خانه
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا به دنبال یک غذای ساده و مقرون به صرفه هستید؟ | آموزش قدم به قدم تهیه شنیسل مرغ
شنیسل مرغ یک غذای ساده و مقرون به صرفه و در عین حال خوشمزه است. اغلب با سیب زمینی سرخ شده سرو می شود، اما اگر به دنبال کاهش وزن و کالری کمتری هستید آن را با سالاد سرو کنید. طرز تهیه شنیسل مرغ خیلی ساده و آسان است اما طعم فوق العاده آن را هرگز فراموش نخواهید کرد و هر ماه چند وعده غذایی خود را به شنیسل مرغ اختصاص خواهید داد. سعی کنید آن را با پودر سوخاری باکیفیت بپزید تا هم ترد باشد و هم سبک. ...
این فینگر فود خوشمزه را برای صبحانه امتحان کنید
لقمه ها می پاشیم. مرحله دهم حالا لبه های خمیر را با مخلوط زرده تخم مرغ و آب رومال می کنیم و سینی را طبقه وسط فر قرار داده، سپس اجازه می دهیم لقمه ها به 15 تا 20 دقیقه درون فر بمانند تا نان ها کاملا پخته و تخم مرغ ها عسلی شوند. مرحله یازدهم پس از گذشت این زمان سینی را از فر خارج می کنیم و لقمه ها را از کاغذ روغنی جدا کرده و درون ظرف مورد نظرمان قرار می دهیم. در نهایت لقمه های قارچ و تخم مرغ را به همراه سس دلخواه به صورت گرم سرو می کنیم. نوش جان. ...
آموزش پخت مرغ به سبکی جدید با سبزی
که از قبل آماده کرده اید، روی تکه های مرغ بریزید و با قاشق هم بزنید تا مرغ کاملا به سس آغشته شود. 4 حالا درب ظرف را ببندید و آن را به مدت یک تا دو ساعت داخل یخچال بگذارید تا مرغ مزه دار شود. 5 در مرحله بعد کمی روغن داخل یک ماهی تابه بریزید و آن را روی حرارت متوسط اجاق گاز بگذارید تا گرم شود؛ سپس مرغ ها را از توی مواد بیرون بکشید و داخل ماهی تابه بچینید. در آخر همه سس را روی ...
13 خوراکی برای مصرف در صبحانه و کاهش وزن
طرفی همه آن ها می توانند یک مکمل مناسب برای وعده صبحانه باشند. رژیم غذایی حاوی آجیل مقدار کالری و پروتئین مورد نیاز بدن را به طور مساوی تامین می کند. به خاطر داشته باشید که آجیل ها نیز بسیار پر کالری هستند، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. کلام ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
غنی شده، سبوس دار و تهیه شده با روغن دارای اسید چرب با ترانس زیر 10 درصد) و... لقمه سالم: نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و خیار، نان و پنیر و گوجه فرنگی، نان و کره و عسل، نان و تخم مرغ پخته (نان ترجیحا سبوس دار) و ... غذا های پخته: انواع آش و سوپ، لوبیا، عدس، حلیم، شله زرد، سمنو، فرنی، شیربرنج و .. ...
کاربرد فرنچ پرس چیست؟
سلامتی مضر است یا خیر. به گفته متخصصان تغذیه، تحقیقات نشان می دهد که مصرف پنج فنجان قهوه در روز موجب افزایش کلسترول و تری گلیسیرید می شود؛ بنابراین تا این مقدار جای نگرانی نیست. اما برای کسانی که روزانه قهوه بیشتری مصرف می کنند، بهتر است از قهوه فرنچ پرس برای مناسبت های خاص و در حد اعتدال استفاده کنند. استفاده از فرنچ پرس ساده است: قهوه تازه و درشت آسیاب شده در پرس ریخته می ...
صادرات قهوه اسپرسو فوری متوقف شد
قهوه به صورت صددرصد عربیکا می باشد و طعم آن بسیار ملایم می باشد. در هنگام خوردن آن شاهد مزه ی شکلات خواهید بود و به هیچ عنوان تلخی اسپرسوهای دیگر را ندارد. این قهوه توسط دستگاه های پیشرفته و به میزان قابل قبولی برشته شده است که همین موضوع باعث شده تا طعم آن ملایم تر باشد. قهوه مانوکا به صورتی می باشد که حتی بدون اضافه کردن شکر سفید نیز قابل مصرف است و عطر آن نیز کم تر و ملایم تر از ...
