سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می کند
صبحانه مفصل و سالم شروع کنیم، به احتمال قوی می توانیم سطح فعالیت بدنی مان را حفظ و اشتهای خود را در بقیه روز مهار کنیم. جانستون اضافه کرد این نتایج با عادت های غذایی بیشتر مردم ناسازگار است، زیرا بسیاری از مردم صبحانه های مختصرتر و شام های مفصل تری می خورند. محققان اکنون می خواهند بررسی کنند وقتی کارمندان نوبت شب در نیمه شب غذا می خورند چه اتفاقی می افتد و می خواهند مشخص کنند بهترین زمان غذا خوردن بامداد است یا شامگاه. ...
خودت را از باد پاییز بپوشان!
...، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. کاهش فعالیت جنسی، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب به بهبود حال عمومی شما کمک خواهد کرد. همچنین برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه
ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب می تواند موجب اختلال در به خواب رفتن شود و در نتیجه حداقل 6 ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش می دهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند. ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
میوه و سبزیجات، نان سبوس دار و مصرف کم گوشت را رعایت کنید. مطالعه مشابهی در سال 2008 میلادی در دانشگاه کمبریج نشان داد که ترکیب رفتار های سالم می تواند 14 سال به طول عمر زندگی شما بیافزاید. 5- یک رژیم غذایی بد غذا های غنی از فیبر مانند سبزیجات، لوبیا، غلات و میوه ها با تلومر های طولانی تر و افزایش طول عمر مرتبط هستند. این غذا ها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های C و E و ...
شرح دوران یائسگی در زنان
خوابیدن استفاده کنند، از چرت زدن روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
درد بعد از خوردن غذا خواهد شد. ریسک فاکتورهای SIBO شامل سن بالا، سابقه ی عمل جراحی در شکم، اختلالات خودایمنی و یا یبوست مزمن می شود. درمان این عارضه نیز شامل مصرف آنتی بیوتیک هایی برای توقف رشد باکتری های زیادی و تغییراتی در عادت های غذایی می شود. بیماری کیسه صفرا بیماری کیسه صفرا در میان خانم ها در دهه چهل زندگی شان شایع است و منجر به انواع مشکلاتی می شود که درد در قسمت وسط یا ...
افزایش نور لامپ های LED باعث افزایش آسیب به سلامت انسان و حیوانات شده است
مطالعه دانشگاه اکستر ادعا می کند که تحقیقات قبلی در مورد اثرات آلودگی نوری با نور آبی دست کم گرفته شده است. بر اساس یک مطالعه، میزان تابش نور آبی از منابع مصنوعی در حال افزایش است که ممکن است پیامدهای منفی برای سلامت انسان و محیط وسیع تر داشته باشد. محققان دانشگاه اکستر تغییری را در نوع فناوری های روشنایی که کشورهای اروپایی در شب برای روشن کردن خیابان ها و ساختمان ها استفاده ...
پادزهر افسردگی پس از سفر
یک ماه حس خوب ناشی از آن غذا پس از بازگشت ادامه دارد. به جای اینکه اجازه دهید این روند از بین برود، بهتر است آن غذا را درست کرده یا سفارش دهید. تمرین قدردانی سانتوس توصیه می کند: مدتی از زمان خود را بگذارید تا خاطرات مثبت سفر را تکرار کنید. شما می توانید یک آلبوم، یا دفتر خاطرات بسازید یا فقط تمام تجربیات خوبی را که می توانستید داشته باشید به خود یادآوری کنید. شاید شما این ...
اگر خواب شما این چنین است، مرگ تان نزدیک شده!
اعتماد ندارید، رویاهایتان می توانند به یک منبع برای بینش و تفکر تبدیل شوند. ممکن است آپنه خواب داشته باشید: اگر رویاهای وحشتناکی در مورد غرق شدن یا خفگی می بینید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید، که موجب توقف تنفس شما برای چند ثانیه شود و در حالی که خواب هستید.یک مطالعه نشان داد که این نوع کابوس ها در 91 درصد بیماران مبتلا به آپنه خواب پس از درمان تمام می شوند. رمز ...
