف مایعات بیشتر، خوردن میوه به ویژه میوه های قرمز رنگ، مصرف بیشتر لبنیات به خصوص شیر به همراه شیر خشک و مصرف ژله تنها راهکارهایی است که برای چاقی صورت مطرح است. وی افزود ...
کیک تولد شکلاتی پسرانه خاص چگونه تهیه می شود؟
کودکان بهترین تفریح و هیجان را در زمان تولد خود دارند، زیرا خانواده هایشان با کیک و کادو چنین روز فرخنده ای را جشن گرفته و بیشترین خوشحالی و ذوق را برای آنها دارد، معمولا کیک پسرانه از نوع شکلاتی و دخترانه در رنگهای مختلف مانند صورتی، سفید و غیره است. تمامی محصولات خوراکی بسیار خوش مزه و پر فایده بوده ولی تا زمانی که شما در مصرف آن دقت نمایید، به عنوان مثال شما با خوردن هر روز این کیک بستنی ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تاثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی مصرف کردند، بهبود بیشتری در فشار خون خود داشتند، به طوری که این گروه فشارخون پایین تری (به میزان 5 میلی متر جیوه) را ثبت کردند که با کاهش 10 درصدی خطر بیماری های قلبی، عروقی همراه است. به گفته دانشمندان، این مطالعه ...
متهمان بیماری!
غذایی است اجتناب می کنند؛ این در حالی است که مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است در تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است.گفتنی است که صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیرالتهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد؛ اما صبحانه های سرشار از قند و چربی باعث بروز التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. کم تحرکی عدم فعالیت بدنی و ورزش از عوامل مهم ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
تنظیم خواهد شد. وی افزود: زمانی فرد چاق است که میزان مصرف غذایی از مقدار نیاز بدن بیش تر باشد و کالری دریافتی اضافی به صورت چربی در بدن فرد ذخیره شود، بنابراین آنچه فرد را به یک تعادل مناسب وزنی می رساند تعادل در مصرف غذا و سوزاندن انرژی به وسیله فعالیت جسمانی است، بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم وزن یک فرد، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب بوده که از این طریق وزن فرد را متناسب نگه می ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
عواملی نظیر جنسیت، سن و سطح فعالیت تان متغیر است. یک وعده 28 تا 30 گرمی تخمه آفتابگردان 175 کالری تولید می کند که حدودا 10 درصد میزان کالری مجاز (2000) را تشکیل می دهد. اگر بیش از این مقدار، یعنی یک تا چهار برابر تخمه آفتابگردان مصرف شود، در یک وعده تخمه خوردن حدود 875 کالری وارد بدن خود کرده اید. خوردن این همه تخمه آفتابگردان علاوه بر وعده های غذایی دیگر در طی روز، کالری دریافتی بدن تان را افزایش ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که می دانید قهوه یکی از نوشیدنی های بیشتر افراد بخصوص نسل جوان است که آن را به چای یا نسکافه ترجیح می دهند و در روزهای سخت کاری و مشغل های ذهنی آن را می نوشند. این نوشیدنی پر طرفدار علاوه بر مزیت های فراوان مثل کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست مضراتی هم دارد که در این بخش به آن می پردازیم. بیشتر ...
علت خستگی بعد از خوردن غذا چیست ؟
خوردن بویژه پس از وعده غذایی ناهار یا مشکل در تمرکز بعد از غذا می تواند از فردی به فرد دیگر، روز به روز و یا حتی بسته به نوع وعده غذایی متفاوت باشد. این شرایط می تواند به عوامل مختلفی از جمله سن، وضعیت سلامتی، مقدار و نوع غذا، زمان روز و موارد دیگر بستگی داشته باشد.برای رخوت بعد از خوردنِ غذا دلایل فراوانی وجود دارد، اما اگر این مسأله مداوما رخ بدهد و روی زیست روزمره ی شما تأثیربگذارد، می تواند ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
گرم فیبر و 95 کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتربخوانید: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر موز در رژیم لاغری برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
العاده خوشمزه و یکی از بهترین منابع فیبر در جهان است. در پایان روز، ذرت بو داده بسیار سالم است و مصرف متعادل آن حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پاپ کورن سالم است یا ناسالم؟ بسته به طرز تهیه، پاپ کورن می تواند یک میان وعده سالم باشد. زمانی که ذرت بو داده به هوا، شیرین نشده و نمک نخورده باشد، حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. همانطور که گفته شد ...
