خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. 233233 ...
چگونه میل و گرسنگی را با اقلام غذایی کاهش دهیم؟
تاثیر میزان استرس، غذاهایی که مصرف می کنید، خواب و غیره هستند. میوه های مناسب کاهش وزن و اشتها غذاها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی: 1. تخم مرغ: تخم مرغ غنی از پروتئین است و مدت زیادی شما را سیر نگه می دارد. تحقیقات نشان داده است که تخم مرغ می تواند اشتهای شما را برای 36 ساعت کنترل کند. 2. بلغور جو: بلغور جو غنی از فیبر است. همچنین به افزایش سطح هورمونی ...
ویژگی های یک میان وعده خوب برای کودکان
وعده اصلی غذا نیاز های تغذیه ای او تامین نمی شود. با این حال به یاد داشته باشیم که میان وعده تنها سهم کوچکی در تامین نیاز های غذایی کودک دارد و هیچگاه نمی تواند جایگزین وعده غذای اصلی شود؛ بنابراین در انتخاب نوع میان وعده باید دقت شود؛ کودکان باید در هر روز دست کم پنج وعده غذا شامل سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و دو میان وعده مصرف کنند. برای انتخاب میان وعده کودکان به چه نکاتی توجه ...
نون و پنیر ساده؛ چاشنی سلامت دانش آموزان
سوزاندن آنها می پردازد. افرادی که صبحانه سالم می خورند جذب چربی در بدنشان کمتر و جذب فیبر بیشتر صورت می گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کمتری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. افرادی که صبحانه سالم می خورند نسبت به آنهایی که صبحانه نمی ...
چاشنی سلامت دانش آموزان را فراموش نکنید
مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کمتری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. افرادی که صبحانه سالم می خورند نسبت به آنهایی که صبحانه نمی خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردارند. خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن خواهد بود. این در حالی است که آمارهای رسمی وزارت بهداشت نشان می دهد که شیوع چاقی در بین دانش آموزان رو به افزایش است که شاید مهم ترین علت آن، روی آوردن بچه ها به فست فودها، شیرینی جات و...، باشد. ...
بهترین میوه های مغذی برای دانش آموزان
خواهید لاغر شوی و کاهش وزن صحیح داشته باشید، اگر می خواهید پوستی شاداب و جوان داشته باشید، اگر می خواهید بدن تان سالم بماند و تا جای ممکن بیماری ها را تجربه نکنید، باید تا جایی که می توانید میوه نوش جان کنید. حالا با وجود اینکه همه میوه ها و سبزیجات مهم هستند و هر کدام با توجه به رنگ و ماهیت شان یک سری مواد مغذی خاص به بدن شما می رسانند اما در این میان می توان گفت که بعضی از آن ها جزو مهم ترین ها هستند ...
اختلاف تخمه آفتابگردان ریز با درشت از لحاظ قیمت
تاثیر مناسب این تخمه ها بر روی قلب و سلامت عروق می تواند داشته باشد. این تخمه ها به دلیل دارا بودن موادی مانند ویتامین e و همچنین فولات می تواند در این امر تاثیر گذار باشد تا حدی که می توان گفت اگر به مقدار یک فنجان چای خوری می توانید به اندازه 70 درصد از ویتامین مورد نیاز خود را به دست بیاورید این ویتامین باعث می شود تا سطح میزان آنتی اکسیدان بدن خود را تا حد زیادی افزایش دهید و همان ...
خواص دمنوش زیره سیاه برای روشنی پوست
دندان را به میزان قابل توجهی پاکسازی کند مصرف سیب خشک می تواند از ایجاد اسهال، استفراغ و تهوع جلوگیری کند. سیب خشک می تواند فواید زیادی را برای بدن انسان داشته باشد از جمله تقویت کبد، باز شدن اشتها، درمان تنگی نفس، افزایش میل جنسی، درمان نقرس، درمان یبوست، تنظیم قند خون و تقویت استخوان می باشد. از سیب پخته هم می توان برای درمان تنبلی روده، کلسترول، دیابت نوع دو استفاده کرد یکی ...
