خانه
کاهش ترس اجتماعی با اصلاح عادات غذایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک های ساده و جادویی برای درمان سریع استرس
آرامش بخش کمک بگیرید. با پاسخ دادن به این سؤالات، می توانید بهترین روشی را پیدا کنید که آرامتان می کند: هنگام ترس و اضطراب در کودکی چگونه آرام می شدید؟ اعضای خانواده و نزدیکانتان از چه روشی برای درمان استرس استفاده می کنند؟ افراد مشهوری که آنها را دنبال می کنید (مثل خواننده ها و بازیگران) چطور اضطراب شدید ناشی از حضور در جمع های بزرگ را مهار می کنند؟ ...
خواص فلفل قرمز
...> تحقیقات نشان داده است که کپسایسین موجود در فلفل تند، باعث کاهش بروز زخم معده می شود؛ کپسایسین، موجب افزایش جریان خون در قسمت مخاطی معده و تولید مخاط به وسیله دیواره معده می شود، بنابراین بافت معده در برابر ترشح اسید معده مصون باقی می ماند. مطالعات نشان داده است، که خوردن 20 گرم فلفل، حدود 30 دقیقه قبل از خوردن یک عدد آسپیرین، از اثرات تخریبی این دارو بر بافت معده و دوازدهه، در اثر مصرف طولانی مدت ...
زمان غذا خوردن چقدر مهم است؟
فرادید | مبارزه با افسردگی با غذا؟ یک مطالعه جدید شواهد بیش تری از اثرات زمانِ تغذیه بر سلامتی ذهن و روان، شاملِ سطحِ افسردگی و تغییرِ خُلقِ مرتبط با اضطراب ارائه کرده است. به گزارش فرادید، محققان مطالعه ای را طراحی کردند که شب کاری را شبیه سازی می کرد و سپس اثراتِ غذا خوردن در نوبت شب و روز را با فقط غذا خوردن در نوبتِ روز مقایسه می کرد. این تیم دریافت که در میان کسانی که شب و روز غذا ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
ممکن است بسیاری از افراد از خود بپرسند آیا وعده های غذایی در سلامت روان نقش دارد و آیا خوردن شام می تواند در افزایش میزان افسردگی تاثیر گذار باشد؟ تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن غذا در طول روز به جای شب ممکن است اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. به گزارش سیناپرس، محققان بیمارستان بریگهام در مطالعات جدید خود دریافتند خوردن غذا کمی قبل از خواب برای مغز مضر است. داده های آن ها نشان می دهد ...
چه بخوریم تا اضطراب مان کم شود؟
کارشناسان مواد غذایی معتقدند رژیم غذایی می تواند به طور مستقیم بر سلامت روانی از جمله اضطراب، استرس و خلق و خو تأثیر بگذارد. برخی غذا ها می توانند موجب تشدید اضطراب شوند. برای مثال، تحقیقات نشان داده است افرادی که غذا هایی سرشار از مواد فرآوری شده، پرچرب و قند بالا می خورند، نسبت به افرادی که غذا هایی دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات میل می کنند، بیشتر در معرض اضطراب هستند. در زیر چند توصیه برای تغذیه سالم را که باعث کاهش احساس اضطراب در افراد می شود، آورده ایم. ...
چرا دچار افسردگی فصلی می شویم؟
، چراکه ملاتونین از سروتونین ساخته می شود و این افراد که سروتونین مغزشان نسبت به باقی افراد کم ترشح می شود شب ها دچار بی قراری، هجوم افکار منفی، ترس و اضطراب می شوند. متخصص روان درمانگر با اشاره به روند درمانی این بیماری گفت: با توجه به اینکه این افسردگی گذارا بوده و بعد ژنتیکی هم دارد بهترین روش درمان آن، نور درمانی است به طوری که فرد یک ساعت قبل از تاریکی هوا در مکانی مانند مراکز خرید پر ...
خوراکی های ممنوعه برای بی اعصاب ها
هستند همچنین کافئین می تواند مواردی مانند ضربان قلب نامنظم، عصبی بودن، سردرد و ناراحتی را به همراه داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود از مصرف کافئین اجتناب کنید زیرا میزان بالای آن می تواند خطرناک باشد. شکر و قندهای مصنوعی مطالعات نشان داده است که سطح بالای سروتونین در بدن می تواند سطح اضطراب را افزایش دهد. شکر یکی از منابع اصلی سروتونین و عامل ایجاد اضطراب است همچنین نشان می ...