قهوه اسپرسو پر کافئین را چه زمانی مصرف کنیم؟
... قهوه اسپرسو پرکافئین افرادی که از بی خوابی به دلیل کار زیاد رنج می برند و نمی توانند خواب خود را تنظیم کنند ترجیح می دهند که از قهوه اسپرسو ایتالیایی پر کافئین در طول روز استفاده کنند، تا بتوانند به فعالیت های روزانه خود برسند. این قهوه به دلیل کافئین زیادی که دارد می تواند بی خوابی شبانه شما را رفع کند اما بهتر است بدانید مصرف هر روز این قهوه اصلا پیشنهاد نمی شود چون ...
طرز تهیه نودل با سوسیس؛ ساده و خوشمزه
...> سس فلفلی تند 1 قاشق غذاخوری سوسیس 2 عدد نمک، فلفل سیاه و پودر سیر به مقدار کافی طرز تهیه نودل با سوسیس مرحله اول برای تهیه نودل با سوسیس خوشمزه در ابتدای کار پیاز را به صورت نگینی ریز خرد کرده و درون یک تابه مناسب می ریزیم، سپس تابه را روی حرارت ملایم قرار داده و مقداری روغن مایع به تابه اضافه می کنیم. مرحله دوم حالا پیاز ...
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
: کلسیم، منیزیم، ویتامین د، ویتامین های گروه ب وعده غذای ایده آل در این دوره بلغور گندم با سبزیجات بوداده، هوموس و مرغ هستند. شما در این فاصله سنی به مرحله ای از زندگی رسیده اید که از درست کردن شام لذت می برید. با این وجود، خبر غم انگیز این است که زمان آن رسیده که مقدار موجود در بشقاب خود را نیز کاهش دهید چرا که نه تنها متابولیسم شما شروع به کُند شدن می کند بلکه احتمالا مانند گذشته فعال ...
ته چین گوشت و بادمجان یک غذای خوشمزه و ایرانی + آموزش طرز تهیه
عدد گوشت چرخ کرده300 گرم زرده تخم مرغ5 عدد ماست چکیده5 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده1⁄4 فنجان زرشک1 پیمانه پیاز1 عدد بزرگ نمک و فلفل سیاهبه مقدار کافی روغن و زردچوبهبه مقدار کافی دستور پخت ته چین گوشت مرحله اول برای تهیه ته چین گوشت مجلسی ابتدا پیاز را به صورت نگینی ریز خرد می ...
غذاهای محلی کردستان از آش هالاو تا که لانه / سلامت سفره حرف اول را می زند
نام نوعی کله جوش است که در شهرستان بیجار گروس طبخ می شود و در پخت آن از جعفری خشک شده، آویشن، پیاز سرخ شده، روغن، زردچوبه، کشک محلی، لپه، کشمش و گردو استفاده می شود. نان محلی برساق کردستان بِرساق نام یکی از نان های محلی کردستان است که منحصرا در شهرستان بیجار گروس طبخ می شود. شیر، شکر، تخم مرغ، آرد، روغن جامد، نمک و زردچوبه مواد اولیه ی مورد نیاز برای پخت این نان هستند. موارد را ...
4 خوراکی ویژه برای سلامتی در مردان
کشاورزی ایالات متحده توصیه می کند که مردان روزانه 2 فنجان میوه و 2 تا 3 فنجان سبزیجات بخورند. در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. طرف دیگر را برای غلات کامل و پروتئین های با کیفیت خوب مانند لوبیا و آجیل، مقادیر متوسط ماهی و مرغ و گهگاه گوشت قرمز و لبنیات نگهدارید.
گاتا و نازوک
مجدداً به آن شکل دهید. روی گاتا را با قالب مورد نظر تزیین کنید ولی آن را سوراخ نکنید. یک عدد زرده تخم مرغ را با یک قاشق چایخوری ماست، یک قاشق چایخوری زعفران دم کرده و یک قاشق چایخوری پودر قند مخلوط کرده و آن را روی گاتا بمالید. گاتا را به مدت 35-30 دقیقه درون فر از پیش گرم شده با حرارت 180 درجه سانتیگراد بپزید تا روی آن کاملاً طلایی رو به قهوه ای شود. اگر بعد از 30 دقیقه روی گاتا یا نازوک طلایی نشد از حرارت رو استفاده کنید. این شیرینی را بیش از این حد نپزید چون زیاد خشک خواهد شد. منبع : شور و شیرین ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
، آووکادو، سرکه ی سیب و آجیل. فیبر محلول که بیشتر در موادغذایی مانند جو، جوی دوسر، حبوبات، سیب، پرتقال و هویج وجود دارند، مصرف کنید. مطالعات نشان داده فیبر محلول می تواند چربی را کاهش دهد، مخصوصا چربی نواحی شکم. مکمل های فیبر مانند گلوکومانان نیز می توانند مفید باشند. چای یا قهوه بنوشید. چون کافئین موجود در آنها می تواند سرعت سوخت و ساز بدن تان را 3 تا 11 درصد افزایش بدهد ...
