خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع رژیم های لاغری
...> این متخصص تغذیه گفت: رژیم غذایی بر مبنای سن، جنس و ابتلا های همراه ( دیابت، کبد چرب،فشارخون و....) به شکل های مختلفی صورت می گیرد دکتر محمدرضا وفا در پاسخ به این سوال که چه بخوریم تا لاغر شویم گفت: رژیم درمانی یک فرایند چند انطباقی است و اینکه یک فرد فکر کند که تنها از طریق غذا می تواند یک رژیم کاهش وزن داشته باشد کاملاً غلط است ومجددا وزن کاهش یافته باز میگردد. در فرایند غذا خوردن ...
معرفی یک رژیم غذایی خاص برای سریع لاغر شدن
...> وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است. این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد. گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز افزایش یابد. فعالیت ورزشی با شدت متوسط ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
افراد چاق یا کم تحرک توصیه نمی شود. شیره ی انگور انرژی زا بوده و کالری فراوانی دارد به همین خاطر برای چاقی موضعی صورت موثر است. برای چاقی صورت می توانید از شربت تهیه شده از شیره انگور استفاده نمایید و یا شیره انگور را به شیر یا شیر برنج افزوده و نوش جان نمایید. فواید شیره انگور برای پوست عبارتند از: مصرف شیره انگور باعث ترمیم بافت های آسیب دیده پوست و جلوگیری از پیری ...
مصرف خوراکی های مفید برای کارمندان
روزانه 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد سبزی استفاده کند. فیبر های موجود در میوه و سبزی به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف فیبر باعث احساس سیری و کاهش وزن می شود. توصیه می شود در میان وعده، به جای مصرف مواد قندی، انواع میوه و سبزی ها مثل خیار، گوجه فرنگی، کاهو، هویج و یا لقمه هایی که در منزل تهیه شده مثل نان و پنیر و سبزی، مصرف شود. در کنار غذا از سالاد و سبزی خوردن و در ...
مصرف شیره خرما خالص برای سلامتی چه فوایدی دارد؟
مصرف روزانه و منظم آن سبب چاق شدن صورت و اضافه شدن وزنتان می شود. شیره خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، پروتئین و ویتامین ها می تواند در افزایش وزن به شما کمک کند. استفاده از شیره خرما در وعده صبحانه و میان وعده، در افزایش وزن نقش مهمی دارد. مصرف شیره خرمای سفت شده برای همه نوع افراد کودک و بزرگسال بسیار مفید است. وقتی شیره خرما سفت و غلیظ باشد، یعنی خالص بوده و دارای بیشترین میزان کالری و مواد ...
غذایی که مادران باردار باید برای افزایش ضریب هوشی جنین مصرف کنند
وادار می کند که به طور کامل از این غذا اجتناب کنند. این بدان معنی است که آن ها با محروم کردن کودکان از مواد مغذی کلیدی، مانند اسید های چرب با زنجیره بلند، ید، ویتامین D و سلنیوم، بیشتر به رشد کودک آسیب می رسانند. این پژوهش سطح جیوه در خون مادر و بافت بند ناف را نیز اندازه گیری کرد؛ تجزیه و تحلیل هیچ ارتباط نامطلوبی را بین سطوح بالاتر جیوه مادر و رشد شناختی در نوزادانی که مادرشان ماهی مصرف می کرد، نشان نداد و کارشناسان معتقد بودند که مواد مغذی موجود در ماهی در برابر فلز محافظت ایجاد می کند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
تنظیم خواهد شد. وی افزود: زمانی فرد چاق است که میزان مصرف غذایی از مقدار نیاز بدن بیش تر باشد و کالری دریافتی اضافی به صورت چربی در بدن فرد ذخیره شود، بنابراین آنچه فرد را به یک تعادل مناسب وزنی می رساند تعادل در مصرف غذا و سوزاندن انرژی به وسیله فعالیت جسمانی است، بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم وزن یک فرد، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب بوده که از این طریق وزن فرد را متناسب نگه می ...