غمگین = افسردگی +راهکار های بسیار مفید
بودن میشه البته برخی از افراد به دلیل اینکه از نظر بالینی افسرده هستند، احساس ناراحتی و ناخوشی را تجربه می کنند. در واقع این افراد به یک بیماری روانی مبتلا هستند که بر سطح ترشح مواد شیمیایی در مغز آن ها تأثیر می گذارد و در نتیجه خلق و خوی آن ها از این مسئله متأثر می شود. غمگین بودن با افسردگی فرق داره و افسردگی که بیماری هست که باید تحت نظر پزشک معالج باشه و دوره درمان سپری کند ...
ظاهر ناخن ها و اطلاعاتی که از باطن بدن می دهند
.... ترک خوردن ناخن ناخنها در اثر تماس با مواد شیمیایی و هوای سرد استحکام خود را از دست داده و ترک میخورند.برای جلوگیری از این مشکل، آنها را نرم کنید. خیساندن ناخن ها در آب گرم به مدت 15 دقیقه پیش از خوابیدن مفید است. ناخن ها را بعد از نرم کردن، کوتاه کنید تا کمتر دچار ترک خوردگی شوند.اگر همیشه لاک میزنید، هفته ای یک روز به ناخن ها استراحت دهید و لاک نزنید. استفاده از لاک پاک کن ...
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
... کارهایی که می توانید انجام دهید: اگر مشکلات هورمونی دارید به درمان خود ادامه دهید و کاهش استرس و اضطراب را در اولویت قرار دهید. کم خوابی خواب کافی به متابولیسم شما کمک می کند تا ثابت بماند. وقتی شب به شب نمی خوابید و می چرخید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند، که می تواند شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام ...
افراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
به عدم همزمانی ریتم های بیولوژیکی یا ساعت شبانه روزی بدن با چرخه های روزانه رفتار و تغییرات محیطی نسبت داده می شود. کارشناسان معتقدند که با دانستن این موضوع، می توان مداخلاتی را برای تثبیت خلق و خوی جمعیت شاغل در شب بررسی کرد. تحقیقات قبلی نشان می دهد: غذا خوردن در طول روز می تواند بر خواب نادرست غلبه کرده و ساعت های داخلی و خارجی بدن را هماهنگ کند. در نتیجه، تحمل بهتر گلوکز ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
راجع به فایده 100 درصدی این غذا ها برای گنجاندن در رژیم غذایی وجود ندارد، اما طبق تحقیقات به نظر میرسد برای سلامتی افراد به ویژه زنان در دوران یائسگی مفید باشد. طی 21 مطالعه روی زنان یائسه که مکمل های ایزوفلاون دار را در 4 هفته مصرف کرده بودند 14 درصد سطح استروژن بالاتری نسبت به کسانی که دارونما مصرف کرده بودند داشتند، اما این نتایج به صورت قطعی اثر بخش نبود. طبق 15 مطالعه دیگر در مدت زمان 3 تا 12 ...
ویژگی پایش دمای بدن در اپل واچ در ابتدای استفاده برای کالیبره شدن پنج روز زمان می برد
مانند چرخه های قاعدگی و بیماری، متفاوت باشد. پس از حدود پنج شب، اپل واچ شما دمای پایه مچ دست شما را تعیین می کند و تغییرات شبانه را در آن لحاظ خواهد کرد. اپل می گوید که برنامه خواب در اپل واچ باید با فعال کردن گزینه Track Sleep with Apple Watch تنظیم شود و Sleep Focus باید حداقل چهار ساعت در شب برای حدود پنج شب فعال باشد. پس از آن کاربران می توانند برای چک کردن اندازه گیری های ثبت شده به ...
چگونه می توانیم از غرق شدن در اخبار بد پیشگیری کنیم؟!