مضرات قهوه اسپرسو ترکیبی بر بدن چیست؟
دیابت نوع دو مبتلا شده اید و احساس خستگی دارید بهتر است به قهوه روی آورید و آن را در روز مصرف نمایید این کار علاوه بر رفع این احساس می تواند قند خون شما را کنترل کند. کارشناسان تغذیه بر این باورند که مصرف روزانه قهوه به طور منظم می تواند باعث کاهش علائم بیماری پارکینسون شود و از حملات قلبی در سنین بالا پیشگیری کند. امروزه برای سهولت در استفاده از قهوه، قهوه را به صورت پودرهای ...
خوراکی هایی که احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهند
کنید و از مصرف غذاهای سرخ کرده بپرهیزید. توصیه های تغذیه ای ویژه فصل پاییز 1. مصرف روزانه یک تا دو بار از سوپی که در آن از این مواد استفاده شده باشد: یک فنجان رشته فرنگی، 6 لیوان آب، دو قاشق غذاخوری روغن کنجد، نصف نعلبکی شوید، مقداری کمی گوشت بلدرچین، کمی پیاز، نمک و زردچوبه و کمی زنجبیل آسیاب شده با یک لیموعمانی، البته می توانید به جای بخشی از آب مورد استفاده در پخت این سوپ ...
خواص نارگیل در تقویت سیستم ایمنی
بسیار مقوی است، به طور که به یکی از پر مصرف ترین نوشیدنی ها موجود در سراسر جهان تبدیل شده است. میوه نارگیل دارای خواص بسیار زیادی برای سلامتی بدن و پیشگیری و درمان انواع بیماری ها است. به گزارش جامعه 24 ، نارگیل همچنین حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده، اما بی ضرر است. حاوی تری گلیسیرید های زنجیره ای و اسید های چرب متوسط است. این اسید های چرب توسط بدن به طور متفاوتی جذب می شوند و آن ها به ...
“شامی سویا”، یکی از انواع کتلت های خوشمزه و نوین ایرانی
شامی سویا یکی از انواع کتلت های خوشمزه و نوین ایرانی است که شباهت زیادی به کتلت گوشت یا همان شامی کباب معروف دارد. به گزارش وقت صبح به نقل از برترین ها، کسانی که مصرف گوشت قرمز را به دلیل منع پزشکی و تهیه غذای سالم تر در برنامه شان قرار داده اند می توانند شامی سویا خوشمزه و رژیمی را تهیه کنند. سویا یک پیمانه سیب زمینی 4 عدد فلفل دلمه ای یک عدد ...
دستور پخت شاورمای اصل عربی با سس مخصوص + آموزش مرحله به مرحله
...> آبلیمو 2 قاشق غذاخوری پابریکا نصف قاشق غذاخوری ادویه شاورما، نمک و فلفل سیاه1 قاشق غذاخوری روش طعم دار کردنِ مرغ تمام مواد بالا را با هم مخلوط کنید تا مرینیت تان آماده شود؛ سپس مرغ را درون مواد بخوابانید و به مدت 2 ساعت درون یخچال بگذارید. سیب زمینی متوسط4 عدد نان نازک یا لواش4 عدد روغن به مقدار لازم در مرحله بعد ...
طرز تهیه ساندویچ های ساده و کم هزینه برای مدرسه بچه ها
جایگزین پنیر ورقه ای کنید. برای تهیه ساندویچ رژیمی می توانید سس مایونز را حذف کنید. این ساندویچ هم به شکل سرد و هم گرم قابل سرو است. می توانید هر ادویه را به مرغ اضافه کنید تا ساندویچ مرغ و سیب زمینی طعم دلخواه داشته باشد. علاوه بر گوجه فرنگی و خیار شور، کاهو نیز طعم این ساندویچ از انواع ساندویچ برای مدرسه بچه ها را عالی می کند و همچنین برای بچه ها مفید است ...
جایگزین های مفید برای تخم مرغ در رژیم غذایی
.... سس سیب پوره ای را که از سیب تهیه می شود سس سیب می گویند، این سس می تواند با طعم دهنده هایی مانند دارچین شیرین یا جوز هندی مزه بهتری داشته باشد. در صورت استفاده از یک چهارم فنجان معادل 65 گرم می تواند جایگزین یک تخم مرغ باشد. استفاده از سس سیب شیرین نشده بهتر است، اما اگر می خواهید از نوع شیرین شده آن استفاده کنید بهتر است مقدار کربوهیدرات را در برنامه غذایی با دستور ...