فواید و مضرات میگو برای کودکان
بهبود می دهد: میگو به علت غنی بودن از ویتامین B12 سبب می شود که ماهیچه ها و بینایی کودک قوی باشد. بالا بردن انرژی سطح انرژی کودک را افزایش می دهد: میگو منبع غنی آهن است که به کودکان انرژی بالایی می دهد و از کم خونی پیشگیری می کند. کم بودن وزن طبیعی در کودکان چاق کودکان چاق می توانند همه چربی خود را با مصرف میگو از دست بدهند: میگو با داشتن ویتامین های A، D ...
طرز تهیه کشک کدو، یک غذای خوشمزه و مقوی
...، بهبود پروستات، بهبود عملکرد مغز و حافظه، کمک به آبرسانی برای پوست و... مفید است. کدو سبز را می توانید به صورت بخارپز، آب پز، کبابی و یا سرخ کرده مصرف کنید. هنگام خرید کدو سبز توجه داشته باشید که حتما سفت و دارای پوستی شفاف باشد و از خریدن کدوی شل و با پوست کدر و جمع شده اجتناب کنید. نکات مربوط به کشک کشک کالری بالایی دارد. اگر اضافه وزن دارید، در مصرف آن احتیاط کنید ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
های ورزشی مانند پروتئین وی یا گینر استفاده کنند. تامین انرژی مورد نیاز بدن قبل از تمرین بدنسازی بسیار اهمیت دارد. برخی افراد تصور می کنند با نخوردن وعده غذایی قبل از تمرین لاغر می شوند. ولی اینطور نیست. زیرا در این صورت بدن، انرژی لازم برای انجام تمرین ها را از عضلات دریافت می کند. این اتفاق باعث کاهش توده عضلات بدن و حفظ چربی ها خواهد شد. تغذیه مناسب قبل از تمرین برای افزایش حجم ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
کلی غذاهایی که به صورت نیمه آماده و آماده در اختیار مردم گذاشته می شود نمک زیادی دارند، زیرا برای تهیه و نگهداری این نوع غذاها از نمک زیاد استفاده می شود بنابراین باید مصرف این نوع مواد غذایی را کنترل کنیم. وی خاطرنشان کرد: بعضی از چاشنی های سنتی مثل انواع ترشیجات و شوریجات یا خیارشور و انواع زیتون هایی که به صورت پرورده و بسته بندی شده بوده و همراه با غذا سرِ سفره خانواده های ایرانی ...
سبزیجات ممنوع در رژیم لاغری
منجر به پاسخ متابولیکی می شود که می تواند ذخایر چربی و افزایش وزن را تحریک کند. چغندر و لبو جزو سبزیجات چاق کننده معروف هستند. سبزیجات سرخ شده سبزیجات سرخ شده یکی از مواد غذایی خوش طعم و پرطرفدار هستند. ولی متأسفانه مطالعات نشان می دهند که خوردن سبزیجات و در کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذا ...
کدام موادغذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
بهبود می بخشند زیرا این سیستم گوارش نیازمند برقراری تعادل بین باکتری های مفید و مضر می باشد . انتخاب غذا های غلط ، استرس ها ، کمبود خواب ، استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها و دیگر داروها همگی می تواند تعادل این باکتری ها را بهم بزند که پروبیوتیک در این بین به داد ما می رسد . زمانی که سیستم گوارشی به خوبی کار کند ، فیلتری برای مواد مضر مثل سم ها ، باکتری های مضر، مواد شیمیایی و دیگر ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
مادر باردار و جنین نقش بسیار موثری دارد. مصرف مغزها و دانه ها در ماه اول بارداری نواع مغزها مانند بادام و انواع دانه ها مانند تخمه کدو منبعی غنی از پروتئین گیاهی و مواد معدنی هستند که به بازسازی عضلات مادر و رشد عضلات جنین و تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن مادر و جنین از جمله روی و منیزیم کمک میکنند. توصیه می شود در دوران بارداری از مغزها و دانه ها به صورت خام استفاده ...