احساس افسردگی کنند. یک مطالعه نشان داد افرادی که اخبار بیشتری در مورد همه گیری می خوانند مضطرب تر هم هستند. تحقیقات در مورد بحران های قبلی، مانند 11 سپتامبر و بمب گذاری های ماراتن بوستو ،هم پیامدهای منفی روی سلامت روان را نشان داده بود. در استرالیا یک یک نظرسنجی راه اندازی شد و با افرادی که میزان مصرف اخبار را برای رفاه خود محدود می کردند، مصاحبه هایی انجام شد. ...
رکورد جهانی پاورلیفتینگ در دستان یک زن! + تصاویر و ویدئو
.... او گفت: گاهی اوقات، من رژ لب می زنم، چون زیبا بودن اشکالی ندارد، جذاب بودن اشکالی ندارد، زن بودن و بلند کردن وزن اشکالی ندارد. والکات پس از طلاق، مادر تنهای دو بچه شد و به غذا خوردن روی آورد. او اغلب در تمام ساعات شب پرخوری می کرد. در آن زمان، غذا نجات دهنده او بود تا اینکه او وزنه برداری قدرتی و تلاشش برای رسیدن به سلامتی را کشف کرد. در سال 2017، کاهش وزن او آغاز شد. او شروع به ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
، اما موفقیت های حاصل در این مسیر محدود بود! با توجه به همین مساله هم مطالعه ای که اخیراً در مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون در فرانسه انجام شده است، نشان می دهد که ساعت بیولوژیکی بدن ما به شدت بر تغییرات درد تاثیرگذار است و اوج و افت شدت درد با توجه به همین فاکتور در زمان های مختلف از شبانه روز تغییر می کند. علت تشدید دردها در ساعت 3 الی 4 شب چیست؟ در پاسخ به موضوع تشدید درد در شب ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
.... برخی شواهد نشان می دهد که رعب و وحشت در شب می تواند ناشی از کمبود خواب یا عادت های بد خواب باشد. در این موارد، بهبود میزان و کیفیت خواب کودک می تواند مفید باشد. بنابراین، استرس بیش از حد یا درگیری در زندگی کودک نیز می تواند در خواب او نیز تأثیر بگذارد، داشتن برخی از استراتژی ها برای کنار آمدن با استرس همراه با روان درمانی می تواند طول دوره ها را کاهش دهد. اگر کودک همچنان دارای بسیاری از وقایع ...
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد
صبحانه مفصل در کاهش وزن تاثیری ندارد به گزارش قم نیوز الکساندرا جانستون ، نویسنده این مطالعه و متخصص تغذیه در دانشگاه آبردین اسکاتلند، گفت: مفهوم زمان خوردن غذا برای تأثیرگذاری بر سلامت همواره مطرح بوده است. این توصیه که "همانند یک پادشاه صبحانه بخور و مانند یک فقیر شام بخور" طرفداران زیادی دارد. وی در ادامه می افزاید: تحقیقات قبلی پیشنهاد کرده اند که خوردن زودهنگام در روز ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
افراد مبتلا برای اولین بار احساس کنند که دچار حمله قلبی یا شکست عصبی شده اند. با گذشت زمان، حملات هراس می تواند مکرر شود و ترس از حمله پانیک در خود نهفته شده و منجر به ایجاد یک "دور باطل" می شود. حملات پانیک شبانه، که به "حملات هراس" یا "حمله وحشت شبانه" نیز معروف است، هنگام خواب و بیدار شدن از خواب اتفاق می افتد، اغلب با علائم مشابه حملات پانیک در طول روز است. این حملات شبانه معمولاً فقط ...
انبه چه خواصی دارد؟
مطالعه پس از چهار ماه شاهد کاهش 20 درصدی چین و چروک بودند. بهبود سلامت قلب و عروق و روده بر اساس یافته های ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال 2018، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر می رسد این امر به دلیل پلی فنول ها (مانند منگیفرین، کورستین، گالوتانین ها و اسید گالیک) است که در میوه ها وجود دارند. واضح ...