10 دستور تهیه ماسک انگور، میوه ای که برای پوست معجزه می کند
طبق آنها آماده و مصرف کنید: 1. ماسک انگور ساده برای تغذیه پوست چند حبه انگور را پوست بکنید، گل ها را در ظرفی له کنید سپس دانه های آن را جدا کنید. آب و گوشت انگوری که در ظرف باقی مانده را، به صورت لایه ای ضخیم بر روی صورت خود بمالید. دقت کنید که تمام صورت شما باید با این ماسک پوشیده شود. حدود 15 دقیقه به ماسک خود اجازه دهید تا بر روی صورت شما بماند و پوست شما را تغذیه کند سپس ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
هر کیلوگرم از وزن بدنتان در روز می تواند مفید باشد. مثلا اگر وزن شما 68 کیلوگرم است باید روزانه 68 گرم پروتئین مصرف کنید. سبزیجات برگدار کبد شما مسئول جلوگیری از لخته شدن خون در بدن شما است و ویتامین کا به کبد در انجام این نقش کمک می کند. سبزیجات برگدار مثل اسفناج، کلم پیچ و کاهو و سرشار از ویتامین کا و گلوتاتیون (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
بهترین دمنوش های مناسب برای فصل پاییز
عطر بی نظیر دارچین را به هیچ وجه نمی توان نادیده گرفت. اگر حساسیتی به این ادویه جذاب ندارید، توصیه می کنیم حتماً چای دارچین را در فصل پاییز امتحان کنید. روز ها و شب های بارانی خنک برای لذت بردن از یک فنجان چای دارچینی گرم و خوشمزه ساخته شده است. دارچین از جمله خوراکی های است که با افزایش متابولیسم بدن به کاهش وزن، هضم بهتر غذا و کاهش استرس کمک می کند. چه بخواهید و چه نخواهید، حس و حال ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
به گزارش مردم فردا ،صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان هر روز وعده غذایی صبح را از دست می دهند. خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به نوجوان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ادامه برخی دلایل برای اهمیت مصرف صبحانه در نوجوانان مطرح شده است: - انرژی : صبحانه در کنار خواب و ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی
رویداد24 خیار، رنگ سبز روشن تا تیره، پوستی نازک، گوشتی بسیار مرطوب با دانه های خوراکی دارد و در سالادها، ساندویچ ها یا آبمیوه ها به کارمی رود. این میوه، آب فراوانی دارد که به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند و کالری پایین آن، خیار را به انتخابی عالی برای رژیم کاهش وزن تبدیل می کند. به گزارش جامعه 24 ، خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی مهم است. ارزش غذایی 300 گرم خیار خام با ...
بهترین مواد خوراکی برای کاهش فشار خون
اکسیدنیتریک در بدن را افزایش می دهد و در نتیجه موجب آرامش در ماهیچه ها و باز شدن رگ های خونی می شود. این تغییرات از پرفشاری خون می کاهد. 10- غذا های تخمیرشده غذا های تخمیرشده سرشار از پروبیوتیک هستند و این باکتری های مفید نقش بسیار موثری در سلامت روده ها دارند. مصرف پروبیوتیک می تواند اثر کاهنده متعادلی روی فشار خون بالا داشته باشد. از مواد غذایی تخمیری می توان به ماست معمولی ...
برای کاهش وزن این خوراکی ها را بخورید
گلوتن است، گلوتن ها سرشار از پروتئین هستند که موجب ساخت عضبله و از بین رفتن چربی موجود در بدن می شود. 14_سیب زمینی شیرین:مواد مغذی در سیب زمینی پخته شده موجب تنظیم و تثبیت قند خون می شود. 15_گندم یا دانه کاج: مصرف گندم یا دانه کاج میان وعده ای عالی و کاملی است که موجب کاهش وزن می شود. 16_ لوبیا: این گیاه موجب افزایش سطح متابولیسم بدن و کنترل قند خون می شود که لاغری را ...
10 دمنوش فوق العاده و شگفت انگیز برای لاغری
را بالا برد. دمنوش بابونه بهترین گزینه برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دمنوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های خاصی در مغز متصل می شود. این آنتی اکسیدان، باعث خواب آلودگی، کاهش بی خوابی یا اختلالات خواب می شود. ...
مواد غذایی مناسب برای سلامت واژن
کند به طوری که بدن برای مبارزه با هرگونه عفونتی آماده می شود. روزانه 2 تا 3 حبه سیر خام بخورید. شما همچنین می توانید سیر را به غذا و سالادتان اضافه کنید. اگر از سیر خوش تان نمی آید می توانید پس از مشورت با پزشک تان کپسول سیر را مصرف نمایید. 5. کلم برای جلوگیری از خشکی واژن و خارش و سوزش، کلم و دیگر سبزیجات سبز رنگ را حتما در رژیم غذایی تان جای دهید. کلم منبعی غنی از ویتامین ...