بیماری های قلبی شایعترین علت مرگ و میر در دنیا
اضطراب های زیاد را از عوامل بروز سکته های قلبی نام برد و افزود: رژیم های غذایی نامناسب، نبود تحرک کافی، مصرف غذا های آماده، اضطراب های شغلی نیز باعث افزایش میزان سکته قلبی در این افراد می شود. وی تأکید کرد: کنترل فشار خون، چربی و قند خون و همچنین انجام آزمایش های دوره ای مرتب برای تشخیص به موقع بیماری ضروری است. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: بعد از ابتلا به سکته ...
طب سنتی/ خواص شیرین بیان و فواید و عوارض آن برای سلامت و درمان بیماری ها
التیام و کمک به تحریک مکانیزم دفاعی بدن کمک می کنند. شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی است و ثابت شده است که در درمان آرتریت روماتوئید موثر است. تحقیقات نشان داده است که می تواند در کاهش سطح پروتئین - سیتوکین های التهابی و نیز تسکین درد و تورم، مفید باشد. مطالعات نتایج امیدبخشی را در مورد اثر هپاتواستروئیدی شیرین بیان نشان داده اند. حاوی گلیسیریزین است، که در درمان اختلالات ...
با این روغن زگیل درمان می شود
آفتاب نیوز : این گیاه دارای دو ترکیب بتولین و اسید بتولینک با خواص ضد ویروسی است. پوست غان سالیسیلات هم دارد که توسط اداره غذا و داروی امریکا هم برای درمان زگیل تایید شده است. زگیل ضایعه ای خوش خیم در پوست است و زمانی ظاهر می شود که لایه فوقانی پوست با ویروس زگیل آلوده شود. ویروس هایی که موجب زگیل می شوند، ویروس پاپیلومای انسانی نامیده می شود اگر پوست شما به هر طریقی دچار ...
فسیل زنده گیاهی با قدمت هزاران ساله
بیماری آلزایمر، بهبود عملکرد مغز، درمان افسردگی، ضد التهاب، محافظت از بینایی و سلامت چشم، درمان سردرد و میگرن، بهبود علائم آسم، منبع ویتامین سی و آ و نیاسین، سدیم، فسفر، مس و پتاسیم، کاهش فشار خون، سرشار از آنتی اکسیدان ها، ضد آلزایمر، افزایش حافظه و پیشگیری از فراموشی، درمان آلزایمر، پیش گیری از جنون، شیزوفرنی و افسردگی، تحریک گردش خون مغزی، بهبود مشکلات ناشی از نارسایی گردش خون در مغز مثل دلهره ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
بیشتر مواد مغذی: افزودن فلفل سیاه به غذا باعث افزایش جذب کورکومین و مواد مغذی می شود و می تواند به افزایش فراهمی زیستی دارو ها نیز کمک کند. 8- بهبود سلامت قلبی: پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذای تند خطر با کاهش کلسترول پلاسما احتمال ابتلا به حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 9- جلوگیری از عفونت های باکتریایی: زیره و زردچوبه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و باکتری های مضر بدن را از بین می برد. 10- تسکین استرس: مصرف ادویه ها باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند که منجر به افزایش نشاط و کاهش می شود. منبع: صدا و سیما ...
این میوه درد مثانه را درمان می کند
آفتاب نیوز : میوه بالنگ خواص درمانی فراوانی دارد. از خواص این میوه می توان به ضد نفخ بودن و کمک به هضم آسان غذا اشاره کرد. همچنین می توانید میوه بالنگ و سرکه را ترکیب کرده و مصرف کنید. این ضماد درد مفصل، نقرس و ورم های مختلف را درمان می کند. خواص بالنگ شامل ضد سرفه بودن، نرم کننده سینه، ارامش بخش بودن و خنک کننده بودن است. برای آرامش اعصاب می توانید میوه بالنگ را میل کنید ...
بهترین دانه برای سیگاری ها را بشناسید
سیاه دانه و نام علمی نایجلا ساتیوا دارای پتانسیل درمانی بالایی است و برای درمان برخی از اختلالات مانند فشارخون بالا، اختلالات گوارشی، آسم و اختلالات پوستی از قدیم در منطقه خاورمیانه کاربرد داشته است. مطالعات قبلی نشان داده اند که سیاه دانه حاوی سطح بالایی از اسید های چرب غیر اشباع است و مهم ترین جزء آن، تیموکینون نام دارد. به منظور بررسی تاثیرات این گیاه دارویی بر جلوگیری از مرگ برنامه ...
رژیم غذایی چقدر بر افسردگی تاثیر دارد؟
.... غذا های که کمتر سالم هستند می توانند اثر معکوسی بر خلق و خو داشته باشند. برخی از غذا هایی که باید مصرف آن ها را کاهش داد و احتمالاً در طول زمان حذف کرد، شامل غذا های ناسالم مانند غذا های حاوی قند اضافه، غذا های فرآوری شده، فست فود ها و چربی های ترانس است. هدف جایگزینی این گزینه ها با غذا های کامل سالم است. محققان می گویند، بسیاری از این غذا ها میکروبیوم روده را مختل می ...