دمپایی طبی ملی قدیمی هنوز هم فروش بالایی دارد
همه ما می دانیم که پا به قلب دوم بدن معروف می باشد و برای محافظت از آن در طول سال می توانیم از انواع دمپایی طبی که از قدیمی ترین نوع این محصولات تا جدیدترین به صورت شیک و مدرن ساخته می شوند. در طول روز بیشترین قسمت بدن که کل وزن را تحمل می کند و بیشترین فعالیت را دارد پا بوده و به همین دلیل مراقبت از آن از اهمیت زیادی دارد. از بهترین پوششهای پا که می توان در داخل خانه و خارج از این محیط استفاده ...
خوردن صبحانه مفصل و کاهش وزن؛ افسانه یا واقعیت؟
گرسنگی کمتری را گزارش کنند. این اثر ممکن است برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید باشد، زیرا ممکن است به آن ها کمک کند گرسنگی خود را بهتر کنترل کنند و کمتر غذا بخورند. به هر روی شواهد فزاینده ای وجود دارد که زمان بندی وعده های غذایی می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت بسیاری از افراد ایفا کند، اما به نظر می رسد دیگر به مانند قبل نباید انتظار داشت که خوردن صبحانه مفصل و وعده های کوچک بعدی منجر به کاهش وزن شود. ...
غضروف پلیمری روشی نوین برای رفع درد زانو
گزینه است. در طول دهه ها، جراحان تعدادی از روش های کم تهاجمی مانند برداشتن غضروف آسیب دیده، ایجاد سوراخ هایی برای تحریک رشد جدید، یا پیوند غضروف سالم از اهداکننده ایجاد کرده اند. اما همه این روش ها به ماه ها بازتوانی نیاز دارند و درصدی از آن ها به مرور زمان با شکست مواجه می شوند. به طور کلی به عنوان آخرین راه حل، تعویض کامل زانو یک راه اثبات شده برای تسکین درد است. اما مفاصل مصنوعی برای ...
مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر
درمان چاقی پیدا کنند و سودمندی این مکمل ها را بیش از خطراتشان می دانند. اما حقیقت این است مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر. این مکمل ها حاوی موادی مانند کافئین هستند که فشار خون را بالا می برند و مصرف کلی انرژی را افزایش می دهند و در طول زمان ممکن است تاحدی وزن را کاهش دهند. اما به خصوص اگر از قبل فشار خون بالا دارید، باید در مصرف چنین مکمل هایی احتیاط کنید. از طرف ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
، خودداری کنید. گوشت قرمز: اندازه مصرف گوشت گاو و بره را محدود کنید. غذای دریایی: برخی از انواع غذاهای دریایی (مانند آنچوی، صدف، ساردین و ماهی تن) نسبت به انواع دیگر پورین بیشتری دارند. اما فواید کلی خوردن ماهی برای سلامتی ممکن است بیشتر از خطرات آن برای افراد مبتلا به نقرس باشد. وعده های متوسط ماهی را می توان بخشی از رژیم غذایی مرتبط با نقرس در نظر گرفت. سبزیجات با پورین بالا: مطالعات نشان داده اند ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
. ارتباط خواب و افزایش وزن دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه این ...
تاثیر خوردن صبحانه کامل در کنترل اشتها را بدانید
به گزارش تازه نیوز، محققان می گویند صبحانه را به عنوان بزرگترین وعده غذایی در روز که بر نحوه پردازش کالری بدن ما تأثیری ندارد در نظر بگیرید. این باور وجود دارد که خوردن یک صبحانه بزرگ به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول روز بسوزاند، اما یافته ها این موضوع را زیر سوال می برد. ضرب المثلی وجود دارد که می گوید اگر می خواهند وزن خود را از دست بدهند، باید مثل یک پادشاه صبحانه بخورند، مانند ...