آشنایی با 5 میوه مفید برای لاغری
: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. انتهای پیام/ ...
5 میوه ای که باعث لاغری تان می شود
...> توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
نکاتی که باید در مورد کاهش وزن بدانید | کاهش وزن مناسب افراد
. بیشتر غذاهای فرآوری نشده و طبیعی بخورید. مبنای تغذیه تان را روی غذاهای طبیعی بگذارید چون سالم ترند، سیرکننده ترند و کمتر باعث پرخوری می شوند. غذای تان را آهسته صرف کنید. افرادی که تند غذا می خورند، به مرور زمان بیشتر وزن اضافه می کنند. آهسته غذا خوردن باعث می شود بیشتر احساس سیر شدن کنید و ترشح هورمون های کاهش وزن را هم افزایش می دهد. از بشقاب های کوچک تر استفاده ...
تغذیه ای که سلامت قلب شما را تضمین می کند
...، گزینه مطلوبی است. بلغور جو دوسر حاوی بتاگلوکان است؛ فیبرهای خاصی که سطح کلسترول و قند خون ما را کاهش می دهد. علاوه بر این، با این صبحانه، آنتی اکسیدان ها، یعنی جذب کننده های رادیکال های آزاد را هم برای بدن تامین می کنید که خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهند. انواع آجیل هم حاوی فیبر و همچنین چربی های سالم و مواد شیمیایی گیاهی هستند که همگی به سلامت قلب کمک می کنند. شما می توانید ...
بهترین خوراکی های مفید برای زنگ تفریح دانش آموزان
.... یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. ...
گاتا و نازوک
...، هم بزنید. تخم مرغ ها را دانه دانه اضافه کرده هر بار مخلوط را هم بزنید، با اضافه کردن هر تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری آرد به مایه اضافه نمایید. با تخم مرغ دوم وانیل را هم اضافه نمایید (اضافه کردن آرد به صورت مرحله به مرحله برای سفت نگه داشتن خمیر است).خامه را اضافه نموده، هم بزنید و مجدداً کمی از مخلوط آرد را به کار ببرید. ماست را اضافه نموده، آن را به خورد خمیر بدهید. در این مرحله همزن را خاموش ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
مانند بلوبری، توت سیاه، توت فرنگی، تمشک، آلو و زغال اخته منابع سرشار از پلی فنول هستند. همچنین تحقیقات حاکی از آن است کسانی که روزانه 650 میلی گرم پلی فنول مصرف کنند به میزان 30 درصد خطر مرگ در آن ها نسبت به دیگران کمتر است. از همین رو، متخصصان تاکید دارند افزایش مصرف میوه های حاوی این آنتی اکسیدان باید مورد توجه قرار گیرد. پوست بسیاری از میوه ها و سبزیجات به میزان قابل توجهی دارای پلی فنول است ...
زمان طلایی برای نوشیدن چای سبز
... * اگر کم خونی دارید سراغ چای سبز نروید به خاطر اینکه در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز توصیه می شود که بیست دقیقه قبل یا بعد از وعده های اصلی یک فنجان چای سبز مصرف کنید. دلایل این توصیه را در ادامه می خوانید: اگر می خواهید چند کیلو وزن کم کنید اگر به قصد لاغری چای سبز می نوشید توصیه می شود که چای سبز را 20 دقیقه بعد ...
آیا به دنبال یک غذای ساده و مقرون به صرفه هستید؟ | آموزش قدم به قدم تهیه شنیسل مرغ
شنیسل مرغ یک غذای ساده و مقرون به صرفه و در عین حال خوشمزه است. اغلب با سیب زمینی سرخ شده سرو می شود، اما اگر به دنبال کاهش وزن و کالری کمتری هستید آن را با سالاد سرو کنید. طرز تهیه شنیسل مرغ خیلی ساده و آسان است اما طعم فوق العاده آن را هرگز فراموش نخواهید کرد و هر ماه چند وعده غذایی خود را به شنیسل مرغ اختصاص خواهید داد. سعی کنید آن را با پودر سوخاری باکیفیت بپزید تا هم ترد باشد و هم سبک. ...