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
...> با انتخاب میوه های تازه یا خشک می توانید تنقلات شیرین را کنار بگذارید. همچنین ادویه هایی مانند دارچین را به جای شکر به قهوه خود اضافه کنید. قهوه در حد اعتدال گزینه خوبی است، اما زیاد به آن اعتماد نکنید. زیرا مصرف زیاد آن بیش از آن که شما را پرانرژی کند، شما را عصبانی و خسته تر می کند. به جای قهوه، سراغ آب بروید تا خستگی ظهرگاهی را از خود دور کنید. مطالعات نشان ...
تاثیر حجامت برای افزایش قد
حرکت یعنی تحرک شدید و عصبانیت خودداری شود. بلا فاصله بعد از خوردن غذا حجامت نباید انجام شود، باید مدتی بگذرد بعد از هضم غذا حجامت صورت بگیرد. حجامت برای افزایش قد متنوع است و به روش های مختلفی می توان انجام داد. حجامت سر حجامت کمر حجامت کلیه ها حجامت عام حجامت ساقین و ... نکته: اگر میخواهید تضمینی رشد قد داشته باشید برای شما یک پیشنهاد داریم! شما میتوانید به مقاله ورزش های که قد ...
مصرف جو باعث کاهش کلسترول می شود
بالا رفتن کلسترول می تواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش ...
تاثیر آنتی بیوتیک ها بر روده می تواند جبران ناپذیر باشد
بر اساس مطالعه جدید محققان دانشگاه اموری، استفاده از آنتی بیوتیک های طیف وسیع در موش های مبتلا به ملانوم بدخیم که شکل تهاجمی سرطان پوست است، رشد استخوان متاستاتیک آن ها را تسریع کرد، احتمالا به این دلیل که این دارو ها فلور روده موش ها را تحلیل می برد و پاسخ ایمنی آن ها را ضعیف می کرد. دکتر پال، یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: یافته ها بر اهمیت میکروبیوم روده در سلامت کلی تاکید و ...
دیازپام Diazepam
دیازپام Diazepam موارد مصرف دیازپام این دارو در کنترل اختلالات اضطراب یا برای تشکین کوتاه مدت علائم اضطراب و درمان علائم قطع مصرف الکل مصرف می شود. دیازپام تزریقی جهت تسکین اضطراب و تنش قبل از عمل جراحی به عنوان پیش دارو مصرف می گردد. این دارو همچنین به عنوان داروی کمکی از راه تزریق وریدی پیش از برگرداندن ریتم طبیعی قلب، (CARDIOVERSION) به منظور کاهش اضطراب مصرف می شود. دیازپام تزریقی ...
هشدار؛ هرگز این خوراکی ها را به کودکان ندهید
نتایج مطالعه ای که روی دانش آموز دبیرستانی در فلوریدا انجام شد نشان می دهد که کاهش مصرف تنها چند نوع غذای ناسالم می تواند منجر به اتخاذ عادات غذایی سالم تر شود. این موضوع باید به طور خاص توسط والدین مورد توجه قرار گیرد. به گزارش همشهری، نتایج مطالعات تیمی از محققان کالج برووارد (Broward) در فلوریدا نشان می دهد که چگونه مصرف غذا های مبتنی بر شکر مانند شیرینی، بستنی و... می تواند نشان ...
همه خواص برگ بو، از زیبایی تا لاغری و درمان
که مصرف برگ بو با افزایش چربی سوزی و همچنین افزایش متابولیسم بدن می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند. 7. دیابت و قند خون گفته می شود که برگ بو به طور مستقیم با عملکرد گیرنده انسولین مرتبط بوده و سطح قند خون را تنظیم می کند و مصرف منظم آن به طور چشمگیری احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به مدت 30 روز، برگ بو خشک و یا پودر برگ بو را به غذا ها اضافه کرده و ...
تاثیر شگفت انگیز گیاه بوقناق برای درمان بیماری ها/ موارد احتیاط و منع مصرف بوقناق چیست؟
موش جلوگیری می کند و در برخی مطالعات اثر ضد دیابتی آن در ریشه ها و برگ ها نشان داده شده است. فلاح حسینی خاطرنشان کرد: هنگامی که بوغناق به عنوان غذا خورده می شود، بدون عوارض و تداخل دارویی و یا گیاهی است اما مصرف بیش از اندازه این گیاه در برخی افراد موجب عوارض روی مثانه و در برخی موارد باعث عدم دفع ادرار می گردد. وی همچنین تاکید کرد: مصرف گیاه بوغناق در زنان باردار احتمالا باعث ...
