خانه
کمک صبحانه مفصل به کاهش اشتها در افراد چاق
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، افرادی که رژیم می گیرند و معتقدند خوردن یک صبحانه مفصل و به دنبال آن یک شام کوچک مطمئن ترین راه برای کاهش وزن است، احتمالاً از یافته های یک مطالعه جدید و کوچک بسیار ناامید خواهند شد. الکساندرا جانستون ویسنده این مطالعه و متخصص تغذیه در دانشگاه آبردین اسکاتلند، گفت: مفهوم زمان خوردن غذا برای تأثیرگذاری بر سلامت همواره مطرح بوده است. این توصیه که ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
به همین دلیل مصرف مکمل هایی که حاوی این ویتامین های مورد نیاز بدن باشند، با مشورت و تجویز پزشک می توانند تاثیر بسزایی در رفع بی اشتهایی افراد داشته باشند. در وعده صبحانه از گزینه های خوبی که می تواند در صبحانه به افزایش اشتها کمک کند، آبمیوه های طبیعی است. از آب سیب، آب پرتقال یا آب آناناس برای این منظور میتوان استفاده کرد. فیبر و پروتئین دو ماده مغذی و مناسب برای وعده صبحانه هستند که باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در طول روز می شوند؛ غلات شیرین صبحانه حاوی مقادیر بالای شکر و فاقد فیبر و پروتئین هستند در نتیجه از جمله مواد غذایی اشتها آور محسوب می شوند. ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
ماکارونی بگنجانید و یا آن را در سوپ بریزید. 5-پروتئین مصرف کنید افزایش مصرف پروتئین می تواند به کاهش اشتها و جلوگیری از کاهش توده عضلانی کمک کند. خوردن حدود 25 تا 30 گرم پروتئین، دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ در هر وعده غذایی می تواند کنترل اشتها را بهبود بخشد و وزن بدن شما را مدیریت کند. بهترین راه برای انجام این کار آن است که مطمئن شوید یک وعده پروتئین با کیفیت بالا ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر
دیگر بررسی ها نشان داده اند که مکمل های چربی سوز باعث نمی شوند سلول های چربی به یک باره در بدن ناپدید شوند، بلکه آنها از راه های دیگری وزن را کم می کنند، از جمله افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، کاهش مقدار چربی جذب شده به بدن و بالاخره مهار کردن اشتها. از آنجا که این مکمل ها روند کسب مجوز سختگیرانه مانند داروها ندارند، نمی توان درباره محتویات آنها اطمینان داشت و از طرف دیگر سازندگان آنها می ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید. گرسنگی ناشی از استرس واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
زیادی دارند. برای شروع یک روز پرانرژی بهتر است به سراغ غذاهای سالم بروید. 9- قهوه و چای پررنگ قهوه اسپرسو، قهوه ترک و ... و چای پررنگ کافئین فراوانی دارند و مصرف آن ها به صورت ناشتا موجب تحریک معده می شود. از طرف دیگر شیرین کردن این نوشیدنی ها می تواند سطح قند خون بدن را افزایش دهید و موجب ترشح انسولین در بدن شود. بنابراین خوردن چای و قهوه به هر شکلی در لیست غذاهایی که نباید ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
تنظیم خواهد شد. وی افزود: زمانی فرد چاق است که میزان مصرف غذایی از مقدار نیاز بدن بیش تر باشد و کالری دریافتی اضافی به صورت چربی در بدن فرد ذخیره شود، بنابراین آنچه فرد را به یک تعادل مناسب وزنی می رساند تعادل در مصرف غذا و سوزاندن انرژی به وسیله فعالیت جسمانی است، بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم وزن یک فرد، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب بوده که از این طریق وزن فرد را متناسب نگه می ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
...، روی (زینک)، آهن و فیبر است. این مواد معدنی به رساندن اکسیژن به گلبول های قرمز خون و انرژی زایی، حفظ سیستم ایمنی بدن، ثابت نگه داشتن قند خون و کلسترول و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. خطرات مصرف بیش از حد تخمه آفتابگرد ان همان طور که گفتیم، تخمه آفتابگردان علاوه بر مزایای متنوعی که برای سلامتی دارد، چنانچه بیش از حد مصرف شود، ممکن است خطراتی برای سلامتی نظیر اضافه وزن و جذب ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
شود سیر به نظر برسید و دیگر میل به خوردن صبحانه نداشته باشید در نتیجه سروتونین کاهش می یابد. بسیاری از کارشناسان براین باورند بهترین زمان برای نوشیدن قهوه بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی زمانی که کورتیزول شروع به کاهش می کند. کاهش سطح سروتونین در بدن موجب عصبانیت، بی قراری و حتی افسردگی و در نهایت باعث سختی تمرکز می شود. نوشیدن قهوه واقعا بد نیست اما بخاطر داشته باشید چه هنگام ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
گرانولا برای بدن می پردازیم: یکی از بهترین بخش های خوردن گرانولا این است که یک غذای سبک و در عین حال سیرکننده است که از طرق مختلف بدن را تقویت می کند. گرانولا کلسترول و سدیم بسیار کم دارد که هر دو عامل چاقی مزمن هستند. همچنین فیبر موجود در گرانولا باعث می شود بدن احساس سیری کند زیرا غذا را حجیم می کند و آب را جذب می کند. بنابراین، اشتها را کاهش داده و از ترشح گرلین که هورمونی است که بدن را ...