تاثیر وضعیت بدن بر سرعت جذب داروها
سریع تر از هنگامی بود که افراد صاف نشسته بودند. بدترین وضعیت، درازکشیدن به سمت چپ بدن بود. اعضای تیم با نکته ای مواجه شدند که شگفتی آن ها را برانگیخت؛ اگر زمان انحلال یک قرص، 10 دقیقه باشد، در صورتی که فرد در زمان مصرف آن صاف نشسته است تا 23 دقیقه و اگر به سمت چپ دراز کشیده باشد، بیش از 100 دقیقه طول می کشد تا قرص حل شود. برای افراد مسن کم تحرک یا بستری، اینکه هنگام مصرف قرص ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
برای لاغری هرگز سالاد کاهو نخورید!
.... از خوردن خوراکی های با طبیعت سرد و تر به شدت پرهیز کنید. یک شب در میان به مدت 40 شب کتف و شکمتان را بادکش کنید. روغن سیاه دانه را روی شکم و کمرتان بمالید. کندر ضد بلغم است و از افزایش آن در بدن جلوگیری می کند. سعی کنید هر روز کندر بخورید. *چرا طب سنتی رژیم لاغری طب نوین را قبول ندارد؟ قطعاً می توان گفت بیشتر افراد چاق در طول عمرشان حداقل یک بار را به مطب پزشک برای ...
اگر می خواهید چاق نشوید این مطلب را بخوانید | دریافت کالری در این زمان تاثیری بر کاهش وزن ندارد
اما طبق یک مطالعه جدید که در 9 سپتامبر در سل متابولیسم منتشر شد، اینکه فرد بزرگترین وعده غذایی خود را در اوایل یا اواخر روز بخورد، بر نحوه متابولیسم بدن او تاثیری ندارد. با این حال، افرادی که بزرگترین وعده غذایی خود را در صبح می خورند، گزارش کردند که در اواخر روز کمتر احساس گرسنگی می کنند که این می تواند باعث کاهش وزن در دنیای واقعی شود ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
انرژی و کالری بسیار زیادی وجود دارد که برای سلامتی بسیار مفید هستند و سالم ترین مواد مغذی در بین گروه های غذایی هستند. مصرف روزانه 100 گرم آجیل حاوی 700 کالری است و کلسیم و فیبر زیادی دارد، کسانی که تصمیم به افزایش وزن دارند بهتر است روزانه مقداری آجیل حتی به اندازه یک مشت استفاده کنند. می دانیم آجیل ها کمی گران هستند ولی در عوض کالری بسیار زیادی دارند و خیلی مفید هستند علاوه براین می توان آن ها را ...
خوراکی هایی برای داشتن خواب راحت
.... چه زمانی باید غذا بخورید؟ تحقیقات نشان می دهد زمان غذا خوردن در طول روز می تواند روی خواب اثر بگذارد. بدن همه ما یک ساعت داخلی دارد که بر اساس زمان غذا خوردن عمل می کند. نظم داشته باشید عادت مهم ترین تأثیر را بر خواب دارد. داشتن الگوی منظم غذا خوردن کمک می کند شب ها راحت تر خوابمان ببرد. بهتر است 4 ساعت قبل از خواب غذا بخوریم و بد نیست خوردن یک نوشیدنی خواب آور پیش از رفتن به رخت خواب به یک مراسم شبانه برایمان تبدیل شود. ...
چگونه از درد کبد چرب راحت شویم ؟ | راه حل ارزان قیمت برای مشکل کبد چرب
به این سوال که آیا افرادی که در هفته یکبار به کوه می روند و 150 دقیقه ورزش می کنند را می توان جزو حرکات ورزشی هفتگی آنها محسوب کرد، گفت: بلی این افراد حتماً به حرکات ورزشی هفتگی خود ادامه دهند. وی از تعداد گام های افراد در شبانه روز به عنوان انجام حرکات ورزشی نام برد و افزود: ایده آل این قدم ها حدود 10 هزار گام در طول شبانه روز است که در صورت شدت بخشیدن به این گام ها، می توان آن را به 8 ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...