رژیم آب چیست؟
رژیم آب که برخی آن را با نام رژیم آب سرد نیز می شناسند، یکی از جدیدترین روشها برای آب کردن چربیها محسوب می شود. رژیم آب به سایر رژیم های رایج امروزی که خوردن برخی مواد غذایی را محدود و یا به کل ممنوع می کنند ، شباهت چندانی ندارد. رژیم آب مصرف غذا را برای شما محدود نمی کند و به ورزش هم احتیاج ندارد. کسانی که رژیم آب می گیرند می توانند هرچه که دلشان می خواهد مصرف کنند و در نهایت وزن خود را کاهش دهند. ...
راهکار پیشگیری از بیماری های روده ای در پیاده روی اربعین
به گزارش تابا ؛ همایون امیری خاطر نشان کرد: استفاده از آب، غذا و یخ آلوده، شست وشوی ظروف غذا در آب های آلوده، تماس دست با مدفوع و استفراغ فرد بیمار یا مواد و اشیای آلوده، تماس دست با دست آلوده فرد بیمار و خوردن سبزی و میوه های خام آلوده از راه های انتقال وبا هستند. وی در خصوص علائم ابتلا به بیماری وبا عنوان کرد: فرد مبتلا به وبا، اسهال خفیف بدون درد و بدون تب دارد که کم کم این عارضه ...
دیابتی ها باید چه نوع نانی بخورند؟
، نان جوی دو سر انتخاب بهتری است. میزان سبوس در نان جو بسیار بیشتر است و به این ترتیب تولید قند آن کاهش می یابد و البته آزاد شدن قند آن نیز تدریجی است. امروزه و با توجه به نوع زندگی شهری، فریز کردن نان یکی از راهکارهای رایج است پس بهتر است، نان قبل از مصرف گرم شود. نان سرد امکان چاق شدن فرد را افزایش می دهد؛ نان گرم هضم بهتری دارد، ولی در هر حال افراد دچار اضافه وزن باید در مصرف این ماده ...
فرمول ورزشی برای لاغر شدن
خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آن ها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی های ذخیره شده در بافت های بدن سوخته و فرد به وزن ایده آل خود نزدیک شود. حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت 150 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هفته و بدون شک این حداقل فعالیت فیزیکی است که افراد چاق به آن نیاز دارند و کسانی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند باید به تدریج فعالیت های ورزشی ...
این غذاها شما را چاق می کنند | ارتباط عجیب بین نوع بسته بندی غذاهای آماده و چاقی
سوی مشتری بدون توجه به سلامت افراد در اولویت قرار دارد. با وجود رقابت زیاد، فروشندگان و بازاریابان مواد غذایی سعی در جلب توجه افراد دارند تا محصولات غذایی خود را به آن ها بفروشند و این کار را ابتدا با ایجاد تنوع در بسته بندی محصولات غذایی انجام می دهند. به طور مثال از رنگ های روشن، رنگ های جذاب و متمایز در بسته بندی های خود استفاده می کنند تا مشتری را به خرید ترغیب کنند. ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
العاده خوشمزه و یکی از بهترین منابع فیبر در جهان است. در پایان روز، ذرت بو داده بسیار سالم است و مصرف متعادل آن حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پاپ کورن سالم است یا ناسالم؟ بسته به طرز تهیه، پاپ کورن می تواند یک میان وعده سالم باشد. زمانی که ذرت بو داده به هوا، شیرین نشده و نمک نخورده باشد، حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. همانطور که گفته شد ...