کیک تولد شکلاتی پسرانه خاص چگونه تهیه می شود؟
کودکان بهترین تفریح و هیجان را در زمان تولد خود دارند، زیرا خانواده هایشان با کیک و کادو چنین روز فرخنده ای را جشن گرفته و بیشترین خوشحالی و ذوق را برای آنها دارد، معمولا کیک پسرانه از نوع شکلاتی و دخترانه در رنگهای مختلف مانند صورتی، سفید و غیره است. تمامی محصولات خوراکی بسیار خوش مزه و پر فایده بوده ولی تا زمانی که شما در مصرف آن دقت نمایید، به عنوان مثال شما با خوردن هر روز این کیک بستنی ...
باورهای نادرست در مورد نمک
بدون نمک به کاهش وزن کمک می کند درست. خوردن غذاهای شور سبب تحریک اشتها و پرخوری می شود بنابراین، کاهش مصرف نمک اهمیت دارد. البته نمک هیچ کالری ندارد و مصرف زیاد آن فقط باعث تورم می شود. در نتیجه، کاهش مصرف نمک از نظر ظاهری می تواند تا حدی تغییر ظاهری ایجاد کند. کاهش مصرف نمک از سرطان معده و پوکی استخوان محافظت می کند درست. مطالعات نشان می دهد مصرف زیاد نمک مخاط گوارشی را ...
متهمان بیماری!
بدنشان نفوذ می کند و چون ضعیف هستند، زودتر دچار بیماری می شوند؛ مثلا گیرنده ویتامینD و آنزیم های فعال کننده آن بر سطح سلول های سفید خون قرار دارد و این سلول های ایمونولوژیک قادر به سنتز متابولیت فعال ویتامین D هستند؛ به همین خاطر ویتامین D اثرات مفیدی در بهبود مکانیسم های سیستم ایمنی در بدن دارد. صبحانه نخوردن اغلب افراد به بهانه های مختلف از خوردن صبحانه که مهم ترین وعده ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
در دوران سالمندی، اجابت مزاج یک روز در میان طبیعی بوده و نیاز به مصرف زیاد خوراکی ملین نیست. توصیه می شود سالمندان برای کمک به اجابت مزاج بهتر استحمام بیشتری داشته باشند زیرا با تامین رطوبت بدن، فضولات و سموم برای خروج آماده تر می شود، ضمن این که این افراد در این رده سنی با پرهیز از مصرف خوراکی های با طبع گرم و سوزان و خشک می توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند. 6 ساعت خواب کفایت می کند ...
چاقی ربطی به کم کاری تیروئید کنترل شده ندارد/ دو سالگی تا بلوغ، سن خاموش رشد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مجید هاشمی دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با جهانبین نیوز؛ اظهار کرد: برای چاق شدن صورت در افراد لاغر هیچ راهی جز چاق شدن وی وجود ندارد اما اگر فرد لاغر نباشد، مصرف مایعات بیشتر، خوردن میوه به ویژه میوه های قرمز رنگ، مصرف بیشتر لبنیات به خصوص شیر به همراه شیر خشک و مصرف ژله تنها راهکارهایی است که برای چاقی صورت مطرح است. وی افزود ...
لزوم تغییر لایف استایل پس از 40 سالگی
.... غذا نخوردن متابولیسم تان را کُند می کند وقتی از خوردن صبحانه یا شام فرار می کنید به بدن تان می گویید به جای اینکه کالری ها را بسوزاند آنها را ذخیره کند. صرفنظر کردن از وعده های غذایی احتمال افت قند خون را افزایش داده و ممکن است سراغ یک منبع انرژی فوری بروید که مطمئنا کربوهیدرات های شیرین خواهند بود. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی باید تغذیه تان را بررسی ...