“کلم قمری پلو”، غذایی مقوی با یک طعم فوق العاده و خوشمزه
کلم قمری پلو یکی از انواع غذاهای ساده و خوشمزه ایرانی است که با دستورهای متنوعی پخته می شود. به گزارش وقت صبح ، کلم قمری پلو یک غذای خوشمزه و لذیذ است که با یک بار امتحان کردن می تواند این غذای خوشمزه پای ثابت غذاهای روزانه شما باشد. برنج 4 پیمانه سینه مرغ 500 گرم کلم قمری 600 گرم هویج 400 گرم پیاز 3 عدد متوسط سیر 3 حبه ...
راهکارهای داشتن قلب سالم را بدانیم
یابد و گوشت ماهی، مرغ و سویا جایگزین شود. 10. در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه، اعتدال رعایت شود. 11. نمک به مقدار متعادل (کمتر از 5 گرم در روز) مصرف شود. از مصرف نمک سر سفره اجتناب شود. 12. برای بهبود طعم غذا به جای مصرف نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون، ریحان یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج استفاده شود. ...
بهترین روش برای استفاده مجدد از اشیاء و مواد غذایی دورریختنی
ک خمیری شکل شود. -از خمیر مقداری بردارید و کف دستتان گرد کنید. -یک ربع داخل فریزر قرار دهید، سپس به سیخ بزنید و داخل شکلات آب شده بچرخانید. درنهایت با ترافل رنگی تزیین کنید. *طرز تهیه پودر سوخاری -نان را به تکه های کوچکی تقسیم کنید. -نان را در دمای 160 درجه سانتی گراد حدود 15 تا 20 دقیقه داخل ماکروویو بگذارید. (دقت کنید نان باید سفت شود و تغییر رن ...
روشن کردن طبیعی موهای تیره با دارچین
موهای روشن تری داشته باشید. قبل از هر چیز باید بگوییم این روش هیچ گونه ضرری ندارد موها را خشن و دچار ریزش نمی کندبلکه باعث نرمی و درخشندگی آن می شود چون محصول طبیعی است تغییرات خیلی شدیدی ایجاد نمیکند وآسان مصرف است. راه طبیعی روشن کردن موها با دارچین مقداری دارچین را با آب ترکیب تا خمیری بدست بیاید. مقدار نرم کننده به آن اضافه و روی سرماسک کنید. این ترکیب را روی ...
مهمان در خانه میزبان زباله نمی ریزد!
اربعین بدون پسماند بود. به نظرم ایده قشنگی اومد و خیلی دوسش داشتم ولی نمی دونستم واقعاً میشه یا نه. همینجوری یک بشقاب و قاشق و چنگال و لیوان و بطری آب برای خودم برداشتم، با اینکه می دونستم اونجا همه چی هست ولی دوست داشتم یکبار این مدلی تجربه کنم. و خیلیییییی تجربه ی خوبی بود توی راه هروقت جایی غذا و آب و... می دادن من از وسایل خودم استفاده می کردم و به بقیه هم پیشنهاد این کار ...
نکات خرید سشوار و آون توستر باکیفیت + لینک خرید
...، رنگ و مدل آون توستر توجه نمایید. جهت مشاهده مواد غذایی و روشن یا خاموش نمودن دستگاه می بایست دستگاه از درب شیشه ای و نسوز برخوردار باشد. سینی در کف آون توستر وجود داشته باشد تا از ریختن نان یا غذا جلوگیری شود. خوردن قهوه در روز به شما کمک می کند تا یک روز خوب و پرنشاط و یا یک عصر فوق العاده مفید پر انرژی داشته باشید. انتخاب بهترین قهوه ساز دستی برای شما یکی از عوامل مهم در تهیه ...
اصول استفاده از پیمانه های آشپزی+اندازه های دقیق
قاشق های اندازه گیری در واقع دسته ای از پیمانه های آشپزی هستند که به شما کمک می کنند مواد در مقیاس کم اندازه گیری کنید. همانند پیمانه ها شما می توانید انواع قاشق های اندازه گیری را در جنس ها و اندازه های مختلف تهیه کنید. فراموش نکنید که حجم قاشق های اندازه گیری با قاشق های مصرفی ما به طور روزانه، تفاوت قابل توجهی دارد. شما می وانید این مدل قاشق ها را در ست های چهارتایی و شش ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
طور کلی، شما بهتر است مصرف محرک ها، غذاهایی که هضم آنها دشوار است، غذاهایی که قند یا ادویه زیاد دارند و آنهایی که سوزش سر دل را تشدید می کنند، کاهش دهید. غذاها و نوشیدنی هایی که قبل از خواب باید از آنها اجتناب کنید در اینجا لیستی از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارد که باید قبل از خوابیدن در شب از خوردن آنها اجتناب کنید. غذاهای سنگین وعده های غذایی که به نظر ...