ساده ترین راه از بین بردن نفخ حبوبات
به گزارش یکتاپرس، علیرضا یارقلی در خصوص چاق کننده های سالم گفت: هر چیزی که رطوبت شما را زیاد کند، چاق کننده است. سمنو و رب عناب و خود عناب چاق کننده است که می توان قبل و بعد غذا استفاده کرد و هم در طی روز استفاده شود. وی افزود: مصرف این مواد برای هر بدنی مناسب و کمک کننده است. این متخصص طب سنتی در مورد مصرف این مواد غذایی گفت: روزانه می توان با توصیه پزشک سه قاشق غذاخوری استفاده کرد ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
...> علل اصلی بروز چاقی در نواحی شکم و پهلو دلیل خاصی وجود ندارد یک فرد چرا بیش از حد غذا یا نوشیدنی می خورد؛ عواملی مثل استرس، خلق و خو، بی انگیزگی، تغییر احساسات یا دسترسی کم به مواد غذایی سالم، همگی می توانند باعث شوند افراد بیش از اندازه نیاز غذا مصرف کنند. چاقی به تدریج در اثر رژیم غذایی نامناسب و انتخاب سبک زندگی غلط ایجاد می شود، مانند: خوردن مکرر مواد غذایی ناسالم مثل ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
حالت شاداب و برجسته خواهند داشت. استفاده از ماسک سیب بیشتر افراد فکر می کنند که سیب به دلیل داشتن کلاژن، الاستین و آنتی اکسیدان به داشتن پوستی جوان کمک می کند. برای چاق شدن صورت می توانید سیب را رنده کنید و سپس آن را روی پوست بمالید. 20 دقیقه منتظر بمانید، سپس صورت خود را با آب بشویید. سیب بخورید اگر هر روز سیب بخورید به دلیل مواد مواد موجود در این میوه ...
برای لاغری شکم چه چیز بخوریم
. اسفناج یکی از سبزیجات پهن برگی است که در آن کالری زیادی نیست. ولی پراز از فیبر، کلسیم و مواد مغذی فراوان است. حتما از این مدل سبزی در میان وعده ها به صورت خام یا پخته نوش جان کنید. چای سبز مصرف چای سبز در لاغری شدن بی دردسر موثر است. چای سبز حاوی تعداد زیادی epigallocatechin gallate است که آنتی اکسیدانی برای کم کردن وزن افراد است برنج قهوه ای برنج قهوه ای ...
جلوگیری از پرخوری با کاشت ایمپلنت در مغز
حیوانات را از مصرف بیش ازحد غذا منع کند. این ایمپلنت در سر دو بیمار که در آزمایش های اولیه از نظر بالینی مبتلا به اختلال پرخوری و به شدت چاق بودند، کاشته شد و آن ها حدود شش ماه تحت نظر قرار گرفتند. در دوره مشاهدات اولیه، محققان به ثبت فعالیت مغزی بیمار پرداختند، با این هدف که به مشخصه ای متمایز دست یابند که می تواند با رفتارهای پرخوری مرتبط باشد. بیماران که گاهی برای انجام آزمایش به آزمایشگاه ها می ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
. ارتباط خواب و افزایش وزن دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه این ...
سرکوب اشتها در افراد چاق با یک صبحانه کامل
مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. این تا حد زیادی به ریتم شبانه روزی بدن مربوط است؛ اما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بدن بیندازیم. جانستون و تیمش برای انجام این کار، 30 فرد دارای اضافه وزن یا چاق شامل 16 مرد و 14 زن را انتخاب کردند که به طور تصادفی به دو گروه رژیم غذایی صبحگاهی یا یک گروه رژیم غذایی شبانه تقسیم شدند. هر دو رژیم ...
آیا خوردن چای بعد از غذا مضر است ؟
کلسیم اختلال ایجاد می کند و جذب را کند می کند. در نتیجه، ممکن است کمبود این مواد معدنی وجود داشته باشد که منجر به عوارض بی شماری برای سلامتی شود. در برخی افراد، تانن نیز ممکن است باعث یبوست شود. بنابراین، افرادی که از کمبود این مواد معدنی رنج می برند، باید از نوشیدن چای بلافاصله بعد از وعده های غذایی خودداری کنند. به همین دلیل است که خوردن چای بعد از گوشت قرمز توصیه نمی شود. بهترین زمان ...
تست وبای یک شهروند مهریزی مثبت شد/ پرهیز شهروندان از مصرف آب آلوده
.... معاون بهداشتی علوم پزشکی یزد گفت: هموطنان حتما آب و مواد غذایی را از مکان های مطمئن تهیه کنند و دست ها را مرتب بشویند و آب بدن را حتما مرتب با مصرف مایعات تامین کنند. غذا های آلوده، دست دادن با فرد بیمار و آلوده به ویروس و خوردن سبزی و میوه های خام راه های انتقال وبا هستند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