آیا خوردن چای بعد از غذا مضر است ؟
برای چای خوردن 30 دقیقه الی یک ساعت بعد از صبحانه و یا ناهار است. آنتی اکسیدان های قوی موجود در چای می توانند باعث افزایش سطح انرژی، بهبود ایمنی بدن، سلامت قلب، کنترل سطح کلسترول و تنظیم وزن فرد شوند.شما با نوشیدن یک فنجان چای یک ساعت بعد از غذا و یا حتی قبل و بعد از ورزش می توانید به روند لاغری خود نیز کمک کنید. مصرف چای سبب تحریک ، تولید و افزایش اسید معده می شود بنابراین توصیه می شود قبل از صرف غذا ازمصرف چای خودداری نمایید. چرا با بالا رفتن میزان اسید در معده باعث بروز زخم معده می شود ...
این میوه ها در رژیم لاغری تان معجزه می کنند!
گرم فیبر و 95 کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتربخوانید: تنظیم وزن و فشارخون با انجیر موز در رژیم لاغری برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی ...
آیا شما عاشق برنج هستید؟ مراقب این عوارض باشید
.... بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود.تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان ...
اگر ریفلاکس دارید لب به این گیاه نزنید!
: کسانی که گرم مزاج هستند نباید بیش از اندازه مرزه و ترخون مصرف کنند چرا که درجه گرمی سبزی های یاد شده بسیار زیاد است و موجب افزایش گرمی بدن گرم مزاجان می شود. میرکریمی ادامه داد: توصیه می کنم که گرم مزاجان در کنار مرزه و ترخون از سبزی خرفه نیز استفاده کنند چرا که خرفه سرد و تر است و مصرف آن موجب تعادل گرمی مرزه و ترخون می شود. ترخون سبزی بسیار مفید برای رفع سکسه است وی ...
افراد چاق نه تنها نباید وعده صبحانه را حذف کنند، بلکه باید صبحانه مفصل هم بخورند تا اشتهایشان در طول روز ...
یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری زودهنگام در طوا روز گرچه قبلا تصور می شد اثری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه گرسنگی در طول روز شود. دانشمندان دانشگاه آبردین اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به اصطلاح بار از جلو به دنبال کشف این ایده بودند که خوردن صبحانه مقصل باعث می شود شما راحت تر چربی از دست بدهید. این مفهوم ممکن است برای برخی از طریق ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
.... منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند ...
تاثیر وضعیت بدن بر سرعت جذب داروها
، به سمت چپ برگردند یا سمت راست، تفاوت زیادی ایجاد می کند. راست ایستادن در هنگام مصرف قرص، دومین انتخاب مناسب بود که میزان تأثیر آن با درازکشیدن به پشت هم اندازه بود. دانشمندان معتقدند؛ حتی یک تغییر کوچک در شرایط معده منجر به تفاوت های شایان توجهی در میزان اثرگذاری یک داروی خوراکی می شود. تأثیر بیماری معده بر انحلال دارو شبیه به تأثیر وضعیت بدن در هنگام مصرف دارو و نشان دهنده اهمیت این موضوع بود. حاصل این پژوهش در مجله فیزیک سیالات (Physics of Fluids) به چاپ رسیده است. ...
برای لاغری هرگز سالاد کاهو نخورید!
.... از خوردن خوراکی های با طبیعت سرد و تر به شدت پرهیز کنید. یک شب در میان به مدت 40 شب کتف و شکمتان را بادکش کنید. روغن سیاه دانه را روی شکم و کمرتان بمالید. کندر ضد بلغم است و از افزایش آن در بدن جلوگیری می کند. سعی کنید هر روز کندر بخورید. *چرا طب سنتی رژیم لاغری طب نوین را قبول ندارد؟ قطعاً می توان گفت بیشتر افراد چاق در طول عمرشان حداقل یک بار را به مطب پزشک برای ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
به راحتی با خود حمل کرد. افزودن سیب زمینی به هر نوع غذا روشی مقرون به صرفه برای افزودن کالری بیشتر به رژیم غذایی شما است. سیب زمینی و سایر مواد حاوی نشاسته سرشار از کربوهیدرات هستند. مصرف سیب زمینی آب پز یا کبابی کربوهیدرات مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. برنج همچنین یک غذای پر کالری است. به این معنی که می توانید کربوهیدرات و کالری را از یک وعده دریافت کنید. یک فنجان برنج ...
لیمو ترش؛ بمب انرژی
زخم های روی پوست خود را تا حدودی محو کنید. آب لیمو خون را از سموم موجود پاک سازی و طراوت و شفافی پوست شما را حفظ می کند. کمک به کاهش وزن لیموترش حاوی فیبر پکتین است و به کنترل ولع هنگام غذا خوردن کمک خواهد کرد. کاهش التهاب اگر مرتب آب لیمو مصرف کنید، اسیدیته بدن شما کاهش خواهد یافت و از بروز برخی اختلالات جلوگیری خواهد کرد. آب لیمو اوریک اسید موجود در مفاصل را از ...