تأثیر ورزش در سکته مغزی
...، محققان از آن ها در مورد علائم بیماری سوال پرسیدند، سپس افرادی که به بیماری کووید طولانی مدت مبتلا شده بودند را با دیگر افراد مقایسه کردند. به گفته محققان، اختلال اضطراب یک عامل خطر برای ابتلاء به کرونای طولانی مدت در نظر گرفته می شود. احتمال بروز کرونای طولانی مدت در میان افراد مسن، زنان و افرادی که از قبل شرایطی مانند مشکلات روان پزشکی دارند، رایج تر است. همچنین به نظر می رسد ...
خستگی بعد از وعده ناهار
تر می کند. به جای قهوه، سراغ آب بروید تا خستگی ظهرگاهی را از خود دور کنید. دوره تخمک گذاری مطالعات نشان داده است که زنان در 10 روز پس از تخمک گذاری بیشتر از 10 روز قبل از آن غذا می خورند. به علاوه، یکی از علایم اصلی سندروم پیش از قاعدگی (PMS) خستگی است. بنابراین آمادگی برای چرخه قاعدگی می تواند به شما کمک کند تا برای روزهایی که بیشتر احساس فرسودگی و خستگی می کنید، آماده شوید ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
به معنای انرژی صرف شده برای هر کاری است که به غیر از غذا خوردن، خوابیدن یا ورزش انجام می دهید. تغییرات کوچکی مانند حمل مواد غذایی، پارک کردن خودرو دورتر از ورودی مرکز خرید و پیاده روی بیش تر و رفتن از پله ها به جای آسانسور می تواند منجر به کالری سوزی بیش تر شود. مطالعات نشان می دهند که جایگزینی ساده ایستادن به جای نشستن منجر به مصرف انرژی بیش تر در روز می شود که مستقیما بر میزان کالری ...
فشار خون بالا را بااین نوشیدنی ها درمان کنید
خورانده و بعد از هشت هفته فشار خون آنان اندازه گیری شد. نتایج نشان داد با مصرف این نوشیدنی میزان فشار خون این افراد کاهش یافته بود. عصاره برگ زیتون دارای خواص ضد فشار خون در انسان است و مصرف دوز 1000 میلی گرمی آن اثرات قابل توجهی در افراد مبتلا به فشار خون لب مرزی دارد. ترکیبات موجود در این نوشیدنی داغ ممکن است راه های جدیدی برای درمان فشار خون بالا ارائه دهد. دانشمندان پیش بینی ...
مصرف جو باعث کاهش کلسترول می شود
بالا رفتن کلسترول می تواند عوارض بسیار نامطلوبی برای افراد در پی داشته باشد ولی خوشبختانه غذاهای حاوی فیبر سالم مانند جو، خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش داده و سطح کلسترول را تنظیم می کند. به گزارش سیناپرس، نتایج مطالعات پزوهشگران نشان می دهد، خوردن جو و محصولات تولید شده بر پایه این گیاه، سطح دو نوع کلسترول LDL یا همان لیپوپروتئین با چگالی کم و HDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم را کاهش ...
خواص آرد سنجد برای سلامتی
...> شیر و پودر سنجد و عسل برای تهیه ترکیب مقوی و جادویی یک قاشق غذا خوری پودر سنجد را در یک لیوان شیر بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و آن را به عنوان میان وعده میل کنید. این ترکیب ضد پوکی استخوان و ضد التهاب است و انرژی بدن را افزایش می دهد و برای درمان آرتروز، پوکی استخوان مفید است و تمام خواص بالا را دارد. با مصرف این معجون با آلزایمر خداحافظی کنید. برای استفاده از این ترکیب برخی افراد شیر گرم و برخی افراد شیر سرد را ترجیح می دهند، مطابق مزاجتان از شیر با دمای مناسب استفاده کنید. استفاده از عسل برای افرادی که مبتلا به دیابت هستند توصیه نمی شود. ...
درمان سریع جوش صورت
می تواند صابون معمولی یا صابون به نام نوتروژن باشد. برای ضدعفونی کردن جوشها می توانید از محلولهای ضد باکتری نظیر الکل استفاده کنید. از سرخ کردن غذا و کار کردن در آشپزخانه گرم و قرار گرفتن در فضای بخاردار و محیط های چرب و نه چندان تمیز، نظیر تعمیرگاهها اجتناب کنید. تراشیدن ریش کاری اشتباه است و باعث تشدید ضایعات آکنه می شود. بنابراین گذاشتن ریش هیچ اشکالی ندارد. در صورت شدید بودن ضایعات ...