برای تقویت مهارت یادگیری بعد از 40 سالگی چیکار کنیم؟
نوشتن مقاله ای می شویم یا زیر دوش با خودمان حرف می زنیم. به این حالت آرامش شناختی (cognitive quiet) می گویند، یعنی لحظه ای تفکر و تأمل در سکوت برای غرق شدن در نوعی گفت وگوی متمرکز با خود. خواب نمونه جالبی از این نوع تأمل است. هنگام چرت زدن یا خواب عمیق می توانیم دانشمان را سامان دهی کنیم. مطالعه جدیدی نشان داده است که خواب خوب شبانه زمان تمرین کردن را تا 50درصد کاهش می دهد. ...
من زشتم! ؛ چرا دائم از ظاهر و قیافمون ایراد می گیریم؟ / بررسی اختلال بدشکلی بدن
اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان در این زمینه بخوانید؛ چرا خودمونو دست کم می گیریم؟ + درمان چرا زیادی به خودمان سخت می گیریم؟ + علت و درمان چند راهکار برای اینکه حسرت گذشته را نخوریم شیوع انواع اختلال بدشکلی بدن علائم اختلال بدشکلی بدن تشخیص اختلال بدشکلی بدن معیارهای لازم برای تشخیص BDD درمان اختلال بدشکلی بدن روان درمانی دارودرمانی جمع بندی اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان ب ...
تأثیرات شگفت انگیز ورزش طولانی مدت بر سلامت روان : نتایج یک تحقیق جدید
ورزش های شدیدتر انجام می دهند، سطوح استرس بالاتری را گزارش کردند. در عین حال، کسانی که ورزش با شدت کمتری انجام می دادند، میزان کمتری از اضطراب و افسردگی را گزارش کردند. اگرچه روز های اولیه برای انجام این تحقیق است و این مطالعه قادر به فاش کردن هیچ گونه اثر علت و معلولی نبود، دانشمندان بر این باورند که کار بیشتر می تواند به ابزار های جدید هیجان انگیزی برای مدیریت سلامت شناختی منجر شود ...
5 استراتژی برای به رهایی از استرس محیط کار
پارادوکس است. تحقیقات نشان می دهند وقتی ذهن و بدن ما نیاز به ریکاوری و تنظیم مجدد دارد (یعنی زمانی که بیشتر از همیشه مستهلک شده ایم)، کمترین احتمال توانایی انجام کاری را داریم. برای مثال زمانی که شرایط کار سخت است و ما احساس می کنیم در حجم مسئولیت ها غرق شده ایم، به سرعت وارد چرخه ای منفی می شویم که ساعت های طولانی تر کار کنیم و استراحت کمتری داشته باشیم. در این زمان های پر از استرس، ما تمایل ...
استقبال باشکوه جمعیت 20 میلیونی از اربعین امسال
حجت الاسلام والمسلمین مجتبی کوچک زاده امروز در سخنرانی پیش از خطبه های نماز جمعه اصفهان گفت: امام حسن عسگری (ع) پنج علامت را برای شیعه معرفی می کند، نخست اینکه در شبانه روز 51 رکعت نماز می خواند که 17 رکعت یومیه و 34 رکعت نماز نافله است. او دومین نشانه مؤمن را زیارت اربعین دانست و افزود: خواندن زیارتنامه اربعین که از امام سجاد (ع) به ما رسیده است، برای مؤمن بسیار اهمیت دارد، همچنین ...
اسکان بیش از 1200 نفر از زوار اربعین حسینی در مواکب اسلام آباد غرب
...: با همت حوزه نمایندگی ولی فقیه در سپاه شهرستان نماز جماعت با حضور روحانیون مقیم در سه وقت صبح، ظهر و مغرب برگزار می شود. وی خاطر نشان کرد: ایستگاه سلامت در کنار موکب شهر به منظور پایش سلامت زوار اربعین برپا و یگان موتوری و خودرویی برای راهنمایی و اسکان زوار در سطح شهر بکارگیری شده است. میرزایی تصریح کرد: علاوه بر نذورات مردمی و کمک های خیرین، خانواده پایوران و حتی سربازان ...